Tips para enfrentar de buena forma la vuelta a clases

prevención, salud, bienestar, tendencias y calidad de vida
•
un aporte de la Asociación Chilena de Seguridad
SALUD • PÁG. 7
Disfonía: La enfermedad profesional
que debes controlar a tiempo
PREVENCIÓN • PÁG. 12
¿En qué fijarse al contratar un
servicio de transporte escolar?
SALUD MENTAL • PÁG. 13
Enfrenta el regreso a la
rutina sin estrés
SALUD MENTAL • PÁG. 8 - 9
Tips para enfrentar
de buena forma la
vuelta a clases
31
MARZO 2015
Una publicación de la
Asociación Chilena
de Seguridad
2
vivir sano y seguro
destacamos
EDICIÓN
04
06
Cómo escoger y
cargar la mochila de
los escolares
Ideas para
preparar
colaciones
saludables para
niños
07
08
Tips para enfrentar
de buena forma la
vuelta a clases
Disfonía
La enfermedad
profesional que debes
controlar a tiempo
10
TESTIMONIO
“Mi fuerza de voluntad
lo cambió todo, salir
adelante fue una
decisión”
MARZO 2015
Marzo: Retomar el valor de la Prevención
P
or lo general, asociamos la prevención de riesgos al lugar
de trabajo y a accidentes graves, sin darnos cuenta que
podemos ponerla en práctica en distintos ámbitos. Al
cruzar la calle en lugares habilitados para ello, al enseñar
a los niños que no deben jugar en la cocina y al conducir con
precaución y a la defensiva, estamos adoptando una actitud que
nos lleva a prevenir accidentes.
Por eso la invitación que queremos hacerles a los trabajadores y
sus familias en esta época de vuelta a la rutina, de coordinaciones
y planificaciones, es que valoren la seguridad y la consideren en
todas sus acciones.
Marzo es un mes donde se toman nuevos desafíos para el resto
del año. ¿Por qué no hacer que la prevención sea uno de ellos? Y
para hacerlo, lo mejor es comenzar por mantener el autocuidado,
estar atentos a los posibles peligros y tomar conciencia de que
cuando ocurre un accidente, éste no sólo involucra al afectado,
sino a toda su familia.
Por otra parte, los padres tienen una gran misión con los más
pequeños de la casa y sobre todo con aquellos que comienzan a
tomar mayor autonomía. Marzo es también sinónimo de vuelta a
clases y nadie puede ser mejor referente en materia de seguridad
que los papás. Aquí el desafío es lograr que ellos reconozcan los
riesgos en su entorno pero sin pánico, sino enseñándoles que
pueden ser responsables de su propio cuidado y mostrándoles con
ejemplos prácticos cómo pueden hacerlo.
En la ACHS estamos trabajando para apoyar a las empresas y así
lograr lugares de trabajo cada vez más seguros. Sin embargo, sabemos que no lo podemos conseguir solos, por ello los invitamos a
ser parte de esta iniciativa y que construyamos juntos un Chile más
seguro.
12
¿En qué fijarse al contratar
un servicio de transporte
escolar?
Asociación Chilena de Seguridad
Número 31, Año 09, Marzo 2015
Ramón Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Teléfono: 600 600 2247
achs.cl | hospitaldeltrabajador.cl
Sugberenta de Comunicaciones
Josefina García.
Arturo Cares
Gerente de Prevención ACHS
Escribe tus inquietudes, comentarios o sugerencias a:
[email protected]
Periodistas
Patricio Allende U.
Daniela Araneda R.
Comité Editorial
Marcela Bravo, Jorge Olivero, Marcia
Poblete, Alonso Mujica, Nancy Droguett,
Gloria Arellano, Daniela Araneda, Andrea
Palazuelos, Josefina García, Daniela Campos,
Gabriela Núñez, Patricio Allende.
Concepto editorial, diseño y contenidos
Innovacom (www.innovacom.cl)
Macarena Duffe, Mónica Escobar, Valeria
Romero, Andrea Blanche y Hernán Moya.
Ilustraciones
Alberto Montt.
marzo 2015
¿qué hay de nuevo?
recomendaciones
para mantener a tu
corazón sano
Según la Organización Mundial de
la Salud (OMS),
las enfermedades
cardiovasculares
son la principal
causa de muerte en todo el
mundo. La buena
noticia, es que la
mayoría pueden evitarse si se
toman medidas para contrarrestar los
factores de riesgo ¿No sabes cómo empezar? ¡Aquí te proponemos algunas
recomendaciones para que tu corazón
siga latiendo con fuerza!
▶
Deja de fumar y evita el humo de
segunda mano. El tabaco es uno de
los factores de riesgo principales de
la enfermedad cardíaca.
▶
Ponte en movimiento. Un estilo de
vida sedentario perjudica a todo
el organismo y especialmente al
corazón.
▶
Mejora tu alimentación. Evita el
consumo de alimentos procesados,
fritos y con exceso de azúcar.
▶
Controla tu peso. Si modificas tu
dieta y haces más ejercicio, ese
sobrepeso irá desapareciendo poco
a poco.
▶
Controla el colesterol y la glucosa
(azúcar) en la sangre. De nuevo,
la alimentación y el ejercicio son
vitales en esta tarea.
¡No te olvides del desayuno!
tema
educacación
pÚBLico
comunidad
jugAr seguros en el recreo
inculcar el autocuidado y el Sentido de la reSPonSabilidad en loS eScolareS ayuda a
Prevenir accidenteS en todo momento. eSto eS útil eSPecialmente en el colegio, lugar en
el que PaSan gran Parte del día.
ENSEñA y PRoMUEvE EN LoS ESCoLARES LAS SIgUIENtES CoNDUCtAS SEgURAS:
ENTORNO
RESPETO
1.
1.
Enséñales a actuar siempre con
prudencia, respetando y cuidando a
los niños y niñas más pequeños.
Recuérdales que cuando suene el
timbre, deben salir de su sala
tranquilamente, sin empujar la puerta,
evitando correr por los pasillos o el
patio.
2.
Enséñales a evitar que hagan
bromas peligrosas como jugar
bruscamente, empujar o golpear a otros.
2.
Al subir o bajar
escaleras, indícales
que deben hacerlo
caminando, y que deben
evitar sentarse en
escalones o deslizarse por
las barandas.
