Recárgate y enfrenta de mejor forma los últimos meses del año

prevención, salud, bienestar, tendencias y calidad de vida
•
un aporte de la Asociación Chilena de Seguridad
APRENDE A ESTAR BIEN • PÁG. 6
¡Motívate y comienza
a hacer deporte!
PREVENCIÓN • PÁG. 11
¡Cuídate arriba
de la bicicleta!
SALUD • PÁG. 14
Aprende a combatir las molestias
de la alergia primaveral
SALUD MENTAL • PÁG. 8 - 9
Recárgate y enfrenta
de mejor forma los
últimos meses del año
26
OCTUBRE 2014
Una publicación de la
Asociación Chilena
de Seguridad
2
vivir sano y seguro
destacamos
EDICIÓN
03
¿Qué hay de nuevo?
Octubre: mes contra el
cáncer de mama
06
Aprende a
estar bien:
¡Motívate y
comienza
a hacer
deporte!
08
Salud Mental
Recárgate y enfrenta de
mejor forma los últimos
meses del año
10
12
Testimonio
Subsidios,
indemnizaciones
y pensiones: qué
son y cuándo se
otorgan
Cómo las redes de apoyo
ayudan a los trabajadores
accidentados en su
reinserción social y familiar
Mundo Legal
14
OCTUBRE 2014
El momento para cambiar de actitud
D
urante octubre ya empezamos a visualizar el
cierre del año. Hay que cumplir con ciertas obligaciones, finalizamos procesos y tenemos menos
tiempo para resolver esos “pendientes” que
venimos arrastrando hace un tiempo.
Muchos llevan meses trabajando sin descanso y con todo
eso, es normal sentir ansiedad y algo de irritabilidad, cansancio e incluso estrés. Para unos es más difícil lidiar con la
sensación de cerrar ciclos y comienzan a manifestarlo con
problemas físicos y conflictos emocionales.
Pero, ¿cuánto podemos hacer para controlar esto? Bastante,
tomando en cuenta que si creemos estar en un entorno lleno
de exigencias, cambiar la forma de enfrentar esos sucesos
puede hacer la diferencia para sentirnos mejor. Este es un
buen momento para cambiar de actitud.
Lo primero es situarse en el contexto real. Si bien el final de un
año trae consigo algunos acontecimientos a los que no podemos
hacer el quite, es importante hacer un esfuerzo por no sobre
dimensionar todo y así evitar abrumarse. Es posible que durante
el año haya habido etapas donde vivimos situaciones familiares,
personales y de trabajo de mucha más presión y supimos superarlas de buena forma. Esta vez no debería ser distinto.
Mantener una actitud positiva y calmada, y tomar las
riendas para resolver con tiempo (y ojalá anticipadamente) los
sucesos de esta época, permitirá vivir con mayor tranquilidad
estos meses. La actitud positiva es contagiosa, y si consideramos que todos enfrentamos las presiones de distinta forma,
¿qué mejor que transformarse en un agente de buena energía
en vez de fomentar la queja y el mal humor? La despedida al
2014 es inevitable, lo único que podemos cambiar es la forma
en que empezamos a decirle adiós.
Daniela Campos
Jefe de Departamento
de Riesgos Psicosociales
Salud
Aprende a
combatir las
molestias de la
alergia primaveral
Asociación Chilena de Seguridad
Número 26, Año 08, Octubre 2014
Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Teléfono: 600 600 2247
achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl
Sugberenta de Comunicaciones
Josefina García.
Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a:
[email protected]
Periodistas
Patricio Allende U.
Daniela Araneda R.
Comité Editorial
Marcela Bravo, Jorge Olivero, Marcia Poblete,
Alonso Mujica, Nancy Droguett, Gloria
Arellano, Daniela Araneda, Andrea Palazuelos,
Josefina García, Daniela Campos, Gabriela
Nuñez, Patricio Allende.
Concepto editorial, diseño y contenidos
Innovacom (www.innovacom.cl)
Macarena Duffe, Valeria Romero,
María Belén Roa.
Ilustraciones
Alberto Montt.
octubre 2014
¿qué hay de nuevo?
Detectar a tiempo
Octubre: mes contra
el cáncer de mama
• Autoexamen: a partir de los 20
años, las mujeres deben realizarse
periódicamente el autoexamen para
detectar a tiempo cualquier cambio o
aparición de nódulos en las mamas.
• Mamografía: después de los 40
años, las mujeres deben realizarse
este examen una vez al año. Éste
permite detectar microcalcificaciones
(que corresponde al diagnóstico
más precoz de un cáncer mamario),
fibroadenoma (tumor redondo, sólido
y benigno), quistes y el cáncer, que es
un tumor sólido e irregular.
• Ecotomografía mamaria: este examen
permite determinar si los tumores
son sólidos o tienen contenido
líquido (quistes). Deben realizárselo
las mujeres mayores de 35 años,
que tengan antecedentes familiares
de cáncer mamario, que se hayan
palpado un nódulo o aquellas que
se han operado de cáncer mamario,
para ver su evolución.
Levanta uno de tus
brazos y con la otra
mano examina tus pechos y axilas haciendo
movimientos circulares.
Aprieta el pezón y
verifica que no secrete
ningún líquido.
FACTORES DE RIESGO
Edad:
El riesgo aumenta con la edad. La mayoría de los
casos son detectados después de los 40 años.
Mala alimentación:
El exceso de comida chatarra y ácidos grasos
saturados ayuda a desarrollar este tipo de cáncer.
Antecedentes familiares:
El riesgo es mayor si a la madre,
hermana y/o hija se le ha
detectado cáncer de mama.
Frente al espejo, pon las
manos en la cintura y
mueve los hombros hacia adelante. Observa si
notas algún cambio de
tamaño, color o forma
de tus mamas.
Causas hormonales:
El uso prolongado de
estrógenos aumenta el riesgo. Por eso, si una
mujer va a comenzar un tratamiento de sustitución
hormonal debe realizarse una mamografía para
ver las condiciones en que se encuentra su
tejido mamario. Si tienes más de 35 años debes
realizarte este examen más una ecotomografía
mamaria anual.
