rafel beltrán

RAFEL BELTRÁN
Músculos de cine
Por Cándido Moro
Hay culturistas que llegan
al culturismo inspirados
por los músculos que ven
en el cine y hay otros
cuya musculatura es
digna de ser llevada a las
pantallas porque puede
servir de inspiración a
muchos.
El barcelonés Rafel
Beltrán pertenece al
segundo tipo.
EN CULTURISMO
la excelencia
no llega necesariamente por los títulos y los
trofeos sino por el físico construido. Por desgracia, no siempre la perfección física está vinculada directamente con los éxitos deportivos,
porque ha habido culturistas con desarrollos
casi perfectos que sin embargo no han llegado
a lo más alto y se vieron superados por otros tal
vez más voluminosos pero menos exquisitos
estéticamente. En ese sentido se me ocurren
los nombres de Bob Paris, de Lee Labrada,
de Shawn Ray, de Flex Wheeler a quienes
todos reconocen haber estado muy cerca de
la perfección física y sin embargo nunca llepia
garon a conseguir el título de Mr Olympia
ede
(que es el mayor reconocimiento que puede
ería
obtener un culturista y que por tanto debería
fecotorgarse al cuerpo más cercano a la perfecca),
ción o al que mejor muestre la belleza física),
aunque siguen apostados en ese pedestal despo.
tinado a los auténticos dioses del Olimpo.
Ellos han inspirado a millones de culturistas
que quisieran mirarse en su espejo aunque eso
supusiese renunciar a los títulos. De hecho, en
esencia ¿en qué consiste el culturismo si no es
en esculpir un cuerpo perfecto? Claro que si
además de alcanzar la perfección física logras
títulos deportivos, entonces eso ya es lo sumo.
Rafel (o Rafael) Beltrán, es un culturista catalán de fulminante ascensión deportiva, pues
cada vez que ha pisado un escenario siempre
ha subido al podio y este año se ha proclamado
campeón de Barcelona, subcampeón de Cataluña y campeón de la Copa Nacional IFBB en
su categoría y además ha obtenido en varias
ocasiones el premio al mejor posador, porque
no solamente tiene un físico excepcional, sino
que sabe cómo hacerlo valer y exhibirlo.
De la misma manera que esos dioses de la
perfección mencionados antes llevan décadas inspirando a cientos de miles a entrenarse, Rafel puede sentarse entre ellos por
derecho propio, porque posee un desarrollo
armónico y proporcionado de gran elegancia
y porque cuando se mueve sobre las tablas,
los espectadores además de quedarse boquia-
Historia
Subcam
l deport
Campeó
peón Co
ivo
pa Catala
n Copa C
atalana
na 2009
2010
Medalla
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80kg)
Descansando entre series.
¿Queréis
ver cortes?
biertos se identifican con ese tipo de desarrollo y todos quisieran estar en sus zapatos, algo
que fomenta la afición y vocación tanto por
el entrenamiento como por la competición, lo
cual constituye el auténtico motor que hace
progresar este deporte.
EL DEPORTE, UNA CONSTANTE
EN LA VIDA DE RAFEL BELTRÁN
Rafel Beltrán nació en 11 de julio de 1983 en
Barcelona y tiene un hermano cuatro años
menor. Lo menos que puede decirse de Rafel
es que el deporte ha sido una constante en su
vida desde la niñez y desde entonces jamás ha
parado.
“Empecé con la natación a los 2 años, con
4 años me apunté a taewkwondo, haciendo
varias competiciones regionales y nacionales
hasta la edad de los 11 años. Después hice
hockey sobre patines durante unos meses
pero no me acabó de convencer así que me
apunté a fútbol, deporte que practiqué en el
C.F. Lloret durante varios años pasando por
todas la categorías y consiguiendo varias ligas
y trofeos tanto individuales como colectivos.
Compaginé durante un tiempo el fútbol con
el karting, deporte por el que acabé decantándome por tradición familiar ya que provengo
de familia de pilotos (Mi padre había corrido
en varias disciplinas automovilísticas). En este
deporte conseguí un tercero en la clasificación
general del campeonato de Cataluña y un sexto
en el de España. También hice dos campeonatos de Europa sin resultados destacables”.
Al culturismo llegó por un camino poco
convencional, por un fracaso sentimental.
“Es cierto, fue por una chica. Con unos
16 años tuve un desengaño amoroso que me
impulsó a mejorar mi físico para impresionar
a esa chica. Con el tiempo, aquello que parecía
ser un capricho de adolescente se transformó
en mi mayor ilusión y hoy es mi pasión”.
Cuando tuvo esa experiencia tendría unos 16
años y fue cuando comenzó el trasiego con los
hierros, pero no subió a un escenario de competición hasta haber cumplido los 25 años. Al
empezar con las pesas pesaba unos 67 kilos
para una altura de 1,70 metros. Estaba delgado, pero definido, fibroso y duro. De hecho
su metabolismo rápido le permite estar todo el
año bien definido, muy cerca del peso de definición, pero a diferencia de los demás que han
de perder peso para competir, Rafel se puede
permitir subirlo.
“No es broma, en los últimos tiempos mi
peso en volumen ha sido inferior a mi peso
de competición. Empecé con 74kg y he competido en la categoría de 80kg. Suelo mantenerme en forma durante todo el año y rara
vez sobrepaso los dos o tres kilos de mi peso
ideal”. Hoy su altura es de 1,71 metros y en
cualquier momento del año veréis en este
atleta los abdominales definidos y duros.
