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BREAK
POINT
Magazine
Ejemplar gratuito
Jul-Ago 2016 · nº 2
Los cracks del pádel,
en Mallorca
El World Padel Tour reunió en Palma
a los mejores jugadores del circuito internacional (p. 8 a 15)
04
Sandrita
Hernández
16
El golpe
de derecha
22
Colectivo:
Friends Padel
EDITORIAL
La celebración en Palma de una de las pruebas que componen
el calendario del World Padel Tour es (y no puede ser de otro
modo) objeto de análisis pormenorizado en el segundo número
de Break Point.
Esta competición es la Champions League del pádel internacional,
con lo cual durante una semana Palma reunió a la flor y nata de
nuestro deporte, tanto en categoría masculina como femenina. El
título fue para la auténtica estrella de este deporte, el argentino
Fernando Belasteguín, y su compañero, el brasileño Pablo Lima.
En féminas, el triunfo se lo apuntaron también las número 1 del
circuito, las gemelas aragonesas Sánchez Alayeto.
Más allá de este gran evento, en Break Point contamos con una
amplia entrevista con Sandrita Hernández, en la que confiesa su
sueño de llegar a lo más alto, a ser la mejor jugadora del mundo.
Asimismo, seguimos con las secciones de Material (en este caso,
las zapatillas), del Golpe (la derecha de fondo) y el cuidado de
nuestro cuerpo para prevenir y evitar lesiones. Como novedad
importante, incorporamos la sección Colectivos de Pádel, en la
que distintos grupos (o empresas) que practican este deporte
nos irán contando sus vivencias.
Finalmente, sólo nos queda agradecer a todos (anunciantes,
clubs y lectores) el apoyo brindado en el primer número de
nuestra revista. Como dijimos, estamos al servicio del pádel.
Única y exclusivamente.
SUMARIO
P.04
P.08
ENTREVISTA
Sandrita Hernández
El World Padel Tour,
en Palma
P.16
P.22
EL GOLPE
COLECTIVOS DE PÁDEL
La derecha de fondo
REPORTAJE
Friends Padel
Dirección y Redacción: Toni Traveria
Diseño y Maquetación: Labarra Estudio
Fotografía: Sebastián Adrover
Impresión: Gràfiques Rubines
Contacto: Triana, 38 · 07014 Palma. Illes Balears · T. 971 904 130 · 681 210 606
www.breakpointmagazine.com · [email protected]
DL: PM 558-2016
Break Point no se responsabiliza de las opiniones ni comentarios que puedan escribir los distintos colaboradores de la publicación.
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Foto: @padelfotos
LA ENTREVISTA
SANDRITA HERNÁNDEZ
“Sueño con ser
la número 1 del mundo”
Sandrita Hernández es a, sus 29 años, la referencia del pádel
femenino en Baleares. No en vano, figura en el número 14 en
el ranking internacional de parejas ( junto a la portuguesa Ana
Caterina Nogueira) y en el número 25 en el apartado individual.
Viene de jugar en Madrid el Campeonato de España junto a
la malagueña Carolina Navarro (auténtica institución en el
pádel, siendo nueve años la jugadora número 1 del mundo). Y
la experiencia fue, a decir de Hernández, muy “satisfactoria”,
tras alcanzar las semifinales y caer ante las gemelas Sánchez
Alayeto en tres intensos sets (6-7, 6-1, 7-5).
“Para mí, fue como un sueño. Es como si un futbolista tiene la
oportunidad de jugar un partido junto a Messi o Cristiano. Me
encantó poder jugar junto a Carolina, que, con todo lo que ha ganado,
se mostró en todo momento muy cercana a mí, me daba mucha
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confianza. Es todo un ejemplo a seguir”. Y añade: “Nunca habíamos
jugado juntas, con un entrenamiento llegamos hasta semifinales, en
donde quizás me faltó un poco de experiencia en esas situaciones”.
La jugadora mallorquina alcanzó
las semifinales en el Campeonato de
España, junto a Carolina Navarro
Sandrita Hernández es lo que es en el mundo del pádel, gracias
“a trabajo, sacrificio y voluntad”, según ella misma opina. Esas
mismas armas son las que usa para mejorar día a día. “Mi
sueño es llegar a ser la número 1 del mundo, además de llegar a
disputar junto a mi compañera el Master en el Ifema de Madrid
en diciembre”, cita a la que acceden sólo las seis mejores parejas.
En todo caso, sabe que le queda mucho camino por recorrer.
“Empecé en esto del pádel tras haber jugado antes varios años a
tenis, hasta los 17. Y enseguida vi que no se me daba mal, en 2009
conseguí el subcampeonato de España sub-23 y fui convocada
por la Selección Española para disputar el Europeo de Cascais,
en Portugal, y ese fue el punto de inflexión que necesitaba para
involucrarme totalmente en el pádel”.
