Diapositiva 1 - El Perú Cáceres Wellness

Este mes te traemos la disciplina que está revolucionando el mundo del fitness, y que promete resultados increíbles con tan sólo 25 minutos de
clase. El Perú Cáceres Wellness ha adquirido la formación y las licencias para impartir las modalidades internacionales de HIIT de más éxito:
- GRIT CARDIO: ejercicios sin material a tu ritmo para mejorar tu resistencia y quemar calorías equivalentes a 2 horas de cardio.
- GRIT FUERZA: con movimientos y materiales similares al BODY PUMP, pero con retos de velocidad e intensidad mucho mayores.
- GRIT PLYO: usa la pliometría y los saltos para aumentar el gasto caloríco al máximo, y mejorar tu agilidad y potencia.
CUIDADO: No elijas esta clase si acabas de apuntarte al centro o llevas tiempo sin entrenar ya que es la más intensa.
SMART START = iniciación inteligente a clases
APRENDIZAJE CICLO (AP): Clase obligatoria aprender lo básico de las clases de ciclo.
ZAPPING: Primer paso obligatorio para poder entrar en clases de todo tipo.
TONIFICACIÓN / FUERZA
ABDOMINALES (ABD): Tonificación para abdominales y lumbares.
BODY PUMP: El entrenamiento de fuerza más famoso. Cargas ligeras y muchas repeticiones.
BOXEO: golpea con tus guantes a sacos, guantillas y paos. por encima de tu cintura.
CORE: planchas, posturas y ejercicios para mejorar la tonificación de abdominales y
músculos posturales del centro del cuerpo.
ELEVATION: Un puerto de montaña tras otro. El ciclo más duro, no apta para rodadores.
G.A.P.: para fortalecer glúteos, abdominales y piernas.
P.E.B.: para fortalecer pecho, espalda y brazos.
VITAL POWER: Trabajo de tonificación moderado y completo, para todas las edades.
COREOGRÁFICAS / BAILE
1000 CALORÍAS: apúntate a gastar calorías de la forma más
divertida con pérdida de volumen específica en coreografía de alto impacto.
AERO LATINO: Entrenamiento aeróbico que utiliza ritmos latinos.
BODY COMBAT: Programa basado en artes marciales y boxeo, siguiendo la música.
STEP: Entrenamiento cardiovascular con tonificación para piernas, trabajo en escalón
ZUMBA: Bailes latinos y exóticos para quemar calorías de forma divertida.
COMPROMISO CLASES COLECTIVAS EL PERÚ CÁCERES WELLNESS
TODAS LAS CLASES SE IMPARTEN AÚN CON UN SOLO CLIENTE
HORARIO DEL CENTRO
DE LUNES A VIERNES:
8-23 horas
SÁBADO Y DOMINGO Y FESTIVOS:
10 -14.30 y 17-21.30 horas
CARDIOVASCULARES/ PERDIDA DE PESO
BODY JUMP: Salta en mini trampolín para quemar calorías y trabajar el core.
CICLO: Nunca habrás trabajado tanto encima de una bicicleta.
CICLO CINEMA: disfruta de etapas basadas en bandas sonoras de películas.
CICLO ETAPA: simula una etapa real con escapadas y finales emocionantes.
CICLO VIDEO CLIP: podrás moverte sobre la bicicleta a ritmo de videos musicales
HIIT / ALTA INTENSIDAD (NO APTO PRINCIPIANTES)
GRIT CARDIO: Ejercicios funcionales sin material por intervalos al máximo (25 min)
GRIT FUERZA: Entrena tu fuerza con barra y discos de forma invididualizada (25min)
GRIT PLYO: Mejora tu potencia a través de saltos con step y discos (25 min)
TABATA: Método rápido e intenso de entrenamiento deportivo por intervalos de 20 segundos.
TABATA JUMP: Ejercicios de alta intensidad por intervalos en trampolín de 20 segundos.
X-PRESS.-Actividad con intervalos de alta intensidad, nivel intermedio HIIT.
SUAVES - CUERPO MENTE
BODY BALANCE: fusión de taichi, yoga, meditación y pilates con ritmo fitness
FITBALLS (FTB): tonificación y equilibrios a través de un balón gigante.
PILATES: Reeduca postura para mejorar espalda y gana flexibilidad y fuerza.
VITAL FIT: Trabajo cardiovascular y de tonificación para un bienestar completo.
YOGA: Método que busca el equilibrio mental, físico y espiritual.
CLASES ACUÁTICAS
AQUA G.A.P.: Tonificación localizada de glúteos, abdominales y piernas en piscina.
AQUA FITNESS: Tonifica y gasta calorías dentro del agua con materiales.
AQUA TRAINING: Utiliza pesas de espuma para tonificar tus músculos en el agua.
AQUA BAILE: actividad coreográfica con diferentes ritmos en el agua.
AQUA ZUMBA: Una fiesta de baile y diversión dentro del agua.
AQUA RUN. Actividad para la mejora de la de carrera dentro del agua.