JUEGOS
1.
3.
Si un juguete, pelota u otro
objeto cae sobre un techo o
árbol, enséñales que nunca nunca
deben escalar o subir por él. Si quieren
rescatar el objeto, pueden pedir la
ayuda de un adulto.
Cuando haya piso
resbaladizo, con agua
o recién encerado, deben
evitar que ellos transiten por esos
lugares.
4.
Incúlcales el respeto por el
medio ambiente, y enséñales a no
arrojar basura al suelo, ya que pueden
provocar la caída o tropiezo de otro
compañero.
achs center
600 600 22 47
facebook.com/PrevencionACHS
2.
Si van a jugar con una
pelota, cuerda u otro objeto,
recuérdales que deben hacerlo en
espacios abiertos y con cuidado para
no golpear a otros alumnos.
PrevencionACHS
www.achs.cl
Por qué comenzar
a comer más
legumbres
Después de descansar durante la noche, a la mañana siguiente necesitamos
recargar nuestro organismo y entregarle todos los nutrientes y vitaminas que
necesita para funcionar correctamente durante el día.
Un desayuno balanceado debe contener:
• Hidratos de carbono: son una fuente primordial de energía, por eso siempre
debemos consumirlos en la mañana. Están presentes en todos los cereales,
pero hay que privilegiar la avena, el pan, los fideos y el arroz integral.
• Proteínas: brindan la sensación de saciedad y ayudan a controlar la
ansiedad. Debemos optar por proteínas de buena calidad como huevo,
leche, yogurt o jamón de pavo.
• Grasas: se deben buscar ácidos grasos saludables para el organismo, que se
obtienen de productos como el aceite de oliva, la palta o los frutos secos. Las
galletas, queques y productos procesados sólo aportan grasas saturadas.
• Vitaminas y minerales: un buen desayuno debe contener frutas y/o verduras,
ya que son una excelente fuente de vitaminas y minerales.
Si te saltas el desayuno puedes sufrir:
• Aumento de peso, pues se genera mayor ansiedad por comidas calóricas.
• Mayor sensación de cansancio durante el día, ya que no se tiene la energía necesaria para estar activo durante la jornada.
• Más propensión a sufrir gastritis, puesto que los jugos gástricos al percibir
que no hay alimentos empiezan a liberar ácidos que inflaman las paredes
del estómago y producen la enfermedad.
OPCIÓN DE DESAYUNO SALUDABLE
2 rebanas de pan centeno o integral
+ 2 láminas de jamón de pavo
+ 1 vaso de leche descremada
+ 1 taza de fruta picada
achs.cl
tipo de ficha
aprende a prevenir
3
Aportan proteína vegetal:
contienen casi todos los
aminoácidos esenciales
que nuestro organismo
necesita. Por eso, combinadas con un cereal como
el arroz, se convierten en
un plato completo,
generando una
proteína
equivalente a las
carnes.
Son una
buena fuente de hierro,
magnesio y vitamina B:
colaboran a fortalecer las
defensas del cuerpo.
Contienen gran cantidad
de fibra: esto ayuda a
mantener una digestión
adecuada y a prevenir el
estreñimiento.
DESTACADOS DESDE NUESTRA BIBLIOTECA WEB
Jugar seguro
en el recreo
Esta ficha explica la importancia de enseñar y promover
el autocuidado y el sentido
de la responsabilidad en los
escolares.
La recomendación es consumir una taza de legumbres dos veces por semana.
Empieza a incluirlas en tu
dieta, no sólo como guiso,
sino que combinándolas
con otros vegetales para
obtener una rica ensalada.
Algunos beneficios de las
lentejas, porotos y garbanzos, son los siguientes:
tipo de ficha
aprende a prevenir
tema
peatón seguro
pÚBLico
traBajadores
comunidad
VestimentA PArA
ser un PeAtón seguro
en chile, uno de loS coloreS máS comuneS de veStimenta Son el negro y el café. Sin
embargo, en laS horaS de menor cantidad de luz, y en condicioneS eSPecialeS del clima
como lluvia y/o neblina, eStoS coloreS oScuroS Pueden camuflar al Peatón con el
entorno. loS conductoreS corren el rieSgo de no verloS, lo que genera una gran
cantidad accidenteS.
¿qué ropa conviene usar?
ropa oscura
Es la menos segura para
transitar en las calles, ya
que refleja sólo el 5% de la
luz que produce un auto. Con
ella el conductor puede ver:
» A 25 metros
de distancia
o menos, si
circula con las
luces bajas.
» A 150
metros o
menos, si
usa las luces
altas.
» A 60 metros
de distancia,
si utiliza sus
luces bajas.
» A 300
metros, si
transita con
luces altas.
» A 125 metros
de distancia,
si el conductor
maneja con las
luces bajas.
» A 450
metros, si
transita con
luces altas.
ropa BLanca
Es más segura para los
peatones, porque refleja el
80% de la luz de un automóvil.
La visibilidad que tiene un
conductor del peatón es:
ropa refLectante
Es la mejor vestimenta para
caminar por la ciudad. refleja
entre el 90 y 98% de la luz
que genera un vehículo, lo que
permite que el conductor vea:
achs center
600 600 22 47
facebook.com/PrevencionACHS
PrevencionACHS
www.achs.cl
Vestimenta para
un peatón seguro
Esta ficha describe la ropa
que puede utilizar un
peatón para ser visualizado
por los automovilistas. De
esta forma, se pueden
prevenir accidentes y
atropellos.
Son de bajo índice glicémico: esto significa que
no elevan drásticamente
los niveles de azúcar en la
sangre, por lo que entregan
energía al organismo, lentamente. Son una excelente
opción para personas con
diabetes y resistencia a la
insulina.
Aportan calcio: esto ayuda
a cubrir la dosis diaria que
requerimos de este nutriente. Los porotos verdes
y los porotos granados son
los que más tienen este
mineral.
4
asociación chilena de seguridad
¿qué hay de nuevo?
Cómo escoger y cargar la
mochila de los escolares
Niños y Mascotas
Consejos para
mantener la higiene
en el hogar
¿Sabías que los niños no deben cargar más del 15% de su
peso? Es decir, un menor de 30 kilos no puede transportar
más de 4,5 kg. Una carga mayor puede generar molestias
en la columna y desviaciones en los codos y hombros.
