padel sport home

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INDICE
PRESENTACION
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Presentacion
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14 La importacia del
Escuela Padel Sport
Home.
Profesores
desayuno
Pablo Moya Sanz
8
17 Los 11 beneficios
Aprovecha la app
móvil
padelsporthome
“gratis”
Servicio wassap
principales de
jugar al pádel
20 Pon tu imagen en pa-
10 No te quedes en casa
del sport home
con nuestras
quedadas semanales
22 Calentamiento y Esti-
11 La importancia de una
ramiento en Pádel.
adecuada
hidratación
7 Pistas de pádel cristal (12 m de altura)
Pista panorámica profesional
Cafetería
Tienda pádel
Jose Garcia Cruz
Vestuarios
Amplio Parking
Zona Social
Zona Wifi
La gestión del primer club indor de Alnace de un proyecto que se gesta a lo largo gete se lleva con la máxima:
PADEL SPORT HOME,
de los primeros meses de 2013 en la cabeza
de José García, (Pepo), y que en Junio del
mismo año, gracias a la ilusión, apoyo y colaboración de Enrique, Pablo y Gabriel Moya
que junto con Pepo deciden crear un club de
pádel Indoor de alta calidad con todas las comodidades y servicios necesarios para hacerte sentir como en tu propia casa.
TÚ eres lo importante
Y por ello contamos con un personal dedicado en exclusividad a que los ratos que pasas
con nosotros sean de 10.
Para ello ponemos a tú disposición:
•
Organización de eventos, Torneos, Ligas y competiciones de manera continuada
para todos los sexos, edades y niveles.
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Montamos y completamos tus partidos con gente de tu nivel dentro de los más
de 5.000 usuarios que se han registrado en
nuestro club.
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Te ofrecemos clases de pádel adaptadas a tu juego con todos los niveles de competición que demandes, para ello contamos
con los mejores profesores para que consiEn Julio de 2015 se inaugura nuestro espacio gas aumentar tu nivel de juego.
Te ofrecemos un sistema de reserva
de cafetería que se sitúa en la amplia zona •
social junto a la pista central y que pretende de pista fija para que organices tus partidos
hacer más confortable y placentera la estan- y te despreocupes de la pista.
cia en el club.
Además contamos con varios patrocinadores
y colaboradores que aportan su inestimable
ayuda al club ofreciéndote asesoramiento y
descuentos en sus productos.
El club se inaugura en enero de 2104 con 7
pistas de pádel cristal, (una de ellas panorámica y con espacio en los laterales para
poder salir durante el juego), iluminación
LED Pádel Word Tour en todas ellas, césped
profesional, accesos con césped decorativo,
parking, oficina de atención al jugador, tienda de pádel, etc. Todo ello en un recinto de
más de 2.500 m2 y más de 12 metros de altura en todas las pistas.
7 Pistas de pádel cristal (12 m de altura)
Pista panorámica profesional
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Zona Social
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ESCUELA DE PADEL SPORT HOME
La escuela de Pádel Sport Home es un centro que engloba una metodología basada en la
experiencia de grandes profesores de la enseñanza y jugadores de alto nivel con el fin de
mejorar el rendimiento y habilidades de cada alumno en todas las edades y niveles. Para ello
nuestros técnicos reciben de forma continua formación en las nuevas técnicas de enseñanza, así mismo cuentan con gran variedad de material auxiliar para un mejor aprendizaje.
Durante las clases se dedica un tiempo al entrenamiento de las distintas áreas de juego, enseñando una técnica básica y fácil de realizar, de modo que el jugador mantenga el interés a
la vez que madura su habilidad para aprender técnicas mas avanzadas.
PROFESORES
JUAN SANCHEZ
Monitor de pádel por la Federación Madrileña de pádel
Actualmente Ranking 20 de la FMP.
Experiencia de más de 5 años con todos
los niveles y edades.
También contamos de forma complementaria con un preparador físico que desarrolla todas
las habilidades psicomotrices, habilidad, coordinación, equilibrio, control de objetos, fuerza
o simplemente aumentar nuestra forma física. Todo ello adaptado a las edades de los grupos
o individuos.
Para poder ofrecerte el grupo más adecuado a tus necesidades, ponte en contacto con nosotros y solicita una prueba de nivel gratuita.
