¿Cómo aumento las defensas de mi hija ante el nuevo curso?

13/10/2016
¿Cómo aumento las defensas de mi hija ante el nuevo curso? | Mamás y Papás | EL PAÍS
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¿Cómo aumento las defensas de mi hija ante el
nuevo curso?
Eso de que hay niños que las tienen bajas es un mito, pero es cierto
que la mala alimentación o la falta de descanso afectan a la
inmunidad
JAVIER MACÍAS (MAMICENTER)
6 OCT 2016 - 16:16 CEST
Niña cuida su padre en la cama /HERO IMAGES (GETTY IMAGES)
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Llega el otoño, empiezan las clases y recuperamos también el calvario habitual de
las distintas “...itis”, compañeras habituales de estos meses: faringitis, bronquitis,
otitis, gastroenteritis... Un poco hartos de tanto virus, porque el pediatra siempre
te dice que es un virus y no le da nada, llega esta pregunta, ¿qué hago para
aumentar las defensas?
Vaya por delante, que eso de los niños que tienen bajas las defensas es un mito;
un niño sano no necesita mejorar “las defensas”; en todo caso lo necesitará mi
Real Valladolid, aunque ya veréis como este año con nuestro nuevo entrenador
vamos a mejorar la defensa, el ataque y todo lo necesario para volver a la Primera
División.
Los niños no necesitan “aumentar sus defensas”, un niño sano tiene todas las
defensas que necesita y no necesita de ningún potingue natural ni artificial para
eso. Es cierto, que algunos estados de mala alimentación, el estrés o la falta de
descanso pueden afectar a la inmunidad, pero esto no se soluciona con elixires
mágicos, sino con hábitos saludables.
Preguntad a los jugadores de vuestro equipo local de fútbol si necesitan alguna
pastilla o alguna poción mágica para mejorar la defensa… o mejor no, no vayamos
a ponerlos en un aprieto con las autoridades deportivas. Bromas aparte, el símil
deportivo nos puede servir. No necesitamos productos milagro, ninguno de ellos
con eficacia demostrada, para mejorar la defensa; lo que necesitamos es mucho
entrenamiento y que el resto del equipo colabore para hacer mejor esa barrera
defensiva.
Ya sabéis, “no encajar goles no es labor solo de los defensas y el portero; todo el
equipo debe colaborar en esa tarea. (dicho por Zinedine Zidane…o Luis Enrique, o
Simeone, o Paco Herrera… o cualquier otro entrenador).
¿Cómo entrenamos al cuerpo para mejorar sus prestaciones? Hay un método de
entrenamiento magnífico, de eficacia probada y que ha contribuido a mejorar la
defensa de muchos equipos:
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LAS VACUNAS. Tener a tu hijo vacunado con todas las vacunas, incluidas en los
calendarios vacunales oficiales, hará que las defensas contra esas enfermedades
estén bien entrenadas. Y cuando los malvados virus y bacterias intenten
meternos un gol por la escuadra, los anticuerpos, bien preparados, nos defiendan
como si fueran la línea defensiva de un equipo italiano (o del Atlético de Madrid,
que si no le cito se me enfada Jesús Martínez).
Si además, queremos hacer horas extra en el gimnasio, la LACTANCIA
MATERNA es otro método de entrenamiento muy eficaz para complementar al
anterior. Y cuando somos un poco más mayorcitos, hay que aumentar el
entrenamiento del portero, de manera que cuando el virus ha descolocado al
resto de la línea, y hay que jugarse un uno contra uno, saque una pierna salvadora
al estilo Iker Casillas en la final del Campeonato del Mundo.
Una ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y UN BUEN DESAYUNO antes de ir al
colegio nos dará ese poquito más que necesitamos para llegar con esa puntera
salvadora.
Pero las vacunas solo nos protegen de algunas enfermedades, ¿cómo podemos
protegernos del resto? Aquí entran en juego los demás jugadores y las
protecciones personales.
La mejor protección para impermeabilizar esa línea defensiva, y que no se cuelen
los microorganismos del otro equipo, es el LAVADO DE MANOS, de uno mismo y
del resto de jugadores. Si nos lavamos las manos con frecuencia y nuestros
compañeros de equipo (profes, papás, hermanos, compañeros de clase…)
también lo hacen, aumentaremos la eficacia de nuestra línea defensiva de forma
notable.
Los entrenadores (profesores) y la directiva (centros escolares) tienen mucho
que aportar. Por parte de la directiva, hay que tener en cuenta que las aulas no
deben estar masificadas, cuantos menos niños tengamos en el mismo cuarto más
difícil será el contagio; para niños menores de un año, no se recomiendan más de
8 – 12 niños por estancia. Las zonas destinadas a la higiene (baños, cambios de
pañales) y a la preparación de la alimentación deben estar separadas de la sala
principal.
Si tenemos juguetes, deben ser lavables.
En cuanto a los profesores, es
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importante que se laven las manos con mucha frecuencia, que mantengan las
clases bien ventiladas y que también estén al día en sus calendarios de
vacunación.
También es importante que los compañeros de equipo ayuden, ya sabéis,
mantener la portería a cero es trabajo de todo el equipo. Todos los niños deben
ser conscientes de la importancia de lavarse las manos con frecuencia. Deben
saber que cuando están lesionados (enfermos), es mejor que no acudan al
colegio. También es importante que utilicen pañuelos desechables y que desde
pequeñitos les entrenemos a que cuando tosen o estornudan se cubran la boca y
la nariz con el codo, no con las manos.
En este Rap de la tos y el codo de la Asociación de Pediatras de Atención Primaria
de Andalucía y los niños y niñas del C.E.I.P La Paz de Torremolinos lo explican
muy bien:
Rap de la tos y el codo
En resumen, si queremos mejorar las defensas de nuestros hijos, no debemos
acudir al dopaje, ni natural ni artificial; no tiene eficacia demostrada. Lo que de
verdad funciona, es que todo el equipo ayude con acciones sencillas para
mantener a raya a los molestos delanteros del equipo Microorganismos CF.
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