900 mujeres
¿Qué es el cáncer de mamas?
al año a causa
Es un tumor maligno que se desarrolla en la
glándula mamaria y se caracteriza por el crecimiento descontrolado de células malignas que incluso pueden migrar a otros órganos del cuerpo.
del cÁncer mamario
CÓMO REALIZAR
EL AUTOEXAMEN
El cáncer de mama es la primera causa de muerte de las mujeres en nuestro
país. Por eso la prevención es clave, ya que si esta enfermedad logra detectarse
a tiempo, puede ser controlada con éxito.
El diagnóstico precoz es clave para
controlar el cáncer de mama y puede
obtenerse a través de:
mueren en chile
3
achs.cl
Para prevenir el cáncer
mamario, agenda una hora
con los especialistas del
Centro Médico en www.
hospitaldeltrabajador.cl o
llamando al 226853333.
Pon tus manos detrás
de la cabeza y observa
frente al espejo si
notas irregularidades
o diferencias en los
pezones, diferente color
o cambios en la piel.
DESTACADOS DESDE NUESTRA BIBLIOTECA WEB
Seguridad en
transporte
público
Trabajos a
bajas y altas
temperaturas
Revisa estos consejos
y aprende a prevenir
accidentes al usar el
transporte público.
Conoce los riesgos
a los que están
expuestos quienes
trabajan a altas y
bajas temperaturas.
Acuéstate, levanta un
brazo y debajo de él
coloca una almohada.
Con la otra mano, palpa
y ve si sientes alguna
protuberancia.
Si detectas un nódulo
o protuberancia consulta de inmediato a
un especialista.
4
asociación chilena de seguridad
¿qué hay de nuevo?
4
alimentos que NOS
llenan de energía
• PLÁTANO: Es una de las frutas
que más contiene azúcar y
cuando ésta pasa a la
sangre se transforma
rápidamente en energía.
• ZANAHORIA: Ayuda a elevar los
niveles de glucosa en la sangre
y aporta nutrientes como la
vitamina A y C, ácido fólico y
potasio.
• AVENA: Si la incorporas a tu
desayuno te sentirás con
más energía durante el
día, porque se digiere de
manera más lenta.
• AGUA: Cuando no bebemos
suficiente agua, nuestro cuerpo
se deshidrata y eso nos lleva a
sentirnos cansados. Recuerda
beber dos litros diariamente.
¿Cuánta sal
debemos consumir?
Todos los alimentos que consumimos durante el día contienen
sodio. Las frutas y verduras aportan cantidades bajas,
mientras que alimentos como los embutidos, sopas en sobre,
quesos, comida chatarra, conservas y golosinas contienen
dosis altísimas muy poco saludables.
Si a la sal contenida en alimentos procesados, frutas y verduras
sumamos la que agregamos al aliñar una ensalada o preparar un
plato de comida, la cantidad de sodio que llegamos a consumir
sólo en un día, sobrepasa con creces lo que la Organización
Mundial de la Salud recomienda para mantener un buen estado
de salud.
CONSUMIR 50% MENOS DE SODIO AYUDA A PREVENIR:
•
•
•
•
•
•
Hipertensión arterial.
Accidentes cerebrovasculares.
Enfermedades cardiacas.
Cáncer gástrico.
Desmineralización ósea.
Retención de líquidos.
5
gramos
de sal
es la dosis diaria
recomendada por la OMS
1
gramo
de sal
equivale a lo que cabe
dentro de una tapa de lápiz
Diez buenas razones para empezar a practicar un deporte
Aprende a cuidar tu espalda
Mantener una buena postura corporal, con la espalda recta y erguida
es fundamental a toda hora, pero
especialmente mientras trabajas.
Para evitar problemas musculares y
de columna, sigue estos consejos:
AL TRABAJAR DE PIE
Debes contar con apoya pies
(de unos 10 cms.) y usarlos
alternando cada pie para proteger la columna lumbar.
AL TRABAJAR SENTADO
Mantén la espalda siempre
apoyada en el respaldo para
evitar la fatiga muscular.
AL MOVER OBJETOS PESADOS
Agáchate y levántate siempre
con la espalda recta. Dobla
las rodillas para que el
esfuerzo lo hagan tus piernas
y no tu espalda.
Elimina grasas y
previene la obesidad.
Previene el insomnio
y regula el sueño.
Provoca un efecto
tranquilizante y
antidepresivo.
Fortalece y mejora la
autoestima.
Previene la
osteoporosis.
Trabaja la resistencia
pulmonar y mejora la
eficacia de los músculos
respiratorios.
Libera tensiones y
disminuye el estrés.
Aporta una sensación de
bienestar, gracias a
las endorfinas que
se liberan en cada
entrenamiento.
Regula la
digestión.
Disminuye la frecuencia
cardiaca en reposo.
¿QUIERES REVISAR
MÁS CONSEJOS
DE NUESTROS
ESPECIALISTAS?
Ingresa a nuestro sitio web y
aprende a llevar una vida
más saludable:
octubre 2014
¿qué hay de nuevo?
Charlas a pacientes
pensionados de invalidez
El Departamento de Acción Social del Hospital del Trabajador ACHS, se encuentra
organizando charlas a quienes reciben pensión de invalidez y que pronto iniciarán
el proceso para pensionarse de vejez. El objetivo es entregarles información clara
y muy precisa sobre los pasos que deben seguir.
Una de las misiones del Hospital es
apoyar de manera directa a las personas.
Y una forma de lograrlo es entregándoles
información clara y completa al momento
de tomar una decisión tan relevante para
su futuro.
Nancy Droguett, jefa del Departamento
de Acción Social del Hospital, destaca
esta iniciativa dirigida a los pacientes
que se atienden en la ACHS y explica que
“es el reflejo de nuestro interés de poder
trascender y aportar a la sociedad. Es muy
gratificante ver los rostros de sorpresa
y de agradecimiento de los pacientes
pensionados cuando asisten a estas charlas,
nos hace sentir orgullosos por cumplir con
el desafío que se ha impuesto el Hospital:
trascender socialmente”.
