Abril

2013-2014
3. Trimestre
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Dieta Sana
Cena Recomendada
SEMANA 1
Abril
Martes 1
Miércoles 2
Alubias pintas al
estilo casero
Salchichas de ave
con tomate
Fruta
Judías verdes con
patata y zanahoria
Albóndigas caseras
en salsa alicantina
Fruta
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Jueves 3
Proteínas: 13 %
Hidratos de Carbono: 56 %
Lípidos: 31 %
Viernes 4
Puré de zanahoria
Pollo asado a la naranja
con patatas
Fruta
Garbanzos a la castellana
Filete de panga empanado
con ensalada
Yogur
Proteínas: 13 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 30 %
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Energía: 694 Kcal.
Proteinas: 18,4 g.
Carbohidratos: 97,0 g.
Lípidos: 25,8 g.
Calcio: 312,8 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 19,4 mg.
Colesterol: 94,8 mg.
Cena Recomendada
Sopa/Pescado/Fruta
Verdura/Pescado/Fruta
Lunes 7
Martes 8
Patata/Huevo/Fruta
Jueves 10
Miércoles 9
Arroz blanco con tomate
Formas de pescado
con ensalada
Fruta
Alubias blancas estofadas
Escalopines de ternera
en salsa demiglace
Fruta
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 13 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 30 %
Sopa casera de cocido
con verduras
Muslo de pollo asado en
su jugo con patatas
Fruta
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 56 %
Lípidos: 33 %
Viernes 11
Lentejas con verdura
Filete de merluza
con lechuga
Yogur
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Energía: 700 Kcal.
Proteinas: 22,4 g.
Carbohidratos: 96,7 g.
Lípidos: 24,8 g.
Calcio: 326,1 mg.
Hierro: 3,7 mg.
Vitamina C: 19,5 mg.
SEMANA 2
Porrusalda
Filete de cabezada
empanado con pimientos
Yogur
Verdura/Carne/Fruta
Colesterol: 95,1 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Carne/Fruta
Sopa/Pescado/Fruta
Martes 15
Lunes 14
SEMANA 3
Puré/Pescado/Fruta
Verdura/Huevo/Fruta
Miércoles 16
Judías verdes con patata
y zanahoria
Lomo a la riojana
Fruta
Potaje de garbanzos
Capricho de calamar
con lechuga
Fruta
Macarrones gratinados
Hamburguesa mixta casera
en salsa de champiñones
Actimel
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 30 %
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 59 %
Lípidos: 30 %
Verdura/Carne/Fruta
Jueves 17
Viernes 18
FESTIVO
FESTIVO
Energía: 706 Kcal.
Proteinas: 23,0 g.
Carbohidratos: 98,7 g.
Lípidos: 24,3 g.
Calcio: 333,6 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 20,9 mg.
Colesterol: 99,2 mg.
Cena Recomendada
Sopa/Pescado/Fruta
Lunes 21
Verdura/Carne/Fruta
Martes 22
Verdura/Pescado/Fruta
Miércoles 23
Jueves 24
Viernes 25
FESTIVO
FESTIVO
FESTIVO
FESTIVO
Proteinas: 000 g.
Carbohidratos: 000 g.
Lípidos: 000 g.
Calcio: 000 mg.
Hierro: 000 mg.
Vitamina C: 000 mg.
SEMANA 4
Energía: 000 Kcal.
FESTIVO
Colesterol: 000 mg.
Cena Recomendada
SEMANA 5
Lunes 28
Martes 29
Pasta con queso
Lomo adobado
con patatas
Fruta
Lentejas maravilla
Salchichas de pavo
con tomate
Yogur
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Miércoles 30
Patatas a la riojana
Merluza en salsa verde
Fruta
Proteínas: 10 %
Hidratos de Carbono: 59 %
Lípidos: 31 %
Energía: 696 Kcal.
Proteinas: 19,9 g.
Carbohidratos: 98,8 g.
Lípidos: 24,6 g.
Calcio: 319,7 mg.
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 20,8 mg.
Colesterol: 102,9 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Pescado/Fruta
Puré/Pescado/Fruta
Ensalada/Carne/Fruta
Valoración nutricional calculada según documento de consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos, 2010 para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
Mayo
Viernes 2
Jueves 1
FESTIVO
SEMANA 1
Energía: 696 Kcal.
Puré de calabacín
Pechuga de pollo
con lechuga
Fruta
Proteinas: 19,9 g.
Carbohidratos: 98,8 g.
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Lípidos: 24,6 g.
Calcio: 319,7 mg.
