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COMO JUGAR - INSTRUCCIONES
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Cada letra del acronimo BE SMART (Ser Inteligente) representa una mision que debe lograr al final
de cada dia. Una vez que complete su mision rellene el cuadro asociado a el. Su objetivo debe
ser de rellenar el tablero completo al final de cada dia. Disfrute el juego!
Don Bovell MD, FAAEM
B
elieve in God
1
(Creer en Dios)
Devoción por
la mañana 2
and breathe
4-7-9
(Y respire)
E
at fruits and veggies
(Coma frutas, vegetales)
and drink water
8
oz.
8
oz.
8
oz.
8
oz.
NO SODA
8
oz.
8
(y tome agua)
oz.
8
oz.
8
oz.
ESCOJA FRUTA
en vez de jugo
15
S
oderation
M
NO BASURA
A ction 15 15
R est Estar en cama antes de las 10
ell others
T TV Time 1 hora o MENOS
unshine and air
(Sol y aire)
Control de si mismo en cosas buenas
(Moderación)
(Acción)
(Descansar)
(Dígale a otros)
(Tiempo de televisión)
Comparta JESUS
Ann “BOOGIE” Burnett
Cuadro numero 1 debe ser rellenado si hace oración en seguida de levantarse por la mañana. Después de hacer oración, el
cuadro de devoción por la mañana puede ser rellenado si dedico tiempo con dios estudiando su Biblia. Cuadro numero 2
puede ser rellenado si hace oración antes de acostarse por la noche.
Haga ejercicio de respiración 4-7-9 por 5 minutos. Respire profundo por 4 segundos, deténgalo por dentro por 7 segundos y
respire para fuera por 9 segundos. Respire aire en sus pulmones de modo que su estomago se llene, no su pecho.
Coma por lo menos 7 porciones de fruta o vegetales . Rellene un espacio cada vez que coma una porción de fruta o
vegetales. Trate de lograr un arcoiris de colores todo los dias y trate de rellenar todos los cuadros dia a dia.
Rellene un cuadro cada vez que tome 8 onzas de agua, mal hidratación causa dolor de cabeza y dolor de espalda. Su meta
es de tomar agua mitad de su peso de cuerpo en onzas diarias. El juego le ayudara para que alcance 64 onzas al final del dia.
Puede rellenar estos cuadros si usted por un dia no toma soda y en vez escoja una fruta en vez de jugo (ejemplo: escogiendo
comer una manzana en vez de tomar jugo de manzana). La soda quiebra los dientes, huesos sistema inmunológico, y causa
el subir de peso y jugo de fruta en su dieta contribuye a pobre nutrición, obesidad y caries. Rellene este cuadro si usted sale al sol y al aire fresco por lo menos 15 minutos consecutivos. Gente de piel oscura necesita
una hora o dos de luz de sol todos los días.
Este cuadro puede ser rellenado si usted hace el ejercicio de auto control de actividades saludables (como comerse dos
plátanos en vez de veinte).
Este cuadro puede ser rellenado si usted evita comidas rápidas no saludables y comidas con
azúcar como dulces, donas, galletas, pasteles, nieves, papitas fritas, papas etc. Exceso de
azúcar y comidas con alta grasa han sido relacionadas con presión alta , enfermedad de
corazón, diabetes y obesidad.
Rellene este cuadro si usted hace ejercicio vigorosos por 30 minutos al día.
Asegúrese de descansar un día por semana.
Rellene este cuadro si usted ya esta en cama a las 10:00 pm y duerme 7-8 horas.
Descansar adecuadamente recarga su sistema inmunológico e incrementa el poder
de su cerebro.
Rellene este cuadro si usted habla con otros de Jesus en algún punto
de su dia. El testimonio de BEing SMART (Siendo Inteligente) es una gran idea.
Rellene este cuadro si usted limita su tiempo de televisión a una hora o menos de
buena programación de televisión.
COACH Grace Daley
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