Con la realización de estas asesorías,
el Hospital busca contribuir a que las
personas tomen la mejor decisión con
respecto a su futuro previsional y así
aportar a mejorar la calidad de vida de los
adultos mayores de nuestro país.
i
¿QUIERES MÁS INFORMACIÓN?
Si deseas participar en las charlas
que el Hospital periódicamente
imparte a los pacientes, contacta a
Paola Gómez, secretaria del Departamento de Acción Social:
[email protected], teléfono: 226853152.
TU OPINIÓN
NOS IMPORTA
Para saber cuán satisfechos están
nuestros pacientes con la atención que
brinda el Hospital, hemos dispuesto
modernos tótems autoasistidos. ¡Te
invitamos a usarlos para mejorar
nuestro servicio!
En diversas áreas del Hospital
hemos dispuesto 15 tótems donde,
mediante una encuesta rápida, los
pacientes y sus acompañantes pueden evaluar la calidad de la prestación que recibieron, la atención del
personal, el trato y otros aspectos.
Porque nos interesa conocer
cómo nos ven nuestros pacientes,
los invitamos a usar estos dispositivos que nos ayudarán a mejorar
aquellos aspectos que son realmente
valorados por quienes reciben diariamente nuestros servicios de salud.
Con este sistema de medición de
satisfacción, el Hospital del Trabajador
ACHS es pionero en monitorear la experiencia de sus pacientes en tiempo real.
5
Nuevas técnicas en
cirugía endoscópica
de columna
El equipo de columna del Hospital
del Trabajador ACHS realiza cirugías
endoscópicas para tratar algunas
hernias de columna, a través de una
técnica muy poco difundida en Chile
y Latinoamérica.
La cirugía endoscópica de columna se utiliza para operar hernias
lumbares, aunque también del tipo
dorsales o cervicales y algunas
estenosis de columna y cirugías de
fusión o artrodesis lumbar. Tiene diversos beneficios ya que es
mínimamente invasiva, ambulatoria,
no requiere anestesia general, tiene
escaso sangrado e implica menor
uso de analgésicos en el postoperatorio. Además, la recuperación
precoz permite el reintegro laboral
en menor tiempo.
Se realiza haciendo una incisión
de 1 cm en la piel, por donde se introduce un canal de trabajo a través
del cual el cirujano opera. En este
canal va el endoscopio con cámara
y, a través de él, se introducen los
instrumentos para extirpar la hernia.
El Dr. José Fleiderman, traumatólogo y jefe del equipo de columna
del Hospital, afirma que actualmene
se prefieren cirugías menos invasivas. “Es la tendencia en la mayoría de
las cirugías traumatológicas. Uno de
los conceptos que estamos potenciando como equipo, es el desarrollo de
cirugías mínimamente invasivas y una
de las técnicas estrella es la endoscopia de columna”.
6
asociación chilena de seguridad
APRENDE A ESTAR BIEN
¡Motívate y comienza
a hacer deporte!
Si eres de los que llevan tiempo tratando de comenzar a practicar alguna
actividad física o saliste a correr un par de días pero te aburriste y dejaste de
hacerlo, toma nota de estos consejos. Ejercitarse cuesta un poco al comienzo,
pero si armas una rutina a tu medida, podrás sostenerla en el tiempo, verás
pronto los cambios y te sentirás mejor física y mentalmente.
1.
Antes de comenzar a entrenar,
chequéate con nuestros
especialistas de la Unidad de
Medicina del Deporte.
Pide tu hora en
www.hospitaldeltrabajador.cl
o llamando al 226853333.
4.
COMIENZA DE A POCO
Si es tu primer día después de
mucho tiempo sin ejercitarte, no
pretendas correr una maratón o andar en
bicicleta 20 kilómetros seguidos. No te
sobreexijas, comienza con rutinas livianas y auméntalas de a poco. Para mejorar
tu condición, da caminatas al ir y volver
del trabajo y usa las escaleras en vez del
ascensor. Todo suma.
FIJA OBJETIVOS REALISTAS
No esperes ver resultados en la
primera semana, puedes frustrarte si notas que nada ha cambiado. Si
buscas bajar de peso, evalúa tu progreso
después de seis semanas por lo menos.
Aun así, los beneficios del deporte podrás
percibirlos de inmediato, pues te sentirás
más liviano y con mejor ánimo.
2.
5.
3.
6.
CUÍDATE DE LAS LESIONES
Si llevas años sin hacer actividad
física, sé cuidadoso porque tu
cuerpo no está acostumbrado y corres
más riesgo de lesionarte. Antes de cada
actividad realiza un calentamiento de un
par de minutos y cuando termines elonga
todos los músculos. Lo ideal es que antes
te evalúes médicamente para descartar
posibles patologías.
HAZ LO QUE TE GUSTA
Obligarte a hacer algo que no
disfrutas sólo genera rechazo y
desmotivación. Si te gusta estar al aire
libre, aprovecha los días soleados para dar
caminatas, correr o andar en bicicleta. Si te
gustan las actividades en grupo, inscríbete
en alguna clase. Por lo general, todos los
municipios ofrecen talleres deportivos
gratuitos.
SÉ CONSTANTE
No desistas. Ponte pequeñas
metas y desafíate a cumplir con
ellas. Si eres persistente y mantienes un
compromiso con tu cuerpo, podrás ver
resultados rápidamente y lograrás motivarte aún más. Disfruta de la actividad
que haces e intenta mantenerla en el
tiempo, que no sea algo estacional.
ESCOGE UNA HORA DEL DÍA QUE
NO TE COMPLIQUE
Define qué días y a qué hora vas a
practicar una actividad. Si decides hacerlo
en un horario complicado es probable que
comiences a verlo como una obligación.
Organiza tu horario y escoge un momento
del día que sea sólo para ti y en el que no
existan excusas para no moverte.
Lo que no debes olvidar:
¡Disfruta!: no importa
por qué hayas decidido
comenzar a ejercitarte, lo
importante es que te encante
lo que haces y lo disfrutes al
máximo.
Cuida tu alimentación:
incluye todos los grupos de alimentos y lleva
una dieta sana y equilibrada.
Mantente hidratado: bebe
agua antes y después de tu
rutina para compensar el
líquido perdido.
Si eres diabético:
mantén una hora
fija para ejercitarte
y come una cantidad extra
de carbohidratos antes para
controlar la glicemia.
Visita a un especialista:
si sientes molestias
no sigas entrenando
y visita a un médico para
prevenir lesiones. Antes de
iniciar tu programa evalúate
médicamente.
Elonga antes y después:
así previenes lesiones y
cuidas tu musculatura.
¿Sabías que las
personas que practican
una actividad física
regularmente, pueden
disminuir en un 30%
el riesgo de sufrir
una enfermedad
cardiaca?
octubre 2014
7
prevención
Elabora un Plan de
Emergencia con tu familia
2
1
ANALICEN LA SITUACIÓN
DE CADA UNO
Tengan en cuenta cuál es la ubicación habitual de cada uno durante
el día, por si les toca vivir un sismo
estando fuera de la casa. De esta
forma pueden calcular las distancias entre cada lugar y podrán
ponerse en diferentes escenarios.
Por ejemplo, qué hacer si los niños
están en distintos colegios o si uno
de los padres trabaja muy lejos o
fuera de la ciudad.
Si ocurre un sismo, siempre es bueno que toda la familia
sepa qué hacer, a quién llamar y dónde acudir independiente
del lugar en el que los sorprenda el evento. Sigue estos
pasos, revísalos con tus más cercanos, organízate y actúa
con seguridad en caso de una emergencia.
CONOZCAN LOS PLANES DE EMERGENCIA
Pregunta en el colegio de tus hijos si
cuentan con un plan de emergencia y solicita que te lo expliquen para que puedas
enseñárselo. De igual forma, preocúpate
de conocer el plan de tu lugar de trabajo,
teniendo en cuenta cuáles son las vías de
evacuación y las zonas seguras.
3
REVISEN CONDUCTAS PREVENTIVAS
Conversen sobre las buenas prácticas
que hay que tener en cuenta siempre. Por
ejemplo, mantener despejados los pasillos
de la casa evitando dejar juguetes o zapatos en el suelo, para que puedan evacuar
correctamente si el sismo los sorprende en
la casa. Además, siempre tengan a la mano
un bolso con elementos como linterna, radio a pilas, agua y alimentos no perecibles.
DEFINAN UN LUGAR
DE ENCUENTRO
Si ocurre un sismo y están
todos fuera de casa, acuerden
en qué situaciones se van a reunir como grupo familiar y en
cuáles sólo se van a comunicar
para saber si están bien. Lo
recomendable es que se junten
sólo cuando la magnitud del
sismo haya generado daños
considerables en la ciudad.
Para eso, definan un punto de
encuentro considerando las
ubicaciones de cada uno.
8
REFUERCEN EL PLAN
Cada cierto tiempo revisen el
plan en conjunto y vuelvan a
ver qué acordaron y cuáles son
las responsabilidades de cada
uno. Es importante siempre
incluir a los niños, motivarlos a
estar atentos pero sin alarmarlos ni asustarlos. El hecho de
que exista planificación previa,
ayuda a todos a enfrentar con
mayor tranquilidad y seguridad
una emergencia.
7
INFÓRMENSE EN CANALES OFICIALES
Cuando ocurre un sismo comienza a
circular mucha información por internet
y muchas veces ésta no es correcta, por
eso lo más recomendable es recurrir a
la radio (siempre contar con una a pilas),
televisión y redes sociales de organismos
como la Onemi y la ACHS.
Qué hacer antes, durante y
después de un sismo
4
La Onemi, junto a la ACHS y otros organismos, elaboró un manual práctico que entrega consejos para estar preparado frente
a un sismo y para saber qué hacer cuando éste ocurre, aún en
situaciones especiales, por ejemplo al conducir un auto o al estar
en la calle. Además, incluye recomendaciones para actuar con
seguridad una vez que la emergencia haya pasado.
Ingresa a www.onemi.cl, descarga el documento y
compártelo con tus familiares.
6
USEN REDES SOCIALES
Tengan en cuenta que cuando ocurre un
sismo, por lo general colapsan las líneas
telefónicas de celulares, por lo tanto, es
casi imposible comunicarse por esa vía.
La mejor opción es recurrir a mensajes de
texto, redes sociales y aplicaciones como
Whatsapp o Line.
5
DETERMINEN ROLES
Si están fuera de casa y ocurre un sismo,
¿Quién irá a buscar a los niños al colegio?
¿Habrá un encargado de contactarlos a todos
para saber si están bien? Y si están en el
hogar, ¿Quién cortará el gas? ¿Quién abrirá
las puertas? Si definen de qué estará a cargo
cada uno, todos podrán enfrentar la situación
con más calma. Además, si en el grupo familiar hay personas con discapacidad o adultos
mayores, debe haber un encargado de ayudarlos y acompañarlos en todo momento.
8
asociación chilena de seguridad
salud mental
Recárgate y enfrenta de mejor
forma los últimos meses del año
Si levantarse los lunes parece más difícil y te sientes más cansado de lo habitual, puede
ser que los últimos meses del año estén haciendo efecto. En esta época es normal que
las energías decaigan, por lo que hay que recurrir a distintas prácticas para recargarse y
enfrentar con ánimo los meses previos a las vacaciones.
Con un poco de ganas y voluntad,
podemos estar mejor y con buen
ánimo durante este período del
año, que se vuelve más exigente
y agotador para todos. Aquí
proponemos algunas buenas
ideas que puedes poner en
práctica día a día.
DESCANSA
ADECUADAMENTE
Cuando una persona se va a dormir estresada, es
difícil que alcance un sueño profundo, por lo que
despertará igual de cansada a la mañana siguiente.
Por eso, la recomendación para reducir el estrés antes de irse a la cama es armar una rutina y preparar
el cuerpo para el descanso: ordenar las cosas para
el día siguiente, lavarse los dientes, apagar
el celular, el televisor y disponerse a leer un
par de minutos antes de dormir. Así, lograremos un
descanso profundo y comenzaremos cada día con
más energía.
