EXPLORANDO EL FENOMENO CEREBRO-CUERPO

EXPLORANDO EL FENOMENO CEREBRO-CUERPO
Pocas fronteras psicológicas son más fascinantes que los cambios que
ocurren en la mente como resultado de correr distancias largas y varias
veces, dichos cambios proporcionan indicios de la intrincada relación
entre nuestras mentes y nuestros cuerpos.
Casi en todos los casos yo iniciaba la discusión con un tema específico
en mente, por ejemplo, correr después de un ataque cardiaco como
método de recuperación, ejemplos de tácticas de
carrera, tipos de
tejido muscular involucrado en el correr, y así durante un tiempo
mantenía enfocada mi mente en el tema, pero en cierto punto la
conversación invariablemente se deslizaba hacía un tema que yo todavía
no había sacado a relucir: “la psicología del correr”.
Parecía que todos estaban secretamente interesados en un número
sorprendente de casos obsesionados por lo que sucede en las mentes de
los corredores y en la forma en que el deporte cambia a las personas.
“No me sorprenda, creo que los aspectos mentales del correr serán el
próximo gran campo de investigación, de allí surgirán los grandes
avances”. Yo estoy de acuerdo, actualmente nuestra sociedad pone
énfasis en el desarrollo personal y en la maximización del potencial de
cada uno.
Por ejemplo se puede utilizar el ZEN como una meditación trascendental
para afirmar los resultados del entrenamiento e integrarlos a nuestra
vida diaria. De este modo el atletismo también nos enseña lecciones de
vida a través de una competencia podemos ver nuestros límites así
como los de los demás.
El atletismo también enseña honestidad y autenticidad, integridad y
rectitud personal, y si lo asumimos con atención y respeto nos enseña
algo sobre la felicidad.
Estas no son lecciones en un sentido formal propio de un aula, más bien
son fragmentos de conocimientos recibidos de a bocados a través del
“sentido extra”. Debido a que se los gana con tanto esfuerzo, son mucho
más recordables e impresionantes. “solo puede disfrutar con la
conciencia tranquila de lo que adquiere con esfuerzo y dificultad” en
correr
hay
suficiente
“esfuerzo
y dificultad”
para
tranquilizar
la
conciencia del atleta más puritano; esto es uno de los placeres más
claros de correr.
La manera más simple de entender esta aparente paradoja es
considerar el dolor de correr, es imposible correr sin dolor. Pero tan
pronto empiece usted a tratar de mejorar el dolor o por lo menos sienta
leve incomodidad será su compañero supongamos que usted está
acostumbrado a correr una milla por día, usted desea aumentar esta
distancia, de modo que decide correr dos millas, no hay duda que será
capaz de hacerlo pero hacía el final usted estará cansado y sus piernas
le pesaran. Entonces al seguir corriendo usted se sentirá peor. El dolor
es el resultado de una lucha entre mente y cuerpo “sigue corriendo dice
la mente a su cuerpo”, y sus piernas “por dios detengámonos”. La
severidad del dolor al correr depende de la intensidad de la lucha entre
mente y cuerpo, si usted solo desea cubrir las dos millas podrá correr
más lentamente, reducir la incomodidad y probablemente experimentar
nada más que un dolor persistente.
¿Por qué entonces los corredores aceptan y hasta reciben alegremente
el dolor? Sospecho que se debe a que existe una estrecha relación entre
el “dolor y placer”.
Hace casi dos mil años SENECA señalo que “existe cierto placer
emparentado con el dolor” y SOCRATES dijo: “que singular es la cosa
llamada placer y que curiosamente relacionado con el dolor, lo cual
podría
considerarse
lo
opuesto,
sin
embargo
quien
lo
persigue
generalmente está obligado a aceptar al otro. Sus cuerpos son dos pero
están unidos por una misma cabeza.
(El dolor porque daña, donde daña, cuando daña) Richard Stiller arroja
luz sobre el fenómeno dolor-placer, siendo estos considerados como
opuestos, sin embargo nuestro lenguaje revela la confusión que puede
existir entre ambos.
Describimos un placer muy intenso como “insoportable algo que no
podemos tolerar”. Desde el punto de vista psicológico la agonía y el
éxtasis parecen notablemente semejantes.