En su opinión, para llegar a la élite en este deporte, “lo
más importante es la cabeza, la psicología”. A tenor de su
experiencia como entrenadora (es responsable de la Escuela
de Menores de Sa Cabana, junto a Tolo Cañellas, con 140 niños
bajo su responsabilidad), Sandrita es de la opinión que “si a un
niño o niña le gusta el pádel, tengo por seguro que la actitud
es más importante que la técnica o el físico”. Por otra parte,
asegura que el carácter de un jugador se manifiesta en la pista.
“Puedo estar equivocada –dice-, pero por mi experiencia un
jugador se comporta dentro de la pista como es fuera de la
misma. En mi caso, me considero, en la vida y en la pista, muy
tenaz, muy luchadora y un tanto tímida a veces”.
Foto: @padelfotos
A la hora de analizar su propio juego, Sandrita Hernández
no duda. “Lo mejor que tengo es mi defensa, corro y tengo
facilidad para defender. Y la parte que tengo que mejorar
es el ataque, ahí tengo que ser más valiente. Si no actúas
así, difícilmente puedes ganar a las primeras parejas del
ranking”.
Finalmente, la jugadora mallorquina se refiere a la progresión
del pádel femenino. “No tiene nada que ver el pádel femenino
actual con el de hace tres o cuatro años. Antes, podías aburrirte
viendo a mujeres jugar; hoy no, para nada; han llegado muchas
jugadoras procedentes del tenis y eso ha dotado de más
vivacidad y más potencia nuestro juego. Además, las mujeres
somos más ordenadas jugando que los hombres, pero ahora
atacamos mucho más. Y puedo decir con satisfacción que la
expectación ante una competición masculina o femenina se
ha igualado mucho”.
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EL MEJOR CALZADO
para el pádel
MATERIAL
Xisco Manresa Vich. EsportRed
Sin duda alguna, el auge que está experimentando el pádel (cada día con más
practicantes) hace que los fabricantes y marcas importantes se interesen por
desarrollar novedosos productos que sirvan para cubrir las necesidades específicas
que pueden darse en la práctica de este deporte.
Y dentro de todas estas novedades, ocupan un puesto muy destacado las zapatillas,
campo en el que se realizan auténticos esfuerzos por desarrollar modelos adecuados
a las diferentes características y nivel técnico de cada jugador en particular. Un
trabajo que puede incidir positivamente en nuestro juego, siempre que sepamos
elegir el modelo que mejor se nos ajuste.
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sujetar correctamente el pie en cada
movimiento. También es importante
que eviten posibles lesiones y que
sean duraderas, manteniendo sus
características durante el tiempo
suficiente.
En una pista de pádel de césped artificial,
la suela tendrá dibujo suficiente para no
patinar cuando arrancamos. Por tanto,
lo importante es que las suelas tengan
esta mínima profundidad en el dibujo, y
por eso las zapatillas más adecuadas son
las suelas Clay (espiga), Omni o Mixta.
Debes emplear la zapatilla adecuada
para cada tipo de pista y así evitar
lesiones producidas por llevar calzado
inadecuado.
Tipo de suela Clay (Espiga)
Por eso, si queremos que nuestro juego
mejore y tenga los resultados esperados,
no podemos caer en el error (por
desgracia demasiado común) de pensar
que cualquier zapatilla de deporte puede
ser válida para jugar a pádel.
Las zapatillas de pádel no son
exactamente iguales a las zapatillas
de tenis, aunque puedan emplearse
sin ningún problema. Los fabricantes
coinciden en las similitudes de ambas en
su parte interna: con una buena suela,
que protejan los tobillos, que tengan una
buena sujeción… Sin embargo, la suela
debe ser más parecida a la que utilizan
los jugadores de tenis en hierba, es decir,
espigada o punteada, para facilitar el
agarre del jugador.
Aunque tanto el tenis como el pádel
presentan necesidades similares de
amortiguación, sujeción y estabilidad,
los desplazamientos son diferentes:
en tenis suelen ser horizontales en
oblicuo, mientras que en pádel hay más
desplazamientos verticales y giros. Es
por ello que las zapatillas de pádel deben
tener características específicas.
Es importante que las zapatillas se
adecuen a los hábitos y características
de cada jugador. Para jugar a pádel, se
necesitan unas zapatillas de suelas con
buen agarre pero que, a la vez, dejen
un cierto margen para deslizarse por la
pista. Las suelas tienen que agarrarse
a la pista cuando arrancas, deslizar
cuando te estiras para llegar a la bola
y que te permitan realizar giros con
facilidad. La zapatilla también debe
Las más adecuadas son aquellas que
incluyen algún tipo de tecnología como el
gel, que sirve para amortiguar la pisada,
también que sean lo más ligeras posibles
empleando materiales súper ligeros y
resistentes como el kevlar, además de
acolchar la zona del tobillo con espumas
con memoria que se adaptan a todo tipo
de jugador. La suela puede incorporar
una goma de doble densidad que las
hace más duraderas y una protección
en la puntera para incrementar la
durabilidad.
