Como Establecer Objetivos

EL QUE LA SIGUE, LA CONSIGUE. ¿TU QUE PERSIGUES?.
NUESTRO SIGUIENTE OBJETIVO, ESTABLECER OBJETIVOS.
Desde que suena el despertador por la mañana estamos estableciéndonos
objetivos. A partir del momento en el que pensamos; ahora voy a desayunar, luego a
ducharme…etc. Estamos continuamente tomando decisiones, ¿qué pasa entonces?, ¿es
un hábito, una costumbre, o un objetivo? El caso es que, son objetivos que hemos
llegado a automatizar a base de hacerlos una y otra vez por lo tanto, han pasado a la
parte inconsciente de nuestra mente. Sin embargo en esta actividad que se va a realizar
se trata de darnos cuenta conscientemente de los objetivos que nos podemos proponer
tanto a nivel deportivo como a nivel escolar, personal o social.
¿Somos capaces de establecer correctamente los objetivos que nos proponemos?,
¿Cuáles son mis objetivos como deportista?, ¿Cuáles son mis objetivos con los
estudios?, ¿por qué a veces no se cumplen?, ¿cómo me siento cuando lo consigo?, ¿y
cuando me quedo a muy poco de haberlo logrado?
Teniendo en cuenta que un objetivo es una meta que se quiere alcanzar, te animo
a que escribas en una hoja que objetivos tienes a nivel personal, a nivel deportivo, a
nivel escolar, personal y social. ¡Adelante!
Tipos
Objetivos
de Qué
objetivos
Cómo harás Qué
Qué vas a Cómo te vas
para
dificultades
hacer
alcanzarlo
te
para a
puedes superarlas
encontrar
sentir
cuando
lo
consigas
Deportivo
1 Escolar
Estudiar
aprobar
y Subrayar
los
Falta
temas, tiempo
de Un planning Muy
de estudio
satisfecho
hacer
con
resúmenes
trabajo
mi
Personal
Social
Trata de poner al menos 2 ó 3 objetivos de cada tipo y acto seguido comprueba
si los has establecido de manera adecuada. A continuación se sugieren varios refranes
que te ayudarán a establecer objetivos;
“LAS COSAS CLARAS Y EL CHOCOLATE ESPESO” ¿sacas la comparación con
los objetivos?
Debes establecer tus metas en conductas concretas y medibles. De esta manera
pondrás en marcha las acciones que te permitan alcanzarlo. Hay 2 tipos de objetivos:
-
Objetivos de resultado: se centran en la meta directamente como por ejemplo:
“ir convocado al siguiente partido”, “meter muchos goles”, “ganar la liga”,
“no ponerme tan nervioso”.
-
Objetivos de tarea: se centran en el cómo tengo que hacer las cosas para cumplir
esos objetivos de resultado. Por ejemplo: “hacer caso al entrenador”, “hacer 3
respiraciones profundas antes del partido”…
La consecuencia de que se trabajen bien los objetivos de tarea es que, se cumplen
los objetivos de resultado.
2 “QUIEN MUCHO ABARCA, POCO APRIETA” ¿qué te sugiere este refrán
respecto a los objetivos?
Significa que si te haces responsable de muchas cosas a la vez lo más probable
es que no puedas desempeñar bien ninguna por tanto es preferible seleccionar objetivos
realistas, alcanzables y que dependan de ti mismo.
Pongamos por ejemplo: “un portero que debe mejorar la comunicación con la
línea defensiva, la atención y la concentración. En este caso es preferible que vayas por
partes, que te centres primero en trabajar la comunicación y una vez conseguido este
objetivo das paso a los siguientes”.
“NADIE DIJO QUE FUERA FÁCIL” ¿Qué similitud tiene este refrán con tus
objetivos?
Cuando te planteas un objetivo, surgen dificultades, ante las cuales hay que
plantear soluciones y alternativas que te harán no bajar la guardia. Busca soluciones que
dependan de ti mismo y lucha hasta el final.
Por ejemplo: “si te has lesionado tendrás que buscar otros caminos para llegar a tu
meta”.
“AGUA PASADA NO MUEVE MOLINO” ¿cómo relacionas este refrán con el
establecimiento de objetivos?
En un entorno cambiante como el deporte hay cosas que en determinado
momento son importantes pero que pasados a penas unos segundos dejan de tener ese
valor es decir, continuamente hay que estar restableciendo objetivos. Lo importante no
es llegar sino mantenerse.
Por ejemplo: “Aunque una jugada no haya ido como esperabas no significa que
todo el partido vaya a salir igual. No lo veas todo negro, eso no sirve de nada, busca
como corregir esa acción y conecta de nuevo con el partido.”
3 Y finalmente, “EL QUE LA SIGUE LA CONSIGUE”. Mucho ánimo para llegar a
tus metas, defiéndelos hasta el final y no te rindas. ¡Ten compromiso con tus objetivos!
Guarda la hoja con tus objetivos y revísala a menudo. De esta manera vas a
centrar tu atención en las tareas que te propones, y según vayas viendo que eres capaz
de lograrlas reforzarás tu confianza, tu seguridad en ti mismo y tu motivación.
Para concluir un objetivo ha de ser;
•
Concreto
•
Medible
•
Alcanzable
•
Realista
•
Revisable
•
Que dependa de ti
•
Que suponga un reto
¡¡¡A POR ELLOS!!!
BIOGRAFÍA
“Estrategias psicológicas para entrenadores de deportistas jóvenes”. José María Buceta.
2004.
“Claves para ser un entrenador excelente”. Smoll y Smith. 2009.
“Psicología aplicada al deporte”. Jean M. Williams. 1991.
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