Las mascotas conviven en el
hogar como un integrante más
de la familia. Por ello hay que
tener ciertas precauciones que
ayuden a mantener las condiciones
de higiene y así prevenir
enfermedades.
• Mantenlos con sus vacunas y
tratamientos al día.
• Evita que los niños los besen,
especialmente si es cerca de la
nariz o boca.
• Lávate las manos después de
jugar con ellos y enséñales a los
niños a hacer lo mismo, sobre
todo antes de comer.
• Si puedes, déjalos en el patio o
por lo menos evita que se suban
a las camas.
Mochila con
tirantes.
Mochila con
ruedas.
Bolso de un
hombro.
Los tirantes
deben ser
gruesos y acolchados,
igual que la parte de la
espalda. Lo ideal es que
además cuenten con
una tercera correa a la
altura de la cintura para
equilibrar el peso. Nunca se debe llevar sólo
en un hombro, deben
usarse ambos.
Son cómodas
porque disminuyen el peso de carga,
pero la mejor forma de
llevarlas es empujándola y no arrastrándola.
Si bien esta posición
puede resultar más
incómoda, ayuda a
prevenir desviaciones
en el hombro y codo.
Estos diseños
no son recomendables ni para
niños ni adultos, ya
que sobrecargan sólo
una zona del cuerpo.
Es importante enseñarles a los niños que al caminar con la mochila
deben mantener una posición erguida, con la espalda recta, abdomen
hundido, hombros alineados y frente en alto.
• Procura que los juguetes de
los niños estén alejados de los
animales.
• Báñalos periódicamente, sobre
todo a los perros, ya que los
gatos se limpian solos.
• Ventila tu casa y cuida la
limpieza para evitar que los
pelos se acumulen.
• Ante la sospecha de pulgas,
inicia el tratamiento lo antes
posible. En el mercado hay varios
productos disponibles.
Escoge la silla de auto adecuada para tus hijos
La Ley de Tránsito
prohíbe el traslado de
menores de 8 años en
los asientos delanteros
de un vehículo.
Siempre deben ser
situados en la parte
posterior, usando los
asientos infantiles
que correspondan de
acuerdo a la edad,
peso y talla.
Bebés
Niños Pequeños
Niños Mayores
Peso: Hasta 13 kg
Peso: Hasta 18 kg.
Peso: Hasta 36 kg.
Altura: Hasta 91 cms.
Altura: Hasta 109 cms.
Altura: Hasta 150 cms.
Tipo de Silla: Recién
nacido o nido,
convertible.
Tipo de Silla:
Convertible y Tipo I.
Tipo de Silla: Butaca o
alzador.
Orientación: Mirando
hacia adelante.
Orientación: Mirando
hacia adelante.
Orientación: Mirando
hacia atrás.
RECUERDA QUE...
• Al instalar la silla verifica que los arneses se
ajusten al cuerpo del niño y no quepa más de
un dedo entre la correa y su pecho.
• Al usar butacas o alzadores, revisa que el
cinturón de seguridad pase por la clavícula y
caderas respectivamente.
¿qué hay de nuevo?
marzo 2015
5
Regálate la
sonrisa soñada
Durante marzo, aprovecha el valor
preferencial para tratamiento de
Ortodoncia en el Centro Médico Hospital
del Trabajador y regálate la sonrisa que
siempre quisiste.
Servicio de Neurología: un equipo
de alto nivel a tu servicio
La neurología es una
especialidad de la medicina
que está relacionada con las
enfermedades que afectan al
cerebro, la médula espinal,
la columna vertebral, los
nervios periféricos, músculos y sistema autonómico. El
Centro Médico Hospital del
Trabajador ACHS cuenta con
un área enfocada en este
tipo de patologías, para
lograr el mejor diagnóstico,
tratamiento y recuperación
de nuestros pacientes.
El Servicio de Neurología está
formado por un equipo de
médicos especialistas en el
diagnóstico y tratamiento de
patologías neurológicas, que
trabaja de manera multidisciplinaria y coordinada con otras
especialidades. Entre las afecciones que requieren consultar
a un neurólogo figuran:
• Cefalea
• Epilepsia
• Enfermedades
cerebrovasculares.
• Trastornos del movimiento,
como la enfermedad de
Parkinson o el “temblor”.
• Enfermedades desmielinizantes, como la esclerosis
múltiple.
• Trastornos cognitivos, como
quejas de memoria, demencias o déficit atencional del
adulto.
• Patologías de nervios periféricos y músculos.
• Trastornos del sueño, como
la apnea del sueño o el
insomnio crónico.
Equipo de Neurólogos CENTRO MÉDICO HT:
Tratamiento completo (1 ó 2 años)
Para pacientes desde 14 años, previa
evaluación.
• Primer año: $850.000
(valor referencial: $1.157.904)
• Continuación del tratamiento el
segundo año: $425.000
(valor referencial: $559.020)
Agenda tu hora en:
www.hospitaldeltrabajador.cl o
llamando al 2 2685 3333.
síguenos en
facebook y
twitter
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nosotros en nuestras activas
cuentas de redes sociales.
Encuéntranos en:
Twitter: @hdeltrabajador
Facebook:
HospitaldeltrabajadorACHS
• Dra. Ximena Carrasco
• Dra. Paulina Gaete
• Dr. Daniel Galdames
• Dr. Jorge González
• Dr. Pablo Guzmán
• Dr. Jorge Lasso
Si necesitas atenderte con un
neurólogo, agenda tu hora en
www.hospitaldeltrabajador.cl o
llamando al 2 2685 3333.
Canal YouTube del Hospital del Trabajador
Nuevos videos sobre primeros auxilios
Tener conocimientos sobre cómo realizar
algunos ejercicios de primeros auxilios
puede ser crucial para salvar vidas en casos
de emergencia, como un atragantamiento
o un paro cardiorrespiratorio. Ingresa a
estos códigos QR y aprende a aplicar la
maniobra de Heimlich y la Reanimación
Cardiopulmonar.
Suscríbete a nuestro canal:
www.youtube.com/HdelTrabajador
y conoce todo nuestro material.
Maniobra de
Heimlich
Si una persona sufre
de atragantamiento
por carne, comida
u otro objeto, es
necesario aplicarle de
inmediato la maniobra de Heimlich.