Tipo de suela mixta
• Especializados en deportes de red: pádel, tenis, bádminton…
• Accesorios y material para pistas de pádel: redes y protectores
• Todo tipo de accesorios y complementos: prendas textiles, calzado, palas de
pádel, geles, grips, overgrips, bolas...
• Primeras marcas nacionales e internacionales.
• Línea de descuentos para monitores, clubs y jugadores federados
• Asesoramiento personalizado
• Precios altamente competitivos
Bisbe Bernat Nadal, 11 · Palma de Mallorca · T. 871 713 204 y 607 924 920
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esportredmallorca
El mejor pádel del mundo,
en MALLORCA
La quinta prueba del calendario del World Padel Tour reunió en Palma
a la flor y nata del pádel internacional
Del 19 al 26 de junio, Palma fue la capital internacional del pádel al
acoger (en el Pins Pádel Club y en el Palacio de Son Moix) la quinta
prueba del calendario del World Padel Tour.
Las mejoras parejas del mundo, tanto en la categoría masculina
como en la femenina dieron muestras de su espectacular nivel día
sí, día también.
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WPT PALMA 2016
Como era de esperar, la expectación fue creciendo a medida
que se acercaban las fases decisivas del torneo, el sábado y el
domingo. Ya en las semifinales masculinas Son Moix registró
un buen número de espectadores, no tanto con motivo de
las semifinales femeninas. Y, el domingo, en las finales el
espectáculo y el color estuvieron presentes dentro y fuera de las
pistas, con un village muy concurrido y animado.
Belasteguín-Lima y las gemelas
Sánchez Alayeto se coronan campeones
Aunque con dificultades, los máximos favoritos hicieron buenos
los pronósticos y se impusieron en las respetivas finales
En el mundo del deporte, no siempre
dos y dos suman cuatro. Pero si al inicio
de la competición se hubiera hecho una
encuesta sobre los posibles ganadores
en las categorías masculina y femenina
en la cita mallorquina del World Padel
Tour, a buen seguro que Fernando
Belasteguín y Pablo Lima y las gemelas
Sánchez Alayeto hubieran estado en la
mayoría de las votaciones. Y, en efecto, se
confirmaron los pronósticos.
En la categoría masculina, Belasteguín
(sin discusión alguna, el mejor jugador
de este deporte) y Lima se impusieron a
la pareja formada por Juan Martín Díaz
y Cristian Gutiérrez, por un ajustadísimo
7/6, 1/0 y abandono de sus rivales por
lesión en el gemelo de este último.
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WPT PALMA 2016
Final femenina: las gemelas Alayeto
vencen en tres sets
Las hermanas Sánchez Alayeto (María
Pilar y María José) se veían las caras con
Marta Marrero y Alejandra Salazar. Es
decir, las número 1 del ranking de parejas
frente a las número 2.
Por su parte, las gemelas Sánchez Alayeto
derrotaron en tres sets (3/6, 6/4 y 6/3 a
Marta Marrero y Alejandra Salazar, en un
intenso y largo partido que enfrentaba a
las dos mejoras parejas del momento.
y Lima. Los inverosímiles y espectaculares
puntos se sucedieron uno tras otro, en un
alarde de habilidad y talento por parte de los
cuatro contendientes. Al final, fue la pareja
argentino-brasileña la que se llevó el gato al
agua y el primer parcial.
Y en el segundo set, llegó la sorpresa negativa
de la noche: con 1-0 en contra, un problema
muscular en el gemelo de Cristian Gutiérrez
le impidió (a él y a su compañero) seguir en
la batalla. Una auténtica lástima, también
para el público, que había disfrutado de lo
lindo en la primera manga.
Final masculina: Bela y Lima se imponen
7/6, 1/0 y KO por lesión de Gutiérrez
Tras arrasar en las rondas anteriores
(incluidas las semifinales), Bela y Lima se
impusieron con muchas más dificultades
de las previstas a sus rivales, los número
5 del ranking WPT.
El primer set fue puro espectáculo, con
ventaja inicial (4-1) para la pareja hispanoargentina y posterior reacción de Belasteguín
10 | BREAK POINT
En el primer set, Marrero y Salazar
salieron dispuestas a dar la sorpresa
ante unas hermanas Sánchez Alayeto
que empezaron un tanto frías o quizás
algo cansadas tras la intensa semifinal
del sábado. Y, con suficiencia, MarreroSalazar se anotaron el primer parcial
por 6/3.
Pero las gemelas Alayeto hicieron borrón
y cuenta nueva y empezaron un “nuevo
partido”, con renovada confianza en su
juego.
