Guía de ingreso y actividad dentro del CAF

Guía de ingreso y actividad dentro del CAF
Como accedo a los servicios del CENTRO DE ACTIVIDAD FISICA (CAF)
Activación


El Primer día en el CAF
Solicite en Copi Lucas el formato de
inscripción del CAF.

Diligencie formato de inscripción y
entréguelo en el Centro de Actividad
Física de Lunes a viernes de: 11-12 ó
de 3-4pm.

Programe su Test de Condición Física

Reciba Plan de Acondicionamiento.
Salón de Clases Grupales
Asistir con hidratación y toalla
personal.


Porte hidratación y toalla personal.

Traer Ropa deportiva y tenis.


Entregue su carnet, para solicitar
casillero
Estar registrado con el instructor 10
minutos antes del inicio de la clase.


Registre su asistencia al CAF con el
orientador.
No ingresar al salón después de
iniciada la clase.

Preséntese con el instructor de turno
para recibir plan de
acondicionamiento.
Asistir siempre en ropa deportiva
En el Área de Acondicionamiento
Zona Cardio
Zona Fortalecimiento
Zona dotada con 11 equipos
Zona dotada con 22 estaciones.

Verificar la
orientador.
el

Siempre asistir con hidratación y toalla
personal.

El tiempo de uso de cada equipo es de
20 minutos.


Una vez termine su ejercicio limpiar los
pasamanos con liquido de rociadores
dispuestos en las vigas del área.
Siga el plan de entrenamiento
asignado, si tiene dudas consulte al
instructor.

Siempre utilice las cargas
aconsejadas para evitar lesiones.

disponibilidad
con
Zona de entrenamiento funcional
Zona dotada con implementos para
trabajos funcionales y de
estiramiento.

Realice siempre los ejercicios de la
forma indicada y con la intensidad
adecuada.

Evite realizar estiramientos extremos.

Si tiene dudas solicite el
acompañamiento del instructor.
No rociar los tableros electrónicos de
las máquinas.
Nota: Evite hacer trabajos con sobre cargas exageradas o contraindicadas.
Colabore siempre con la limpieza de las máquinas y las áreas, utilice las canecas dispuestas en el CAF
Área Vestidores
Zona Cambio de Ropa

Velar en todo momento por la máxima
Zona de Duchas

limpieza e higiene en la zona de
La duración máxima de ducha es de
Zona de Sanitarios

10 minutos
Dar el uso adecuado a cada sistema
sanitario.
vestidores.

Utilice siempre las papeleras para

Con el fin de mantener la zona de

vestidores lo más seca y limpia
posible, no se deben escurrir prendas

agua.
cualquier material desechable.

Le rogamos hacer un uso racional del
dentro de los sanitarios y orinales
Utilice el cambiador interno para

Siempre realizar la descarga después

de su uso
Hacer uso de las papeleras
dispuestas dentro de los mismos

Si usted viene a clase grupal, no pida
vestirse

de baño, toallas, etc. Por ello, rogamos
Por NINGÚN motivo arrojar papeles
Al abandonar la zona de duchas
procure realizarlo lo más seco posible
para evitar accidentes.
a los usuarios secarse dentro de las
duchas.
Zona Lockers

Debe depositar toda la ropa en LOS

En el caso de que algún locker
LOCKERS, siendo obligatorio retirar el
quedase ocupado, será desocupado y
casillero, en el salón encontrará donde
total de las pertenencias al abandonar
su contenido entregado a servicios
guardar sus cosas.
las instalaciones.
generales.

No utilice casilleros que encuentre
desocupados, siempre pida que le
asignen uno.

El CAF no se responsabiliza de la
pérdida o robo de objetos de valor.