WALTER BAZAN
Ofrecemos:
- Clases de todas las edades y
niveles
- Clases colectivas de dos a
cuatro alumnos
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Todo ello en un amplísimo horario
Monitor de pádel de la APA dirigido por Jorge Niccolini.
Monitor Nacional de Padel adaptado, por la
Asociación de Padel para Todo.
Experiencia de más de 20 años con todos
los niveles y edades.
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LUIS MIGUEL DE VARGAS
7 Pistas de pádel cristal (12 m de altura)
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JOSE GARCIA CRUZ
(PEPO)
Entrenador Nacional de Padel, por la Federación Española de Padel.
Monitor Nacional de Padel adaptado, por la
Asociación de Padel para Todo.
Curso de Padel adaptado, por la Fundación
Deporte & Desafío y la Fundación Cecilia
Baccigalupo.
Juez-Árbitro Nacional de Padel, por la Federación Española de Padel.
Profesor Nacional de Tenis, por la Real Federación Española de Tenis.
Título Nacional de especialización de tenis
en silla de ruedas, por la Real Federación
Española de Tenis.
Formación y Prácticas de Entrenamiento,
por la Academia de Tenis Equelite-Juan
Carlos Ferrero.
Juez-Árbitro Nacional de Tenis, por la Real
Federación Española de .
Certificado en metodología de trabajo en
actividades educativas en el ámbito deportivo, por la Dirección General de deportes
de la Comunidad de Madrid.
Experiencia docente más de 15 años con
todos los niveles y edades.
CARLOS BERMEJO
Monitor de pádel por la Federación Madrileña de pádel
Jugador de 2ª categoria en la fmp.
Experiencia de más de 3 años con todos
los niveles y edades.
Entrenador de pádel por la Federación Madrileña de pádel
Experiencia de más de 15 años con todos
los niveles y edades.
7 Pistas de pádel cristal (12 m de altura)
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EVENTOS
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Celebra tus eventos de pádel en nuestras instalaciones
RESERVAS FIJAS
Evento empresarial, de promoción ó marketing.
Partidos de exhibición con
n jugadores profesionales.
Quedada social.
TORNEO
ABIERTO
Este servicio va destinado tanto a empresas
como particulares, nunca destinado a dar clases. Con esta modalidad el cliente no tiene que
encargarse de realizar las reservas semanalmente por lo que se benefician de la seguridad
de contar con esa reserva independientemente
del nivel de ocupación.
NORMAS Y CONDICIONES
La reserva puede contratarse de forma mensual, trimestral ó anual.
Solicite fecha/s, disponibilidad para su reserva
fija en [email protected] ó 91 629 36
98 - 636 417 001. Nos pondremos en contacto
con ud en las próximas horas.
El precio € / h / pista es exactamente el mismo
que indican las tarifas del Club.
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(con jugadores/entrenadores profesionales.)
EXTRAS SIN COSTES::Vestuarios, duchas., parking, mesa árbitro.
Celebración de cumpleaños ó fiestas similares.
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CONSEJOS
CONSEJOS
APROVECHA LA APP MÓVIL
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QUEREMOS QUE FORMES PARTE DE NUESTROS EQUIPOS
SERVICIO WASSAP
•Veternos
•Veteranas
•Ligas de la Fmp
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Inscripción en el equipo: Para confirmar el deseo de formar parte hay que escribir un mail
a [email protected] con los siguientes datos y nos pondremos en contacto con
vosotros.
Podéis descargárosla a través de Play Store
o Apple Store.
A través de esta aplicación podréis, de una
forma muy sencilla y rápida, alquilar pista y
acceder a la zona de clientes para ver todos
vuestros datos:
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Una vez hayáis accedido con usuario y contraseña, podréis acceder todas las veces que necesitéis sin volver
a registraros.
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•Móvil
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•Municipio donde reside
•Fecha de nacimiento
•Número de licencia de padel si la tienes
•Puntos actuales de padel si tienes
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A través de este servicio estaréis informados desde vuestro whatsapp de las actividades del Club, ofertas, partidos abiertos en el
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Muchos de vosotros ya estáis, si no, date de
alta guardando en vuestra agenda el teléfono 636417001 (PSH) y mandar un whatsapp
al mismo número, con nombre y apellidos.
Para mas información ponte en contacto con nosotros
10
CONSEJOS
CONSEJOS
NO TE QUEDES EN CASA CON NUESTRAS
QUEDADAS SEMANALES
¿Que es una quedada?