Te invitamos a ver este video para que
conozcas cómo y cuándo realizarla en
adultos y menores.
Maniobra de
Reanimación
Cardiopulmonar
(RCP)
Un persona puede
morir en cuestión de
minutos si sufre un
paro cardiorrespiratorio y no recibe
asistencia. En este video se explica
cómo efectuar RCP en adultos, niños
y lactantes.
Revisa este video en el canal de
del Hospital del Trabajador.
Revisa este video en el canal de
del Hospital del Trabajador.
6
asociación chilena de seguridad
APRENDE A ESTAR BIEN
Ideas para preparar colaciones
saludables para niños
Los padres tienen que tomarse en serio la misión de ayudar a que los más pequeños de la casa se
alimenten de forma más sana. Hay que decirles adiós a las colaciones que consisten en pasteles,
galletas, papas fritas, golosinas y bebidas azucaradas, ya que las últimas cifras del Simce de Educación
Física de 2013 indican que el 44% de los alumnos de octavo básico tienen obesidad o sobrepeso.
Por ello, preferir colaciones saludables es una buena idea. Aquí les entregamos algunos consejos
para incorporarlas en el menú diario de los niños.
Francisca Vallejos, nutricionista del Centro Médico Hospital del
Trabajador ACHS "Enseñarles a los niños a comer de forma más sana
es una responsabilidad de los papás".
¿Qué alimentos están
permitidos en un snack sano?
Lácteos
descremados
Verduras
Frutas frescas y
deshidratadas
Semillas
Jugos naturales
Cereales integrales y
pan con agregados
saludables.
IDEAS PRÁCTICAS
Toma nota
La cantidad de calorías que debe incluir
una colación dependerá de la edad y
la actividad de quien la consume, pero
las proporciones generales son las
siguientes:
150
calorías
pre escolares
200
250
calorías
calorías
niños
alumnos
de media
de básica
¿Es recomendable que
los niños lleven plata y se
compren sus colaciones?
Los especialistas indican que es una
mala práctica, ya que el niño optará
por lo que le gusta o es más rico en
ese momento, que usualmente se acerca más a la comida chatarra y no por
lo que es más saludable. Lo mejor es
hacerlas en casa, ya que así se puede
controlar la calidad de los alimentos,
su preparación y cantidad de calorías.
• Una cajita de leche semi descremada + una fruta pequeña.
• ½ taza de ensalada de frutas + ½ yogurt natural.
• ½ taza de granola sin azúcar (avena/ berries/ almendras) +
un jugo de fruta sin azúcar añadida.
• Sándwich de atún o jamón de pavo con un agregado, que
puede ser lechuga, ¼ de palta, medio tomate, espinaca,
quesillo, ricota. El pan puede ser ½ marraqueta o dos
rebanadas de pan de molde integral.
• ½ taza de maní o almendras sin sal + un yogurt o una
cajita de leche semi descremada.
• 1 huevo duro con palitos de vegetales (apio, zanahoria o
pepino).
Si quieres agendar una hora con uno de nuestros nutricionistas,
llama al 226853333 o ingresa a www.hospitaldeltrabajador.cl
• 1 yogurt con un puñado de frutos secos (almendras,
nueces) o una cucharadita de semillas (chía, sésamo,
amapola).
marzo 2015
salud
Disfonía: la enfermedad profesional
que debes controlar a tiempo
7
Francisco Otárola,
otorrinolaringólogo
del Hospital del
Trabajador ACHS.
"Es importante que ante molestias
de la voz los pacientes se atrevan a
consultar a tiempo".
Hablar mucho o gritar son dos
de las causas más frecuentes de
disfonía, enfermedad que afecta
principalmente a profesores.
Ante cualquier molestia, la
recomendación es recurrir a un
otorrinolaringólogo lo antes
posible, ya que podría ser síntoma
de otro tipo de enfermedades más
riesgosas.
E
l carraspeo constante, la
presencia de quiebres tonales
o “gallitos”, la ronquera y las
variaciones en la intensidad de
la voz indican que se está frente a una
disfonía, una patología que por lo general
está asociada a una inflamación de la
laringe y que actualmente es considerada
una enfermedad profesional.
¿Por qué puede producirse
una disfonía?
El doctor Francisco Otárola, médico
jefe del Servicio de Otorrinolaringología
del Hospital del Trabajador ACHS, señala
que hay distintos factores que pueden
provocar una disfonía, entre ellas las más
comunes son:
»» Uso excesivo de la voz (por más de
cinco horas diarias).
»» Alergias.
»» Tabaquismo.
»» Reflujo gastroesofágico.
»» Laringitis.
»» Enfermedades virales.
La detección temprana
marca la diferencia
Aún cuando la disfonía tiene múltiples
causas, también puede ser un síntoma de
otras enfermedades más complicadas. Por
Tres de cada cuatro
profesores sufren disfonía
esta razón, el doctor Otárola afirma que las
personas deberían recurrir a un especialista
apenas sientan alguna molestia. "Cuando se
presenta en las mujeres, habitualmente, se
debe a lesiones leves como nódulos; mientras que en los hombres los casos son más
agudos y se caracterizan por la presencia
de pólipos o hemorragia de las cuerdas
vocales", señala.
Por lo general, cuando hay una disfonía
los afectados pasan por alto los síntomas y
se adaptan a las modificaciones de la voz.
El problema es que no se tratan a tiempo
y la enfermedad se transforma de aguda a
severa.
El diagnóstico temprano de una enfermedad vocal marca de forma crucial el pronóstico. Por ello, la recomendación es consultar
si se presentan síntomas de fatiga de la voz o
si esto perdura por más de dos semanas.
Fonoaudiólogos del Hospital del Trabajador ACHS y la Universidad
Mayor, realizaron un estudio financiado por la Fundación Científica y
Tecnológica de la ACHS (FUCYT) donde incluyeron a 402 profesores y
profesoras de establecimientos educacionales de la comuna de Santiago.
El principal resultado de esta investigación indica que el 75,5% de los
docentes presenta disfonía en grado leve o moderado y que la mayoría
no reconoce la enfermedad. Quienes están en mayor riesgo son los
profesionales de educación básica sobre los 45 años.
Para Sebastián Castañón, fonoaudiólogo del Hospital y coautor del
estudio, “la relevancia de esta investigación es que reafirma lo que nosotros vemos: la poca conciencia que se tiene acerca de la sintomatología
y el inicio tardío de la consulta”.
