Sesión 1: Bases RiEE

Taller de relajación y educación
emocional para padres e hijos
Javier Castillo
ÍNDICE
1. Introducción ........................................................................................................................3
2. Objetivos ...............................................................................................................................4
3. Técnicas .................................................................................................................................5
4. Cronograma y estructura ................................................................................................7
5. Familia ...................................................................................................................................8
6. Bibliografia ..........................................................................................................................9
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1. Introducción
El proyecto nace de la experiencia e inquietud personal y la observación de
necesidades sociales. Ayudar a crear una base personal integra, haciendo
hincapié en nuestro interior para llegar a obtener un conocimiento mayor de
nosotros mismos y de las personas que nos rodean. Conseguir así ir regando
pequeños brotes de paz y equilibrio en lo que considero primordial en este
cambio social, los niños. Realizando diferentes estudios sobre los efectos
beneficiosos de la relajación a nivel físico, psíquico y emocional he llegado a la
conclusión que es una herramienta muy útil para poder conseguir nuestros
objetivos. Principalmente desarrollar la conciencia emocional latente en cada
ser y así poder regular, en cada situación, nuestra valoración frente al hecho,
nuestro procesamiento, nuestra experiencia y nuestra expresión emocional.
Neurofisiològica
Aconteixement
Valoració
Comportamental
Predisposició a
l’acció
Cognitiva
 Gráfico 1. La emoción. (Bisquerra, 2010).
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El taller está orientado a un estado vivencial, teniendo como puntos de partida
el Programa TREVA (Terapia de relajación vivencial en el aula) y V+R+T
(Vivencia, reflexión y transferencia) que nos inspira la “Associació SEER”.
CONCIENCIA
y
REGULACIÓN
EMOCIONAL
RELAJACIÓN
MENTAL
RELAJACIÓN
FÍSICA
RELAJACIÓN
VIVENCIAL
2. Objetivos
Los objetivos de RiEE, son los siguientes:
-
Educar para la salud.
-
Desarrollar competencias emocionales.
-
Mejorar el rendimiento personal.
Dentro de cada objetivo se desarrolla los siguientes aspectos:
1. Educar para la salud.
Tomar conciencia de la respiración, postura, sensaciones y emociones.
2. Desarrollar competencias emocionales.
Usar la relajación como herramienta en ejercicios de educación
emocional.
Sentir
y
reconocer
las
propias
emociones
para
aumentar
el
autoconocimiento.
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3. Mejorar el rendimiento personal.
Desarrollar la atención y la concentración.
Facilitar el aprendizaje.
Estos objetivos se trabajan a partir de diferentes técnicas donde la base es la
relajación interpretada y vivenciada de distinta forma y, muy importante, a
través de la creatividad y la libertad de expresión de sus participantes.
Es un modelo de taller donde nos centramos en el niño y en su globalidad.
CREATIVO, FLEXIBLE Y CENTRALIZADO.
3. Técnicas
Entre las diferentes técnicas utilizadas para llevar a cabo la relajación,
siguiendo un itinerario pedagógico , del cuerpo físico a lo más sutil, están las
siguientes:
1. Autoobservación.
Esta técnica de introspección hace referencia a la interioridad de cada
individuo, de dentro a fuera, consiste en reconocer registros sensitivos como la
propiocepción, la interocepción, emoción o sentimientos.
2. Respiración.
Es una herramienta de relajación en si misma. Nos enseña diferentes formas
de tener una respiración consciente y sana.
3. Movimiento.
En está última competencia se trabaja nuestro motor experiencial, pero no de
manera automática, como normalmente nos movemos. Si no que realizaremos
cada movimiento de forma consciente, unificando todo el aprendizaje anterior y
llevándola a la globalidad de lo que somos, nuestro ser.
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4. Voz-habla.
Esta herramienta es una de las más utilizadas en los métodos de relajación, ya
que las palabras habladas se integran directamente en nuestro inconsciente y
tienen un papel importante en nuestro estado de ánimo y emociones.
Programación mental.