Así, en el segundo parcial, no sin
dificultad, se impusieron por 6/4 y en el
tercero y definitivo (ya con más errores
no forzados de sus rivales) redondearon
la noche con un claro 6-3. Tras más
de dos horas y media de derroche de
energía, Marrero y Salazar terminaron
hincando la rodilla.
Representación mallorquina
en la final masculina
José Luis Martínez fue el árbitro del partido decisivo en la categoría masculina
Aunque quizás muchos de los espectadores no fueron
conscientes de ello, el pádel mallorquín estuvo representado en
la final masculina de la cita de Palma del World Padel Tour. No,
no fue sobre la pista, pero sí en la silla de arbitraje. El honor y
la responsabilidad fueron para José Luis Martínez, que dirigió
el partido entre Belasteguín-Lima y Díaz-Gutiérrez con su
solvencia y savoir faire habituales. Una hora larga de intensa
concentración y un buen desempeño, que acabó al anunciar
Cristian Gutiérrez que no podía seguir jugando. Es la tercera
final para Martínez, que a sus 41 años ha arbitrado este año las
finales femeninas del WPT de Valencia y Barcelona.
Sandrita Hernández llega a octavos
En lo que se refiere a la representación mallorquina en
la pista (tanto en categoría masculina como femenina),
bien podríamos decir que Sandrita Hernández, junto a la
portuguesa Ana Nogueira, consiguió el mejor resultado, al
alcanzar los octavos de final, ronda en la que cayó ante Cecilia
Reiter y Carolina Navarro (6/4, 6/3), la cuarta pareja del
ranking.
Foto: @padelfotos
En el cuadro femenino, Nuria Llagostera-María Jesús Lara
avanzaron dos rondas y entraron en el cuadro principal, para
caer en 1/16, en tanto que cayeron a las primeras de cambio
María Massanet-Raquel Seco, Mónica Amador-María Cristina
Simó y Patricia Mas-Noelia Soledad.
En el apartado masculino, no pudieron superar las fases previas
las parejas: Arnau Losada-Guillem Julià; Juan Amador-Carlos
González; Carlos Mora-Jesús Moya; Iván Navarrete-Navid
Fahandehz, Lucas Brachi-Christian Ramos, Rober Saba-Martín
Noschese y Javier Suasi-Antoni Josep Calafell.
WPT PALMA BREAK
2016 POINT | 11
JAVIER PORRAS
Director general de World Padel Tour (WPT)
“La industria del pádel genera
empleos, recursos y valor añadido”
El director general de World Padel Tour, Javier Porras, vive una
vida tan ajetreada como intensa. Su agenda de viajes y de trabajo
no le concede tregua ni respiro a lo largo del año, puesto que es
él mismo quien planifica, diseña y remata todos los detalles de
un gran evento como el calendario del World Padel Tour. Porras
ha atendido a Break Point para hablar de la cita de Palma.
-Señor Porras. Por segundo año consecutivo Palma de
Mallorca figura en el calendario de competiciones del World
Padel Tour. ¿Cuál es el motivo?
-El World Padel Tour ha vuelto a Palma de Mallorca gracias,
por un lado, al éxito cosechado el año pasado y, por otro, gracias
a la colaboración que hemos encontrado por parte de las
instituciones de una ciudad tan hospitalaria como ésta.
-¿Cuáles han sido las principales diferencias con respecto a la
edición del pasado año?
-La principal novedad ha sido la presencia del circuito
femenino por primera vez en Palma de Mallorca. Las chicas
están ofreciendo un juego espectacular y con una igualdad que
hace muy difícil hablar de favoritas en cada partido.
-Usted habla de una industria del pádel “made in Spain”. ¿A
qué se refiere con ello?
-Lo cierto es que el pádel en España es un fenómeno único,
12 | BREAK POINT
WPT PALMA 2016
tanto deportiva como comercialmente. El deporte está cada
vez más profesionalizado y esta industria, cada vez más
extensa y desarrollada, genera empleos, recursos y valor
añadido.
-¿Qué valoración global hace de cita de World Padel Tour en
Mallorca? Me refiero a calidad de la competición, respuesta
del público y de los medios de comunicación, volumen de
negocio, etc.
-Positiva. De todos los torneos que llevamos celebrados esta
temporada puede que hayamos presenciado los partidos
más espectaculares. En cuanto al público, sinceramente,
esperábamos una mayor afluencia, pero es verdad que los que
han asistido han creado un ambiente único. Los medios de
comunicación locales se han volcado, y lo cierto es que allá por
donde pasa World Padel Tour genera un impacto económico
importante.
-Finalmente, ¿estará Mallorca de nuevo en el calendario de
pruebas del WPT para 2017?
-El calendario de la temporada que viene no está todavía
decidido. Tenemos la suerte de que cada vez son más las
ciudades que quieren tener una prueba de World Padel Tour no
sólo en España, sino también más allá de nuestras fronteras. La
internacionalización del circuito es imparable.