En Chile no hay datos suficientes respecto de la prevalencia de disfonía
en profesores, así como tampoco de los factores que aumentan el riesgo
de padecerla. Sin embargo, la laringopatía se encuentra dentro de las
enfermedades profesionales definidas en la Ley 16.744 del seguro social
obligatorio contra accidentes del trabajo y enfermedades profesionales.
Si quieres agendar una hora con uno de nuestros
otorrinolaringólogos, llama al 226853333 o
ingresa a www.hospitaldeltrabajador.cl
8
comunidad
asociación chilena de seguridad
Tips para enfrentar de buena
forma la vuelta a clases
Los niños enfrentan el regreso al colegio de distintas formas y el rol de los padres es apoyarlos en ese
proceso. Cada mes de marzo es una oportunidad para hacer las cosas mejor que el año anterior. Aquí
entregamos algunas recomendaciones que todo el grupo familiar puede poner en práctica ¡Toma nota!
RECUERDA:
Los niños que van al colegio
por primera vez tienden
a estar más ansiosos y
angustiados, por lo que
necesitan mayor atención y
tiempo de adaptación.
Conversa con ellos y
mantente atento a sus
estados de ánimo.
marzo 2015
comunidad
9
Acordar rutinas
en conjunto
Cambiar los hábitos
de sueño
Hay que ayudar a los niños a volver
a sus ciclos habituales para dormir.
r
Una buena recomendación es evita
y
e
noch
la
en
n
lació
la sobreestimu
establecer una rutina. Por ejemplo:
cena ligera, lavado de dientes,
ponerse el pijama, ida al baño y
acostarse. Esto les permitirá estar
más concentrados en la jornada
escolar.
Involucrarse en el
proceso de educación
Hay que explicarles a los pequeños
que en el colegio viven experiencias
significativas de aprendizaje que son
útiles para sus vidas. Los padres deben interesarse en las materias que
les están pasando, mirar sus libros
y cuadernos, conocer las fechas de
pruebas y tareas para motivarlos.
Además, se sugiere aprovechar las
situaciones cotidianas para mostrarles cómo pueden aplicar en el diario
vivir lo que han visto en la escuela.
Esto hará que valoren mucho más el
proceso de enseñanza.
Promover el
autocuidado
Desde pequeños hay que inculcar en
los niños normas de seguridad, en
especial si son independientes y se van
solos a la escuela. Cruzar la calle sólo
en semáforos y pasos de cebras, evitar
los lugares desolados, no exponerse
a situaciones riesgosas, estar siempre
atentos a lo que pasa a su alrededor,
saber qué hacer en caso de sismo y
pedir ayuda si se sienten en peligro,
son algunos de los aspectos básicos
que deben manejar los menores cuando estén fuera de casa, sin importar la
edad que tengan.
Definan en conjunto cuántas horas
del día se dedicarán a estudiar, a
hacer tareas, a jugar y a otras actividades. Refuerza en ellos el valor
de respetar los compromisos que
han tomado. Así, los niños, no sólo
se sentirán parte de las decisiones,
sino que también les enseñarás
responsabilidad. Ten flexibilidad
en marzo y no les exijas tanto, para
que puedan realizar una transición
armónica entre el período de vacaciones y la entrada a clases.
Estar atento a
cambios emocionales
A los niños les cuesta un par de
días
adaptarse a la rutina del colegio.
Los
más grandes pueden estar som
nolientos,
irritables o desconcentrados, mie
ntras
que los más pequeños pueden
pasar por
episodios donde no quieran ir
a clases,
sobre todo si recién entraron a
primero
básico. Esto es normal, ya que
los
menores al igual que los adultos
pueden
sufrir de estrés post vacacional.
Si estas
actitudes se sostienen en el tiem
po o se
detectan otros cambios de con
ductas, hay
que generar los espacios de con
fianza
para que puedan expresar lo que
les está
pasando.
10
asociación chilena de seguridad
TESTIMONIO
“Mi fuerza de voluntad lo cambió todo,
salir adelante fue una decisión”
Néstor Meneses tenía 30 años cuando
sufrió un accidente que cuesta creer
que no le haya quitado la vida. Estuvo
seis minutos y medio rodando en una
máquina perforadora y su diagnóstico
en un comienzo fue poco alentador, pero
logró vencerlo a punta de perseverancia.
Conoce aquí su historia.
"Volví a trabajar en
la mina hace cuatro
meses y estoy alerta
todo el tiempo, siento
que la seguridad
ahora también
depende de mí"
U
na noche, Néstor dormía en su
casa y despertó muy angustiado.
Cuenta que “gritaba por el dolor y
la impotencia de no ser el sustento
de mi familia, de no poder jugar con mis hijos,
no trabajar. Me dolía no ser el que era. A la
mañana siguiente desperté con fuerza y dije:
no más”. Ahí se convenció de que volvería a
caminar. Y lo logró.
El accidente que había sufrido, además de
deformarle sus pies por completo, le cortó los
nervios y ligamentos, por lo que su pronóstico
fue que no podría volver a caminar y que tendría que usar una silla de ruedas el resto de su
vida. Se negó a usarla, como también rechazó
la idea de no volver a ponerse de pie.
El accidente
En 2012 Néstor trabajaba en una mina como
operador de máquina perforadora. El 8 de
noviembre y pasado el mediodía, se acercó al
equipo en movimiento para realizar su tarea
y como el piso estaba mojado se resbaló y se
acercó demasiado al fierro que daba vueltas
perforando la superficie. Su vestimenta se
atascó y comenzó a girar igual que un ventilador por más de seis minutos. Se calcula que
dio cerca de 3.600 vueltas.
El accidente le provocó graves daños en sus
órganos internos, pérdida de piezas dentales y
hematomas en su cara. Sin embargo, el daño
más significativo estuvo en sus pies. “Los
zapatos de seguridad se me salieron y mis
pies rebotaban una y otra vez contra el cerro y
perdí parte de la planta”, relata Néstor.
“Estoy seguro de que llegué
a las mejores manos”
Después del accidente, Néstor fue trasladado
al Hospital del Trabajador ACHS. Aún recuerda el nombre del paramédico de la ambulancia y del primer doctor que lo atendió. Todos
ellos dejaron una huella en su camino a la
rehabilitación.