Diferentes jugadores/as con o sin pareja juegan ininterrumpidamente.
Miércoles
Horario: 10:00 a 12:00
Nivel: Medio-alto
Incluye, bolas, comida y bebida
Jueves especial chicas
Horario: 10:00 a 12:00
Nivel: Medio
Incluye, bolas, comida y bebida
Viernes
Horario: 10:00 a 12:00
Nivel: Medio.
Incluye, bolas, comida y bebida
Sábados
Horario: 9:00 a 10:30
Nivel: Medio.
Incluye, bolas, comida y bebida
Domingos iniciación chicas y chicos
Horario: 17:00 a 19:00
Nivel: Iniciación, iniciación avanzado.
Precio: 6 € por participante; incluye, bolas,
comida y bebida.
Si necesita cualquier aclaración, no dude en
ponerse en contacto con nosotros.
11
LA IMPORTANCIA DE UNA ADECUADA
HIDRATACIÓN
EL AGUA DEBE CONSIDERARSE COMO UN
NUTRIENTE MÁS, PUES LA VIDA ES INCOMPATIBLE CON LA FALTA DE AGUA, EN LA
ALIMENTACIÓN DE UN DEPORTISTA TIENTE QUE ESTAR INCLUIDA UNA ADECUADA
HIDRATACIÓN. EL AGUA ES UN PRIORIDAD
DURANTE EL EJERCICIO. ESTÁ COMÚNMENTE ACEPTADO QUE UNO DE LOS RIESGOS MÁS FRECUENTES QUE CORRE UN
DEPORTISTA ES EL ESTRÉS POR CALOR
O HIPERTERMIA, QUE PUEDE DAR LUGAR
A MUCHOS PROBLEMAS. A MEDIDA QUE
EL CUERPO PIERDE AGUA, SE REDUCE EL
RENDIMIENTO Y SE VE LIMITADA LA CAPACIDAD PARAS REALIZAR EJERCICIO FÍSICO. ADEMÁS, LA DESHIDRATACIÓN (PERDIDA DE MÁS DEL 2% DEL PESO CORPORAL)
PONE EN PELIGRO LA FUNCIÓN CARDIOVASCULAR Y TERMOREGULADORA. EN DEFINITIVA, LA SALUD.
SUDAR, ALGO ESENCIAL
El sudor se produce como consecuencia de
un aumento de la temperatura corporal durante el ejercicio y es mayor si este se practica en climas cálidos como el nuestro. El
agua celular absorbe el calor generado durante la liberación de energía de la célula y
lo transporta hasta la piel para que se disipe
en el entorno. Una termorregulación eficaz
durante el ejercicio requiere de la evaporación del sudor, que produce el consiguiente
efecto refrigerante sobre el organismo. Por
lo tanto, es esencial para que el cuerpo no se
caliente en exceso.
La habilidad del organismo para regular la
temperatura corporal está influenciada por
diversos factores. A continuación citaremos
los más importantes, añadiendo los consiguientes consejos:
El medio ambiente. Hay que beber durante el
ejercicio, independientemente de la estación
del año. Si se juega en climas calientes y húmedos, la humedad limita la evaporación del
12
CONSEJOS
CONSEJOS
sudor. Conviene sacárselo y cambiar la camiseta cuando esté mojada.
La intensidad del ejercicio. A mayor intensidad, más se suda. El padel es un deporte
que facilita la ingesta de líquidos debido a
los descansos en los cambios de lado. Hay
que aprovecharlos para beber medio vaso de
agua a pequeños sorbos.
La vestimenta. Lo fundamental es que deje
evaporar el sudor. Por ello hay que vestirse
lo más ligero posible según la climatología,
con un tejido que transpire. Nunca se debe
poner uno jerseys o pantalones muy gruesos
o de plástico ya que dan lugar a un aumento de la temperatura corporal con el consiguiente riesgo.
El estado físico del deportista. Cuanto más
entrenado esté uno mejor realiza el organismo la termorregulación, ya que tiene más capacidad para eliminar el calor extracorporal
por el sudor, y su sudoración es más rápida
y con menor contenido salino. Pero los deportistas menos entrenador o los que suden
poco deben igualmente beber siempre, independientemente de la sudoración.
Su climatización. El padel es un deporte que
requiere muchos desplazamientos a lo largo
del año. Incluso para los jugadores aficionados que juegan algún campeonato fuera o
cuando se van de vacaciones. Hay que dar al
organismo unos días de tiempo para acostumbrarse al nuevo clima. Esto es especialmente importante en los jóvenes, que tardan
más en aclimatarse que los adultos.
