UNIVERSIDAD DE CHILE FACULTAD DE ARTES SECRETARIA DE ESTUDIOS

UNIVERSIDAD DE CHILE
FACULTAD DE ARTES
SECRETARIA DE ESTUDIOS
P R O G R A M A CURSO DE FORMACIÓN GENERAL
“MANEJO DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS”
ASIGNATURA
:
Manejo de la ansiedad y el estrés
DOCENTE:
:
Paulina Sallés Bastarrica.
Psicóloga Clínica, U. de Chile. Acreditada como especialista
en Psicoterapia.
Magíster en Psicología de la Salud, PUC.
CARRERA O PROGRAMA
ACADÉMICO
:
Todas las carreras de la Facultad de Artes.
REQUISITOS
:
Ninguno
DURACIÓN
:
1 semestre
NIVEL EN QUE SE IMPARTE
:
Pregrado
Nº DE HORAS SEMANALES
DE DOCENCIA DIRECTA
:
1,5 horas.
REQUISITOS DE ASISTENCIA
:
75%
HORARIO
:
Viernes de 10:00 a 11:30 hrs.
SALA:
:
801-B
VÍA DE CONTACTO
:
Email: psicologí[email protected]
DESCRIPCIÓN ASIGNATURA
Asignatura de carácter teórico- experiencial, que ofrece la posibilidad de generar una nueva forma
de comprender la ansiedad, el estrés y sus efectos sobre la salud y el rendimiento académico,
aprendiendo y poniendo en práctica perspectivas, estrategias y técnicas orientadas hacia el
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autocuidado, un mejor desempeño académico y el logro de una mejor calidad de vida en los
estudiantes de la Facultad de Artes.
El carácter del curso permite abordar los contenidos en un nivel suficientemente profundo,
posibilitando cambios en el enfoque de la ansiedad, el estrés y el autocuidado. La utilización de
ejemplos, actividades creativas y la puesta en práctica de diferentes técnicas, favorece el
aprendizaje, la auto-observación, el autoconocimiento y, por supuesto, el aprendizaje de
estrategias y estilos de vida que deriven en una mejor calidad de vida.
OBJETIVO GENERAL
Conocer y comprender los conceptos ansiedad y estrés desde diferentes perspectivas teóricas y
desarrollar habilidades para su manejo en el ámbito académico y personal, en función de
favorecer la adaptación a las exigencias universitarias y el logro de una mejor calidad de vida.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
1. Conocer y comprender los conceptos de estrés y ansiedad desde diferentes perspectivas
teóricas.
2. Alcanzar un mayor nivel de autoconocimiento en relación con los rasgos y situaciones que
inciden en la propia tendencia al estrés y la ansiedad.
3. Identificar los recursos personales que permiten un mejor afrontamiento al estrés y la
ansiedad.
4. Conocer, experimentar y manejar técnicas y estrategias de manejo de estrés y ansiedad en
diferentes contextos.
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CONTENIDOS
El curso se divide en las siguientes unidades:
PRIMERA UNIDAD “Ansiedad, estrés y salud”
 Consiste en una revisión de los conceptos ansiedad y estrés, desde diferentes perspectivas
teóricas, con el objetivo de que los estudiantes comprendan cuáles son las causas,
manifestaciones, funciones y consecuencias de éstos.
 Se establecerán diferencias entre ansiedad y miedo, ansiedad adaptativa y desadaptativa, entre
rasgo y estado de ansiedad y entre ansiedad y estrés.
 Se guiará a los estudiantes, a través de ejercicios experienciales hacia una identificación de sus
propias tendencias a desarrollar estados de ansiedad y/o estrés y se revisará y aplicará el
concepto de “coping” o afrontamiento.
 Finalmente, se analizará la relación existente entre ansiedad, estrés y salud y se profundizará
en el modo cómo nuestra vivencia del tiempo y los significados que otorgamos a las
experiencias inciden en nuestra tendencia a desarrollar cuadros de ansiedad y estrés.
SEGUNDA UNIDAD “Ansiedad, estrés y rendimiento”
 Se orienta a revisar cómo la ansiedad influye en el rendimiento académico y en el desempeño
del estudiante de artes y del artista (en sus diferentes disciplinas), a través de la comprensión
de la curva de la ansiedad y el círculo vicioso del estrés académico.
 Se revisará la importancia de la organización del tiempo como estrategia para prevenir el
estrés.
 Se dará especial énfasis a la ansiedad ligada a hablar o actuar en público, a las situaciones de
evaluación y al “pánico escénico”, trabajando en técnicas y estrategias que permitan al
estudiante comprender cómo se producen estos fenómenos y de qué manera es posible
abordarlos de una manera sana y adaptativa.
TERCERA UNIDAD “Estrategias de manejo de la ansiedad, estrés y autocuidado”
 En esta unidad se pretende conocer, practicar y comprender diferentes técnicas o estrategias
para el manejo de la ansiedad y el estrés. Esta unidad tendrá un enfoque muy práctico y
experiencial, retomando todos los conceptos aprendidos en las etapas previas del curso.
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 Se revisarán estrategias cognitivas, corporales y mixtas para el manejo de la ansiedad y el
estrés, tales como; el entrenamiento en relajación progresiva de Jacobson, técnicas cognitivoconductuales, técnicas de respiración y nociones básicas de meditación, entre otras.
 Finalmente se otorgarán consejos prácticos para disminuir la ansiedad, el estrés y aumentar la
calidad de vida de manera permanente.
ACTIVIDADES
Laboratorios de auto-observación y trabajo personal fuera del aula: Al finalizar algunas sesiones,
se propone un trabajo personal de auto-observación y/o práctico para ser realizado por cada
participante durante la semana. Esto facilita la aplicación de los aprendizajes en la vida cotidiana y
estimula la práctica de ciertas estrategias de utilidad para el estudiante. El material necesario para
ello, será entregado en las clases correspondientes o enviado vía email o dropbox.
METODOLOGÍA
Curso teórico-práctico, con metodología participativa y experiencial, en el que se alternan, en cada
clase, sesiones de exposición y discusión teórica, con trabajo personal y grupal.
Sesiones teóricas: Se expondrán las temáticas conceptuales y teóricas que sirven de eje para la
reflexión, utilizando presentaciones en power point como herramienta de apoyo. Para dar espacio
a la reflexión y discusión, en algunas ocasiones se entregarán breves lecturas adicionales. Las
sesiones de exposición serán complementadas con estrategias didácticas metodológicas que
favorezcan la participación de los estudiantes.
Sesiones prácticas: El trabajo práctico se realizará clase a clase. Implica actividades que permiten
al estudiante auto-observarse y obtener un mayor conocimiento de sí mismo, además de
experimentar y poner en práctica en aula las técnicas y estrategias necesarias para lograr una
reducción en sus niveles de ansiedad y estrés.
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SISTEMA DE EVALUACIÓN

