Stress "Experiencia interna que crea una desbalance psicológico en

Stress
"Experiencia interna que crea una desbalance
psicológico en el individuo y es el resultado
de factores del ambiente interno, la organización
donde trabaja ó las personas que le rodean"
La vida actual nos somete constantemente a presiones, que sin darnos
cuenta nos provocan diversos grados de Stress, el cual se manifiesta
generalmente como resultado de las frustraciones originadas por
necesidades insatisfechas ó también como respuesta a cosas alegres, tristes,
fìsicas etc. Para el organismo, el Stress tiene un significado bastante
amplio, es un sinónimo de cambio, cualquier cosa que cause un cambio en la
vida no importando si es bueno ó malo, real ó imaginario, puede causar
Stress.
La tensión originada por el Stress desencadena reacciones de ansiedad y
angustia, que se manifiestan de múltiples maneras, tales como: sudores,
taquicardia, sofocos, escalofrìos, hormigueos en las extremidades, mareos,
dolores de cabeza, cuello y espalda, alteraciones del sueño, apetito y
gastrointestinales, presiòn sanguìnea alta, problemas articulares, trastornos
depresivos; desgano, irritabilidad, apatìa y pèrdida del interès sexual,
sentimiento de desrealizaciòn, miedo a la muerte y diversas fobias entre
otros. La tensión originada por el Stress, es en cierta manera necesaria
para el desarrollo de la personalidad, pero cuando no puede ser controlada,
empiezan a aparecer los sìntomas descritos. Dicho de otra manera, si
consideramos el Stress como cualquier cosa que nos estimula y aumenta
nuestro nivel de alerta, podemos decir que la vida sin estìmulos serìa
monòtona y aburrida. Por otro lado, una vida con demasiados estìmulos se
vuelve desagradable y agotadora llegando a dañar la salud.
No todas las personas reaccionarán de igual manera ante el estímulo que
provoca el Stress, si una persona es especialmente susceptible en su
sistema articular ò gastrointestinal, esos serán los síntomas que
manifestará. Por otro lado, unos reaccionarán inmediatamente y otros
soportarán y acumularán las cargas negativas hasta que estas se conviertan
en problemas más serios. La cantidad de Stress que una persona puede
tolerar antes que este pueda manifestarse en su organismo, se conoce como
"Tolerancia al Stress", que es una condición innata la cual la mayoría de
nosotros hemos heredado en cantidad suficiente para manejar nuestros
problemas cotidianos. Una de cada diez personas ha heredado una
condición llamada "Baja tolerancia al Stress", cuyo resultado puede ser
desastroso, la persona estará en un estado constante de Stress, con
manifestaciones de insomnio, dolores, depresiones, etc.
CUALES SON LOS SINTOMAS DE STRESS?
Dentro de los síntomas de Stress podemos distinguir dos tipos :
subjetivos(ansiedad, depresión, agresividad, alteraciones del sueño etc.) y
objetivos(enfermedades relacionadas al sistema corporal directamente),
independientemente de su forma de presentación, diremos que el Stress es
un mal generalizado que se hace más evidente en personas con un ritmo de
vida intenso y que en la mayoría de casos no están conscientes del
problema.
El Stress se manifiesta generalmente en tres etapas: la primera es una de
alarma que se expresa por medio de tensión muscular. La segunda es de
resistencia, manifestada por ansiedad, tensión, fatiga y finalmente si la
tensión persiste, viene la etapa de agotamiento, en donde el organismo
empieza a presentar síntomas corporales como presión alta, ùlceras,
cefaleas y diversos cuadros que involucran todo el organismo.
COMO PUEDE USTED RECONOCER QUE SE ENCUENTRA BAJO STRESS?
A continuación se presenta una tabla con los síntomas a corto y largo plazo
que son indicadores de Stress, mientras síntomas aislados pueden ò no
significar Stress, cuando varios de ellos ocurren, significa que el Stress está
teniendo un efecto en la persona, es importante que en la medida que este
aumenta, la habilidad del individuo para reconocerlo a medida disminuye.
Los síntomas físicos a corto plazo ocurren cuando el cuerpo se adapta a los
cambios fìsicos causados por la liberación de Adrenalina. A pesar que la
persona los percibe como desagradables y negativos, son signos indicadores
que el cuerpo está listo para la acción de sobrevivencia ó de alto
rendimiento. Los síntomas a largo plazo ocurren cuando el cuerpo ha sido
expuesto a la acción de la Adrenalina por largos períodos de tiempo, cuando
esto sucede la salud puede empezar a deteriorarse. Los sìntomas que más
comunmente se presentan son:
Sìntomas físicos a
corto plazo
Síntomas fìsicos a
internos de
largo plazo
plazo
Síntomas
Stress a largo
Aceleración del ritmo
cardìaco
Alteraciones del
Apetito
Ansioso y preocupado
Aumento de la
Sudoraciòn
Fríos frecuentes
Confusión y dificultad para
concentrarse o tomar
desiciones
Piel fría
Enfermedades
como: asma,
problemas digestivos
Reducción del interes sexual
Manos y pies fríos
Diversos trastornos
sexuales
Sentirse fuera de control ó
abrumado por eventos
Sensaciòn de naùsea y
mariposas en el
Estómago
Dolores en general
Cambios de conducta:
depresión, frustración,
hostilidad, irritabilidad
Respiración rópida
Sensación de fatiga
extrema y constante
Se siente más letárgico
Músculos tensos
Cefaleas
Dificultad para dormir
Deseos constantes de
orinar
Dolores de cuello y
espalda
Ingiere más alcohol ó fuma
más
Diarrea ó Estreñimiento Erupciones de la piel
Cambio en hábitos de
comida
La ansiedad es un componente principal de los problemas de Stress y es
desencadenada por diversos estímulos; Albert Ellis ha listado los cinco
principales deseos ó creencias irreales que causan ansiedad:
o
o
o
o
o
El deseo de tener siempre el amor y admiraciòn de toda la gente
El deseo de ser enteramente competente todo el tiempo
La creencia que factores externos son causa de todas las desdichas
El deseo que las cosas sean siempre de la manera que queremos y
que la gente siempre haga lo que queremos
La creencia que las experiencias pasadas controlaràn
inevitablemente lo que sucederà en el futuro.