El ‘village’ reunió a centenares
de aficionados mallorquines al pádel
El sábado y el domingo Son Moix registró buena afluencia de público
Toni Godoy e Iván Rodríguez
Ana Villaverde y Rafa Pérez
Llorenç Bauçá, Miquel Ramis y Miquel García
José Ángel Díaz y Nina Parojan
Julio Nieto, Víctor Gómez
y Juan Alberto García
Juan Romera, Elisabeth Amatriain
y Miquel Cañellas
Paco Sanz
Rober Saba y Nico Scamuffo
Xisco Muñoz (padre), Xisco Muñoz (hijo),
Santi Martorell y Joan Morey
Mar Capó, Toni Capó y Blanca Kusior
Francesco Buso y Adrián Argañarás
Isabel Alberti y Benito Clar
WPT PALMA BREAK
2016 POINT | 13
Volvo Medicars, al lado del deporte y del World Padel Tour
SALVADOR TEJADA
Jefe de Ventas de Volvo Medicars
Volvo siempre ha apostado por la
mejora continua, por el trabajo en
equipo, por la competitividad, la
tecnología sofisticada e intuitiva,… la
seguridad.
La compañía siempre ha entendido que
el deporte aúna muchos de los valores
que la han llevado a ser una primerísima
marca de referencia internacional en el
ámbito del automovilismo desde 1927.
Por ello, Volvo ha decidido involucrarse
en el mundo del pádel y, ¿qué mejor
forma de hacerlo que siendo uno de
los patrocinadores principales del más
importante evento en este deporte, el
World Padel Tour?
En Medicars (el concesionario oficial
de Volvo para Baleares), apostamos
también por el trabajo bien hecho,
14 | BREAK POINT
WPT PALMA 2016
el rigor, la seriedad, el buen trato al
cliente… Y hemos entendido que no
podíamos dejar pasar la oportunidad
de estar presentes (con el referido
patrocinio y la presencia de varios de
nuestros más exitosos modelos en las
pistas de Son Moix) en la cita del World
Padel Tour con Palma de Mallorca.
Pins Pádel, club oficial del WPT por segundo año consecutivo
ADRIÁN ARGAÑARÁS
Director de Pins Pádel
Atender todas las necesidades de un torneo del prestigio del World
Padel Tour no ha sido fácil, pero gracias al esfuerzo de todo el
personal lo hemos logrado. De esta manera, hemos contribuido a
reforzar la posición del pádel de Mallorca y del conjunto de Baleares
en el panorama internacional. Quiero destacar, asimismo, la
buena asistencia de público a los partidos, pese al intenso calor,
propio de estas fechas. También en ese terreno (el de la aceptación
y popularización del pádel) estamos ganando enteros.
El nivel que van adquiriendo nuestros jugadores (tanto en
categoría masculina como en féminas) tiene que ir acompañado
Foto: Pins Padel
Para el Pins Pádel Club, haber sido el club oficial de esta edición
del World Padel Tour ha sido un auténtico lujo. Centenares de
jugadores y jugadoras han desfilado por nuestras instalaciones
desde el domingo 19 y hasta el cierre de la competición, el
domingo 26 de junio. De domingo a miércoles, para acoger
las previas y las primeras fases (tanto en categoría masculina
como femenina) del torneo y, posteriormente, como sede de
entrenamientos de muchas parejas que iban adelantando
posiciones en el cuadro, para preparar los partidos del Palacio
Municipal de Son Moix.
de un “buen estado de forma” de los clubs. Por ello, en Pins
estamos muy satisfechos de haber sido sede del WPT por
segundo año consecutivo, del mismo modo que en octubre de
2014 acogimos el Campeonato Mundial. Son, por tanto, tres
años siendo sedes de eventos del máximo nivel internacional.
Enhorabuena a todos.
WPT PALMA BREAK
2016 POINT | 15
LA DERECHA DE FONDO
EL GOLPE
Tolo Cañellas. Director de Escuela de Pádel de menores en Sa Cabana
La derecha de fondo es uno de los golpes más usados a lo largo de un partido de pádel.
Para ejecutarlo satisfactoriamente, debemos prestar atención a 4 fases:
posición de espera, armado, impacto y terminación.
codo cerca del cuerpo en todo momento.
Asimismo, tenemos que tener en cuenta
que, al golpear la bola, deberá entrar
primero el perfil inferior de la pala y que
en la terminación se debería poder ver la
parte de la pala con la que golpeamos.
Técnicamente, la derecha de fondo puede
ser un golpe cortado, plano o liftado; y su
empuñadura debería ser continental o de
martillo. Para su buena ejecución, es muy
importante una buena flexión de piernas.
