El Código de la Emoción

El Código de la Emoción
Definición de Emociones
por Dr. Bradley Nelson
La lista de emociones abajo descritas abarcan la gama de emociones
humanas. Hay muchas más emociones en el diccionario aparte de las aquí
mencionadas, pero hemos elegido usar una lista simplificada para hacerlo fácil
y rápido. Todas las emociones que pueden ser experimentadas caerán bajo
una emoción en la lista (e.g: Vergüenza caería bajo Humillación, Desorientado
caería bajo Confusión, etc.)
1. A la Defensiva: El resistir un ataque o defenderse; ser muy sensible a la
amenaza de la crítica o el daño al ego; estar en guardia contra
amenazas, reales o imaginarias, hacia uno mismo, físicas o
emocionales.
2. Abandono: Abandono físico es haber sido dejado solo; dejado atrás o
desatendido (este es el tipo de abandono más común que vemos en la
niñez)
Abandono Emocional es que hayan dejado de creer en ti; que te retiren
el apoyo; ser descuidado emocionalmente o separado de; un
sentimiento de haber sido dejado atrás de forma no física.
3. Abrumado: Sentirse sobrepasado mental o emocionalmente; estrés
extremo; sentirse dominado por una fuerza superior; sentirse muy
agobiado.
4. Alegría Excesiva: placer intenso o euforia que es demasiado intensa
para el cuerpo; alegría que resulta en un shock para el sistema.
5. Amargura: Una actitud dura, desagradable o cínica. Sentirse enfadado
o resentido por causa de una experiencia injusta o dolorosa.
6. Amor no Recibido: Un sentimiento de que el amor expresado es o ha
sido rechazo. Sentirse no querido, no cuidado; no aceptado; una falta de
amor donde es deseado.
7. Anhelo: Tener un fuerte deseo o antojo; un deseo o morriña; morirse de
ganas de; echar de menos a alguien o algo; querer algo que no tienes
(ej. Desear otra vida.)
8. Ansia/Lujuria: deseo o apetito intenso sexual; un querer o antojo
irresistible (ej. deseo de poder); pasión; codicia.
9. Ansiedad: Un sentimiento generalizado de desasosiego o premonición;
miedo a lo desconocido; miedo sin justificación (ej: Se siente ansiosa y
temerosa todo el tiempo sin una causa aparente.)
10. Asco: Un sentimiento de aversión; cuando el buen gusto o un sentido
moral es ofendido; una aversión fuerte. (ej: ella sintió asco cuando el
asesino fue absuelto).
11. Auto-Abuso: El abusar de uno emocionalmente incluye el hablarse de
forma negativa (ej. “soy tan tonto”), el echarse la culpa, etc. El abusar de
uno físicamente incluye el tratar mal al cuerpo usando sustancias
adictivas, no preocuparse por que el cuerpo descanse lo suficiente, una
buena dieta o nutrición; el trabajar más de lo que uno puede soportar; el
castigarse excesivamente. Este abuso puede ser para expiar “pecados”,
reales o imaginarios, y normalmente es impulsado por el enfado. La
enfermedad puede ser una forma de auto- abuso (ej., “no me merezco
ser curado”)
12. Baja Autoestima: Una baja estimación del valor de uno mismo; sentir y
centrarse en los propios defectos; no respetarse a uno mismo; no tener
confianza; falta de amor hacia uno mismo.
13. Celos: Sentir resentimiento o envidia sobre el éxito de otro, sus logros o
sus ventajas. Tener miedos de sospechas; miedos de rivalidad o
infidelidad. Provienen de un miedo a no ser amado o/y de inseguridad.
14. Conflicto: El conflicto interno es una lucha con uno mismo, que surge
de demandas o impulsos contradictorios. (ej.. tenía conflictos en cuanto
a si coger el nuevo trabajo o no). Un Conflicto externo es pelear; es estar
en desacuerdo, o ser desagradable; el luchar contra algo; causar
hostilidad. Lucha o conflicto prolongado. (ej: ella y su exmarido están en
un constante conflicto sobre la custodia de sus hijos.)
15. Confusión: Un sentimiento de desorientación; pensamiento nublado;
caos; falta de percepción o claridad; perplejidad; desconcierto; un estado
mental perturbado.
16. Culpa: El sentimiento de haber hecho mal o cometido un delito. Sentirse
responsable por una acción dañina de otro (ej. Abuso, el divorcio de los
padres, muerte, etc.) acompañados por sentimientos de depresión,
vergüenza y auto-abuso.
17. Dado por Hecho (Dar por Sentado): Sentir que te tratan con
indiferencia; no haber recibido el agradecimiento por algo conseguido,
algo similar a ser ignorado y no apreciado
18. Depresión: Un estado de tristeza, pesimismo, bajo de moral, alicaído.
Normalmente una emoción secundaria causada por “enfado enfocado
hacia dentro” hacia uno mismo y sentimientos de vergüenza y culpa. etc.