“Yo sé que si hubiese llegado a otro lado,
me habrían cortado los pies y después me
habrían estabilizado, pero en el Hospital
primero vieron cómo estaban mis órganos
internos y luego qué hacían con mis pies.
Estoy seguro de que estuve en las mejores
manos, porque todos hicieron lo humanamente posible por salvarme”, relata Néstor.
Justamente esta impresión lo llevó a escribir
una carta de agradecimiento al Hospital,
donde destaca desde la labor del personal
de aseo hasta la del médico jefe. “Soy un
agradecido de cada profesional que trabaja
ahí”, afirma.
En el Hospital estuvo 47 días. En ese
período se le realizó una cirugía plástica con
injertos para cubrir las zonas de sus pies que
quedaron con heridas profundas. Luego fue
dado de alta, estuvo ocho meses en rehabilitación y siguió con controles durante un año
en forma esporádica.
Cuestión de actitud
Su recuperación no fue fácil, con cada sesión
de rehabilitación quedaba muy adolorido pero
sabía que todo avance valía la pena. “Con el
tiempo volví a ponerme un calcetín sin dolor,
a usar un zapato. Todo eso para mí era un
gran cambio. Mi fuerza de voluntad lo cambió
todo, salir adelante fue una decisión y eso lo
logré gracias a mi actitud, a los doctores del
Hospital, pero sobre todo al apoyo de mi familia”, explica Néstor.
Sus tres hijos y su pareja fueron los pilares
que lo motivaron diariamente a volver a ser
el hombre de antes, el hiperactivo, corredor
de motos y fanático de la mecánica. Logró
todo eso, pero retomó su vida poniendo más
atención en lo que hacía. “Volví a trabajar
en la mina hace cuatro meses y estoy alerta
todo el tiempo, siento que la seguridad ahora
también depende de mí y trato de compartir
con el resto mi experiencia para que algo así
no vuelva a suceder”, afirma.
marzo 2015
mundo legal
11
Accidente al ir a dejar o
buscar a los niños al colegio:
¿se considera de trayecto?
La normativa actual establece que los
accidentes de trayecto son aquellos que
ocurren en el recorrido directo que hace
una persona al ir o regresar de su lugar de
trabajo, sin desvíos. Sin embargo, hay algunas
situaciones especiales que también califican
como un evento de este tipo si se cumplen
ciertas condiciones.
U
no de los aspectos que se consideran
al determinar si un accidente es de
trayecto o no, es el recorrido que realiza
el trabajador. La ley 16.744 indica que
éste debe ser directo entre el lugar de pernoctación
de la persona (donde duerme) y su lugar de trabajo
y viceversa. También se incluyen en esta categoría
aquellos que ocurren en el traslado entre dos trabajos. Pero frente a esta norma, existen excepciones.
Casos especiales
Tomemos como ejemplo la siguiente circunstancia: una persona sale de su casa en bicicleta
temprano en la mañana junto a su hijo y lo deja
en la puerta del colegio. Luego, sigue el recorrido
hasta su lugar de trabajo, pero en el camino se
encuentra con un desnivel en el pavimento que lo
hace caer de la bicicleta y le provoca la fractura de
su pierna ¿Es un accidente de trayecto?
En este caso, el evento sí se considera accidente
de trayecto, siempre y cuando se cumplan dos
condiciones básicas:
▶ Que se declare que el recorrido realizado, que
incluye la parada en la escuela del menor,
corresponde a su trayecto habitual. Es decir, que
era directo. Para comprobar esto, puede solicitar
un certificado de alumno regular del pequeño en
el establecimiento educativo.
▶ Que se cuente con medios probatorios del
evento, como la declaración de testigos que
presenciaron el hecho. Este punto es obligatorio
en todos los accidentes de trayecto.
Los pasos que debes seguir si
sufres un accidente de trayecto
1.
Si sufres un accidente leve, acude al
Centro de Atención ACHS más cercano. Si es un accidente grave que requiere
ambulancia, llama o pídele a un tercero
que se comunique con el Servicio de
Rescate ACHS discando desde cualquier
teléfono el 1404.
4.
2.
5.
En el centro de atención, deberás
presentar tu cédula de identidad.
Paralelamente, tu empleador deberá enviar la Denuncia Individual de Accidentes
del Trabajo (DIAT) a través del sitio
www.achs.cl o descargar el formulario y
presentarlo en un Centro de Salud ACHS.
3.
Recibirás atención médica y se te
indicará el tratamiento que debes
seguir según corresponda.
Debes presentar medios de prueba
(parte de carabineros, declaración de
testigos, entre otros), que acrediten que el
accidente se produjo en el trayecto directo
de ida o regreso de tu trabajo. Estos antecedentes deben ser entregados en la sede
ACHS donde se prestó la atención.
Con la documentación existente, se
estudiará el caso para determinar si
se trató de un accidente de trayecto, con lo
cual quedan cubiertas todas las prestaciones. Si no se considera un evento de este
tipo, el paciente es derivado a su sistema
previsional de salud común (Fonasa o
Isapre).
12
asociación chilena de seguridad
PREVENCIÓN
¿En qué fijarse al contratar un
servicio de transporte escolar?
Antes de contar con este tipo de servicio, es importante que los padres se informen anticipadamente y
verifiquen que se cumplan las normas legales sobre transporte escolar. Además, para garantizar el bienestar y
seguridad de los niños, hay que evaluar ciertos aspectos básicos, como comprobar si el vehículo y el conductor
cuentan con papeles al día. Aquí te contamos los aspectos mínimos en los que debes fijarte para tomar una
decisión correcta.
EL VEHÍCULO DEBE:
EL CONDUCTOR DEBE:
LOS PADRES DEBEN:
• Ser amarillo y portar un letrero
triangular sobre el techo con la
leyenda “escolares”.
• Tener licencia profesional clase
A1 (antigua) o A3 que lo habilite a
transportar escolares.
• Tener ventanas que se puedan
abrir a ambos lados.
• Identificarse con una tarjeta que
detalle su nombre y foto. Ésta
debe estar siempre visible dentro
del vehículo.
• Comprometerse con su rol de apoderados, ya que esto es
fundamental para el cuidado de los niños.
• Mantenerse informado de las actividades que realizan los
menores durante el día y su horario de salida y llegada a
la casa.