NO DEJES DE MOVERTE
Cualquier actividad física hace que liberemos endorfina,
la llamada “hormona de la felicidad”. Si bien muchos
no pueden hacer ejercicio antes o después del trabajo, es
bueno tener en cuenta que todas las actividades sirven.
Subir escaleras, optar por la bicicleta para moverse por la
ciudad, bajarse un poco antes de la micro o Metro y caminar
un par de cuadras son acciones que ayudan a mejorar nuestro ánimo y a despejar la mente de preocupaciones. Eso sí,
evita el ejercicio cerca de la hora de dormir.
ALIMÉNTATE BIEN
Tu cuerpo requiere energía para cada jornada, por eso dale
los nutrientes que necesita. Cambia el sándwich de colación
de media mañana por una fruta y varía el menú en tu casa
incluyendo legumbres y más verduras. Además, preocúpate
de beber suficiente agua tomando ocho vasos al día, que es
la dosis recomendada. Cuando estás deshidratado, te sientes
fatigado e incluso puedes sufrir dolores de cabeza, por eso
tener una botella con agua a la mano siempre te ayudará a
revitalizarte. Las sopas y aguas de hierbas también sirven.
octubre 2014
salud mental
JÚNTATE CON AMIGOS
Salir con amigos después del trabajo es crucial para disminuir el estrés, principalmente porque al sociabilizar con otras
personas se elevan los niveles de oxitocina, una hormona que
genera una agradable sensación de bienestar. Lo que recomiendan los especialistas es organizar algún encuentro, al menos unas
dos veces por semana. Al haber más luminosidad por el horario
de verano, se puede disfrutar de un buen momento al aire libre
haciendo una pausa en la rutina laboral.
HAZ ALGO POR
ESTAR MEJOR
En el trabajo, como en todo contexto, puede haber situaciones
que te molesten, pero que no puedes cambiar. En este caso,
quejarse todo el día no ayuda a solucionar lo que no nos parece bien, por eso es mejor enfocarse en aquellas cosas buenas
y potenciarlas. ¿Te llevas bien con tus compañeros? Entonces
comparte con ellos, crea un mejor ambiente laboral, aprende a
ser más tolerante y ten en cuenta que a fin de año todos están
más cansados y quizás, más irritables, por lo que generar espacios agradables y positivos es beneficioso para todos.
ORGANÍZATE CON TIEMPO
Si eres de los que deja esos “pendientes” para última hora, este
año puede ser la oportunidad para anteponerse a las situaciones
que sabemos que nos generan mayor preocupación y organizarse
con tiempo. ¿No quieres estresarte con las compras de Navidad?
Entonces comienza a ver qué puedes comprar ahora o empieza a
juntar dinero en una alcancía para tener un fondo extra para esa
época. Los últimos meses del año debemos hacernos cargo de varias
responsabilidades dentro y fuera de la casa, por eso lo mejor es anticiparnos a ellas para evitar que nos estresen.
9
UN MEJOR AMBIENTE
LABORAL PARA TODOS
Se comienza a acabar el
año, el cansancio empieza a
aumentar, pero aún falta para
las vacaciones. ¿Cómo hacer
más agradable este período
de trabajo en que decaen
las energías? Una idea que
podemos poner en práctica
desde ya, es ayudar a generar
un buen ambiente de trabajo
compartiendo con el resto.
Durante todo el año es positivo
mantener una buena relación
con los compañeros de trabajo,
pero en esta época donde hay
mayor presión, es mucho más
beneficioso para todos. Si bien
hay días en que podemos estar
más irritables que otros, es
bueno cooperar para que exista
un clima de armonía. Usar el
buen humor, aprovechar los
tiempos libres para hablar de
temas que no tengan que ver
con el trabajo, almorzar juntos e
incluso compartir una caminata
después del trabajo ayuda a
fortalecer las relaciones entre
las personas, pero también
permite hacer más llevadera la
rutina diaria.
Cuando las personas se
sienten bien en su trabajo,
están de mejor ánimo y tienen
mayor disposición frente a las
responsabilidades. Las buenas
redes sociales en el trabajo
permiten:
• Fortalecer el trabajo en
equipo
• Estimular y aumentar la
creatividad
• Mejorar la relación con la
jefatura
• Disminuir el ausentismo
• Aumentar la productividad
10
asociación chilena de seguridad
testimonio
Cómo las redes de apoyo ayudan a los trabajadores
accidentados en su reinserción social y familiar
Cuando la realidad, las rutinas y la condición física de un trabajador cambian radicalmente después de un accidente,
las redes de apoyo son cruciales, no sólo para la rehabilitación, sino que también para su reinserción familiar, laboral y
social. Este es el caso de Carlos Aguilar, quien ha logrado reintegrarse en sus funciones con su entorno gracias a la ayuda y
contención que ha recibido después de su grave accidente.
E
carlos aguilar navarro
trabajador de agrícola el peumo
l 17 de septiembre del año pasado,
Carlos Aguilar Navarro se encontraba
fumigando una torre de la empresa
Agrícola El Peumo en el sector de Mallarauco, donde trabajaba hasta entonces, y de
un momento a otro, la instalación se vino
abajo. “Yo caí parado, pero la torre rebotó y
me pegó en la espalda”. De inmediato, fue
llevado a la agencia Melipilla de la ACHS
y desde ahí al Hospital del Trabajador.
Después de varias horas de exámenes, se le
realizó una operación que duró seis horas y
terminó a la medianoche.
El diagnóstico fue paraplejia incompleta,
una condición que causa parálisis e imposi-
“Mi empleador no tenía
la obligación de hacer estos
arreglos, pero los hicieron y
quedó todo perfecto. Resultó
todo bien.”
bilita el movimiento de las piernas, pero que
no causa la pérdida total del movimiento o
la sensibilidad. Después de estar internado
cuatro meses en el Hospital de Trabajador
ACHS y pasar otros cinco en recuperación,
Carlos debió volver a su casa con nuevas
condiciones: sobre una silla de ruedas.
Reinserción social y familiar: un trabajo conjunto
En estos casos es cuando actúa el departamento de Acción Social del Hospital.
“En primera instancia, tomamos contacto
con el grupo familiar para entregar contención y apoyo frente a la crisis que provoca
un accidente. También, es fundamental
evaluar la dinámica familiar y los roles de
cada miembro. Es una etapa de acompañamiento para apoyar la reorganización de
las actividades cotidianas de la familia y así
poder centrar la preocupación del paciente
sólo en su rehabilitación” indica Catherine
Zambrano, asistente social del Hospital
del Trabajador.
Cuando el paciente pasa al servicio de
rehabilitación, el área de Acción Social se
preocupa de ver cómo éste va a volver a su
domicilio. Para eso, se coordina en conjunto
con el equipo médico, una visita a la casa
a la que asiste un terapeuta ocupacional y
una asistente social que evalúan cuáles son
las modificaciones habitacionales que el
paciente requiere para que pueda retornar.
“Yo sabía que iba a tener problemas para
entrar a mi casa, porque estaba en desnivel.
Las puertas eran estrechas y todas las instalaciones eran pequeñas, desde mi pieza hasta
la cocina”, agrega Carlos.
En la visita, el terapeuta elabora el
informe con las modificaciones que serán
necesarias. Y con esa información, el
Departamento de Acción Social gestiona los
recursos que se necesitarán para llevar a
cabo los cambios.
EL APOYO DE LA EMPRESA
En el caso de Carlos, el área de asistencia social se contactó con su empleador y
ellos adaptaron la casa para que pudiese
movilizarse cómodamente dentro de
ella. “Me hicieron una pieza más grande,
adaptaron la cocina, los accesos, todo”,
señala Carlos.
Antonio Ross, dueño de la agrícola El
Peumo señala: “Carlos trabajó conmigo 31
años, es una muy buena persona y buen
trabajador, de esos que ya no existen. Por lo
mismo, su accidente fue terrible para nosotros y cuando vinieron de la ACHS a solicitar
presupuesto para adaptar su domicilio yo
fui a la casa y vi que debido a las condiciones que había en ese momento, era mejor
hacer una casa nueva y quedó preciosa. Al
final, cuando Carlos llegó a agradecerme,
me sentí súper reconfortado de haber hecho
algo que valió la pena.
Ahora estamos trabajando con él para
que se recupere lo mejor que pueda y volver
a contratarlo en otra función dentro del
campo, ahora como vigilante”.
Todos los aspectos que conforman
un programa de rehabilitación son
primordiales para permitir una adecuada
integración del trabajador accidentado
al mundo al que pertenecía. Los arreglos
domiciliarios, por ejemplo, ayudan a que
reasuma su vida como una persona que,
aunque tiene una discapacidad, se puede
integrar al mundo social.
“Nuestra inter“Me hicieron una pieza más
vención va más allá
de lo netamente
grande, adaptaron la cocina, los
estructural. Lo que
accesos, todo.”
hacemos es preparar las condiciones
para que el paciente pueda volver a su
domicilio y retome cada uno de los roles
que desarrollaba antes del accidente”,
indica Catherine.
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prevención
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¡Cuídate arriba de la bicicleta!
¿Usas la bicicleta para ir y volver del trabajo o eres de los que la usa para pasear el fin de
semana? De cualquier forma, revisa estos consejos que te ayudarán a compartir la calle
con automovilistas y peatones en forma más segura para prevenir accidentes.
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CASCO
GUANTES
Permiten que las manos se
adhieran de mejor forma
al manubrio. En invierno protegen del frío y en
verano evitan que
las manos se
resbalen por la
transpiración.
Debe ajustarse correctamente a la cabeza
del conductor y
quedar firme justo
en el medio. Su
uso es obligatorio.
una bicicleta
ACCESORIOS REFLECTANTES
Junto a las luces, son la única
forma de hacerse visible
para los automovilistas
y peatones. Pueden
usarse chalecos o cintas
reflectantes en tobillos.
También es recomendable usar ropa de colores
claros o visibles como
blanco, amarillo o naranjo.
LUCES
La trasera debe ser roja
y la delantera amarilla o
blanca. Son fundamentales para hacerse visible
entre los autos, pero
también para
evitar colisiones
de frente con
otros ciclistas.
reglas al
conducir
CAMPANILLA
Es útil en curvas, cruces, caminos rurales y rutas angostas,
ya que puedes advertir
tu paso a otros ciclistas y peatones.
CALZADO ADECUADO
Lo ideal es usar zapatillas o
algún tipo de zapato que tenga
buena adherencia para que
no se resbalen
en los pedales.
Nunca se debe
pedalear con
zapatos de taco
alto o sin suela de goma.
CICLOVÍAS
Siempre que exista una
ciclovía debes utilizarla. Son más
seguras y te alejan del tránsito
de vehículos.
1.
Revisa que tu bicicleta
esté en buen estado. Verifica el estado de los frenos,
luces y ruedas.
2.
Circula por la calle en la
misma dirección de los
automovilistas, en línea recta
y sin zigzaguear. Utiliza las
ciclovías cuando existan.
3.
Indica anticipadamente
con tu brazo si vas a
doblar, mira hacia atrás por
encima de tu hombro.
4.
5.
Respeta los pasos peatonales, semáforos y las
señales de tránsito.
Nunca conduzcas
escuchando música o
hablando por teléfono.
6.
Pasa con cuidado al lado
de autos estacionados.
Alguien podría abrir la puerta
y golpearte.
7.
Mantén una distancia de
1.5 mts. con el auto del
lado y de 3 mts. con el que va
enfrente.
8.
Cuando te detengas en
un semáforo ubícate en
la esquina trasera del auto
y por el lado, para que el
conductor te vea por el espejo
retrovisor.
9.
Utiliza siempre los
elementos de seguridad:
casco, luces y accesorios
reflectantes.
10.
Nunca conduzcas si
has consumido alcohol
o drogas.
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asociación chilena de seguridad
mundo legal
Subsidios, indemnizaciones y pensiones:
qué son y cuándo se otorgan
Cuando un trabajador sufre un accidente laboral, de trayecto o enfermedad profesional, la Ley 16.744 de Accidentes de
Trabajo y Enfermedades Profesionales, establece que tiene derecho a recibir prestaciones económicas de acuerdo al tipo de
evento y sus secuelas. Infórmate aquí cuáles son y en qué casos puedes acceder a ellas.