19. Desamparo: abatido; triste y solo por haber sido abandonado, desolado
o sentirse vacío; sin esperanza; abandonado
20. Desánimo: Sentir una falta de coraje, esperanza o confianza;
descorazonado, desanimado. Perder el impulso de intentar o de intentar
algo.
21. Desesperación: Una completa pérdida de esperanza; miseria; dificultad
o incapacidad de ser ayudado o consolado.
22. Desesperanza: Falto de esperanza; no tener buenas expectativas; no
tener remedio o cura; no ver la posibilidad de cambio o mejora.
23. Dolor: Un sufrimiento intenso emocional causado por pérdida, un
desastre, una desgracia, etc.; una pena aguda y profunda tristeza. Una
reacción universal a la pérdida. También puede ser sentirse acosado,
irritado o exasperado (ej. Si alguien te hace sentir dolor)
24. Echar la Culpa: El que te echen la culpa es que te hagan responsable,
te acusen o te culpen de algo. El echar la culpa a otro es hacer a otro
responsable; acusar; encontrar error en él. El echar la responsabilidad a
otro o a otra cosa para evitar hacerse responsable de algo. Esta es una
emoción crucial para crear una mentalidad victimísta y puede causar un
deterioro del poder personal. El echarse la culpa a uno mismo es
encontrar errores en uno que puede llevar a sentimientos de auto-abuso,
depresión, etc.
25. Enfado: Un fuerte disgusto y agresión provocado por un mal real o
supuesto; Ira. El enfado es a menudo usado como un encubrimiento o
una forma de negar emociones de dolor o miedo.
26. Esfuerzo no Recibido: Cuando el trabajo, los logros, tentativas o
esfuerzos de uno no son aceptados o reconocidos; cuando el mejor
esfuerzo no es considerado lo bastante bueno: un sentimiento de no ser
apreciado. No sentirse aprobado o validado.
27. Fracaso: Cuando uno no consigue el éxito o un logro en algo esperado,
intentado o deseado; (ej. El fracaso de un matrimonio u otro tipo de
relación, ser despedido, quiebra, no ser bueno en deportes, artes,
matemáticas, etc.)
28. Frustración: Exasperación; estar bloqueado o ser incapaz de avanzar;
sentimiento de estar bloqueado a la hora de hacer un cambio o
conseguir un objetivo o una meta.
29. Horror: Un fuerte sentimiento de alarma, disgusto, u ofensa causada por
algo chocante o aterrador (ej. Un suceso de violencia, crueldad o acto
macabro extremo)
30. Humillación: Una dolorosa pérdida de orgullo, de dignidad o de respeto
a uno mismo; sentirse avergonzado; mortificado.
31. Impotencia: Ser incapaz de ayudarse a uno mismo; estar sin la ayuda o
protección de otro. Tener poca fuerza o poder personal. Una emoción
común a aquellos que sufren de una “mentalidad victimista”. Sentirse
incapaz de cambiar las propias circunstancias o estado.
32. Indecisión: Incapacidad para tomar una decisión; estar indeciso entre
una opción u otra. Viene de la desconfianza en uno mismo o la duda
sobre la habilidad de tomar una buena decisión.
33. Indigno: No ser lo bastante Bueno; no ser digno de; no admirable o
creíble; no merecedor de; no valioso o apropiado; impropio.
34. Inseguridad Creativa: Sentirse inseguro o no confiar en el Ser para
crear o desarrollar cualquier cosa – relaciones, familia, salud, dinero,
carrera y/o trabajo artístico. Un sentimiento de inseguridad que surge y
bloquea el proceso creativo (ej: el bloqueo del escritor.)
35. Inseguridad: Una falta de confianza; cohibido; tímido. Sentirse inseguro
frente a un peligro o hacer el ridículo.
36. Irresoluto: Débil, apocado; no decidido; no tener carácter; falta de
convicción; flojo.
37. Llanto: El (a menudo) acto involuntario de expresar una emoción fuerte;
una respuesta al dolor o el sufrimiento (emocional o físico). Una
respuesta a la expresión de indefensión. Una sensación física que se
siente en la garganta, el pecho y/o el diafragma. A menudo se atrapa
esta emoción cuando uno NO se permite llorar. (i.e: reprimir esta
reacción o aguantarla)
38. Miedo: Una emoción fuerte de angustia causada por un peligro, mal o
dolor latente; la amenaza puede ser real o imaginaria.
39. Molesto/Picado: Irritado; molesto; exasperado; fastidiado; agraviado;
picado
40. Nerviosismo: Una intranquilidad o aprensión exagerada o no normal;
temeroso; tímido; sentirse inquieto o estar de los nervios.
41. No Respaldado: Falta de apoyo, de ayuda o ánimo, no apoyado por
otro; no ser defendido cuando se necesita ayuda; sentir que la carga es
demasiado pesada para llevarla sola, etc.