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 20,8 mg.
Colesterol: 102,9 mg.
Cena Recomendada
Patata/Huevo/Fruta
Lunes 5
Jueves 8
Viernes 9
Arroz con tomate
Rotti de pavo en
salsa jardinera
Fruta
Alubias blancas con bacon
Filete de lenguado a la
romana con ensalada
Actimel
Judías verdes con
patata y zanahoria
Albóndigas caseras
en salsa de tomate
Fruta
Garbanzos a la castellana
Delicias de pescado
con lechuga
Fruta
Sopa de verduras con lluvia
Jamoncitos de pollo asado
al limón con champiñones
Yogur
Proteínas: 13 %
Hidratos de Carbono: 56 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 10 %
Hidratos de Carbono: 59 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 13 %
Hidratos de Carbono: 56 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Energía: 699 Kcal.
Proteinas: 20,2 g.
Carbohidratos: 97,5 g.
Lípidos: 25,3 g.
Calcio: 318,4 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 19,9 mg.
SEMANA 2
Miércoles 7
Martes 6
Colesterol: 99,5 mg.
Cena Recomendada
Crema/Carne/Fruta
Verdura/Pescado/Fruta
Martes 13
Lunes 12
SEMANA 3
Sopa/Pescado/Fruta
Macarrones gratinados
Merluza a la inglesa
con ensalada
Fruta
Miércoles 14
Lentejas maravilla
Lomo a la riojana
Fruta
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 31 %
Verdura/Carne/Fruta
Jueves 15
Menestra de verduras
Ternera a la plancha
con patatas
Yogur
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Verdura/Huevo/Fruta
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 31 %
Viernes 16
Alubias pintas al
estilo casero
Hamburguesa de
calamar con lechuga
Fruta
Energía: 711 Kcal.
Crema de zanahoria
y puerro
Pollo asado en su jugo
con patatas
Fruta
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Proteinas: 24,2 g.
Carbohidratos: 98,6 g.
Lípidos: 24,4 g.
Proteínas: 10 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 32 %
Calcio: 320,6 mg.
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 20,1 mg.
Colesterol: 100,8 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Carne/Fruta
Lunes 19
Puré/Pescado/Fruta
Sopa/Pescado/Fruta
Martes 20
Miércoles 21
Patata/Huevo/Fruta
Jueves 22
Viernes 23
Garbanzos con bacon
Filetes rusos caseros en
salsa de champiñón
Fruta
Puré de verduras
Pechuga a la jardinera con
patatas
Actimel
Alubias blancas guisadas
Filete de abadejo a la
riojana
Fruta
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Proteínas: 10 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 32 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Energía: 706 Kcal.
Proteinas: 20,6 g.
Carbohidratos: 99,4 g.
Lípidos: 25,0 g.
Calcio: 324,9 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 19,2 mg.
SEMANA 4
Patatas guisadas con
Paella mixta
verduras
Lomo adobado con patatas
Filete de panga rebozado
Fruta
con lechuga
Yogur
Proteínas: 10 %
Proteínas: 10 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Hidratos de Carbono: 59 %
Lípidos: 32 %
Lípidos: 31 %
Verdura/Carne/Fruta
Colesterol: 99,7 mg.
Cena Recomendada
Crema/Carne/Fruta
Verdura/Pescado/Fruta
SEMANA 5
Lunes 26
Verdura/Pescado/Fruta
Martes 27
Miércoles 28
Patata/Huevo/Fruta
Verdura/Carne/Fruta
Jueves 29
Viernes 30
Fideuá
Filete de lenguado a la
romana con lechuga
Fruta
Lentejas maravilla
Salchichas de pavo
con tomate
Fruta
Judías verdes con patata
Filete de magro
al chilindrón
Fruta
Sopa casera de verduras
Pollo asado a la naranja
con patatas
Yogur
Alubias pintas con chorizo
Filete de palometa
con ensalada
Fruta
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 56 %
Lípidos: 33 %
Proteínas: 14 %
Hidratos de Carbono: 56 %
Lípidos: 30 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Energía: 698 Kcal.
Proteinas: 22,6 g.
Carbohidratos: 98,1 g.
Lípidos: 23,9 g.
Calcio: 321,3 mg.
Hierro: 3,7 mg.
Vitamina C: 19,4 mg.
