Dinámicas de relajación

RELAJACIÓN
Perritos dormidos
Ja,ja,ja
El centinela ciego
La red
Silencio
Jugar a la paz (pag 138)
Jugar a la paz (pag 139)
Jugar a la paz (pag 139)
Jugar a la paz (pag 143)
Jugar a la paz (pag 144)
Tipo de juego:
RELAJACIÓN
Título:
PERRITOS DORMIDOS.
Objetivo:
Provocar la diversión.
Fomentar la colaboración.
Participantes:
Grupo clase.
Material:
Ninguno.
Tiempo:
Entre 10 y 15 minutos.
Consignas de partida:
Ninguna.
Desarrollo:
Todos son perritos dormidos como si estuvieran congelados,
menos uno que pasea entre los perritos mirando a ver quién se
mueve. En cuanto "pilla" a alguien moviéndose se convierte
en cazador y siguen cazando a los que se mueven aumentando
el número de cazadores.
Se pueden gastar bromas pero sin tocar.
Evaluación:
Se analizarán los pensamientos y sentimientos vividos.
Notas:
Ninguna.
Observaciones:
Tipo de juego:
RELAJACIÓN
Título:
JA,JA,JA.
Objetivo:
Provocar la diversión.
Fomentar la colaboración.
Participantes:
Grupo clase.
Material:
Alfombras para el suelo.
Tiempo:
Entre 10 y 15 minutos.
Consignas de partida:
Ninguna.
Desarrollo:
Se necesita un espacio grande.
Alguien se tumba boca arriba y el siguiente se tumba con la
cabeza encima del estómago del primero. El tercero pone la
cabeza encima del segundo y así sucesivamente. Van
pensando en la respiración propia y del otro/a. Notan como la
cabeza se eleva cuando el otro inspira.
Si están muy tranquilos se les puede sugerir que al expirar
pronuncien una vocal suavemente.
Si les sugerimos que al expirar pronuncien "ja", posiblemente
acaben el ejercicio con buen humor.
Evaluación:
Se analizarán los pensamientos y sentimientos vividos.
Notas:
Ninguna.
Observaciones:
Tipo de juego:
RELAJACIÓN
Título:
EL CENTINELA CIEGO.
Objetivo:
Provocar la diversión.
Fomentar la colaboración.
Participantes:
Grupo clase.
Material:
Ninguno.
Tiempo:
Entre 10 y 15 minutos.
Consignas de partida:
Ninguna.
Desarrollo:
Se marcan dos círculos, uno todo lo grande que permita el
local, el otro en el centro, de un metro de diámetro. Uno se
coloca en el círculo pequeño con los ojos cerrados, es el
centinela. Los demás fuera del círculo grande.
A una señal los jugadores/as de fuera tratan de acercarse al
centinela para tocarle, despacio, sin hacer ruido. El centinela,
sin salirse del círculo, puede señalar con el brazo en la
dirección que crea haber localizado a un jugador/a. Si acierta
cambian los papeles y se empieza. Si el centinela es tocado o
falla en sus gestos tantas veces como participantes hay,
entonces también es relevado.
Evaluación:
Se analizarán los pensamientos y sentimientos vividos.
Notas:
Ninguna.
Observaciones:
Tipo de juego:
RELAJACIÓN
Título:
LA RED.
Objetivo:
Desarrollar la relajación.
Fomentar la colaboración.
Participantes:
Grupo clase.
Material:
Alfombras.
Tiempo:
Entre 10 y 15 minutos.
Consignas de partida:
Ninguna.
Desarrollo:
En el suelo, mucho espacio, relajados, siente la respiración.
Siente cómo el aire entre silenciosamente hacia los
pulmones.... lo hacen sin querer... todos respiran....aquí.... y
fuera.... en el mundo... en Africa.... en América... en Asia...
sientes tu respiración... y la de todos los demás...
El oxígeno llega a todas las células... las da vida... sientes tu
energía vital en cada una de tus células... esta energía sale de
tu cuerpo, también.... de tu cabeza, de tus dedos, de tus pies...
tu conciencia se esparce con esta energía vital... imagínalo,
como hilos de luz, quizás... se conectan con otras energías,
hacen una red con los demás de la habitación... una red que te
sostiene...
La red se extiende más allá de esta habitación... está hecha de
relaciones, interconexiones que unen todo el universo... siente
la gran multiplicidad de corrientes... relaciones de amor... de
trabajo.... de risas, de lágrimas... se extienden por el espacio y
el tiempo... te tocan... te sostienen... sientes su contacto...
reposas en ellas...
La red que te sostiene está hecha de materia, también... tus
huesos, tus músculos, sangre, piel están unidos con los
alimentos que los conformaron... cereales, vegetales, fruta,
carne... productos de lugares lejanos... la hierba y las
mandíbulas de la vaca haciendo su leche para mantequilla,
queso para ti... el suelo que produjo el grano para tu pan, las
ramas del árbol que producen las naranjas de tu zumo... las
manos que araron, segaron... maduraron y procesaron...
Todos esos procesos están en ti y tu eres de ellos...
Hacia atrás en el tiempo la red se extiende... madres y padres,
abuelos y bisabuelos... nos dieron el color, el aspecto... los
vemos en nuestros gestos... los oímos en nuestras voces... la
red se extiende por generaciones sin fin... hasta nuestros
hermanos y hermanas... todos somos una joya de esta inmensa
red... en cada nudo brilla la inteligencia y la solidaridad...
sonidos de una gaviota cruzando el océano... vistas de
montañas que se elevan sobre la tierra... olores del amanecer...
olor a pino... una idea excitante... la melodía de una canción
que me gusta...
Hay dolor también... en un amigo... una madre libanesa... una
guerra... su energía pasa por la red... nos toca... lo respiramos
también...
Sentimos el cariño y el amor que fluye de uno a otro...
abrimos la red... pasa la energía... sentimos... respiramos...
Evaluación:
Se analizarán los pensamientos y sentimientos vividos.
Notas:
Ninguna.
Observaciones:
Tipo de juego:
RELAJACIÓN
Título:
SILENCIO.
Objetivo:
Provocar la diversión.
Fomentar la colaboración.
Participantes:
Grupo clase.
Material:
Ninguno.
Tiempo:
Entre 5 y 10 minutos.
Consignas de partida:
Ninguna.
Desarrollo:
Evaluación:
Todos se sientan en círculo en silencio, quizás agarrados de la
mano. Es bueno después de alguna experiencia importante o
algún acontecimiento que el profesor/a quiera resaltar.
Relajarse, no excitarse, respira hondo, en silencio.
La sesión puede terminar pasando un apretón de manos
alrededor del círculo.
Se analizarán los pensamientos y sentimientos vividos.
Notas:
Ninguna.
Observaciones: