Actividades deportivas dirigidas

Actividades deportivas
dirigidas
Parque Deportivo Puerta de Hierro
Curso 2014-2015
DEPORTE
Índice
Gestión................................................. 3
Instalaciones........................................ 4
Actividades
Pilates.............................................. 5
Espalda sana.................................... 5
Ciclo Indoor...................................... 6
Funcional Atletic............................... 6
G.A.P................................................ 7
Power Dumbell................................. 7
Fit Dance.......................................... 8
Cardio Box........................................ 8
Circuito Training............................... 9
Cuadro de horarios de actividades....... 10
Precios
Actividades dirigidas ....................... 11
Combinado Fitnes y musculación..... 12
Sauna............................................... 12
Alquiler de espacios......................... 13
Gestión
El Parque Deportivo Puerta de
Hierro es, por sus dimensiones que
alcanzan una superficie cercana a
300.000 m², la mayor instalación
deportiva del Instituto Madrileño
del Deporte (IMDER). Constituye
el centro multidisciplinar de la
Comunidad de Madrid por la
variedad y funcionalidad de sus
instalaciones, que además alberga
seis sedes de Federaciones Deportivas
Madrileñas: Golf, Pádel, Pelota,
Rugby, Tiro con Arco y Piragüismo,
algunas de ellas con Centros de
Tecnificación para deportistas
federados, además de la cesión de
espacios deportivos a otras dos: Tenis
y Salvamento y socorrismo.
Instalaciones
Por sus dimensiones y características, este espacio dispone de una amplia
oferta de instalaciones deportivas:
• Campo de golf de 9 hoyos (12.535 m²).
• Campo de approach and putt (1.300 m²).
• Campo de prácticas de golf (8.940 m²).
• 2 Puttin Green (1.380 m²).
• Campo de rugby (100x70 m).
• Campo de prácticas de rugby (60x35 m).
• Campo de melener de rugby (85x7 m).
• Frontón cubierto (30x10 m).
• Tres mini frontones (10x7 m cada uno).
• 2 Pistas polideportivas cubiertas (40x20 m cada una).
• Pista de fútbol sala o patinaje descubierta (40x20 m).
• 21 pistas de pádel (20x10 m cada una).
• 4 pistas de tenis de pavimento sintético (36x18 m cada una).
• 2 pistas de tenis cubiertas de pavimento pulido
(36x18 m cada una).
• 2 pistas de mini tenis infantil
• Centro espacial de Entrenamiento (Fitness y Actividades Dirigidas (500 m²).
• Campo exterior de tiro con arco (4.500 m²).
• Pabellón cubierto de tiro con arco (500 m²).
• Piscina de adultos (6.493 m²).
• Piscina infantil (765 m²).
• 2 areneros entrenamiento SOS-vóley playa (900 m²).
• Cafetería-restaurante.
• Sala de conferencias.
• Vestuarios.
• Oficinas.
• Botiquín.
• Zona de juegos infantiles.
• 6 sedes federativas.
• Aparcamiento.
Pilates Se compone de un conjunto de ejercicios cuya finalidad es ejercitar
cuerpo y mente. Creado por Joseph Pilates a principios de los años 20, combina
ejercicios que inciden sobre ángulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas,
realizados siempre al compás de la respiración, con concentración completa en
los movimientos que se realizan.
Lunes y miércoles
10,30 h - 11,30 h
Martes y viernes
14 h - 15 h
Martes
19 h - 20 h
Jueves
18 h - 19 h
Nº alumnos por grupo
15
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
espalda
Espalda sana Clase de 60’ de ejercicios para un mejor control postural
centrado en la estabilización de la columna vertebral fortaleciendo los músculos
de la espalda y tonificando el abdómen. Esta clase está basada en tres disciplinas:
taichi, yoga y pilates.
Viernes
18 h - 19,30 h
Nº alumnos por grupo
15
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
pilates
Actividades
Actividades
Martes
20 h - 21 h
Jueves
14 h - 15 h
18 h - 19 h
Nº alumnos por grupo
10
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
Funcional Atletic
ciclo indoor
Ciclo Indoor También conocido como Spinning, se define como una actividad
física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal
efecto y a un ritmo marcado por una sintonía musical, efectuándose un trabajo
predominantemente cardiovascular. A través de un ejercicio aeróbico, principalmente
de piernas, el monitor puede realizar todo tipo de intensidades mediante el cambio de
la frecuencia de pedaleo y resistencia al movimiento. Es una actividad adaptable al
nivel del alumno, mediante ejercicios sencillos que se asemejan a un paseo tranquilo u
otros más exigentes parecidos a los realizados por ciclistas profesionales.
Viernes
10.30 h - 11,30 h
19,30 h - 20,30 h
Martes
18 h - 19 h
Nº alumnos por grupo
15
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
funcional atletic
Consiste en una clase específica de acondicionamiento
físico dirigida a personas con patologías de espalda, alteraciones de la columna o
molestias provocadas por hábitos posturales incorrectos, así como aliviar el estrés
que provoca la vida cotidiana.
Actividades
G.A.P
Lunes
10.30 h - 11,30 h
19,30 h - 20,30 h
Martes
18 h - 19 h
Nº alumnos por grupo
15
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
g.a.p
Sesión que desarrolla un conjunto de ejercicios localizados destinados a
tonificar glúteos, piernas y abdominales. Se combinan con otra actividad de carácter
cardiovascular como el aeróbic o el step.
