actividades colectivas

Actividad de
Cuerpo y Mente
PILATES: Una forma diferente de entrenar
y aprender a controlar tu cuerpo. Sistema
de entrenamiento físico y mental que
une el dinamismo y la fuerza muscular
con el control mental, la respiración
y la relajación. Ayuda a mejorar la
flexibilidad y movilidad articular para
tener un cuerpo ágil, tonificado y firme.
YOGA: Disciplina del cuerpo y de
la mente que combina ejercicios de
respiración,
técnicas
corporales,
posturales y de meditación para la
unión individual del Ser con su yo
absoluto. Mejora la flexibilidad, el
autoconocimiento y ayuda a controlar el
estrés aportando vitalidad, serenidad y
armonía interior.
BODY BALANCE: Combina ejercicios
de yoga, tai-chi y pilates. Esta fusión nos
aporta múltiples beneficios: relajación,
estiramientos,
tonificación,
control
postural y respiratorio, autocontrol
personal...
Actividad de
Tonificación Muscular
BODY PUMP: Sistema de entrenamiento
con barras y discos que arrasa en todo
el mundo. Divertida y motivadora,
realizarás movimientos simples siguiendo
la música. Fácil, divertido, tonifica y
mejora la forma física general en un
tiempo RECORD. ¡¡Quema hasta 500
kcalorías por sesión!!
ABDOMINALES: Estas clases son de
tonificación, fortalecimiento y definición
abdominal. Especialmente indicado para
personas con flacidez abdominal y con
problemas posturales y/o de columna.
CX WORX: ¿Buscas un entrenamiento
rápido y preciso mientras fortaleces
y tonificas tu cuerpo? ¡CXWORX es
ideal para ti! Pon a punto tu tronco y los
músculos que conectan el tren superior
con el tren inferior. Ideal para endurecer
la zona abdominal y los glúteos y para
aumentar la fuerza funcional y prevenir
lesiones.
GIMNASIA
MANTENIMIENTO:
Preparación física general. Combina
entrenamiento aeróbico, ejercios de
tonificación y estiramientos. Mejora el
tono muscular, resistencia aeróbica,
recorrido articular y flexibidad y
mejora el nivel de condición física en
general.
Actividad
Cardiovascular
CICLO: Te ayuda a quemar grasas,
tonificar y fortalecer piernas y glúteos
mientras pedaleas al ritmo de la música.
ZUMBA: Nuevo y divertido método
aeróbico. Mezcla coreografías de bailes
de todas partes del mundo, fáciles de
seguir y adaptadas a todos los públicos.
BODY COMBAT: Programa inspirado
en las Artes Marciales, con el que
liberarás grandes dosis de adrenalina y
descubrirás tu fuerza interior. Realizarás
movimientos de una gran variedad
de disciplinas, como Karate, Boxeo,
Taekwondo, Muay Thai... Con sus
golpes, quemarás muchas calorías y
mejorarás resistencia cardiovascular.
club
RUNNERS
CLUB: nuestro
de corredores. Aprende las bases
del running, mejora o consigue tus
objetivos mientras mejora la salud de
tu corazón y pulmones, tonifica piernas
y abdominales, consumes muchas
calorías... ¿A qué esperas?
SISTEMA ABE®: ¡Nuevo ejercicio
aeróbico al alcance de todos! Activa tu
metabolismo mientras te diviertes con la
música que más te gusta y sin impacto en
tus articulaciones, gracias a la tecnología
patentada de su plataforma con
disipación controlada del aire.
Actividad Mixta:
Tonif + Cardio
AQUA-FITNESS: clases coreografiadas
dentro del agua, con una profundidad
hasta la cintura. Al ritmo de la música
desarrollas la capacidad cardiovascular,
tonificas y activas tu sistema circulatorio.
Recomendado para personas que
no pueden realizar ejercicios de alto
impacto.
RFX CHALLENGE: ¡una forma de
entrenar diferente y motivadora!
Sesiones de alto rendimiento con
ejercicios funcionales que integran todos
los aspectos del movimiento humano.
Alcanzarás tus objetivos de forma eficaz.
FUNCTIONAL
CIRCUIT:
divertida
actividad con ejercicios transferibles
a nuestra vida cotidiana o deportiva.
Incluye gran diversidad de movimientos
muy generales y variados que implican
cadenas musculares grandes y largas.
Haremos un gasto mayor de energía y
facilitará la pérdida de masa grasa y la
creación de músculo.