42. No Valioso: Que no tiene importancia o valor; no tener excelencia de
carácter, cualidad o estima; no tener propósito.
43. Odio: Detestar; despreciar; gran aversión o desagrado. A menudo es
consecuencia de una “pena de amor”. A menudo el odio tiene que ver
con la situación y no con la persona (ej. El odio a un comportamiento,
circunstancia injusta, etc.) El odio a uno mismo crea comportamiento
destructivo y enfermedad.
44. Orgullo: Una estima demasiado alta de uno mismo real o imaginaria o
superioridad; vanidad (un deseo excesivo de ser notado, alabado o de
aprobación); sentirse que se es mejor que otros; altivo; no se le puede
enseñar nada; tiene que tener razón; espera que se le dé más crédito
que el merecido; o trata a otros con desprecio o desdén. El tener una
cantidad saludable de orgullo (respeto o autoestima) es bueno, y este
tipo de orgullo no suele aparecer como una Emoción Atrapada (aunque
puede salir si el orgullo saludable de una persona ha sido dañado).
45. Pánico: Un repentino miedo que produce un comportamiento histérico,
pensamientos irracionales de miedo, o tener síntomas físicos como
temblor o hiperventilar; un fuerte sentimiento de fatalidad latente.
46. Pavor A: Miedo a algo que está a punto de pasar; aprensión a algo que
pueda pasar en el futuro, normalmente real, pero a veces desconocido.
(ej.: tenía pavor a ir a la reunión de antiguos alumnos y encontrarse con
los bullies que le atormentaron.)
47. Pena Profunda: Angustia y pena de corazón: sufrimiento normalmente
provocado por dificultades o tristeza en una relación. Se siente como
una sensación de desazón o de quemazón en la zona del pecho.
48. Pérdida de Control: pérdida de control o dirección; incapaz de regular o
dirigir; sensación de que alguien o algo determina tu rumbo.
49. Pérdida: Incapaz de ver el rumbo correcto o aceptable; no tener
dirección. Físicamente perdido, sale más habitualmente en la niñez – (ej.
Perderse en el bosque y no encontrar la vuelta a casa).
Emocionalmente perdido, se refiere a no ser capaz de ver cuál es la
decisión o dirección correcta, ser incapaz de encontrar la estabilidad
emocional (ej. Se sintió perdido después de que su mujer muriese; no ha
hecho nada con su vida, parece muy perdido.)
50. Pesar: Un arrepentimiento con tristeza; aflicción causada por pérdida;
decepción o dolor; sentir o expresar dolor, tristeza, o infelicidad.
51. Preocupación: Recrearse en las dificultades o los problemas; estar
intranquilo o ansioso sobre una situación o persona; preocupación
excesiva sobre un problema potencial; preocupación sobre un ser
querido que está pasándolo mal.
52. Rechazo: Sentirse rechazado, rehusado o despreciado; descartado por
inútil o insignificante; expulsado; no deseado; abandonado.
53. Resentimiento: Un sentimiento de desagrado o indignación sobre
alguien o algo que se contempla como la causa del agravio o insulto;
amargado por haber sido tratado de forma injusta; no deseoso de
perdonar. Muchas veces esta emoción está acompañada de animosidad
(resentimiento que se muestra en las acciones, gran hostilidad o
antagonismo/discrepancia.)
54. Shock: Una repentina o violenta perturbación de las emociones o la
sensibilidad; sorpresa extrema; sentirse traumatizado o perplejo.
55. Terror: Miedo intenso, agudo, que lo domina todo; miedo extreme;
alarma.
56. Tozudez: Ser difícil; inflexible; incapaz de o no querer perdonar;
Obstinado; cabezota; reticente.
57. Traición: El ser traicionado es el haber roto tu confianza, haber sido
abandonado o dañado por alguien en quien confiabas. El traicionar a
otro es haber sido infiel a la hora de proteger o cumplir con la confianza
depositada en ti; ser desleal o violar la confianza, abandonar a alguien
que confía en ti. El traicionarse a uno mismo es perder la integridad;
actuar contra la propia moral, abusar del cuerpo o del alma
58. Tristeza: infeliz, tristeza, apenado; afectado por el dolor.
59. Vergüenza: Un sentimiento de ser inadecuado, defectuoso o
desprestigiado. El doloroso sentimiento de haber hecho algo o
experimentado algo deshonesto, inapropiado o estúpido; deshonra;
humillación; remordimiento. Es la emoción más baja en vibración. Puede
causar culpabilidad, depresión e incluso al suicidio.
60. Vulnerabilidad: Sentirse susceptible a ser dañado; ya sea emocional o
físicamente; inseguro; inestable.
Fuentes
Amen, Daniel G.. Change Your Brain, Change Your Life: The Breakthrough
Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Anger, and
Impulsiveness. 1st
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House, Random. Webster's Universal College Dictionary. New York: Gramercy,
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Handwriting Analyisis, Gwen S. Legler, MSW, 1994.