Evaluaciones parciales: 60%
o
2 fichas bibliográficas grupales basadas en textos, que consisten en un resumen,
un análisis personal de los puntos más relevantes, tres preguntas que abran el
debate y una creación personal asociada al texto (30% cada una).
o

Ensayo de 2 a 5 páginas “La ansiedad y el estrés en la sociedad actual”.
Examen final: 40%
o
Informe, exposición y justificación teórica y práctica de creación personal basada
en los laboratorios de auto-observación y trabajo personal fuera del aula.
CALENDARIO DE CLASES Y EVALUACIONES
SESIÓN
FECHA
ACTIVIDAD
1
23/08
Primera clase
2
30/08
Clase
3
06/09
Clase
-
13/09
NO HAY CLASES
-
20/09
NO HAY CLASES
4
27/09
Entrega y presentación de la primera ficha Bibliográfica
5
04/10
Clase
6
11/10
Clase
7
18/10
Clase
8
25/10
Entrega y presentación de la segunda ficha bibliográfica
9
01/11
Clase
10
08/11
Clase
11
15/11
Clase
12
22/11
Entrega de Ensayo
13
29/11
Clase
14
06/12
Última clase
5
15
13/12
Evaluación final: Informe, exposición y justificación teórica y
práctica de creación personal basada en los laboratorios de
auto-observación y trabajo personal fuera del aula.
CONSIDERACIONES IMPORTANTES

Para aprobar el curso se exigirá un mínimo de 75% de asistencia, que equivale a 11 clases.

La puerta de la sala se cerrará a las 10:15. Quienes lleguen más tarde, no podrán ingresar.

No se recibirán trabajos fuera de fecha. Quienes no entreguen en la fecha indicada
recibirán la mínima calificación (1,0) en el trabajo respectivo.

Si se descubre plagio, el estudiante recibirá la mínima calificación. Por esta razón, es
importante citar debidamente a los autores, poner entre comillas las citas textuales y no
trabajar copiando y pegando textos. Se exigirá calidad y pulcritud en todos los trabajos.
BIBLIOGRAFÍA:
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