Tríceps, hombro y pierna son los grupos
con los que más disfruta, y bíceps y espalda en
general son los que más sufre, asegura y añade:
“Con el protocolo que aplico al pecho, éste
está respondiendo bien, pero la espalda en
general es mi peor grupo muscular. Tengo que
mejorar tanto la densidad como la amplitud.
Para ello en un principio haré dos sesiones
semanales con su correspondiente descanso
trabajando con distintos agarres y atacando
las diferentes zonas que más retrasadas tengo
muscularmente hablando. La altura del bíceps
y el femoral son partes que también debo trabajar duro durante los próximos meses”.
Una foto durante
una sesión
de espalda.
EVOLUCIÓN EN
EL ENTRENAMIENTO Y DIETA
Como es lógico, su filosofía de entrenamiento
ha ido evolucionando con el tiempo.
“Antes solía hacer dos grupos por día.
Ahora intento trabajar uno de forma más específica. Cuatro ejercicios distintos del mismo
grupo con series hasta reventar. Siempre intentaba llegar al límite en todas y cada una de las
series que realizaba. En los últimos tiempos he
cambiado un poco la filosofía de entreno. El
entreno consiste en tres ejercicios muy pesados trabajando las zonas principales del grupo
muscular escogido. Una vez me desfondo con
estos tres ejercicios básicos realizo un circuito
de cuatro movimientos a altas repeticiones
para trabajar los detalles y profundizar en los
cortes y en la separación muscular”.
El flamante campeón de la Copa nacional 2014 admite que tiene grupos favoritos, y
otros que le gusta menos entrenar.
“Tríceps, hombro y pierna son los grupos
con los que más disfruto. Bíceps y espalda en
general son los que más sufro”.
En lo referente a la alimentación, Rafel asegura, “Creo que es un porcentaje muy elevado
de cualquier preparación. En función de lo
que comas obtendrás unos resultados u otros
así que para mí la dieta tiene toda la importancia del mundo”.
“En mi casa mi madre siempre ha cocinado
muy sano y limpio y básicamente pasta, arroz,
ternera y pollo. Quizás me excedía con la sal,
los fritos y las salsas pero por lo demás siempre hemos comido muy sano en casa. Adewww.musclemag-es.com I MMI 284 151
Detalles de la personalidad de Rafel Beltrán
*Acerca de sus ídolos
“He tenido la suerte de crecer viendo películas protagonizadas por Arnold Schwarzenegger, Jean Claude
Van Damme, Sylvester Stallone, Bruce Lee... pero siempre he dicho que mis mayores ídolos han sido mis
padres”.
*Formación académica:
“Estoy licenciado en Ingeniería de Diseño Industrial y desarrollo de producto en la Universidad ESDI
(Ramón Llull). Formación deportiva en diferentes ámbitos: Entrenador personal, Monitor de sala de musculación, Nutrición”.
*Actividad profesional
“Desde muy jovencito siempre he ayudado a mis padres en el negocio familiar. Tenemos dos circuitos de
Karts en la Costa Brava”.
*Objetivo en el culturismo
“Mi mayor ilusión sería llegar a ser profesional, aunque soy consciente de la dificultad que supone poder
llegar a serlo. Sólo unos pocos privilegiados lo consiguen”.
*Debilidades gastronómicas
“El estofado que prepara mi madre o un buen bocadillo de jamón. Los macarrones o un buen arroz caldoso también me chiflan”.
Rafel con su amigo y preparador,
el campeón Anselmo Cortado.
tos los controlo más, pero nunca los corto del
todo ya que mi cuerpo agradece la ingesta de
hidratos hasta el último momento”.
MÚSCULOS DE CINE
Rafel Beltrán ha sido y es un forofo de los
héroes de acción, no en vano se crió devorando
las películas de Arnold Schwarzenegger, Jean
Claude Van Damme, Sylvester Stallone, Bruce
Lee, todos ellos hombres musculosos que llenaron la mente del joven de deseos de emularlos, algo que hizo más tarde aprovechando un
detonante personal que le llevó al gimnasio.
Pero en vistas de su desarrollo físico, de su
evolución y de la sensibilidad innata que tiene
este atleta para la pose artística, creo que un
físico así debería exponerse en la gran pantalla para inspiración y atracción hacia nuestro
estilo de vida de millones de espectadores.
¡Porque los músculos de Rafel Beltrán son
de cine!
Rafel posa junto a Lorena Martín.
Agradecimientos
La estética y proporción son
las mejores armas del catalán.
más, no me gustan los dulces... ¡sólo me pierde
el Cola-Cao!”
“Por suerte mi genética me permite comer
bastante cantidad de comida y alimentación
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muy variada. Pero básicamente se trata de
hacer comidas combinando un tanto por
ciento de hidratos con otro tanto de proteína.
Durante la fase de pre-competición los hidra-
“Me gustaría hacer especial mención a mi preparador Anselmo Cortado y a su mujer Maribel
Barnés del gimnasio Forum Fitness de Blanes
por el tiempo y esfuerzo que han dedicado en
mí y a mi compañero de entreno Àlex Gordils,
con el que he pasado todos y cada uno de los
días de entreno de toda la preparación de este
año...y como no... a mi mamá ¡por su infinita
paciencia!”