Horario en papel disponible en recepción
hasta el 10 del mes, todos los diás puedes
consultarlo en elperuwellness.es y
descargarlo en tu móvil o consultarlo en el
propio centro. Ayúdanos a conservar el
medio ambiente consumiendo menos papel.
EL PERÚ CÁCERES WELLNESS SE
RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LA PROGRAMACIÓN
DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Avda. Virgen de Guadalupe, 41 10001 CÁCERES
TLF: 927 629 363 www.elperuwellness.es
NORMATIVA ACTIVIDADES INFANTILES
•Para el buen funcionamiento de las actividades, rogamos a padres entreguen y recojan a los niños con puntualidad; en este ultimo caso si es al finalizar, los padres no fueron puntuales, se
llevará los niños a ludoteca.
•Obligatorio por parte de niños traer la tarjeta de abonado, en caso contrario no podrán realizar las actividades.
•Estará prohibido comer dentro de las salas. El lugar habilitado será el pasillo bajo supervisión de monitor, o en cafetería en presencia de los padres.
•Obligatorio que los niños vengan a las actividades con ropa y calzado deportivo, si no es así, se llevará a ludoteca. Se recomienda que vengan con una botella de agua.
•Los niños irán al baño de uno en uno y bajo supervisión de uno de los monitores.
•Los asuntos personales se resolverán en atención al cliente y no con el monitor, ya que esto retrasa actividades y obliga a dejar a los niños/as sin atender.
•Si un niño no respeta las normas de conducta internas, el instructor podrá tomar medidas, como sentarle en colchoneta a reflexionar, si el niño/a es reincidente avisaremos a sus padres.
Horario 0-10 AÑOS
18.00-18.30
18.30-19.00
BALLS
PEQUE 5 A
BAILE5 A
PEQUE
18.00-18.30
18.30-19.00
sala
17,30-18,00
FITNESS
CIRCUIT
ATACK
MINI
5
B
MINI 5 B
PEQUEMINI
6
sala
20.00-20.30
PEQUE sala5 A
PEQUEMINI sala5
acrobat FITNESS
sala
sala
19.30-20.00
sala
19.00-19.30
19.30-20.00
MINIsala5
19.00-19.30
MINIsala5 B
DEPORTES POP-PLAY
Chiqui motricidad FITBALLS
18.00-18.55 sala6
18.00-18.30
0-18 MESES
PEQUE sala6
18.30-19.00
19.00-19.30
19.30-20.00
20.00-20.30
PEQUEsala5 A
18.30-19.00
PEQUEsala5 A
19.00-19.30
PEQUEsala5 A
19.30-20.00
PEQUEMINI sala5
POP PLAY CIRCUIT DEPORTES FITNESS COMBING
PEQUE 5 A
sala
18.00-18.30
17.30-18.00
Pop-play
PEQUEMINI sala5
CIRCUIT
BALLS
FITNESS
BAILES
mini
5b
Mini
5b
MINI
5B
MINI
5B
sala
CHIQUI MOTRICIDAD
19.00-19.55 sala6
18.30-19.00
baile ATTACK
PEQUE 5 A
17.30-18.00
COMBING
PEQUEMINI SALA 5
PEQUEsala5 A
18.00-18.30
CIRCUIT
MINI
5 BC
sala
19.00-19.30
COMBING
18.30-19.00
PEQUEsala5 A
19.00-19.30
MINI sala5 B
MINI sala5 B
sala
POP-PLAY DEPORTES
19.30-20.00
1,5-3 AÑOS
20.00-20.30
BALLS
FITNESS
PEQUE 5 A
PEQUEMINI
5
sala
sala
19.30-20,00
BAILE
MINI
5B
sala
Chiqui mOtricidad
18.30-19.25 sala6
18.00-18.30
18.30-19.00
19.00-19.30
19.30-20.00
17.30-18.00
ATTACK
PEQUEMINI SALA 5
sala
FITNESS
MINI
5B
sala
sala
18.30-19.00
POP-PLAY
MINI sala5 b
BALLS
Mini
5b
sala
Chiqui
sala
sala
19.00-19.30
- LUDOTECA: 15 h de ludoteca cada mes
- CHIQUI-MOTRICIDAD: juegos de estimulación motriz
- CHIQUI-BAILE: coreografías sencillas para que
aprendan ritmo y coordinación
-Además reducción del 50% en la cuota de los cursos
de natación para los menores de 3 años y de un 20%
para los demás, y podrán venir a nadar siempre
acompañados de un adulto.
20.00-20.30
BALLS CIRCUIT
DEPORTES FITNESS COMBING
PEQUEMINI 5
PEQUE 5 A
PEQUE 5 A
PEQUE 5 A
PEQUEsala5 A
18.00-18.30
Además de múltiples descuentos y promociones,
como una reducción del 50% en la cuota de los
cursos de natación , podrás venir con tus hijos a jugar
en el agua en nuestro vaso pequeño.
sala
sala
sala
18.00-18.30
Estas actividades son para los niños hasta los 10
años de la cuota familiar, cuya cuota es gratis a partir
de dos llaves (padre/madre/hijos 14-28 años).
