SET MENTAL Y RAFA NADAL
Autor: Rocío Parrado Parrado
Responsable del Grupo de Trabajo de Psicología del
Deporte de la Delegación de Córdoba del Colegio
Oficial de Psicología de Andalucía Occidental.
Hoy me gustaría empezar a hablar de uno de los mejores deportistas españoles y del
mundo, Rafael Nadal. Este tenista es famoso, entre otras muchas cosas, por su gran fuerza
mental y capacidad de concentración que presenta en cada momento. También es muy
comentada la gran cantidad de rituales o manías que presenta en todos sus partidos. Pues
me gustaría decir que muchos de esos hábitos los hace con un propósito concreto:
CONTROLAR SU ESTADO MENTAL, TRAERSE AL AQUÍ Y AHORA (es decir, al presente) Y
CONCENTRARSE.
El poder llegar a controlar todo esto hace que el deportista consiga una disposición
mental (o set mental) que le permita estar en alerta a ciertas señales, tanto internas como
externas, que en ese momento son importantes para la realización de su tarea. Así como
de los posibles distractores que afecten negativamente en su ejecución. Es el momento en
el que es capaz de anticipar los hechos y responder más rápidamente. Estas habilidades
anticipatorias son esenciales para conseguir una buena ejecución.
Estos son algunos rituales que podemos ver en este deportista:
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Antes de salir a la pista, en los pasillos, Nadal corre y pega saltos con la raqueta en
la mano. Esto lo hace para calmar los nervios y salir ya centrado en el partido.
Se toma su tiempo en colocar todas las cosas en su sitio, su mochila, las botellas,
etc. Aquí, al concentrarse en hacer cosas, se aísla mentalmente de lo que ocurre
alrededor.
Irse a secarse el sudor entre puntos es pararse a pensar y concentrarse.
Solo celebra los puntos importantes con su famoso “Vamos!” y cierra el puño. Esto
le sirve para incrementar su confianza.
En los descansos, su ritual de ponerse la toalla en las piernas, beber buches de
agua, colocar las botellas exactamente igual a como estaban… Le ayuda a
concentrarse, y aislarse (protocolo de competición).
Etc.
Para terminar me gustaría resaltar, una vez más, que para ser un deportista completo
es importante hacer un buen trabajo físico, técnico, táctico, y no olvidarnos del
psicológico, y no hay mejor ejemplo que el de Rafael Nadal.
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