LAS BEBIDAS con electrolitos
Se trata de disoluciones acuosas que contienen minerales, hidratos de carbono solubles
y vitaminas. Cada vez gozan de una mayor
aceptación entre los deportistas, aunque se
mantiene cierta controversia sobre si son
necesarias o no. Sin embargo, es realmente
indiscutible su aportación a la llamada de
atención sobre la importancia de una adecuada hidratación en el deporte.
ras sobre todo a niveles de alta competición, esta forma se evita la sensación de hinchasí puede estar indicado el aporte de electroli- zón. Por ello, conviene llevar las bebidas o el
tos e hidratos de carbono durante el partido. agua en un termo para que no se calienten.
Es importante que no esté muy concentrada
porque daría lugar a una serie de problemas.
En caso de duda, es conveniente diluir las
bebidas con agua. Y otro consejo: no experimentar nunca durante un partido de competición; las novedades hay que probarlas
durante los entrenamientos.
REGLAS BÁSICAS
La pérdida de electrolitos (sodio, potasio y
cloruro) por sudor durante un partido, no son
normalmente tan grandes como para afectar
al rendimiento y como para que no puedan
reponerse posteriormente con una dieta adecuada, rica en cloruro sódico y potasio.
Otro factor importante es el vaciado gástrico al que se ha propuesto como el factor
limitante en la suplementación de fluidos y
nutrientes durante el ejercicio. La razón principal de añadir sodio a las bebidas rehidratantes no es de reponer pérdidas de sudor,
sino la de aumentar la absorción intestinal de
agua y glucosa. Ya en 1967 Fordtran y Saltin
indicaban que las soluciones salinas isotónicas se vacían antes que el agua.
El aporte de carbohidratos (en la mayoría de
los casos se trata de glucosa) durante el ejercicio, puede impedir que se queden vacíos
los almacenes del cuerpo. En un partido de
padel de una hora, esto no ocurre. Cuando
los partidos se prolongan durante varias ho-
13
Las bebidas isotónicas que se encuentran en
el mercado presentan una composición muy
variable, por lo que los márgenes son muy
amplios y hay que prestar
atención al etiquetado. Por litro, 71-547 mg
de sodio, 51-732 mg de cloruro, 15-1540 mg
de calcio, 5-227 mg de magnesio y 1-60 mg
de azúcares (sacarosa, glucosa y fructosa).
La bebida ideal estaría compuesta por 25
mg/l de glucosa, 230 de sodio y 195 de potasio. No debe ser carbonatada y es conveniente beberla a una temperatura de entre
7 y 13 grados centígrados ya que los líquidos fríos abandonan antes el estómago y de
Para concluir las reglas básicas son:
Se debe tomar líquido antes, durante, y después de realizar cualquier deporte, en el caso
del padel, tanto si se trata de un partido como
de un entrenamiento.
No se debe esperar a tener sed para beber
dado que el ejercicio retrasa la aparición de
esta sensación.
Cuando se siente sed ya se ha perdido un exceso de agua y electrolitos y ha aparecido la
fatiga.
No hay ninguna razón fisiológica que impídala ingesta e agua antes y durante una competición deportiva.
Cada deportista tiene que encontrar su medida adecuada, aunque como regla general e
puede ampliar esta: beber 200 miligramos de
agua de 15 a 30 minutos antes de empezar a
jugar y una vez comenzado el partido, beber
un vaso de líquido pequeños sorbos en cada
cambio o al menos cada 10 o 15 minutos.
Después del partido beber zumos u otros líquidos hasta que e crea estar correctamente
hidratado.
14
LA IMPORTACIA DEL DESAYUNO
Los españoles no solemos dar al desayuno
la importancia que tiene, otorgado preferencia a otras comidas del día, especialmente la
del mediodía y la cena. Por el contrario en
los países anglosajones existe una mayor
tradición de realizar un desayuno copioso en
detrimento, sobre todo de la cena. Yo creo
que lo importante es saber elegir lo bueno de
cada tradición. Nuestras cenas que suelen
ser calientes y que incluyen por regla general, verduras, pescados o huevos, son mucho más saludables que aquellas frías a base
de pan, mantequilla, y embutido. En cambio,
nuestros desayunos son pobres y en muchas ocasiones inexistentes.
