¿COMO MEJORAR NUESTRA SALUD CON LA GESTION DE

¿COMO MEJORAR NUESTRA SALUD CON LA GESTION DE NUESTRAS
EMOCIONES?
Algunas personas tienen la ligera percepción de creer saber de dónde vienen sus propias
emociones, ya que para muchos por no decir la mayoría, no nos han enseñado a
gestionarlas, por lo cual a veces buscamos afuera lo que se encuentra dentro, El
identificar las emociones como tal y controlarlas no es una cuestión de poder o fuerza
de voluntad sino de perseverancia, tiempo y desarrollo de varias habilidades; entre ellas
el desarrollo de nuestra agudeza sensorial, nuestra paciencia en el proceso y la
consciencia que pongamos en cada pensamiento, situación y emoción, ya que son tres
factores que van de la mano constantemente, que suelen ser alteradas por el entorno en
el que estamos en determinado momento.
Es importante tener en cuenta que más que conocer los factores externos, es importante
reconocer como reaccionamos a ellos, ya que es este aspecto es lo que marcara la
diferencia cuando gestionemos nuestras emociones. La realidad simplemente es una
parte subjetiva de lo que interpretamos que está pasando en el exterior, por lo cual no es
tan importante lo que pasa en sí, sino la interpretación que haces sobre ello.
No actúas de la misma manera ante una situación estresante, si estas de buen humor o
de mal humor, tu percepción de esta realidad es diferente, por lo cual tu realidad está
basada a como gestionas tus emociones, pensamientos y por lo tanto tienes una
conducta determinada.
El psicólogo Robert Ader realizo un estudio en la facultad de medicina y odontología de
Rochester en donde descubrió que el sistema Nervioso es importantísimo para el
sistema inmunológico, y que ambos se relacionan profundamente haciendo que la
mente, las emociones y el cuerpo estén íntimamente comunicados. También se
descubrió que las emociones negativas como la ira, la depresión, la ansiedad y el estrés
tienen importancia medica, ya que mientras se padecen, se liberan unas hormonas y
otras sustancias llamadas catecolaminas (epinefrina, norepinefrina, también llamadas
adrenalina y noradrenalina, cortisol, prolactina, beta endorfinas y encefalina), y que
entre más tiempo se segregan estas en el organismo, mas se deteriora la función del
aparato inmunológico y entonces el organismo es más susceptible a enfermarse. Aunque
se ha insistido en que estos temas deben seguir siendo estudiados.
En otro estudio realizado en la Facultad de Medicina de Stamford se descubrió que la
ira parece ser la emoción que más afecta al corazón, ya que disminuye la eficacia de
bombeo de este, por supuesto que no es solo el factor de la ira el que puede provocar un
infarto, solo que es uno de los factores que definitivamente, lo predisponen, y sin
embargo hay multitud de estudios en cuanto este tema.
Ahora bien ¿Qué podemos hacer para controlar las emociones negativas para mejorar
nuestra salud? ¿Podemos llegar a hacer de nuestras emociones un importante capital
personal para beneficiar nuestra salud y nuestra vida? ¿Cómo influyen nuestras
emociones en el logro de nuestras metas y nuestro éxito en la vida?
Por eso es importante sumergirnos en la inteligencia emocional y para ello primero
identifiquemos nuestras emociones, hacernos la pregunta ¿Cómo me siento?, si me
siento bien, mal, con frustración, con alegría, satisfacción, contento, alegre etc.…
Después vamos a interpretarlas preguntándonos:
¿De dónde vienen? , ¿Cuándo vienen?, ¿Por qué vienen y como las adquirimos?, ¿en
que parte del cuerpo las siento?, después es bueno preguntarnos si van acorde con lo que
estamos viviendo o si respondemos exageradamente a lo que sucede. Luego integrar
nuestras emociones es muy importante, ya que debemos preguntarnos si nos dejamos
llevar por ellas o somos nosotros los que las gestionamos, me refiero a que las
gestionamos de tal manera que no altera el efecto integral que deseamos conseguir, por
lo que nos debemos hacer responsables de ellas, no permitiendo que sean otros los
culpables de nuestras reacciones, por provocarnos, porque ahí es cuando sedemos
nuestro poder. Sino tratar de pensar, razonar, si esa emoción que tenemos nos conviene
o por el contrario nos perjudica. Este razonamiento nos ayudaría a comportarnos de la
mejor manera en beneficio de nuestra persona y los que nos rodea.
Edwin Hernández.