POWER DUMBELL
Lunes y miércoles
19,30 h - 20,30 h
Martes y jueves
11,30 h - 12,30 h
Miércoles
14,00 h - 15,00 h
19,30 h - 20,30 h
Nº alumnos por grupo
15
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
power dumbell
Sesión tonificación muscular efectiva y motivante que
utiliza discos, barras o steps donde los usuarios se ejercitan al ritmo de la música para
lograr una excelente condición física y gran tonificación muscular.
disfrutar de una divertida sesión realizando un buen trabajo que combina
entrenamiento cardiovascular y coreográfico.
Lunes
18 h - 19 h
Martes y jueves
10,30 h - 11,30 h
Nº alumnos por grupo
12
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
Cardio Box Es una actividad deportiva que combina el kickboxing con el
aerobic al ritmo de la música. En el cardio box no hay contacto físico, sino un
adversario imaginario. Se utilizan movimientos de similares al combate (patadas,
puño y movimientos de esquiva) combinados con ejercicios aeróbicos.
Miércoles
18 h - 19 h
Nº alumnos por grupo
15
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
cardio box
Fit Dance Clase de baile con ritmos basados en el aeróbic y música para
fit-dance
Actividades
Actividades
Circuito Training
Lunes y miércoles
11.30 h - 12,30 h
Nº alumnos por grupo
15
Edad
desde 16 años
Duración de las clases
60’
Con el objetivo de flexibilizar la oferta de
servicios, la inscripción en las clases de
gimnasio se podrá realizar de forma combinada,
es decir se aplicará la tarifa correspondiente
en función del número de horas de actividad
semanal, independientemente del tipo de
actividad que se realice. El usuario deberá
inscribirse en grupos concretos, no pudiendo
acudir libremente a la actividad y horario que
desee por motivos de organización.
circuito training
Consiste en una serie de ejercicios globales ejecutados en
forma de circuito (de forma seguida sin pausas). Las cargas, la cantidad de ejercicios y
las repeticiones se ajustan a las posibilidades del grupo. Se recupera tras cada bloque
de ejercicios. El entrenamiento en circuito es uno de los métodos más utilizados por
los deportistas, que ahora podrá disfrutarse por los usuarios del centro deportivo
Puerta de Hierro.
Horarios de Actividades Dirigidas.
Centro especial de entrenamiento Puerta de Hierro’14
LOS HORARIOS ESTÁN SUJETOS A MODIFICACIONES
Más información en www.madrid.org/imder
Precios actividades dirigidas
Actividades dirigidas en gimnasio
Precio/mes
Bono mensual
35 €
2 días semanales
32,50 €
1 día semanal
18 €
Descuentos aplicables
• 30% de descuento a personas mayores de 65 años,
familias numerosas, personas con discapacidad
mayor del 33% y víctimas de terrorismo.
• 20% de descuento a poseedores del Carné Joven de
la Comunidad de Madrid.
• El bono mensual carece de descuento adicional.
El pago se realiza de forma mensual, mediante domiciliación
bancaria. Las actividades tienen un aforo limitado por lo que esta
tarifa da derecho a la reserva de espacio y material necesarios para
su realización.
La inscripción se hace por un número de días a la semana pero no
necesariamente a la misma actividad, es decir puede combinarse el
tipo de clase respetando el número de días que se ha inscrito, si bien
debe hacerlo en un grupo concreto.
El usuario puede acceder a la actividad una hora antes (si hubiera
disponibilidad de plazas) o permanecer una hora después de la clase
y hacer uso de la zona de fitness y musculación.
Combinado actividades dirigidas.
Fitness y musculación
Existe la posibilidad de utilización de la sala de fitness para su uso libre. Para ello
deberá adquirirse un ticket individualizado que puede combinarse para su uso
conjunto con las distintas actividades que se imparten en el gimnasio.
Combinado fitness y musculación
Precio
Bono mensual
35 €
Bono de 10 sesiones
25 €
Ticket 1 sesión
3€
Sauna
La sauna es un servicio incluido en el precio del resto de actividades de sala,
fitness y musculación. Puede utilizarse sin restricción de tiempo, en horario de 9 a
21:00 horas. Es compatible con el alquiler del resto de espacios de la instalación,
debiendo para ello obtener el ticket correspondiente.
Sauna
Precio*
Bono mensual*
35 €
Bono de 10 sesiones
25 €
Ticket 1 sesión
3€
* Este servicio carece de descuento adicional
Precios alquiler de espacios
INSTALACIONES DEPORTIVAS
Frontenis (1 hora)
8,00 €
Suplemento iluminación frontenis (1 hora)
3,75 €
Pista polideportiva al aire libre, fútbol sala (1 hora)
17,50 €
Centros escolares (máx. 40 alumnos), clubes y organismos públicos (1 hora)
10,25 €
Suplemento iluminación pista polideportiva al aire libre (1 hora)
3,75 €
PISCINA DE VERANO
Entrada individual (1)
5,50 €
Bono 10 baños (1)
50,00 €
DESCUENTOS ESPECIALES PISCINA DE VERANO: 30% de descuento para niños hasta 13 años, mayores
de 65 años, familias numerosas y víctimas de terrorismo. 20% de descuento para poseedores del Carné
Joven. Entrada gratuita para personas con minusvalía superior al 33% y acompañante (si es requerido), previa
acreditación.
1)
OTROS SERVICIOS
Abono anual uso vestuario
62,50 €
Alquiler sala de conferencias (1 h)
87,50 €
Parque Deportivo Puerta de Hierro
Autovía A6 km 7
28035 Madrid
Tel.: 91 376 86 80
Fax: 91 373 79 99
Líneas 83, 133
Horario de apertura de la instalación:
Lunes a domingo, de 8 h a 22 h
Horario oficina:
Lunes a viernes de 9 h a 14 h y de 16 h a 20 h
Sábados, domingos y festivos de 9 h a 14 h
www.madrid.org/imder