Saltarse el desayuno es una práctica muy
desaconsejable y aún más en los deportistas. Esto por varias razones. Se han realizado numerosos estudios en este sentido y se
ha visto que la supresión habitual del desayuno disminuye tanto el rendimiento físico y
mental. En otro estudio realizado sobre adolescentes deportistas que acostumbraban a
desayunarse, pero que ese día no lo hicieron se observó que la tolerancia al ejercicio
no se veía afectada por la ingesta u omisión
previa del desayuno pero la respuesta fisiológica al ejercicio sí se ve beneficiada por
ese desayuno.
Por tanto, nunca se debe acudir a entrenar,
y menos aún a competir, sin haber desayunado. Una vez establecida la pauta del desayuno, cabe preguntarse si da lo mismo los
alimentos que se consumen. Para las personas que practican deporte, son aconsejables los hidratos de carbono, tanto simples
como complejos. Una buena opción son los
cereales con leche o yogur, que aportan muchos nutrientes. También la clásica tostada
con aceite o mantequilla y mermelada o miel.
Asimismo, resulta recomendable incluir un
zumo de naranja recién exprimido o una fruta.
Otras opciones son tomar huevos, queso,
requesón, embutido, o jamón todo ello en
función de los gustos de las personas y de
cómo se vayan a confeccionar las restantes
comidas del día. Hay que tener en cuenta que
el desayuno debe aportar alrededor de una
cuarta parte de la ración diaria de calorías.
Si se tiene un partido pro la mañana, hay que
desayunarse dos o tres horas antes del comienzo del mismo. Nunca se debe acudir a
un encuentro o a un entrenamiento, en ayunas, ni tampoco recién desayunado. La finalidad de la comida previa al a competición es
la de mantenimiento de la glucemia y de las
reservas de glucógeno, algo que puede resultar determinante si el partido se prolonga
mucho.
CONSEJOS
17
LOS 11 BENEFICIOS PRINCIPALES DE
JUGAR AL PÁDEL
¿Eres de los que todavía piensa que jugar al
pádel es un deporte de pijos? ¿O has superado tus prejuicios y ya disfrutas de una de las
prácticas deportivas más divertidas?
Lo que sí que es un innegable es que ya, muchos años después de que José María Aznar
y Pedro Jota Ramírez, disputaran sus parti-
Es divertido
Seguro que piensas: como todos los deportes si sabes cómo. Pues no, porque con el
pádel, aunque no sepas cómo te puedes divertir prácticamente desde la primera bola.
Eso sí, perfeccionar la técnica y convertirte
en un crack es más complicado, pero, con
que tengas una pala, ya puedes pasar un
buen rato aunque no hayas jugado en tu vida
o lo hagas sólo los jueves bisiestos de cada
año.
Elimina el estrés
Tras una jornada laboral llena de tensiones,
presiones de los jefes, angustia por conseguir
los objetivos profesionales, preocupaciones
de todo tipo y ansiedad por las nubes, el pádel te ayuda a olvidarlo todo, concentrarte en
el juego, relajarte y obtener el estado perfecto para poder dormir sin preocupaciones. A
esto le podemos sumar que es muy habitual
que este deporte se juegue con compañeros
de trabajo, incluso con los jefes, y ahí tienes
el entorno perfecto para tu venganza particu-
dos de pádel en la pista trasera de la redacción del diario El Mundo. El pádel ha pasado
de ser un deporte elitista a ser un deporte de
moda, tanto o más que el running.
Seguramente te preguntes el porqué de la
popularidad del pádel, un deporte que ya
practican más de dos millones de personas
en España y que se estima que puede tener
un alcance potencial de ocho millones.
Y la respuesta está clara, no hace falta mucho esfuerzo para practicarlo y tiene numerosos beneficios.
Los mismos beneficios principales de jugar
al pádel que te vamos a contar ahora.
18
CONSEJOS
CONSEJOS
lar. Porque… ¿hay algo más placentero que
ganarle al jefe un partido de pádel?
Tonifica los músculos
Como todos los deportes, aparte de ayudar
a perder el peso dada la quema de calorías,
Mejora la coordinación de movimientos, la permite tonificar los músculos y, por extensión, el cuerpo, con el beneficio estético que
elasticidad y los reflejos
Porque no todo es diversión, sino que obten- ello produce. Un cuerpo tonificado y modeladrás una serie de beneficios de cara a otras do es mucho más atractivo que uno abandonado al sedentarismo del sofá del salón.