Pásate de cualquier cuota (da igual tu permanencia)
a la Cuota Familiar y podrás hacer coincidir tus
actividades con las de la familia. Empieza hoy, no
hace falta esperar al 1 o al 15 del mes.
19.30-20.00
4 - 6 AÑOS
CIRCUIT
minisala5b
motricidad
7 - 9 AÑOS
19.00-19.55 sala6
17.30-18.00
FITBALLS
PEQUEMINI SALA 5
18.00-18.30
18.30-19.00
19.00-19.30
19.30-20.00
FITNESS
CIRCUIT5 ATTACK
POP-PLAY
PEQUEMINI
5 PEQUEMINI
PEQUEMINI
6 PEQUEmini
5
sala
sala
sala
Chiqui mOtricidad
18.00-18.55 sala6
12.15-12.45
12.45-13.15
13.15-13.45
13.45-14.15
BALLS CIRCUIT DEPORTES FITNESS
PEQUEMINI
6
PEQUEMINI sala6 PEQUEMINI sala6 PEQUEMINI sala6
LUDOTECA
Con la cuota familiar los niños desde los 2
años hasta los 12 pueden disfrutar de 15
horas gratis cada uno al mes
LUNES a VIERNES 16.30-21 horas
SÁBADOS: 11-13.30 y 18-20.30 h
DOMINGOS: 11-13.30 horas
sala
4 - 9 AÑOS
sala
18.30-20.00
Torneo xbox
PEQUEMINI LUDOTECA
-LUDOTECA: 15 horas al mes gratis por niño.
-PILATES: flexibilidad, respiración, esquema corporal y
lateralidad.
-ACROBAT: ejercicios y juegos individuales y en grupo de
acrosport, para mejorar la agilidad y la coordinación.
-ATTACK: artes marciales, disciplina, diversión y respeto
-BAILE: para que mejoren su ritmo y su coordinación.
-JUDO: actividad de lucha que fomentará su
psicomotricidad.
-FITNESS: trabajo cardiovascular más fuerza y flexibilidad.
-BALLS: coordinación con pelota de rítmica y fitballs.
-POP-PLAY: juegos populares modernizados.
-CIRCUIT: divertidos circuitos de habilidad y velocidad.
-COMBING: coordinación con comba y cuerdas
Además reducción del 20% en cursos, piscinas
acompañados
¡POR FIN LLEGÓ LA HORA!
Los abonados familiares de 10 a 13 años pueden solicitar su carnet WELLNESS JUNIOR,
que les da acceso sin coste adicional a su cuota a las actividades fitness que presentamos
a continuación. Además pueden disfrutar de 15 horas de ludoteca al mes gratis hasta las 12
años, acceso a piscina para nado libre y múltiples descuentos y ventajas.
NORMATIVA WELLNESS JUNIOR
Todos los abonados wellness junior deberán seguir las normas de cada área. En la sala fitness sólo
están autorizados a entrar en clases dirigidas y en un determinado horario (17-18 de lunes a jueves,
17.00-18.30 viernes y en las horas de clase wellness junior en fin de semana), y en la piscina para
nado libre y clases acuáticas:
1.- QUEDA PROHIBIDO EL USO DE MÁQUINAS Y EQUIPAMIENTO EN SALA FITNESS. El carnet es sólo
para clases dirigidas y piscinas.
2.- EL HORARIO DE ACCESO A FITNESS ES RESTRINGIDO. Podrás pasar cuando quieras por el torno
de recepción para ir a los vestuarios y a la piscina, pero el torno de fitness sólo se abre a las horas de clases programadas para wellness junior.
3.- ANTES DE EMPEZAR UNA CLASE DEBES DIRIGIRTE AL INSTRUCTOR. Coméntale que estás empezando y sigue todas sus instrucciones. Deberemos
adaptar las cargas y los ejercicios a tu edad y nivel físico.
4.- NO SE PUEDE SUBIR A FITNESS CON MOCHILAS O BOLSOS, y además es obligatorio llevar toalla y calzado y vestuario adecuados a la actividad.
5.- NO ESTÁ PERMITIDO COMER DENTRO DE LAS CLASES. Recomendamos comer bien antes de las clases, pero durante las mismas sólo se permite
ingerir agua o bebidas energéticas
6.- SE RECOMIENDA HIDRATARSE BIEN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LAS CLASES. Lleva contigo una botella de agua para beber.
7.- SIN EL CARNET WELLNESS JUNIOR NO SE DARÁ ACCESO. Será necesario pedirlo en recepción con un coste de 3 euros de impresión.
8.- HAY UNA ALTURA MÍNIMA PARA CADA ACTIVIDAD: en ciclo indoor es de 1,60m y en las acuáticas de 1,40m
9.- NO CUMPLIR LAS INDICACIONES DEL PERSONAL DEL CENTRO CONLLEVA LA EXPULSIÓN DE LA ACTIVIDAD
HORARIO 10-13 AÑOS
Sala
1
2
4
LUN MAR MIE JUE VIE
SAB
DOM
PIS
Avda. Virgen de Guadalupe, 41 10001 CÁCERES
TLF: 927 629 363 www.elperuwellness.es