La ACHS, al igual que el resto de las mutualidades
del país, entrega los siguientes tipos de prestaciones
económicas, conforme a lo establecido por Ley:
Prestaciones económicas por
incapacidad laboral temporal:
SUBSIDIOS
Cuando una persona se encuentra con reposo médico, producto de
un accidente de trabajo, trayecto o enfermedad profesional, y cuenta
con empleador vigente, percibirá un subsidio por incapacidad laboral
que reemplaza su remuneración hasta que se recupere del accidente o
enfermedad que ha sufrido y sea dado de alta. La Ley establece un tope
legal de pago de subsidio de 104 semanas (equivalentes a 728 días).
Prestaciones económicas por
incapacidad permanente:
Si después de recibir las atenciones médicas y de rehabilitación correspondientes, el trabajador queda con una incapacidad permanente, sea
parcial o total, tiene derecho a ser derivado a:
→• COMPIN: si se trata de una enfermedad profesional o si el accidente
corresponde a un trabajador de empresa adherida al ISL.
→• COMISIÓN CENTRAL DE EVALUACIÓN DE INCAPACIDADES (CCEI): los
trabajadores de empresas afiliadas a la ACHS que se accidentan son
derivados a esta comisión para realizar una evaluación previa, y si
corresponde, fijar una indemnización o pensión, acorde al porcentaje de
pérdida de capacidad de ganancia que dicha incapacidad le signifique.
Si tienes dudas con el pago de tu pensión, llama a
Prestaciones Económicas al 226852841 o al Depto. de
Acción Social al 226853153.
INDEMNIZACIONES
PENSIONES
Si se determina que luego del
accidente o enfermedad, el
grado de incapacidad de una
persona va desde un 15% a un
37,5%, (porcentaje máximo para
indemnizaciones) el trabajador
recibe un monto de dinero que
varía dependiendo de su incapacidad. La indemnización es un
pago de una vez.
Si se determina que el
grado de incapacidad de
la persona accidentada es
de un 40% de pérdida de
ganancia o más, se otorga
una de estas pensiones:
octubre 2014
mundo legal
¿CÓMO SE CALCULAN LOS
MONTOS QUE SE ENTREGAN?
POR INVALIDEZ PARCIAL:
Si la incapacidad de la persona es igual o superior a
un 40% pero menor a un 70%, el accidentado tendrá
derecho a una pensión parcial mensual equivalente al
35% de su sueldo base.
POR INVALIDEZ TOTAL:
Si la incapacidad de la persona es igual o superior a un
70% pero menor a 90%, tendrá derecho a una pensión
mensual equivalente al 70% de su sueldo base.
GRAN INVALIDEZ:
Son aquellas personas que producto del accidente o
enfermedad, tienen una incapacidad de un 90% y requieren del auxilio de otros para realizar las actividades
básicas de su vida. La Comisión Central de Evaluación de
Incapacidades lo declara Gran Inválido y en este caso, el
trabajador tiene derecho a una pensión correspondiente
a un 70% de su sueldo base más un suplemento de un
30% de su sueldo base mientras permanezca el estado de
Gran Invalidez.
DE SUPERVIVENCIA:
En los casos de muerte de un trabajador como
consecuencia de un accidente de trabajo o de una
enfermedad profesional, la Ley 16.744 tiene establecido
un régimen de pensiones de supervivencia en beneficio
de los derechohabientes del fallecido ascendientes
y descendientes. Si el fallecido era soltero y sus
padres eran causantes de asignación familiar, éstos
tienen derecho a percibir pensión de supervivencia
correspondiente al 20% de su sueldo base.
Los montos de las pensiones de supervivencia se
calculan en porcentajes del sueldo base del trabajador
fallecido y en línea general son los siguientes:
50%
20%
30%
Viudez
Orfandad
Madre de hijo
de filiación no
matrimonial
Considerando el “sueldo
base”, que es el promedio
de las remuneraciones
imponibles del trabajador.
En el caso del subsidio, se
promedian las remuneraciones imponibles de los
últimos tres meses antes del
accidente. En el caso de las
indemnizaciones y pensiones, se calcula en base
a los últimos seis meses
anteriores al accidente.
¿QUIÉN DETERMINA EL
GRADO DE INVALIDEZ DEL
TRABAJADOR?
Lo que se determina es el
porcentaje de disminución
de capacidad de ganancia
de un trabajador, a causa
de un accidente laboral o
enfermedad profesional.
Para los casos de accidentes laborales, el Hospital
del Trabajador cuenta con
una Comisión Central de
Evaluación de Incapacidades
(CCEI) compuesta por expertos del más alto nivel. Las
enfermedades laborales son
evaluadas por la Compin,
del Ministerio de Salud.
¿LAS PENSIONES SON
DE POR VIDA?
De acuerdo al Art. 53 de la
Ley 16.744 las pensiones
en el caso de los hombres
rigen hasta los 65 años y
en el caso de las mujeres
hasta los 60 años. Luego
pasan a ser pensionados
por su régimen previsional,
manteniendo las atenciones
médicas por su accidente o
enfermedad profesional.
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asociación chilena de seguridad
salud
Aprende a combatir las molestias
de la alergia primaveral
Si eres de los que en esta época sufre con estornudos, picazón de
ojos y congestión nasal, debes tomar nota de estos consejos que te
ayudarán a aliviar los molestos síntomas de la alergia.
¿RESFRÍO O ALERGIA?
Los síntomas del resfrío van empeorando
con el tiempo, duran entre 3 y 7 días y
se acompañan de malestar corporal e
incluso fiebre. Las molestias de la alergia
en cambio, duran más tiempo y nunca
provocan fiebre, dolores de cabeza, musculares, de oídos o garganta.
Cuando las alergias
son más graves
El shock anafiláctico es una de las formas
más extremas en que reacciona el organismo frente a alguna sustancia. Cuando ocurre afecta la piel y los sistemas respiratorio,
digestivo y cardiovascular.