LA NECESIDAD DE ALTERNAR ESTRÉS CON RELAJACION
Según el doctor Hans Selye de la universidad de Montreal, se viene
estudiando el estrés desde hace cuatro décadas, cada uno de nosotros
posee al momento de nacer una cantidad determinada de lo que se
denomina
energía
adaptacional.
Cuando
esa
energía
se
agota,
experimentamos un colapso mental - físico. Un cambio voluntario de
actividad es tan bueno o mejor que el reposo. Por ejemplo cuando la
fatiga o la interrupción forzada impiden completar un problema
matemático, es mejor irse a nadar de quedarse simplemente sentado.
LA NECESIDAD DE GOBERNARNOS NOSOTROS MISMOS
Demasiados de nosotros vivimos de forma indisciplinada pero correr nos
provee de un antídoto para la flojera o la pereza. “Esta necesidad de
luchar está latente en todo y en todos” según Roger Bannister.
Mientras más restricción exista en nuestras vidas, más necesario será
encontrar una salida a estas ansias de libertad. Nadie puede decir “no se
debe correr más rápido, o saltar más alto que esto”, el deportista busca
consciente o inconscientemente la profunda satisfacción, el sentido de la
dignidad personal que viene cuando mente, espíritu y cuerpo están
plenamente coordinados y se ha logrado ejercer control sobre sí mismo.
Como decía Mao Tse Tung “cualquier forma de ejercicio si se realiza
continuamente nos ayudara a encontrarnos en la perseverancia, correr
es especialmente benéfico”.
Correr es una experiencia intensa tanto física como psicológicamente,
que produce nuevos estados de conciencia donde por estar inmersos en
la actividad atlética nosotros somos el centro de todo en ese momento.
NECESIDAD DE MEDITAR
A menos que hagamos esfuerzos considerables para reservarnos
periodos de tiempo en silencio y con tranquilidad, nuestras vidas
raramente nos permiten disponer de intervalos tranquilos para pensar,
las personas habitualmente quedan tan acosadas por las minucias
cotidianas que no tienen oportunidad de pensar en nada diferente a sus
ocupaciones. Mientras corremos tenemos tiempo para seguir nuestros
pensamientos, no hay teléfonos que suenen, ni visitas que nos
interrumpan, aunque solo sean 20 o 30 minutos es un tiempo que
podemos considerar como vía de escape a nuestra cotidianidad.
NECESIDAD DE VIVIR NUESTROS PROPIOS RITMOS
Grandes porciones de nuestras vidas están sometidas a conceptos u
horarios que nos imponen otras personas. El correr ofrece un escape a
esta situación, podemos correr donde queramos, podemos avanzar
rápido o lentamente, con esfuerzo o cómodamente, podemos correr
solos o con amigos, 7 días a la semana o menos, dejar la mente en
blanco o pensar constantemente, pero lo único claro es que todas estas
elecciones corren por nuestra cuenta.
Según Bertram S. Brown “correr permite ajustar nuestras vidas al ritmo
agitado de la cotidianidad, podemos encontrar efectos terapéuticos para
curarnos a nosotros mismos, corriendo lentamente por un periodo
breve”. Podemos citar el ejemplo de un corredor Edwar Spstein quien
antes de empezar a correr hace 10 años era tímido, introvertido,
malgeniado, terco, egocéntrico convencido de que todo lo sabía y que
no había nada por aprender, el consejo del entrenador era de poca
importancia.
desarrollando
Pero
cuando
confianza,
esta
dominio
persona
de
empezó
limitaciones
a
correr,
mentales
fue
que
gobernaban su yo. Según sus propias palabras “mi confianza se ha
elevado hasta un nivel desde el cual puedo fijarme metas que antes
hubieran sido impensables”. “la derrota es peor que la muerte, con la
derrota hay que vivir”.
MANTENERSE DELGADO
Hay dos razones para mantenerse delgado;
1. Se corre mejor mientras menos peso se tenga, pues permite
transportarse mejor durante la carrera y con mayor velocidad.
2. Mientras
menos
peso,
menor
esfuerzo
para
sus
articulaciones,
cartílagos y músculos de su cuerpo. Mediante un cálculo sencillo se
puede comprobar que mientras sus pies golpean el suelo unas mil veces
por kilómetro el peso que usted soportar en sus rodillas es equivalente a
70 toneladas, claro si usted pesa 70Kg. Si el peso se equilibra y se
reduce para carreras de fondo, el impacto acumulativo será menor, si
por ejemplo su peso es de 60Kg el peso que deberá soportar sus piernas
será de 60 toneladas por kilómetro.
