Resistencia Mental: Recuperándose a la Adversidad

Resistencia Mental: Recuperándose a la Adversidad
por Tina Coleman
English Version
"Somos más capaces de lo que pensamos." Sel Ledermen, PhD
"El sol saldrá mañana."
"Cuando se presenta una mala situación en la vida, intente sacar lo mejor de ella."
"Ponga una cara feliz."
Nada es más molesto que un puñado de clichés trillados cuando lucha contra la adversidad y realmente preferiría
un poco de simpatía. Pero estos clichés optimistas señalan que es mucho más saludable desarrollar la capacidad
de recuperarse a la adversidad que permanecer hundido en la desgracia.
El Poder de la Resistencia
Sel Ledermen, PhD, un psicólogo de Manhattan, define la resistencia como "la
capacidad de decidir lo que es mejor para usted para sobrellevar constructivamente las cargas y penurias de la
fortuna extravagante." Señala que en la recuperación a la adversidad, usted podría no estar a donde quiere estar.
En su lugar, Ledermen dice que la resistencia es la capacidad de decidir que sin importar lo que le pase, va a
aprender de ello. "Las personas con capacidad de recuperación aceptan la responsabilidad de sus vidas y sus
elecciones y entienden lo que salió mal para poder arreglarlo."
Las personas con capacidad de recuperación pueden sobrellevar mejor lo que la vida les depara debido a que
aprenden a sobrellevar los factores estresantes presentes así como también la adversidad futura, agrega Robin Dee
Post, PhD, un psicólogo de Denver. Pueden recuperarse a las tensiones de una forma adaptiva, activa y saludable,
explica Post. Se sienten efectivos y poderosos, no inútiles. Después de sobrellevar la pérdida, trauma o estrés, las
personas con capacidad de recuperación pueden volver a enfocarse en el futuro sin sentirse abrumados o sin dejar
que los sucesos pasados tengan un impacto negativo.
Una Lección de Resistencia
Mi esposo y yo aprendimos el valor de la resistencia de primera mano cuando la manía por la fusión de la década
de locura de 1980 le costó su trabajo justamente semanas después de que su compañía nos había transferido a un
nuevo lugar cientos de millas lejos de nuestros amigos y familia.
De repente nos encontramos de manera alterna aturdidos, desesperados y aterrados con tres pequeños hijos, una
pila de cuentas, sin seguro médico, sin ingresos y sin idea de cómo manejarlo. Dormir se volvió un escape
evasivo todavía desesperadamente necesario. Alternamos una sensación de temor y una sensación de
desesperanza a medida que buscábamos una forma para que recuperara su trabajo. Yo desarrollé un caso grave de
bronquitis; él se volvió apático y aletargado. Estábamos irritables y deprimidos.
No fue hasta que comenzamos a mirar hacia adelante en lugar de hacia atrás lo que comenzó a levantar el peso
insoportable. Enfocarse en oportunidades en lugar de en nuestras pérdidas nos permitió comenzar a seguir
adelante. Comenzamos a establecer nuevas metas. Volvimos a evaluar nuestras prioridades. Esto mejoró
Page 1 of 3
Copyright © 2011 EBSCO Publishing. All rights reserved.
infinitamente la situación para toda nuestra familia.
Ha sido una subida larga, angustiosa y algunas veces aterradora. Hemos tropezado aquí y allá, pero hemos
aprendido y madurado más en la última década que jamás hubiéramos pensado que fuera posible durante estos
horribles primeros meses. Desde entonces, no hemos abierto paso entre contratiempos financieros más pequeños
y decisiones de carrera subsiguientes. Actualmente estamos volviendo a organizar nuestras vidas para sobrellevar
la discapacidad devastadora y repentina de un ser amado. Dos adolescentes y un preadolescente desafían
constantemente nuestras habilidades como padres. Actualmente las lecciones de resistencia que aprendimos todos
estos años nos siguen ayudando a sobrellevar la situación.
Elementos de la Resistencia
Progresar con ímpetu es sólo una parte de la resistencia, explica Ledermen. El aprendizaje, las creencias
religiosas, las creencias morales y las creencias familiares son elementos esenciales de la resistencia, él explica.
