¿Por qué sentimos miedo a hablar en público?

MIEDO A HABLAR EN
PÚBLICO
MEJORA DE LAS HABILIDADES
PARA HABLAR EN PÚBLICO
“El miedo es un sufrimiento que
produce la espera de un mal “
(Aristóteles).
¿Por qué sentimos miedo a
hablar en público?
FRACASO
CRITICAS
TEMOR
EQUIVOCARNOS
RÍDICULO
OBSERVACIÓN
¿Por qué sentimos miedo a
hablar en público?
MOTIVOS
Exposiciones
insuficientes
Autovaloración
negativa
Fracasos
anteriores
Inestabilidad
Emocional
Sentir ANSIEDAD
¿Aliada o enemiga?
NORMAL/PATOLÓGICA
CONTROL
EL CÍRCULO DEL MIEDO
FISIOLÓGICO
COGNITIVO
CONDUCTUAL
EL CÍRCULO DEL MIEDO
MANIFESTACIÓN
FISIOLÓGICA
Sudoración, palpitaciones,
temblores, dificultad al
respirar, tensión
muscular, molestias
gástricas …
MANIFESTACIÓN
COGNITIVA “Yo no
sirvo para esto”, “lo voy
a hacer mal”, “me voy a
quedar en blanco”, “se
van a reír de mí” …
MANIFESTACIÓN
CONDUCTUAL
EVITO, ESCAPO,
LO HAGO PERO
ESTOY TENSO,
TARTAMUDEO …
¿Qué hacer con el miedo a
hablar en público?
• Ante las manifestaciones cognitivas
AUTOINSTRUCCIONES POSITIVAS
• Ante las manifestaciones fisiológicas
RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA, RELAJACIÓN
• Ante manifestaciones conductuales
AFRONTAMIENTO SATISFACTORIO
TÉCNICAS DE ORATORIA
Dinámica: “SAL al RUEDO”
Consejos para la mejora de
las HABILIDADES PARA
HABLAR EN PÚBLICO
LEER EL TEXTO
SER REPETITIVO
POSTURAS
INCORRECTAS
EVITAR
FRASES: “No sé…”
MULETILLAS
TACOS
¿Cómo debe ser el Mensaje?
Claro
Conciso
Ordenado
Presentación:
Material y equipo
Estructura: I-D-C
Ajustado al
Tiempo
Elaboración propia
Anticipar preguntas
y respuestas
Lenguaje no verbal
Postura: Cabeza alta, erguido y con los pies semi-juntos
Mirada: Al frente y haciendo barridos en todas direcciones
Expresión corporal: Sonríe, Transmite emociones con el cuerpo
Movimiento: Paséate con seguridad, No te quedes sentado
Lenguaje verbal
VOZ
Alta, Segura, Con fluctuaciones,
Cambios de ritmo, Vocalización.
MENSAJE
I-D-C, Reitear lo importante, No ser repetitivo,
Ejemplos, Citas de personajes.
Público
Interacciona con el público: Aburrimiento
(pregunta, bromea, acorta el discurso)
Si hay grupitos hablando paséate cerca de ellos
Introduce actividades prácticas y dinámicas
Céntrate en las personas que te están escuchando
Ante las preguntas realiza lluvia de ideas
Tener en cuenta: Momentos
previos
Cuida tu imagen
Llega temprano
Verifica que todo esté en orden
En la espera habla de otro tema
Respira profundo antes de comenzar y relájate
Tener en cuenta: Momentos
previos
Mira al público antes de comenzar y atrae su atención
No hables hasta que no hayas comprobado que la gente te presta
atención
Lleva una tarjeta con los puntos clave
Dinámica: “Un valiente preparado”
GRACIAS POR VUESTRA
ATENCIÓN