Tonificar, qué es y qué ejercicios ayudan más a conseguirlo Como

Tonificar, qué es y qué ejercicios ayudan más a conseguirlo
Como la propia palabra indica, tonificar es fortalecer el músculo. Endurecerlo. Ello no quiere
decir que el músculo aumente de tamaño, sino que se vuelve más fuerte. De ahí que no tenga
absolutamente nada que ver ser delgado o corpulento para estar tonificado, sino que cuando
alguien está tonificado, significa que su cuerpo posee poca materia grasa en comparación con
la masa muscular.
El tono muscular es básicamente la característica de nuestros músculos que permite
contraerlos aunque estemos en fase de reposo, es decir, los músculos de nuestro cuello
sostienen nuestra cabeza aunque no hagamos fuerza con él, y los músculos de nuestra espalda
sostienen nuestro cuerpo erguido en todo momento. Si no tuvieras tono muscular, serías
como una especie de gelatina de materia grasa.
De la misma manera, la carne fofa que observamos en nuestros brazos, piernas y estómago no
es músculo con poco tono, sino grasa. Ello quiere decir que si lo que se desea es tonificar,
debes sustituir esa grasa por masa muscular. ¿Cómo lo conseguimos?
Es esencial tener en cuenta que para tonificar una parte del cuerpo hay que entrenarla, es
decir, no por hacer dos horas de bicicleta vas a tonificar tus brazos, ni por hacer pesas vas a
tonificar tus piernas. Debes hacer una rutina de ejercicios en la que combines ejercicios para
todos los grupos musculares, de la siguiente manera.
Series de entre 15 y 30 repeticiones, con movimientos isométricos son lo ideal. Además,
intenta no cargar demasiado peso. Entre un 30 y un 50% de tu límite para cada ejercicio, de
manera que en vez de conseguir volumen, lo que conseguiremos será fortalecer el músculo
eliminando materia grasa al mismo tiempo, es decir, tonificar.