Previene los problemas cardiacos
Como ejercicio aeróbico que es, mejora tu
sistema cardiovascular y reduce el riesgo de
padecer alguna enfermedad relacionada con
el corazón. El ejercicio moderado, como ya a
estas alturas debes saber, es la mejor vacuna
contra los infartos o cualquier otro tipo de insuficiencia cardiaca porque ayuda a desbloquear nuestras arterias y nuestras venas. Lo
de beneficiar el corazón en su lado más emocional ha de ser ya obra tuya, aunque, sin lugar a dudas, el pádel ayuda a tener una visión
más positiva de la vida al generar endorfinas
en tu cuerpo.
El pádel modela tu figura y te hace pasar un
buen rato.
actividades de tu vida cotidiana. Está demostrado que una coordinación de movimiento
idónea, junto con los reflejos, en cualquier
momento pueden salvarte la vida. ¿Y hay que
explicarte la diferencia entre sentirte agarrotado y sentirte totalmente elástico a la hora
de disfrutar de la vida diaria?
Lesiones menos habituales que en otros deportes
Esto es gracias a que se trabaja todo el cuerpo a la vez y los desplazamientos son controlados, aunque, ojo, esto no quiere decir que
sea imposible lesionarse. Puede provocar
problemas musculares y, para evitarlos, es
conveniente calentar y estirar bien antes de
practicar pádel y, sobre todo, después.
Desarrollo de la psicomotricidad
Los más importante en el pádel son los desplazamientos cortos en cualquier dirección y
la coordinación, habilidad y fuerza justa para
golpear la pelota con la pala. Por otro lado,
hay que ser previsor y leer la jugada antes de
que te llegue la bola o incluso antes de que
el contrincante la golpee. Todos estos movimientos y ejercicios favorecen el desarrollo
de la psicomotricidad.
19
quier edad, desde los niños hasta las personas mayores. Lo importante es querer hacer
ejercicio y el ejercicio, como hemos dicho,
sobre todo si es moderado, es muy sano.
Desarrolla la sociabilidad
Es mucho más fácil reunir a 2 o 4 personas
para disputar un partido de pádel, que a 14
para jugar un partido de fútbol 7. Y, por otro
Agilizar la mente
Es un deporte de concentración en el que as- lado, no dejas de estar con gente, reírte, papecto psicológico es muy importante. Si no sar un buen rato y cotillear. Además, el pádel
estás perfectamente metido dentro del parti- quizá sea una buena excusa para conocer
do, no sólo perderás, sino que no disfrutarás personas con tus mismas aficiones y, nunca se sabe, si encontrarte con el amor de tu
vida. Desde luego sentado en el sofá de tu
casa compadeciéndote de tu propio sedentarismo no vas a conocer a nadie.
Una buena excusa para tomarse una cerveza
con los amigos
Quien dice una cerveza, sólo una, dice un refresco o una cerveza sin alcohol. Uno de los
mayores placeres de hacer deporte con los
amigos es el hecho de poder tomarse algo
al terminar y comentar la jugada. Nuestras
apretadas agendas no nos permiten vernos
y jugar al pádel y hacer deporte es la mejor
con el juego. Este ejercicio de concentración excusa para disfrutar de ese rato de esparciayuda a mantenerla en otros aspectos de tu miento posterior.
vida, haciendo que tu mente esté activa y, Estos son los beneficios principales de jugar
precisamente, mantener la mente activa es al pádel y nosotros te los hemos contado.
una de las mejores vacunas contra el enve- Ahora sólo es tu responsabilidad el hecho de
levantarte del sofá y ponerte a jugar al pádel
jecimiento.
o perderte una actividad tan divertida y beneficiosa para la salud como ésta.
Deporte apto para todas las edades
Como no requiere una habilidad muy desarrollada, ni un esfuerzo considerable, ni un
desgaste físico desproporcionado, el pádel
es un deporte que se puede practicar a cual-
20
EVENTOS
PON TU IMAGEN EN PADEL SPORT HOME
Anuncia tu marca, productos y servicios en el único Club de Pádel Indoor de Algete que
cuenta con 7 pistas de Padel cristal de máxima calidad, zona social, cafetería, tienda…
La promoción y publicidad de una marca es imprescindible para todas las empresas, si
además esta se vincula a un entorno deportivo y social como es el caso que nos ocupa, la
imagen gana en prestigio y notoriedad, estudios de marketing indican que el impacto publicitario de las marcas en pistas de pádel e instalaciones deportivas es mayor que en cualquier otro medio.