HORARIO:
Lunes a Viernes: de 7.30 a 22.30
Sábados: de 9.00 a 22.00
Domingos y festivos: 9.00 a 20.00
Camino de Perales, s/n - 28041 Madrid
TFNO: 91 196 66 60
Email: [email protected]
www.momosportsclub.com
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y
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COL
FEB 16
9:00
9:15
Lunes
10:15
10:20
10:30
11:00
11:15
S
Miércoles
S
Ciclo • 60’
Jueves
Viernes
S
Ciclo • 60’
3
CX WORX • 30’
1 CX WORX • 30’
1
CX WORX • 30’
1 CX WORX • 30’
Pilates • 60’
5 BodyBalance • 60’
5
Pilates • 60’
5 BodyBalance • 60’ 5 Pilates • 60’
BodyPump • 60’
1 BodyCombat • 60’
BodyPump • 60’
1 BodyCombat • 60’
9:30
10:00
Martes
S
Ciclo • 60’
Runners Club • 60’
ABE • 45’
Gim. Manten. • 45’ 2
4 Pilates • 60’
5
BodyBalance • 60’ 5
ABE • 45’
Sábado
S
3
Ciclo • 60’
3
1
S
Runners Club • 60’
1 CX WORX • 30’
1
5
3
1 BodyPump • 60’
1 BodyPump • 60’
Ciclo • 60’
Gim. Manten. • 45’ 2
ABE • 45’
4 Pilates • 60’
BodyBalance • 60’
5
ABE • 45’
4
5 ABE • 45’
4 ABE • 45’
1
3
4
4
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
Zumba • 45’
1
Zumba • 45’
1 Zumba • 45’
1 Zumba • 45’
1 Zumba • 60’
1
3
1 Zumba • 45’
Ciclo • 60’
3 Aqua-Fitness • 60’
P
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
ABE • 45’
4 Ciclo • 60’
3
Aqua-Fitness • 60’
P Aqua-Fitness • 60’
P Aqua-Fitness • 60’
P BodyBalance • 60’ 5
5
Yoga • 60’
5
CX WORX • 30’
2
Aqua-Fitness • 60’ P
11:30
Yoga • 60’
5 Yoga • 60’
CX WORX • 30’
2
Yoga • 60’
5
12:30
13:00
14:15
15:15
17:20
18:00
20:00
Ciclo • 60’
3 BodyPump• 60’
Abdominales • 30’ 2
3 BodyPump • 60’
Abdominales • 30’
2
CX WORX • 30’
CX WORX • 30’
1
1
1
20:45
5
1 BodyBalance • 60’ 5
Zumba • 60’
1 BodyPump • 60’
1
Zumba • 60’
1 BodyPump • 60’
1 Zumba • 60’
1
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3
Pilates • 60’
5 ABE • 45’
4
BodyBalance • 60’
5 ABE • 45’
4 ABE • 45’
4
ABE • 45’
Pilates • 60’
5
S Salas:
5
Runners Club • 60’
ABE • 45’
4
1
Sala 1
2
Sala 2
3
Sala 3
5
4
Sala 4
3
5
Sala 5
P
Piscina
F
Sala Fitness
4
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
BodyCombat • 60’ 1 Zumba • 45’
1
BodyPump • 60’
1 Zumba • 45’
CX WORX • 30’
2 BodyCombat • 60’
2
CX WORX • 30’
2 BodyCombat • 60’ 2 Zumba • 45’
2
ABE • 45’
4 ABE • 45’
4
ABE • 45’
4 ABE • 45’
4 ABE • 45’
4
Pilates • 60’
5 Pilates • 60’
5
Pilates • 60’
5 Pilates • 60’
5 Pilates • 60’
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3
RFX Challenge • 30’ F ABE • 45’
BodyPump • 60’
Ciclo • 60’
4
1 BodyPump • 60’
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
Aqua-Fitness • 60’
P
3 Ciclo • 60’
Aqua-Fitness • 60’ P
RFX Challenge • 30’ F ABE • 45’
4 RFX Challenge • 30’ F
RFX Challenge • 30’ F
RFX Challenge • 30’ F
Functional Circuit • 60’
Functional Circuit • 60’ 1
1 CX WORX • 30’
2
BodyCombat • 60’
1 CX WORX • 30’
2 CX WORX • 30’
2
5 Yoga • 60’
5
Yoga • 60’
5
Yoga • 60’
3 Ciclo • 60’
3
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3
BodyBalance • 60’
5
5
BodyBalance • 60’ 5
1
Aqua-Fitness • 60’ P
P
Aqua-Fitness • 60’ P
20:15
20:30
4
Yoga • 60’
Ciclo • 60’
Aqua-Fitness • 60’
19:30
ABE • 45’
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
Runners Club • 60’
19:15
1
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
Pilates • 60’
18:15
19:00
CX WORX • 30’
La dirección de MOMO Caja Mágica se reserva el derecho de modificar el horario de las clases colectivas.
El color de la duración de cada actividad te indica el tipo de actividad que es:
Activ. de Cuerpo y Mente
ACTIVIDAD
INTENSIDAD
CICLO
ZUMBA
BODY COMBAT
SISTEMA ABE
FUNCTIONAL CIRCUIT
ALTA
ABDOMINALES
AQUA-FITNESS
GIMNASIA MANT.
RUNNERS CLUB
MEDIA
PILATES
YOGA
BAJA
Activ. Cardiovascular
ACTIVIDAD
INTENSIDAD
MEDIA-ALTA
BODY PUMP
RFX CHALLENGE
CX WORX
MEDIA-BAJA
BODY BALANCE
Activ. de Tonificación Muscular
Activ. Mixta: Tonific. + Cardio