Partiendo de una posición de espera
correcta, con el cuerpo de frente y
encarado desde donde nos envíen los
rivales la bola, el primer movimiento
será colocarnos de lado con el pie
izquierdo adelantado (los zurdos, por
el contrario, deberán adelantar el pie
derecho) y efectuar un giro de hombros
para que la punta de la pala vaya hacia
atrás, con un armado ligeramente corto,
buscando el punto de impacto delante
del pie adelantado. La terminación
deberá ser hacia adelante; la mano no
hábil servirá para enfocar el punto de
impacto y para mantener el equilibrio
en el golpe, incluso ayudando a frenar la
terminación en un punto correcto.
16 | BREAK POINT
Golpe cortado
Cortado:
Para que el tiro sea cortado, el armado
inicial deberá ser por encima de la altura
del golpeo; el tiro deberá ser descendente
y hacia delante. Deberemos mantener el
Plano:
Para el golpe plano, el armado deberá ser
a la misma altura del golpeo y tendremos
que mantener el codo cerca del cuerpo.
Al golpear la bola, intentaremos entrar
con la pala totalmente plana y mantener
la pala igual para su terminación. De
hecho, no deberíamos ver ninguna cara
de la pala, sino sólo el perfil.
Liftado:
Para el golpe liftado, la empuñadura
puede ser continental o de martillo
e incluso algo cerrada de derecha.
Tendremos que tener el armado de la
pala por debajo del punto de impacto;
Golpe plano
el tiro será ascendente y hacia adelante.
Durante el golpeo tendremos que
impactar la bola entrando con el perfil
más alto de la pala, con un ligero
desplazamiento del codo lejos del
cuerpo. En la terminación del golpe,
no deberíamos ver la cara con la que
golpeamos.
Golpe Liftado
Tácticamente, dependiendo de la altura
de la bola cuando la impactarnos y de la
posición de los rivales, podremos efectuar
los tres tipos de derechas que existen.
Cuando impactamos muy por debajo de
nuestra cintura, deberíamos usar un tiro
liftado. Cuando la bola nos queda por
encima de la cintura, deberíamos usar el
tiro cortado. Y, al golpear a la altura de la
cintura, podríamos usar los tres golpes
dependiendo de lo que busquemos en el
tiro y de la posición de los rivales.
Siempre tenemos que considerar que
podemos cambiar el tipo de golpeo según
lo que pretendamos conseguir.
BREAK POINT | 17
ALIMENTACIÓN SANA
Así comes,
ASÍ JUEGAS
Sin lugar a dudas, una de las partes importantes para
un buen rendimiento deportivo (y el pádel no es una
excepción) es la buena alimentación. De hecho, es uno de
los tres pilares fundamentales junto al entrenamiento y
al descanso.
¿Qué alimentos no pueden faltar en la alimentación de
un jugador de pádel? ¿Cuál es el momento idóneo para
tomar estos alimentos?
18 | BREAK POINT
El jugador de pádel debe basar su alimentación en
hidratos de carbonos, proteínas y grasas, pero no debe
olvidar la importancia de la hidratación y la correcta
ingesta de vitaminas y minerales.
Alrededor de un 60% de nuestra alimentación debe estar
basada en los hidratos de carbono, con predominio de
los complejos sobre los simples, un 15% de proteínas y un
25% de grasas.
La fuente más rápida de energía es el glucógeno muscular;
se trata del principal combustible energético de nuestro
organismo. Las patatas, los cereales, la pasta o el pan
integral son alimentos ricos en carbohidratos complejos,
necesarios para proporcionarnos la gasolina que vamos a
utilizar durante los partidos.
Por otro lado, los carbohidratos simples se encuentran
en alimentos como la fruta, las hortalizas o la leche. Nos
proporcionan energía rápidamente, como lo hacen las
frutas, la miel o la mermelada. Estos alimentos conviene
tomarlos después de los partidos, para favorecer la
recarga de glucógeno. También podríamos tomarlos
en la comida previa a un partido, mezclándolos con
carbohidratos complejos.
De igual modo, no podemos obviar en nuestra
alimentación las proteínas. Son las encargadas de
construir y regenerar los tejidos, tan importante en los
deportistas ya que son sometidos a desgastes importantes.
Son alimentos ricos en proteínas la carne (preferible
tomar aquellas menos grasas como el pavo y el pollo), el
pescado, el huevo, los lácteos y las proteínas vegetales (la
soja, legumbres, levadura de cerveza...). Estos alimentos
debemos tomarlos después de los entrenamientos y de
los partidos para favorecer la regeneración muscular.
Otro elemento importante en la dieta de un jugador de
pádel son las grasas, fundamentales y necesarias. Son
grasas necesarias para nuestro cuerpo las insaturadas
(mono y poliinsaturadas) presentes en los aceites
vegetales, en cambio, debemos reducir al máximo la
ingesta de grasas saturadas, aquellas que se encuentran
en bollería, carnes, yema de huevo, etc.