Colesterol: 97,2 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Carne/Fruta
Crema/Pescado/Fruta
Ensalada/Pescado/Fruta
Verdura/Huevo/Fruta
Verdura/Carne/Fruta
Valoración nutricional calculada según documento de consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos, 2010 para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día
SEMANA 1
Junio
Lunes 2
Martes 3
Miércoles 4
Patatas a la riojana
Filete de jamón empanado
con lechuga
Yogur
Garbanzos a la castellana
Hamburguesa de calamar
con mayonesa
Fruta
Paella mixta
Albóndigas caseras en
salsa de hortalizas
Fruta
Alubias blancas con bacon
Filete de merluza en
salsa marinera
Fruta
Jueves 5
Crema de calabacín
Jamoncito de pollo asado
a la naranja con patatas
Actimel
Viernes 6
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 59 %
Lípidos: 30 %
Energía: 707 Kcal.
Proteinas: 23,5 g.
Carbohidratos: 97,8 g.
Lípidos: 24,6 g.
Calcio: 323,3 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 18,7 mg.
Colesterol: 98,1 mg.
Cena Recomendada
Ensalada/Pescado/Fruta
Puré/Carne/Fruta
Lunes 9
FESTIVO
Verdura/Pescado/Fruta
Martes 10
Verdura/Carne/Fruta
Patata/Huevo/Fruta
Jueves 12
Miércoles 11
Judías verdes rehogadas
Escalopines de ternera
con jardinera
Fruta
Lentejas maravilla
Lomo adobado
con patatas
Fruta
Pasta caracol a la boloñesa
Varitas de merluza
con ensalada
Fruta
Proteínas: 10 %
Hidratos de Carbono: 58 %
Lípidos: 32 %
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Viernes 13
Sopa casera de cocido
Muslo de pollo asado en
su jugo con rodaja de
tomate natural
Yogur
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 31 %
Energía: 698 Kcal.
Proteinas: 21,6 g.
Carbohidratos: 99,4 g.
Lípidos: 23,8 g.
Calcio: 324,6 mg.
Hierro: 3,9 mg.
Vitamina C: 19,0 mg.
Colesterol: 101,6 mg.
Cena Recomendada
Puré/Pescado/Fruta
Martes 17
Lunes 16
SEMANA 3
Verdura/Pescado/Fruta
Miércoles 18
Patatas con hortalizas
Salchichas de pavo
con tomate
Yogur
Garbanzos a la castellana
Filete de palometa
empanado con lechuga
Fruta
Puré de verduras
Hamburguesa casera en
salsa de champiñones
Fruta
Proteínas: 10 %
Hidratos de Carbono: 59 %
Lípidos: 31 %
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Proteínas: 12 %
Hidratos de Carbono: 55 %
Lípidos: 33 %
Verdura/Carne/Fruta
Jueves 19
Alubias blancas al
estilo casero
Filete de gallo rebozado
con lechuga
Fruta
Proteínas: 11 %
Hidratos de Carbono: 57 %
Lípidos: 32 %
Verdura/Huevo/Fruta
Viernes 20
Energía: 711 Kcal.
Arroz blanco con tomate
Pechuga de pollo
empanada con patatas
Actimel
Proteinas: 25,4 g.
Carbohidratos: 97,1 g.
Proteínas: 10 %
Hidratos de Carbono: 59 %
Lípidos: 31 %
Lípidos: 24,5 g.
Calcio: 318,1 mg.
Hierro: 3,8 mg.
Vitamina C: 19,7 mg.
Colesterol: 100,9 mg.
Cena Recomendada
Verdura/Pescado/Fruta
Lunes 23
Macarrones con tomate
San Jacobo con ensalada
Fruta
Proteínas: 10%
Hidratos carbono: 58%
Lípidos: 32 %
Ensalada/Carne/Fruta
Martes 24
FESTIVO
Patata/Pescado/Fruta
Miércoles 25
FESTIVO
Verdura/Carne/Fruta
Jueves 26
FESTIVO
Verdura/Huevo/Fruta
Viernes 27
F
ESTIVO
Energía: 696 Kcal.
Proteinas: 19,8 g.
Carbohidratos: 98,1 g.
Lípidos: 24,9 g.
Calcio: 314,9 mg.
Hierro: 3,7 mg.
Vitamina C: 20,4 mg.
Colesterol: 94,8 mg.
Cena Recomendada
Ensalada/Pescado/Fruta
Lunes 30
SEMANA 5
Energía: 000 Kcal.
FESTIVO
Proteinas: 000 g.
Carbohidratos: 000 g.
Lípidos: 000 g.
Calcio: 000 mg.
Hierro: 000 mg.
Vitamina C: 000 mg.
Colesterol: 000 mg.
Cena Recomendada
Valoración nutricional calculada según documento de consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos, 2010 para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/día