Entrená la menteCORREGIDA

ENTRENAMIENTO
TITULO
ENTRENÁ LA MENTE
BAJADA
Qué papel juega el cerebro en el rendimiento físico. Cómo estimular la
concentración y optimizar los movimientos. Ejercicios prácticos por un grupo
interdisciplinario que trabaja con atletas de elite.
Para destacar junto con foto de los expertos
Las técnicas de Sandra Rossi y Fernando Fossati, directores de Ácumen, el
centro de entrenamiento visual, físico y mental que asesora a deportistas
profesionales como Radamel Falcao (futbolista colombiano del Atlético de
Madrid), Facundo Pieres (polista), Gonzalo Tiesi (integrante de Los Pumas) y
a la selección femenina de hockey sobre césped (Las Leonas), entre otros.
Primer apartado de la nota- es como una introducción así que estaría bueno que
quede al comienzo de la nota, en la base
Control y reacción
El entrenamiento mental consiste en trabajar sobre las habilidades cognitivas
como la atención, la concentración y la toma de decisiones, aprovechando el
fenómeno de plasticidad del cerebro: si se estimula, responde generando más
neuronas y mayores conexiones entre ellas, lo que efectiviza y economiza las
respuestas del cuerpo. La optimización de ciertos movimientos propios de cada
deporte ayuda al atleta a rendir más rápido y mejor. El entrenamiento mental tiene
que ver, también, con fomentar la velocidad de reacción y preparar al corredor
para que tome las mejores decisiones a partir de los recursos disponibles, en el
momento de la competencia. “Sin dudas, todo arranca con un objetivo claro; un
motivo que nos movilice para dar el 100%. Al ejercicio físico, a la hidratación, al
descanso y una buena nutrición, nosotros le sumamos un entrenamiento que
ponga foco en el cerebro, que es el encargado de controlar la información que se
envía al cuerpo para ejecutar los movimientos concretos”, explica Sandra Rossi,
directora de Ácumen, el primer centro dedicado al entrenamiento visual, físico y
mental de los deportistas profesionales.
Segundo apartado
Agrandar el campo visual
Estimular la vista puede servir para generar reacciones rápidas en situación de
competencia: esquivar un obstáculo, detectar una irregularidad en el camino o
encontrar la meta más fácil. La visión es uno de los aspectos más importantes y, sin
embargo, uno de los que menos se entrena. El 80% de la información que llega al
cerebro, entra por los ojos, lo que lo hace el sentido dominante. Se puede entrenar
de muchas maneras, pero lo importante es, primero que nada, establecer cómo
están los ojos y si la información que está llegando al cerebro es rápida y, por
supuesto, correcta. El tiempo de reacción visual se puede mejorar con
entrenamiento y el campo visual periférico se puede agrandar si se estimula de la
forma adecuada.
Hacer foco
Un buen deportista se destaca cuando sabe elegir en los momentos de mayor
dificultad. Entrenar la mente ayuda a medir el nivel de tolerancia, de inseguridad y
de presión que puede soportar un atleta, y mejorarlo. “Hay personas que tienen la
habilidad natural de mantener una buena performance aun bajo presión. En otros
casos, existen herramientas de control adecuado del estrés que se aprenden y se
utilizan en situaciones determinadas. Hay ejercicios, como descifrar cuatro
números que aparecen en una fracción de segundo en una pantalla, o tratar de
embocar una pelota en un aro 8 veces seguidas, sin fallar. Muchas veces, uno puede
subestimar el tiro y aburrirse. Es entonces cuando el atleta empieza a fallar. Estas
actividades exigen el trabajo neuronal y lo ponen a prueba. Luego, en plena
competencia se observa una mejoría en la reacción, en la respuesta a los estímulos
y en el rendimiento físico en general”, comenta Rossi.
Último apartado- son ejercicios, estaría bueno que se destaquen en la base, porque
la info está buena
3 formas prácticas de ejercitar la mente
Todo lo que implique un esfuerzo hace que las neuronas se pongan a trabajar en
conjunto. Los ejercicios que aplican los entrenadores de Ácumen para fortalecer el
aspecto mental:
1. Lavarse los dientes con la mano no hábil. Ejercita la motricidad y la
coordinación.
2. Hacer ejercicios de memoria. Todo lo que implique una novedad hace que
las neuronas se activen y generen nuevas conexiones neuronales.
3. Ir al trabajo cambiando los trayectos. Esta actividad implica salir de la
rutina y acostumbrarse resolver conflictos en nuevos escenarios.
Epígrafes
Fotos FALCAO:
El colombiano Radamel Falcao, delantero del Atlético de Madrid, entrenó sus
habilidades visuales para potenciar el rendimiento en la cancha.
TIESI
Gonzalo Tiesi, rugbier de Los Pumas, trabaja la coordinación y la concentración, al
mismo tiempo.
GUERRIERI:
El piloto de Turismo Carretera Esteban Guerrieri estimula la memoria y el
equilibrio.