DIFERENTES TIPOS DE STRESS
Existen diferentes tipos de Stress:
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Stress emocional
Stress de supervivencia (por enfermedad orgánica)
Stress por trabajo: por fatiga, sobre-trabajo y/ó diversión, poco
trabajo, presiones de tiempo
Stress químico: la comida puede contribuir a experimentar Stress
(cafeína, azúcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietéticas
etc.)
Por factores medio ambientales: invasión del espacio personal,
insuficiente espacio para vivir ó trabajar, ruido, polución, condiciones
sucias ó desarregladas.
Por tabaco
Por factores hormonales
 Pubertad
 Síndrome Premenstrual
 Post-parto
 Menopausia
Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona
Stress alérgico
COMO MEDIR SUS NIVELES DE STRESS
Se han diseñado tablas de consulta para medir el grado de Stress
acumulado en períodos de un año, esto es porque los cambios generalmente
tienen efecto a largo plazo, es decir que después de un estímulo estresante
fuerte, sus efectos pueden sentirse por lo menos un año después.
MEDIADORES QUIMICOS CEREBRALES EN LOS PROBLEMAS DE
STRESS
Se conoce que el Stress excesivo puede ocasionar daño en los sistemas
gastrointestinal, glandular y cardiovascular ademàs del cerebro. Resulta
particularmente interesante conocer que el origen de los cambios fìsicos
cerebrales (llanto, insomnio, depresión etc.), son causados por una
disfunción quìmica cerebral. Esta alteraciòn en el balance de los mediadores
quìmicos cerebrales (sustancias que llevan los mensajes entre las células
cerebrales) es lo que propicia la aparición de los signos y síntomas
relacionados con el Stress. Dentro de estos mediadores se reconocen las
siguientes sustancias:
o
Serotonina: químico cerebral que conduce al sueño, es el regulador
del reloj interno
o
o
o
Adrenalina: moviliza azúcares para dar más energía al cuerpo (la
persona puede ser más fuerte ó más rápida), reduce también el flujo
de sangre a la piel y órganos no esenciales en caso de heridas,
asegurando que la energía no sea gastada en procesos que no son
inmediatamente útiles.
Noradrenalina: juega un papel principal en el establecimiento de los
niveles de energía
Dopamina: interviene en el mecanismo del dolor y dirige el "Centro
del Placer"
De lo anterior deducimos que al producirse una alteración de estas
sustancias como consecuencia de estímulos estresantes, la persona tendrá
problemas para dormir, estará falta de energía y se quejará de dolores que
más comunmente se presentan en la cabeza, la espalda, cuello y hombros,
además podrá estar desganada y deprimida.
SUSTANCIAS ESTIMULANTES DE LOS MEDIADORES QUIMICOS
Al no sentirse bien, la persona intentará hacer algo para sentirse mejor.
Hay un grupo de sustancias que al ser bebidas, comidas, inyectadas ó
inhaladas, puede ayudar a que la persona se sienta un poco mejor, el
mecanismo de esto es produciendo alzas transitorias en los mediadores
quìmicos cerebrales que vimos anteriormente, disminuyendo en forma
parcial ó total pero solo temporalmente algunos de los síntomas
relacionados con el Stress.
A continuación mencionamos algunas de estas sustancias:
o
o
o
o
o
o
o
Azúcares (leche, frutas, miel etc.)
Cafeína (cafè , tè, chocolate, refrescos de cola)
Alcohol (cerveza, vino, whisky, licores)
Tabaco
Drogas (Marihuana, cocaína, heroína y anfetaminas)
Solventes (pegamentos, gasolina, thinner etc.)
La misma adrenalina (en las personas adictas al trabajo,
apostadores, hobbies emocionantes, adicciòn a las compras)
Todas las sustancias mencionadas anteriormente, son capaces de
estimular directamente los centros cerebrales del placer, sin embargo el
efecto es solo temporal, el balance de la química cerebral no puede hacerse
en forma "manual", es un ajuste que solo el propio cuerpo puede llevar a
cabo. Por otro lado, todas las sustancias mencionadas causan un efecto de
rebote, osea que la persona presenta cambios repentinos en el estado de
ánimo, se siente bien rapidamente, pero con la misma rapidez vuelve a
sentirse mal. Otro problema con estas sustancias es que el cuerpo se
adapta bastante rápido a ellas y se necesitarán cantidades cada vez
mayores para producir el mismo efecto.
LOS TRANQUILIZANTES
Otro grupo aparte de sustancias que se utilizan con frecuencia para
contrarestar los efectos nocivos del Stress, son los tranquilizantes, no se
incluyen estos dentro del grupo anterior porque su mecanismo de acción es
diferente, estos no actúan regulando los mediadores químicos, sino afectan
al cerebro en ciertos receptores específicos, son efectivos por períodos
cortos de tiempo (aproximadamente tres meses ), después regresan los
dolores y la fatiga, con el agregado que para este tiempo las personas ya no
pueden dejar de tomarlos por la adicción que causan.
Este artículo pretende recomendar el no uso de los elementos químicos para
estimular y mejorar el ánimo, pues a la larga produce efectos negativos. La
recomendación es visitar a un especialista que oriente y busque soluciones.