Hemos creado diferentes espacios en nuestras instalaciones, donde podreis apostar y confiar en nuestra idea
Por eso ponemos a su disposición un abanico de posibilidades publicitarias a su medida
para que puedan escoger aquella que piensen que tendrá un mayor impacto y feedback más
alto.
Modalidades
Club: Carteles módulos,Fachada nave,Vallas,
Pistas: Publicidad en pista dando nombre a etc
la misma en la entrada y web + vinilos cristales, y red.
Rotulación y mantenimiento
La primera rotulación de la valla, vinilos o red corre por cuenta de PADEL SPORT HOME,
así como el mantenimiento de esta.
EVENTOS
21
www.fisiopilatesvaldesalud.com
Fisioterapia
Es una disciplina de la SaludCONSEJOS
que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica Fisioterapia
Es una disciplina de la Salud que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica
CONSEJOS
Calentamiento y Estiramiento en Pádel.
Calentar antes de jugar es necesario para tros. Mantenemos 30 segundos la presión.
preparar los músculos necesarios para el Repetimos con ambas piernas dos veces.
partido y elevar la temperatura corporal para
entrar en las mejores condiciones a la pista. Estiramiento de dorsales
El calentamiento es una práctica fundamental antes de realizar cualquier disciplina deDe pie con las pierportiva, y más en el pádel, deporte en el que
nas juntas, entrelaponemos en movimiento la mayoría de los
zamos las manos
músculos de nuestro cuerpo.
dejando la cadera
El pádel no es un deporte de exigencia máxima a nivel de esfuerzo, pero practicándolo
realizamos determinados movimientos que
pueden llevarnos a lesiones. Las articulaciones, rodilla, hombro y cadera se someten a
sobreesfuerzos y movimientos no naturales.
Por tanto es importante realizar ejercicios de
calentamientos durante 20-25 minutos previos a jugar.
estable en el sitio,
rotamos el tronco
hacia los laterales
estirando completamente los brazos,
manteniendo 5 segundos la presión y
haciendo dos repeticiones hacia cada
lado.
A continuación nuestro Entrenador Personal Y preparador físico de Fisio-Pilates ValEstiramiento de hombros:
desalud os presenta una tabla básica para el
calentamiento, que si cogéis como rutina os
Llevamos el braprotegerá de futuras lesiones:
zo por delante del
tronco,
rotamos
Trote suave: 10-15minutos.
poniendo la palma de la mano haEstiramiento de cuádriceps
cia fuera, y con la
mano contraría tiraLlevando el talón al glúteo y tirando con
mos del codo hacia
nuestra mano del empeine. Repetimos con
nuestro cuerpo. 2
ambas piernas el ejercicio.
repeticiones de 30
segundos.
Estiramiento de gemelos
Pierna de delante estirada y atrás flexionada.
Levantamos punta del pie delantero y bajamos el tronco hasta alcanzar con nuestra
mano la punta del pie y tiramos hacia noso-
Estiramiento de cuello
Ponemos brazo izquierdo tras espalda, llevamos el cuello lateral a tocar con la oreja el
hombro derecho y con la misma mano hacemos presión en la cabeza hacia ese lateral,
manteniendo la presión 10 segundos.
Fisioterapia
Osteopatía
Podología
Pilates y Yoga
Tonificación
Entrenador Personal
Repetimos el estiramiento hacia el otro lado.
Al terminar las dos repeticiones, estiraremos
el cuello de manera oblicua, en la misma posición. Rotaremos el cuello hacia un lado,
ésta vez, para que sea la barbilla la que toque
nuestro hombro y con la mano hacia la que
estamos rotando, realizaremos presión en la
nunca durante 20 segundos para que es estiramiento sea total. 2 repeticiones de 20 segundos a cada lado.
Después de vuestro partido o entrenamiento
de pádel, os aconsejamos repetir esta tabla
de estiramientos de manera suave al menos
10 minutos, ya que os ayudarán a relajar la
musculatura, evitar contracturas y agujetas
futuras.
Para cualquier duda o consulta estamos a
vuestra disposición en Fisio-Pilates Valdesalud.
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Un saludo:
Adrián Martínez
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