• Supervisar el servicio de transporte escolar y las acciones
del conductor. Si existen irregularidades, comentarlo
con otros papás y hacer la denuncia en el canal
correspondiente.
• Poseer una luz estroboscópica
de seguridad sobre el techo que
debe mantenerse encendida
mientras bajen o suban escolares.
De no existir, debe tener una
huincha retrorreflectante en el
contorno.
• Contar con la documentación al
día: análisis de gases, permiso de
circulación, seguro obligatorio y
revisión técnica. Esta última debe
indicar la capacidad máxima de
pasajeros.
• Incluir cinturón de seguridad en
todos los asientos. Esta indicación
se aplica para todos los modelos
fabricados después de 2007.
• Contar con un adhesivo que
indique el número de pasajeros
que puede transportar el furgón.
• Respetar la capacidad de
pasajeros indicada en el
certificado de revisión técnica.
• Contar con un acompañante en
caso de que se transporten niños
de prebásica.
• Trasladar a menores de ocho años
siempre en los asientos traseros,
nunca en los delanteros.
• Planificar correctamente la ruta,
ya que los pequeños deben tener
un tiempo de viaje menor a una
hora.
• Entregar a los colegios en los
que presta servicio una copia del
certificado de registro. También
puede incluir a apoderados y
padres.
REGISTRO DE TRANSPORTISTAS ESCOLARES
Existe un Registro Nacional de Servicios de Transporte Público
y Escolar, cuyo propósito es mantener un catastro público con
los antecedentes de los vehículos y conductores. En el sitio
web www.fiscalizacion.cl se ingresa la patente del furgón y
se despliegan todos los datos. En esta misma plataforma, se
puede acceder también al registro de personas inhabilitadas
para trabajar con menores de edad en estas labores.
¿Dónde se puede consultar o denunciar alguna
irregularidad del transporte escolar?
Se puede llamar y hacer la denuncia al fono 143 ó al 2
2236 2222, que corresponde a la Oficina de Informaciones,
Sugerencias y Reclamos de la Subsecretaría de Transportes.
marzo 2015
salud mental
13
Enfrenta el regreso a la rutina sin estrés
¿Sientes que marzo es el verdadero comienzo del año? Para muchos esto es así, ya que se acaba el período
de vacaciones, todos regresan a sus tareas y vuelven a retomar el ritmo habitual, lo que muchas veces genera
ansiedad y resistencia al cambio. Para sobrellevar de mejor forma este proceso y mantener una actitud positiva,
compartimos estos consejos que puedes aplicar fácilmente.
Concéntrate
en lo bueno
No te
atormentes
Recuerda con alegría tus días de
descanso y valora los momentos que
pasaste con tu familia y amigos. Si
te predispones a volver con buen
ánimo y mirar con entusiasmo
los desafíos que ofrece esta
nueva etapa, el reintegro será
más agradable. Si eres de los
que sienten mucho rechazo a
volver a trabajar, aprovecha esta
oportunidad para preguntarte qué
te provoca insatisfacción y así tomar
decisiones para cambiarlo, como
conversar con la jefatura o presentar
un nuevo proyecto.
Este consejo debes tenerlo en cuenta
durante todo el año, pero especialmente
en el mes de marzo. Puede que tengas
muchos correos por contestar, que estés
atrasado con algunas tareas o que
tengas nuevas responsabilidades, sin
embargo, no podrás cumplir correctamente con todo si no te ordenas.
No esperes ponerte al día con todo
en un par de horas, sé realista y no te
atormentes con pensamientos negativos, sino que comienza por priorizar y
hacerte cargo de una cosa a la vez.
Cuida tu
alimentación
Vuelve a tu ciclo
normal de sueño
Regresar al trabajo significa retomar
los horarios habituales de sueño, aún
cuando el proceso nos lleve un par
de días de adaptación. Dormir mal o
menos horas de lo necesario, hace que
disminuyamos el nivel de concentración,
motivación y estado de ánimo, volviéndonos más irritables, lo que no será de
gran ayuda para nuestro regreso laboral. Lo recomendable es volver a formar
un hábito que nos permita descansar
adecuadamente cada noche.
¡Cuidado con la
automedicación!
Sigue disfrutando
el ocio
Si bien se terminaron las vacaciones, esto no significa
que debas enfocar tu vida únicamente en lo laboral. Por el contrario, la vida social y las actividades
recreativas son siempre necesarias. Disfruta de
algunos panoramas con amigos durante la semana
y aprovecha los días de descanso para pasear al aire
libre y practicar alguna actividad física.
Si después de las vacaciones te cuesta retomar tu
rutina de descanso y conciliar el sueño, por ningún
motivo te automediques. Ten en cuenta que el
período de adaptación puede llevar un par de días
y debes hacer algunos esfuerzos por ordenarte,
como establecer una hora fija para ir a la cama,
Mantener hábitos saludables de alimentación es fundamental para rendir
de mejor forma en el trabajo, ya que
ayudan a aumentar la concentración al
retomar la rutina laboral. La primera
regla es no saltarse el desayuno e incluir
en esta comida lácteos, proteínas y cereales. Considera una colación a media
mañana y en la tarde, cuando las energías comienzan a decaer. Se recomienda
no comer alimentos pesados durante la
noche. También se sugiere beber mucha
agua durante el día, ya que al estar
correctamente hidratados, el cerebro se
mantiene más alerta y se optimiza la
capacidad cognitiva.
comer una cena liviana dos horas antes y apagar el
televisor y los dispositivos móviles en tu habitación.
Si esto persiste y no logras dormir, es recomendable visitar a un neurólogo u otro especialista que
detecte el problema e indique el tratamiento a
seguir, que puede incluir fármacos.
14
asociación chilena de seguridad
PRIMEROS AUXILIOS
Primeros auxilios: qué
hacer en caso de fractura
LO QUE NO
DEBEMOS HACER
Las fracturas están relacionadas a golpes fuertes con material pesado, caídas o lesiones
deportivas. En estos casos, saber cómo prestar las primeras atenciones de forma correcta
ayudará a aliviar el dolor de la persona y a evitar que su estado se agrave.
¿QUÉ ES UNA
FRACTURA?