¿Cómo detectarlo? Si sufres alguno de
estos síntomas, es probable que estés
frente a un shock anafiláctico:
• Dificultad para respirar.
• Inflamación, en especial de la cara, la
garganta, los labios y la lengua.
• Rápido descenso de la presión arterial.
• Mareo.
• Pérdida de la conciencia.
• Ronchas.
• Estrechez de garganta.
• Ronquera o afonía.
• Vértigo o sensación de pesadez
de la cabeza.
¿
Sabías que las alergias se producen cuando el sistema inmune
reacciona desproporcionadamente frente a alguna sustancia que
puede ser inofensiva para otros? El organismo de una persona
alérgica trata a la sustancia como invasora y provoca esos molestos
síntomas que acompañan sobre todo durante la época primaveral.
CÓMO HACER FRENTE A
LAS MOLESTIAS
DETECTA EL
ALERGENO
A través de un
examen médico se
puede determinar qué tipo de
polen u otro agente provoca la
reacción alérgica.
RECUERDA LOS HORARIOS
CON MAYOR PRODUCCIÓN
DE POLEN
Entre las 5 y 10 de
la mañana, y entre
las 19 y 22 horas,
hay más alergenos
en el ambiente. Lo mejor es no
estar al aire libre durante esos
períodos.
FÍJATE EN EL
PRONÓSTICO
DEL TIEMPO
Los días secos y
con viento dispersan
el polen y son los más críticos
para los alérgicos. Por el contrario, los días húmedos, sobre
todo después de una lluvia, son
más agradables, ya que el agua
elimina los rastros de polen
del aire.
EVITA EL CONTACTO
DIRECTO
Si decides estar
al aire libre, usa
anteojos de sol y no te
recuestes en el pasto.
Si necesitas agendar una hora con un otorrinolaringólogo, hazlo
ingresando a www.hospitaldeltrabajador.cl o llamando al 226853333.
CIERRA LAS
VENTANAS
En el hogar, lugar
de trabajo o dentro
de un auto, es preferible no
abrir las ventanas. Usa el aire
acondicionado para mantener
la temperatura interior y así
evitar el contacto con el polen.
NO TIENDAS LA
ROPA
AL AIRE LIBRE
Lo mejor es usar
un tendedero de ropa al
interior de la casa. Si no es
posible, se debe sacudir muy
bien la ropa que estuvo al
aire libre para eliminar el
polen adherido.
¡Cuidado con la
automedicación!
Si estas medidas de control
cotidiano no ayudan a disminuir
las molestias, se puede recurrir a
los antihistamínicos,
pero siempre
con supervisión
médica. El
especialista te
recetará el más
indicado para tu caso y controlará
tanto la dosis, como la duración
del tratamiento.
octubre 2014
ENTRETENCIÓN
Pasatiempos
CRUCIGRAMA
SUDOKU
1. Objeto inanimado. No viviente.
2. Superficie destinada a la agricultura.
3. Músculo cardiaco.
4. Orden cronológico.
5. Que ocupa el lugar número uno en una serie ordenada.
6. Concepto matemático que expresa una cantidad.
7. Sitio.
8. Población pequeña con menos habitantes que una ciudad.
9. Hoja de papel escrita.
10. Franja de terreno para transitar.
SOPA DE
LETRAS
Entrenamiento | Cirugía |
Seguridad | Prevención |
Enfermedad | Diagnóstico
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vivir sano y seguro
procedimientos
Cómo se determina el orden de atención de
los pacientes en un Servicio de Urgencia
En el área de Urgencias de los centros de salud, no se atiende a los pacientes
por orden de llegada sino que se aplica el “Triage”, un protocolo internacional
que permite clasificar objetivamente a los pacientes de acuerdo a su riesgo y
gravedad para así priorizar correctamente las atenciones. Aquí te explicamos
cómo funciona este procedimiento en todos los centros de salud, incluyendo el
Hospital del Trabajador ACHS.
¿
Sabes de qué dependen los tiempos de espera en un Servicio de
Urgencia? Principalmente del riesgo
y la gravedad de la persona. Esta
clasificación se realiza a través del Triage,
un protocolo que se utiliza en varios países
y que permite determinar qué pacientes requieren atención inmediata y cuáles pueden
esperar unos minutos más.
Hace más de un año que el Hospital del Trabajador ACHS implementó esta norma para
establecer el orden de ingreso a su Servicio
de Urgencia y de esa forma, asegurar a
todos los pacientes una atención oportuna.
Atención médica en
sucursales ACHS
Cuando un trabajador sufre un
accidente laboral o de trayecto
de carácter leve, suele recurrir a
un Servicio de Urgencia donde,
probablemente, deba esperar para
ser atendido.
Para estos casos, es recomendable
consultar en la empresa cuál es
la agencia ACHS que les corresponde de acuerdo a su ubicación y
acudir a ella, ya que por lo general
cuentan con menor demanda y
pueden ofrecer la primera atención necesaria. Todas las agencias
ACHS a lo largo del país, cuentan
con personal calificado e implementación para hacerlo.
Cómo se clasifica a los pacientes
Al llegar a un Servicio de Urgencia, los pacientes deben hacer el trámite administrativo de ingreso y luego
son atendidos por un(a) enfermero(a) o técnico en
enfermería que sigue ciertas pautas para determinar
en qué categoría se encuentra el paciente. Éstas son
cinco: C1, C2, C3, C4 o C5, siendo C1 la más grave y C5
la más leve, de acuerdo a su riesgo y gravedad.
C1
No esperan para su atención ya que su estado
de salud es crítico. Por lo general ingresan al
lugar en ambulancia.
C2
Aún cuando se encuentran en segundo orden
de prioridad, el tiempo de espera para ellos es
reducido, pues su condición es delicada.
C3
Se establece que su condición no implica riesgo
de vida inmediato y por lo tanto, pueden tener
un tiempo mayor de espera.
C4
Son pacientes que presentan menor riesgo
que un C3, por lo que sus tiempos de espera
aumentan.
C5
Estos casos no presentan sin riesgo y podrían
ser atendidos en forma diferida. Son quienes
tienen mayor tiempo de espera.