5. Conciencia sensorial.
Con está técnica se trabaja la percepción sensorial, la experiencia a la que nos
transportan los 5 sentidos de los cuales disponemos. A través de ellos,
podemos conocer nuestro espacio exterior en el cual se refleja el mismo
interior.
6. Energía corporal.
Con esta serie se pretende dar a conocer la energía que se mueve por nuestro
cuerpo y sus canales. Una vez experimentados los pasos anteriores, es
momento de ir más allá y comprender como nuestra energía se siente, se
utiliza y se equilibra, para equilibrarnos y regularnos.
Para acompañar estas técnicas se utilizan dinámicas de grupo y diferentes
ejercicios orientados a la conciencia emocional y su regulación convirtiéndolo
en una actividad basada en el juego y la distensión que ayudará a los niños a
poder expresarse de forma abierta y sin limites en un clima natural:
-
Emoticonos emocionales.
-
Cuentos emocionales.
-
Juegos de expresión emocional.
-
Dinámicas grupales creativas.
Se acompaña con una libreta de registro emocional y diferentes ejercicios para
practicar en el día a día y así ampliar el efecto positivo del taller en todas las
situaciones de nuestra vida ahora.
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4. Cronograma y estructura
El calendario del taller RiEE es el siguiente:
OCTUBRE
NOVIEMBRE
29/10/15
05/11/15
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
Sesión 1
Sesión 2
12/11/15
19/11/15
DICIEMBRE
26/11/15
10/12/15
Sesión 3
Sesión 4
Sesión 5
Sesión 6
El taller se crea con 6 sesiones. Cada sesión tendrá una duración de entre 60 y
90 minutos. El tiempo exacto lo marca el grupo según se vaya construyendo
cada sesión.
A continuación se presenta la programación que constituye las 6 sesiones del
taller:
Sesión 1: Bases RiEE
o En la primera sesión se exponen las bases de la educación emocional y
la relajación. Realizando una aproximación a estos dos conceptos,
entramos en dinámicas que nos sustentan en las próximas sesiones.
Sesión 2 Y 3: reCORdarME.
o En las sesiones dos y tres nos centramos en el autoconocimiento, es
primordial, bajo el punto de vista de taller RiEE, trabajar este aspecto
para después poder crear relaciones positivas, en este caso, con
nuestros hijos y familia. Trabajamos conciencia, regulación y autonomía
emocional.
Sesión 4 Y 5: reCREAndóNOS
o En estas dos sesiones, se trabaja la relación Padre/madre-hijo/a. A
través de la conciencia de nuestra interioridad, podemos transferir ese
conocimiento para entender y empatizar con diferentes situaciones que
se pueden dar en la familia.
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Sesión 6: reLACiOnandónos
o En la última sesión, realizaremos dinámicas con diferentes juegos para
reflejar el aprendizaje hecho en las sesiones anteriores. El objetivo
principal de esta última sesión es comprender jugando.
5. Familia
La implicación de la familia es clave para la educación emocional de los hijos e
hijas Las personas adultas son un modelo de comportamiento para los hijos.
Se trata de conseguir el desarrollo de las competencias emocionales de los
adultos como motor del desarrollo de los niños.
Por esta razón el taller RiEE se construye de esta manera, para poder formar y
ayudar a los padres/madres a ser facilitadores del crecimiento y desarrollo de
sus pequeños.
Realizando diferentes técnicas junto a sus hijos, se conocerán mejor y esto
favorecerá el acompañamiento y su efecto en la autoestima, la confianza, la
empatía…potenciando las emociones positivas y gestionando las emociones
negativas para poder conseguir el bienestar familiar.
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6. Bibliografia
-
Amutio, A.(1998). Nuevas perspectivas sobre la relajación. Bilbao: Editorial
Desclée de Brouwer S.A.
-
Bisquerra, R. (2009). Psicopedagogía de las emociones. Madrid: Editorial
síntesis S.A.
-
Lantieri, L.(2009). Inteligencia emocional infantil y juvenil: Ejercicios para
cultivar la Fortaleza interior en niños y jovenes. Madrid: Santillana Ediciones
Generales S.L.
-
López González, L. (2007). Relajación en el aula: Recursos para la Educación
Emocional. Madrid: Wolters Kluwer España S.A.
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