talleres de relajación y meditación (2)

MARÍA FÁTIMA MOHAMED MINGO
Monitora de Relajación y Meditaciones Activas
Título:
Técnicas de Relajación y Meditación.
Datos de contacto:
María Fátima Mohamed Mingo.
Destinatario:
Dirigido a personas que independientemente de la edad, raza o sexo buscan de manera lúdica
alcanzar estados de relajación corporal y mental.
Objetivo General:
Los participantes practicarán diversas técnicas y dinámicas divertidas, experimentarán estados
de relajación para disminuir el estrés y ansiedad y alcanzar bienestar en su vida cotidiana.
Objetivos Específicos:
▪ Conocer e integrar las diferentes técnicas de relajación y meditación.
▪ Experimentar los beneficios de la relajación.
▪ Practicar ejercicios de respiración.
▪ Tomar conciencia del cuerpo, la mente y las emociones.
▪ Dirigir la atención al cuerpo y apagar la mente.
▪ Disminuir tensiones.
Contenidos:
▪ Introducción a la relajación y meditación.
▪ Beneficios de la meditación.
▪ Dinámicas grupales.
▪ Meditaciones Pasivas: técnicas y prácticas.
▪ Meditaciones Activas: técnicas y prácticas.
Metodología:
Basada en un método activo, se realizarán diversas técnicas de respiración, corporalidad,
dinámicas y música para experimentar profundos estados de relajación.
Temporización:
Sesiones de una hora dos días por semana, adaptable a las necesidades de los participantes.
Recursos:
Aula amplia.
Equipo de audio.
Sillas.
Esterillas (opcional).
Material:
Música.
Turnos:
Mañana y tarde.
Evaluación de diagnóstico:
Se realizará un cuestionario de necesidades.
Evaluación continua:
Se realizarán valoraciones mediante la observación y preguntas abiertas a los participantes
para comprobar sus progresos.
Los beneficios y resultados aumentarán con la asistencia a los talleres y la práctica regular de
los participantes en su día a día.