CÓMO IDENTIFICAR
UNA FRACTURA
Ocurre cuando el hueso recibe una
fuerza o presión mayor a la que
puede soportar y se rompe. Pueden
ser de dos tipos:
Los síntomas son:
• Dolor al tocar la zona afectada.
• Enrojecimiento o hematoma.
• Inflamación
• Deformación o acortamiento
de la extremidad.
• Hemorragia (fractura expuesta
o abierta).
Fractura cerrada: el hueso se
quiebra, pero la piel queda intacta.
Fractura abierta: el hueso se
rompe y daña la piel visiblemente.
• Mover la extremidad.
• Tratar de poner el hueso en
su lugar.
• Masajear la zona.
PRIMEROS AUXILIOS
¿qué hacer? ¿qué necesitas?
El primer paso es tranquilizar al accidentado y explicarle que se le
inmovilizará la extremidad para evitar que la fractura afecte a músculos,
nervios o vasos sanguíneos. Esto aliviará el dolor. Luego, quitar cualquier
elemento que pueda generar compresiones como anillos, pulseras o
relojes.
Si la fractura es expuesta y hay hemorragia, se debe comprimir la
zona con una gasa estéril o con algún paño limpio.
FRACTURA DE DEDO
FRACTURA DE BRAZO
FRACTURA DE ANTEBRAZO
FRACTURA DE PIERNA
Un palo de helado y cinta
adhesiva.
Dos trozos de cartón en forma de
rectángulo que sean del largo del
brazo y venda elástica o un trozo
de género que puedas amarrar.
Un trozo de género grande
cuadrado, en forma de triángulo
o un pañuelo.
Dos tablas u otro objeto plano,
de preferencia del mismo
tamaño y del largo de la pierna,
y tres vendas elásticas o trozos
largos de género.
1
Ubica el palo de helado bajo
el dedo (por el lado de la
palma).
1
Ubica un trozo de cartón por
un costado del brazo (sobre el
codo) y otro por el lado contrario.
1
Pídele a la persona
que doble su brazo y lo
mantenga cerca del cuerpo.
1
2
2
2
2
Con cinta adhesiva rodea
el dedo y el palo. Pon otro
trozo bajo la uña y otro en la
articulación. Ten cuidado de no
ajustar mucho para no cortar la
circulación.
Luego rodea los cartones y el
brazo con la venda o trozos
de género cubriendo toda la zona
sin dejar piel al descubierto.
Recuerda amarrar firme, pero sin
comprimir demasiado.
3
Se debe cubrir desde la
muñeca hasta la zona más
cercana al hombro.
Pasa el pañuelo por detrás
del brazo dejando la punta
en el cuello y la otra parte por
delante, para unir ambas con un
nudo.
Ubica una tabla en la pierna
(sobre la rodilla) y otra por
detrás.
Luego cubre las tablas y la
pierna con la venda o trozos
de género. Amarra en la zona
del tobillo, en la rodilla y en la
parte más cercana a la pelvis.
Debes dejar siempre el pie libre.
marzo 2015
ENTRETENCIÓN
15
Pasatiempos
SUDOKU
CRUCIGRAMA
7
6
5
3
6
6
5
3
1
8
9
2
2
9
8
4
4
5
3
1
8
2
9
2
8
7
9
10
6
4
2
4
8
1
3
3
3
7
2 Eventos que ocurren de forma inesperada o por falta de seguridad y que pueden
generar lesiones físicas al afectado.
5
8
3 Ciencia que estudia las enfermedades que afectan al ser humano, los modos de
prevenirlas y las formas de tratamiento para curarlas.
8
2
4
5
6
5 Niños y adolescentes que van a la escuela o colegio.
6 Persona que conduce un vehículo.
2
8 Acción de caerse o caer.
5
5
2
9
6
4
9 Acción de cuidar. Protege.
10Camino determinado que seguimos para ir de un lado a otro.
3
3
5
9
7
9
7 Conjunto de acciones que hacemos cada día de un modo determinado.
6
3
4
4 Ganas de dormir.
6
2
1 Tercer mes del año.
Salud | Energía |
Trabajo | Desafíos |
Orden | Equipos
7
1
5
SOPA DE
LETRAS
9
8
2
2
4
7
R
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16
vivir sano y seguro
procedimientos
Cómo funciona el Servicio
Rescate de Emergencia 1404
Frente a un accidente laboral, todas las empresas y trabajadores afiliados a la ACHS cuentan con
un número de contacto al que pueden llamar gratuitamente para solicitar una ambulancia de
emergencia. Revisa aquí los detalles de este importante servicio.
¿CUÁNDO LLAMAR?
El número de emergencia 1404 es gratuito desde
cualquier teléfono, tanto fijo como móvil, y funciona
las 24 horas, los 365 días del año.
¿Quiénes pueden acceder al servicio?
Este servicio tiene cobertura de Arica a Punta Arenas y está
disponible para aquellas empresas y trabajadores que se
encuentren afiliados a la ACHS y que, producto de un accidente
laboral o de trayecto, necesiten la asistencia de una ambulancia.
¿CÓMO OPERA EL SERVICIO ?
1
2
La persona llama al 1404,
discando únicamente
esos cuatro dígitos en su
teléfono.
La llamada siempre es
respondida por personal
de salud que realiza
consultas básicas para
registrar la información,
verificar la ubicación del
accidente y determinar el
móvil adecuado para el
caso.
3
Se despacha la ambulancia al lugar mientras
el operador telefónico
va entregando asistencia
remota a quien reporta el
accidente, sugiriendo acciones para dar la primera
atención a los afectados,
cuando sea necesario.
Si tienes más dudas, comunícate con ACHS Center, llamando al 600 600 2247,
uno de nuestros ejecutivos responderá todas las consultas con respecto al
servicio de transporte.
4
Paralelamente, se
realiza el seguimiento
de la ambulancia a
través de un sistema
de geoposicionamiento
satelital, para que el
vehículo logre llegar en
el menor tiempo posible
al accidente.
5
Cuando el móvil llega al
lugar del accidente, se
atiende al paciente y se
informa a la central sobre
el estado de éste. De esta
forma y mientras se realiza
la atención de primeros
auxilios, se gestiona la derivación al centro hospitalario
más adecuado y cercano,
activando un protocolo que
permite preparar tanto a
los especialistas como a la
infraestructura médica que
debe estar disponible para
dar una rápida atención.