Rutina de calentamiento

RUTINA DE CALENTAMIENTO
REPETICIONES
1.Circulos con los brazos: hacia fuera 10-15
2.Circulos con los brazos hacia adentro 10-15
3.Circulos con los brazos hacia adelante 20-30(10 a 15 con cada brazo)
4.Circulos con los brazos hacia adentro 20-30(10 a 15 con cada brazo)
5.Flexion troncal 5-7 (cada flanco)
6.Rotacion troncal 5-7 (cada lado)
7.Laterales 5-7 (cada flanco)
8.Circulares de las piernas 4-6 (cada pierna)
9.Pelvicos 10-15 (cada pierna)
10.Cruropelvicos 8-10
11.Tendon de la corva(sentado) 3-5
12.Lumbares 4-6
13.Pulso 5-10 (cada lado)
14.Sentadillas con rodilla flexionada 10-20
15.Tendon de Aquiles 3-5
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