3. En la actualidad en los estados unidos existen miles de clubes
deportivos, un gran número de “spas” (que en realidad no son otra cosa
que sitios dedicados a la belleza y la estética, escudándose en la
promoción deportiva como medio para conseguir una mejor figura
estética, pero realmente la vocación deportiva es poca). Hombres y
mujeres de todas las edades gastan miles de dólares en esos
establecimientos, a finales del siglo pasado se pagaba 650 dólares por
consulta en alguno de los mejores centros de los estados unidos. Este
dinero sería bien gastado si los clubes de salud mejoraran realmente la
salud de sus clientes, pero evidentemente no es así. Pueden lograr que
sus clientes aumenten su musculatura, que tonifiquen y marquen sus
abdominales, podrá hacer más flexiones de brazos y que levente un
mayor peso, pero en general no podrán hacerlo a usted más sano, pues
dichos centros atacan los síntomas y no los problemas.
4. Los clientes de estos clubes deportivos no realizan suficiente atletismo,
ejercicios pliometricos o ejercicios en bicicleta o ninguna otra cosa para
mejorar sensiblemente su estado físico general.
En un artículo publicado en los estados unidos “the physician and sports
medicine” Allan J Ryan escribió que con pocas excepciones los
instructores
y
directores
de
estos
gimnasios
son
personas
no
capacitadas para esta función, pues no poseen estudios en fisiología o
ciencia del ejercicio ni experiencia para avalar su labor. De este modo
el principal objetivo de las personas a cargo de estos clubes deportivos
es la de un vendedor ansioso de reclutar clientes que aporten dólares y
sigan engañados concurriendo. Se toma pocas precauciones al prescribir
ejercicios para personas que no están preparadas físicamente o que han
permanecido inactivas durante algún periodo de tiempo. Sin embargo la
gente sigue acudiendo, atraídos por la promesa estética y por el ideal
que se difunde en los medios y que circula entre las personas cercanas a
su círculo social.
Si por ejemplo uno observara con detenimiento a un fisiculturista podría
sacar las siguientes conclusiones “sus músculos aunque maravillosos, no
sirven para nada, no pueden arrojar una jabalina, ni un disco, y mucho
menos
correr,
al
hacerlo
se
rompen
son
músculos
hermosos
únicamente.
Si realmente queremos cuidar de nuestra salud tenemos que hacer
actividades diferentes a pasarnos el día metidos en gimnasios o clubes
de salud.
Debemos empezar por cambiar la concepción de querer
obtener mucho haciendo poco, con este ideal no conseguiremos nada
bueno para nuestro cuerpo, ni mucho menos para nuestra salud.
Conseguir un buen estado físico y mantener salud estable requieren
como mínimo 30’ -40’ de ejercicio diario y bien planificado.
LA PSICOLOGIA DE CORRER (PROCESOS PSICOFISIOLOGICOS DEL
CORRER)
Correr es una actividad que debe empezar en la mente, los mecanismos
fisiológicos del cerebro representados por las neuronas emiten señales
eléctricas que viajan desde las capas de la corteza cerebral, por la
medula espinal hasta los músculos. Dichas señales saltan de nervio en
nervio por medio de la alteración instantánea del equilibrio entre sodio y
potasio en las células receptoras y transmisoras del impulso nervioso.
Cuando este impulso nervioso llega a la placa terminal, lugar donde por
fin se reúne nervio y musculo, ocurren cambios químicos adicionales
cuando la fibra muscular se contrae y se relaja.
Una fibra muscular es tan pequeña que parece increíble todo lo que
puede ocurrir al interior de ella, por ejemplo procesos bioquímicos
complejos que involucran
la reacción de glucosa con oxígeno para
formar dióxido de carbono, agua y energía mecánica. Cuando el oxígeno
escasea, como sucede en cierto casos mientras corremos parte de la
reacción
es anaeróbica (sin
compuestos incompletamente
produce
una
falta
de
oxígeno).
Por
lo
tanto
se
acumulan
oxidados, como el ácido láctico y se
oxígeno,
sin
embargo
para
completar
la
descomposición de dichos compuestos el cuerpo debe producir oxígeno
para ello órganos como el corazón, pulmones y vasos sanguíneos deben
obtener y transformar el oxígeno para los más de 600 músculos para
que la descomposición de compuestos se complete.