Entrenamiento Personal y Grupal
Personal and Group Trainings
Preparación Física y Seguimiento para
Jugadores de Pádel y Tenis
Physical Preparation and Following
Programs for Padel and Tennis Players
Recuperación de Lesiones
Injuries Recovery
Planificaciones Deportivas y Dietas
Sport Plannings and Specific Diets
T. 650 90 26 70 · [email protected]
www.facebook.com/j1trainingcommunity
BREAK POINT | 19
LESIONES
Ejercicios para
EL TOBILLO
del jugador de pádel
Juan Martínez.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
Como ya comentamos en el número anterior de Break Point,
el esguince o molestias en uno o ambos tobillos es un hecho
que ocurre con más frecuencia de la deseada en deportistas y
practicantes de pádel de todos los niveles.
Por tanto, explicaremos de forma breve cómo activar y reforzar
esta zona para evitar dichas molestias y para que no deriven
en esguinces. Si, por desgracia ya lo padecemos, veremos qué
debemos hacer para no agravarlo.
Antes de comenzar el entrenamiento, partido o pachanga es
necesario activar el organismo para preparar articulaciones,
músculos, ligamentos y tendones para la práctica deportiva.
Debemos realizar 10 repeticiones y 3 series de cada ejercicio,
con unos pocos segundos de recuperación.
• Leves rotaciones de tobillo. Debemos evitar una presión
excesiva sobre la articulación. Si el movimiento es molesto
20 | BREAK POINT
o incluso doloroso, mantendremos una posición pronadora
o supinadora (planta del pie hacia el interior o exterior,
respectivamente) y evitaremos las rotaciones.
• Flexiones de rodillas a modo de sentadillas no muy
profundas. Este ejercicio incrementa el flujo sanguíneo y
favorece el correcto funcionamiento tanto de la zona del
tobillo como la articulación de la rodilla.
• Elevaciones de talones. Mantendremos la elevación entre 2
y 3 segundos.
Esta rutina de activación de la zona de los tobillos te llevará
no más de 4 minutos de reloj y evitará futuros e indeseados
encuentros con el médico por dicha molestia.
Te animo a que lo intentes y a que compruebes los resultados de
tu propia mano, o tobillo en este caso.
FISIOTERAPIA
LOS ADULTOS
“principiantes” en el pádel
Isabel Ruiz Bravo.
Fisioterapeuta. nº. coleg. 1325. Especialista en tratamiento y recuperación de lesiones deportivas
Es común ver jugar a pádel a personas de más edad (hasta
rondando los 70 años). La creencia tradicional deja claro que
la edad avanzada provoca pérdidas funcionales, rigideces
articulares, acortamientos musculares, disminución del
volumen muscular así como de la capacidad de aumentar el
tamaño de los músculos, acúmulos grasos de mayor tamaño…
disminución del 30% en la fuerza muscular en personas
sedentarias, pero se compensa si se practica con regularidad
ejercicio físico. Hay que considerar factores como la
hipotonía muscular, la rigidez en las articulaciones, la falta
de hidratación del tejido, etc., al comenzar una actividad
nueva sin preparación física, y, por ello, hay que tener ciertas
precauciones a la hora de comenzar la práctica de ejercicio
mediante un proceso de adaptación y acondicionamiento.
Los factores que influyen en la aparición de lesiones son
muy variados: características fisiológicas, biomecánicas
(de movilidad) y psicológicas; falta de concentración, edad
asociada al sedentarismo, deterioro del cuerpo, historial de
lesiones y recuperación inadecuada, falta de preparación
física, alimentación, fatiga, intensidad, sobre-entrenamiento,
no realizar calentamiento, estrés y ansiedad, equipamiento y
pavimento (estado del campo de juego).
No obstante, todas estas circunstancias no son simplemente
culpa de la edad, sino que el sedentarismo, los hábitos poco
saludables e ir cumpliendo años de una forma poco activa es lo
que genera las limitaciones. La persona que ha sido deportista
a lo largo de su vida y continua en edad avanzada, mantiene
la masa muscular pese a la edad. La persona sedentaria va
perdiendo las cualidades físicas; por ello debe comenzar con
algo más de precaución.
La fuerza muscular se mantiene entre los 30 y 50 años, a
partir de aquí, hasta aproximadamente los 70 años, hay una
Un consejo: Escuchar nuestras sensaciones
Nuestras sensaciones siempre nos hablan y nos guían. Ante
cualquier molestia que pueda aparecer, si seguimos con el
esfuerzo y persiste o aumenta debemos parar y ponerle solución.
De no hacerlo corremos el riesgo de que la lesión se instaure, se
haga crónica, que pueda derivar en lesiones secundarias y que
nos obligue a parar la actividad deportiva.
Por todo ello, cuando se es principiante, sobre todo si es en
la vida adulta, y no se ha tenido una vida deportiva activa, es
fundamental una progresiva adaptación y acondicionamiento
e ir aumentando el nivel de exigencia siempre que nuestro
cuerpo nos lo permita para evitar y prevenir riesgos, lesiones
por estrés y repetitivas en el tiempo.
