guía de protección personal contra el frío

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GUÍA DE PROTECCIÓN PERSONAL CONTRA EL FRÍO
Autor: José Manuel Naranjo Linares ©
NORMA – 1
No hay ninguna ropa que proporcione calor.
NORMA – 2
La única “calefacción” personal es nuestro propio cuerpo.
NORMA – 3
Si enciendes tu “calefacción humana”, entonces sí, una buena ropa mantendrá ese calor que
generes.
NORMA – 4
Hay 2 formas de que produzcas calor:
- Moviéndote (cuanto más te muevas o ejercites más calor producirás).
- Comiendo (cuanto más calorías ingieras más calor producirás).
NORMA - 5
Los viajes a las zonas polares no requieren que hagas “dieta” para mantener la figura…
Comer en abundancia, especialmente grasas e hidratos de carbono, sobretodo en el desayuno y
la cena. Es también recomendable comer a lo largo del día a la menor oportunidad. Dependiendo
del frío exterior y la persona, puede ser incluso necesario comer algo cada hora (chocolate, frutos
secos, barritas energéticas, queso, mantequilla, margarina y cualquier alimento de alto poder
calórico).
NORMA – 6
Está prohibido pasar frío. Si pasas frío es porque algo estás haciendo mal. Averigua la
causa por ti mismo o pregunta a personas expertas.
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NORMA –7
Tomar acciones inmediatas contra el frío.
Si sientes frío haz alguna de las
siguientes acciones, o varias, o todas si fuera necesario:
-
Ponerse más ropa.
Comer.
Moverse vigorosamente
Tomar bebidas calientes.
Hacer gimnasia con los dedos de manos y pies.
Cambiarse la ropa si está húmeda.
Incluso pedir ayuda si es necesario.
No dejes que te ataque la pereza cuando sientas frío. Haz algo para luchar contra el frío.
Desengáñate: Si sientes frío nunca va a ir a mejor. A menos que hagas concreto algo para
remediarlo.
NORMA – 8
De calor no ha muerto nadie en el Ártico.
Lleva siempre todo el equipo que se te ha proporcionado o recomendado. Si pasas calor,
solo tienes que quitarte algo de ropa.
NORMA – 9
La deshidratación es un factor muy importante que favorece el enfriamiento, las congelaciones y la
hipotermia. No estar bien hidratado hace que la sangre se espese y circule peor.
En época invernal no se suele tener sensación de sed, pero eso no significa que no estés
deshidratándote.
Bebe mucha agua y si es posible ingiere bebidas isotónicas (que tienen sales minerales) y evita
en lo posible las bebidas diuréticas (café, té, etc.)
Con las prisas de los últimos preparativos de un viaje no se suele beber demasiado. Y durante los
vuelos debido a la sequedad del ambiente, tampoco se suele beber mucho, con lo que al llegar a
nuestro destino ya estamos deshidratados. Recuerda beber mucho, especialmente durante los
vuelos.
NORMA – 10
Más del 60% del calor corporal se pierde por la cabeza. Usa siempre gorro.
NORMA – 11
No llevar ropa demasiada ajustada, especialmente en muñecas, tobillos y cintura, puesto que
tienden a cortar la circulación.
Es recomendable que uses unas botas de un par de números más grande que el que
habitualmente usas. Así podrás ponerte algún calcetín de más y podrás mover los dedos de los
pies libremente para que generen calor.
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NORMA – 12
El mítico explorador polar Nansen decía: “del frío me río, y al viento le temo”.
El viento multiplica el efecto de las bajas temperaturas sobre nuestro cuerpo. Protégete de él.
Sí vemos los datos que aparecen en la siguiente tabla es fácil comprobar como el viento es
determinante a la hora de sentir frío:
NORMA – 13
Las bebidas alcohólicas favorecen la hipotermia y las congelaciones. Evita al máximo su
consumo cuando estés en zonas polares.
NORMA – 14
La humedad es otro agente multiplicador del enfriamiento corporal. Evita las ropas de algodón,
especialmente las más cercanas a la piel, puesto que retienen durante mucho tiempo la humedad.
Si tienes la ropa muy húmeda sea por transpiración corporal o porque accidentalmente se te mojó,
cámbiala inmediatamente por otra seca.
NORMA – 15
El aire es uno de los mejores aislantes que existen.
Es mejor usar varias capas de ropa, en lugar de una sola capa gruesa, puesto que entre capa y
capa queda atrapado aire que nuestro propio cuerpo se encarga de calentar.
Por ejemplo, es mejor 3 capas de ropa de 2 milímetros de espesor que no 1 sola de 6 milímetros.
NORMA - 16
El llamado sistema térmico de capas de ropa es similar al sistema de las capas de una cebolla.
Los tejidos más recomendables para el sistema de capas son las fibras sintéticas y la lana.
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NORMA - 17
Normalmente las personas tienen mucha resistencia al frío en las mejillas y la nariz. Pero que se
aguante mucho el frío o no que lo notemos no significa que no se estén congelando esas partes.
Por ello, cuando se va en grupo, conviene que de vez en cuando nos fijemos en la cara, mejillas y
nariz del compañer@ o familiar. Sí vemos zonas de la cara muy rojas, blanquecinas o incluso
amoratadas hay que indicárselo para que tome las medidas oportunas como cubrirse la cara,
comer, beber algo caliente, hacer ejercicios vigorosos, etc. (ver norma 7.)
RESUMEN
Sí se llevan a cabo estas indicaciones al pie de la letra no solo no se va a pasar frío sino que es
perfectamente posible estar a temperaturas de 30º bajo cero o más bajas y disfrutar del entorno
polar.
No se puede (ni sería muy cómodo, ni divertido) tener un “centinela anti-frío” detrás de cada uno
durante las 24 horas del día para que nos cuidase. Por lo que cada persona ha de ser consciente
que se encuentra en un entorno extremo y ha de protegerse a sí misma llevando a cabo todas las
normas de protección arriba descritas.
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