Ledermen cree que la resistencia se puede aprender, aunque algunas personas podrían ser más resistentes de
manera innata que otras personas y que las experiencias de la vida contribuyen a nuestro grado innato de
resistencia. Es importante no culparnos por los errores que hemos hecho a lo largo de la vida. "Todos somos más
capaces de lo que pensamos, pero también somos capaces de cometer errores," él dice.
Personas Quienes No Se Recuperan
Las personas que no tienen la capacidad de recuperación tienden a pensar demasiado en sus problemas, podría
estar menos preparados para manejar futuros problemas y probablemente estarán abrumados, quizás hasta el
punto donde recurran a escapes, como consumir alcohol o drogas o desarrollen problemas psiquiátricos, dice
Post. Los resultados físicos de no poder sobrellevar la adversidad incluyen depresión, pasividad y tendencia de
culpar a otras personas de cualquier cosa que lo enferma.
Resistencia y Relaciones
Post dice que las personas con capacidad de recuperación podrían estar más cómodos con sus relaciones
personales debido a que su resistencia los ayuda a sobrellevar los problemas sin pensar en ellos. Las personas
que tienen menor capacidad de recuperación son más propensas a apilar los problemas y a sentir resentimiento.
Pero tener simplemente cabida para las relaciones con otras personas no indica resistencia, ella dice. En realidad
las personas con capacidad de recuperación sobrellevan los problemas y después siguen adelante.
Podemos ayudar a nuestros hijos a volverse resistentes al hacer que la resistencia sea un ejemplo a seguir para
ellos. "Los padres que tienen la capacidad de recuperación son capaces de sobrellevar mejor los problemas a
medida que surjan y son efectivos como ejemplos a seguir," dice Post. "También sobrellevan mejor los factores
estresantes externos, permitiéndoles ser padres más efectivos."
Sugiere enseñar a los niños habilidades de afrontamiento que los ayuden a sentirse efectivos, firmes y poderosos.
Agrega que es particularmente importante que los adolescentes tengan la capacidad de recuperación. "Enfrentan
una de las tareas más difíciles de la vida: volverse un adulto independiente."
Lo Que Queda Por Sudecer
La euforia inicial de haber sobrevivido exitosamente y liberarse de una experiencia traumática ya sea si es un
problema de salud, la pérdida de un ser amado, trabajo, relación u otro suceso devastador con frecuencia es
menguado por un sentimiento de "lo que queda por suceder."
En efecto, mi esposo y yo hemos llegado al punto donde somos casi supersticiosos sobre disfrutar o incluso
discutir qué tan lejos hemos llegado durante los últimos diez años. Sentimos que hacer eso sería "tentar al
destino." De hecho, cuando aprendimos recientemente que nuestro viejo coche de 11 años había dado su último
aliento y habría que reemplazarlo, nos preguntamos si el proverbio anticipado de el "colmo de males" finalmente
había ocurrido. Gracias a una buena economía y bajas tasas de interés, no fue así. Seguimos esperando y estando
Page 2 of 3
Copyright © 2011 EBSCO Publishing. All rights reserved.
al pendiente, sólo medio en broma, de ese mal. Ledermen dice que su temor es una forma de culpa del
sobreviviente. Es un temor perfectamente normal, agrega Post, pero si la preocupación por ello interfiere con su
vida, podría ser necesaria ayuda profesional.
Resistiendo
Todos nosotros enfrentamos la adversidad en una forma u otra durante toda una vida. La capacidad para
sobrellevarla, procesarla y recuperar nuestras vidas define, a un grado alto, quiénes somos y en quiénes somos
capaces de convertirnos. Si usted encuentra que la metáfora sobre "si se presenta una mala situación en la vida,
intente sacar lo mejor de ella" con respecto a la resistencia es demasiado cliché, está bien. Quizás prefiera poner
este pensamiento en el espejo de su baño: "Lo que no nos mata no hace más fuertes."
FUENTES ADICIONALES:
Mental Health America
http://www.nmha.org/
National Institute of Mental Health
http://www.nimh.nih.gov/index.shtml/
FUENTES DE INFORMACIÓN CANADIENSES:
Canadian Psychiatric Association
http://www.cpa-apc.org/
Canadian Psychological Association
http://www.cpa.ca/
Page 3 of 3
Copyright © 2011 EBSCO Publishing. All rights reserved.