La importancia de la buena postura

FEB 2016
Consejos de salud y bienestar para su trabajo y
su vida-- patrocinados por los profesionales de
salud de HealthCheck360°
La importancia de la buena postura
La FDA busca prohibir el uso de
camas solares en menores
Debido a la preocupación por el creciente número
de casos de cáncer de piel, en diciembre de 2015,
la Administración de Drogas y Alimentos (Food and
Drug Administration, FDA) de los EE. UU. presentó
una propuesta de reglas en las que prohibirían a
los menores de 18 años el uso de camas solares.
Usar la cama solar para tener un poco más de color
puede ser tentador en invierno. Sin embargo, la
radiación que emiten las camas solares es de 10 a
15 veces más fuerte que el sol.
Las camas solares están vinculadas con diversos
riesgos de salud, incluido el melanoma, que el
cáncer de piel más peligroso. Los riesgos de salud
aumentan cada vez que una persona usa la cama
solar; por lo tanto, el uso de camas solares a una
edad temprana puede ser particularmente nocivo.
La regla propuesta también exigiría que todos los
clientes firmen un formulario de reconocimiento
del riesgo antes de su primera sesión de cama
solar y cada seis meses, en el que declaren que
están al tanto de los riesgos de salud.
La FDA recibirá comentarios del público sobre la
propuesta durante 90 días. De ser aprobada,
quienes incurran en una violación pueden quedar
sujetos a multas, confiscación de camas solares y
acciones legales.
Este artículo solo tiene fines informativos y no pretende ser
exhaustivo, ni sus debates u opiniones deben interpretarse
como consejos profesionales. Los lectores deberían
comunicarse con un profesional de la salud para obtener el
asesoramiento adecuado.
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Buena postura afecta ambos; su salud física (cuerpo) y su salud
emocional y mental. Mantener una buena postura tiene muchos
beneficios. Al posicionar el cuerpo correctamente mientras se está
sentado o parado, sometemos nuestra espina dorsal, músculos y
ligamentos a una presión uniforme. Mantener una bueno postura
puede reducir estrés físico en el cuerpo. Mala postura puede causar
estragos en el cuerpo, causando dolor de espalda y de cuello, fatiga
muscular, problemas digestivos, e incuso problemas respiratorios.
Para evitar los peligros asociados con la mala postura al sentarse,
asegúrese de que el monitor de su computadora esté al nivel de la vista
para evitar tensar el cuello por tener que mirar hacia abajo
constantemente. Además, evite sostener el teléfono con el hombro a lo
largo del día. En su lugar, utilice un dispositivo manos libres como
auriculares o un dispositivo con Bluetooth. Tomarse el tiempo para
estirar y fortalecer los músculos del torso también puede ayudar a
corregir los desequilibrios musculares.
Tenga en cuenta los fundamentos de una buena postura durante el
trabajo y recreación para un cuerpo sano y un menor riesgo de lesión.Al
tomar medidas ahora para ser consciente de su postura, puede reducir
las probabilidades de desarrollar dolores articulares y mejorar su
bienestar en general.
Frutas con chocolate
Celebre el día de San Valentín con esta receta de un
postre fácil y saludable.

6 cucharadas de chispas de chocolate semiamargo

2 bananas/plátanos grandes, peladas(os) y
cortadas(os) en cuartos

8 fresas grandes

¼ taza de maní sin sal, picado
Guía
Coloque las chispas de chocolate en un recipiente
pequeño apto para microondas. Caliente a máxima
potencia durante 10 segundos y revuelva. Repita hasta
que se derrita el chocolate, aproximadamente 30
segundos.
Coloque la fruta en una bandeja pequeña cubierta con
papel encerado. Utilice una cuchara para salpicar el
chocolate derretido encima de las frutas.
Espolvoree el maní picado sobre la fruta. Cubra las
frutas y lleve al refrigerador durante 10 minutos o hasta
que se endurezca el chocolate. Sirva frío.
Rinde: 4 porciones
Información nutricional (por porción)
Calorías totales
151
Grasa total
10 g
Proteínas
3g
Carbohidratos
24 g
Fibra dietética
4g
Grasa saturada
2g
Sodio
2g
*Los valores diarios porcentuales están basados en una
dieta de 2,000 calorías.
Fuente: Departamento de Agricultura de los Estados
Unidos (United States Department of Agriculture, USDA)
Prevención de las enfermedades
transmitidas por alimentos
Cada año, aproximadamente 1 de cada 6 estadounidenses sufre
envenenamiento por comida. Enfermedades transmitidas por los
alimentos puede incrementar la variedad de síntomas. En niños
pequeños, adultos mayores y gente con sistemas inmunológicos
débiles, los síntomas pueden ser severos y hasta causar la muerte.
Usted puede prevenir la mayoría de las enfermedades transmitidas
mediante los alimentos si usted conoce y usa apropiadas formas de
manejar, guardar y preparar los alimentos. Por ejemplo, revise las
fechas de vencimiento antes de comprar y preparar alimentos para
evitar el consumo de carnes y huevos crudos o echados a perder.
Lávese las manos, las tablas para cortar y los cuchillos con jabón
antibacteriano y agua caliente después de manipular carne, frutos de
mar o huevos crudos. Nunca sirva la carne en el mismo plato en el que
estuvo cuando estaba cruda. Utilice un termómetro para alimentos a
fin de asegurarse de que la carne se cocine a una temperatura segura.
Además, evite descongelar alimentos a temperatura ambiente; en su
lugar, descongele los alimentos en el refrigerador y no los vuelva a
congelar después de que los descongeló por completo. Lave bien las
frutas y los vegetales antes de comerlos, especialmente los que no se
cocinarán (como manzanas o peras frescas) para prevenir
enfermedades transmitidas por los alimentos.