De esta manera, podrás disfrutar de una vida deportiva sana
y plena. Ante cualquier síntoma que se presente, no lo dudes:
trátalo y te evitarás complicaciones.
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COLECTIVOS DE PÁDEL
“Jugamos a pádel para divertirnos,
para pasarlo bien entre amigos”
Julio Nieto es el presidente de Friends Padel,
compuesto por 30 miembros
Foto: Friends Padel
Foto: Friends Padel
“Hace dos años, un grupo de cuatro amigos jugábamos
regularmente a pádel. Pero en ocasiones se hacía difícil
coincidir los cuatro, además de que, al ser siempre los mismos,
llega a ser algo monótono. Por ello, decidí crear un grupo en
Whatsapp de gente para jugar, de modo que era mucho más
fácil reunir a cuatro jugadores y con gente distinta para las
distintas partidas”. Así relata Julio Nieto el motivo y la manera
en qué se creó Friends Padel, del que es presidente. Otro Javier,
Granadero, hace las veces de secretario.
“Tampoco es ningún obstáculo el distinto nivel que puedan
tener los distintos practicantes, puesto que lo principal –
como he dicho- no es tanto competir como pasarlo bien entre
amigos”. Y, como amigos que son, los componentes del grupo
organizan torneos cada mes y medio o dos meses, que, en
ocasiones, acompañan de la preceptiva torrada. “El pádel no te
exige físicamente tanto como otros deportes, no te da pereza
venir a jugar, sino todo lo contrario, y además te permite
cultivar las relaciones sociales. Nos los pasamos genial”.
Gerentes de empresa, militares, empresarios… Los jugadores
que componen el grupo son de los más heterogéneo
profesionalmente hablando (están en distintos ámbitos de
actividad), con unas edades comprendidas entre los 30 y los 62
años. “No ponemos ningún límite en este sentido, claro está”,
explica Nieto.
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Foto: Friends Padel
A día de hoy, el colectivo reúne a 30 jugadores (25 hombres,
5 mujeres), que, en Pins Pádel, juegan partidas cada día de
la semana, excepción hecha de los jueves y los domingos.
“El espíritu del grupo, lo esencial, es jugar al pádel para
divertirnos, para pasarlo bien después de las respectivas
jornadas laborales”.
Directorio de
CLUBS
DIVERSPORT
Av. Pere Vaquer. Calvià
610 756 240
www.diveresportcalvia.com
PÁDEL GO IN
C. Gerrers, 13. Polígono de Marratxí
971 604 161
www.padelgoin.com
DUET SPORTS
C. Cuba, 7. Palma
971 270 210
www.duetsports.com
PÁDEL NETS
(antes Son Valentí)
C.Maquinaria, s/n. Palma
625 031 248
FIT POINT
C. Son Morro, 10. Palma
C. Gremi Velluters, 19. Palma
971 127 520
www.fitpoint.es
PALMA PÁDEL
C. Castella la Manxa, 6. Palma
971 254 730
www.palmapadel.es
ILLES (MARRATXÍ/CALVIÀ)
C. Acacia, 18-20. Marratxí
971 607 122 (Marratxí)
C. son Thomàs, 2, Polígono Industrial de Calvià, Santa Ponça
971 016 888 (Calvià)
www.illescw.com
MAIORIS WELLNESS
C/ Galiota, 14. Maioris, Llucmajor
971 604 161
MEGASPORT
C. Fertilitzants, 8. Palma
971 763 434
www.megasportcentre.com
OPEN MARRATXÍ
C. de la Verónica, s/n. Urb. Sant Marçal. Marratxí
971 79 79 78
www.openmarratxi.org
PÁDEL BOX
Av. Central, 58. Santa Maria del Camí
971 621 647
www.padelbox.es
PÁDEL FACTORY
C. Gremi Teixidors, 3. Palma
971 432 305
www.padelfactory.es
PALMA RACKET
C. Galicia, 7. Palma
971 736 319
www.palmaracketclub.com
PINS PÁDEL
C. Luis Ferbal, 7. Palma
971 450 574
www.pinspadel.com
SA CABANA
C. Sol·lera, s/n. Marratxí
971 79 41 66
www.poliesportiusacabana.com
SPORT INCA
Ctra. Inca-Sineu, km 1,2. Inca
971 504 031
www.sportincapadel.com
SPORTING TENIS CLUB
Ctra. Andratx, Km 10,5, 07181 Costa d’en Blanes. Calvià
971 675 887
www. sportingbendinat.com
TENIS Y PÁDEL CAMPOS
Camí Vell de Ciutat, 1. Campos
971 595 649
UDYR SPORT
C. Son Bessó, 15. Palma
971 438 519
www.udyrsport.es
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