Columna cervical básico

PROGRAMAS DE EJERCICIOS
para Columna Cervical
Flexión activa con almohada
Con las manos sobre la almohada realizar flexión del cuello. Mantener 5 segundos.
Series:
3
Repeticiones: 10
Extensión activa con almohada
Con las manos sobre la almohada realizar extensión del cuello. Mantener 5
segundos.
Series:
3
Repeticiones: 10
Inclinación lateral activa con almohada
Con las manos sobre la almohada realizar inclinación lateral del cuello. Mantener 5
segundos.
Series:
3
Repeticiones: 10
Más información en http://www.sermef.es
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PROGRAMAS DE EJERCICIOS
para Columna Cervical
Rotación activa con almohada
Con las manos sobre la almohada realizar rotación del cuello. Mantener 5 segundos.
Series:
3
Repeticiones: 10
Flexión activa
Realizar flexión del cuello. Mantener 5 segundos.
Series:
3
Repeticiones: 10
Extensión activa
Realizar extensión del cuello. Mantener 5 segundos
Series:
3
Repeticiones: 10
Más información en http://www.sermef.es
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PROGRAMAS DE EJERCICIOS
para Columna Cervical
Rotación activa
Realizar rotación del cuello. Mantener 5 segundos.
Series:
3
Repeticiones: 10
Inclinación lateral activa
Realizar inclinación lateral del cuello. Mantener 5 segundos
Series:
3
Repeticiones: 10
Más información en http://www.sermef.es
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