MIEDO AL RECHAZO?

Autora: Antonia Ruiz
¿MIEDO AL RECHAZO? SUPÉRALO EN 7 PASOS SUPER-SUPER SENCILLOS!!!®
Autora: Antonia Ruiz
¿MIEDO AL RECHAZO?
SUPÉRALO EN 7 PASOS
SUPER-SUPER SENCILLOS!!!
1. ¿TE HA PASADO ALGUNA VEZ QUE…
-Te has preguntado cómo vivirías, si no te preocupara caerle bien a la gente y que te diera
exactamente igual la opinión que tienen sobre ti ????
- Sientes un molesto, y a la vez excitante hormigueo en la tripilla, solo con el hecho de
pensar, que te tienes que acercar al chico/a que te gusta????
-Te has quedado inmóvil, patidifuso y/o patitieso, por miedo que al hacer algo fuera de lo
común, te critiquen y te pongan verde como “hoja de perejil”????
2. PERO, ¿QUÉ ES EXACTAMENTE ESTE FAMOSO “MIEDO AL
RECHAZO”?
Pues muy simple, es el Miedo que sientes a no ser aceptado por los demás tal y como
eres, con todo tu pack entero: cualidades, defectillos, opiniones, creencias,
imperfecciones.
Y si aún no te queda claro, si sientes o no este miedo, obsérvate un poco, y si te das
cuenta que te sientes limitado a veces, para poder disfrutar de un buen contacto Social y
si encima, tiendes a depender de la opinión de los demás para sentirte querido:
FELICIDADEEEEES!!! ESTÁS DENTRO DEL 99% DE LA POBLACIÓN MUNDIAL
SIENTES MIEDO AL RECHAZO!!
Y es que estar bajo los efectos de este estado mental “capullete” es sentirte incapaz de
hacer o decir lo que quieres, frenando encima tu creatividad e imaginación para tu vida
diaria…Vamos, que vives con el 10% de tus capacidades…y esto, no me digas a mi que
no es un asco para poder moverte libremente por la Vida y conseguir lo que deseas!!
¿Y por qué me pasa esto a miiiiiii? ¿Qué he hecho yo para merecer esto???? ;)
La base de todo este miedo es una y es: “Querer ser aprobado por los demás”…sí, por el
resto. Porque queremos que nos quieran, que nos amen, que nos contraten, que nos
acepten en sus grupos…y ¿qué ocurre cuando sientes este miedo? Pues que te acercas
con ansiedad, pierdes tu propia identidad y comienzas a comportarte, a hablar, a vestir, a
actuar e incluso a pensar como alguien de mejor reputación (vamos que te conviertes en
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una fachada de alguien que no eres) y todo eso debido al miedo de ser rechazado, lo
cual, te impide tomar decisiones por ti mismo/a, hacer elecciones sabias y sentirte
totalmente libre mostrando tu personalidad.
Y esto es un círculo vicioso:
“Mientras más miedo tengas, más posibilidades de ser rechazado tienes”, ya que este
miedo hace que te vuelvas alguien estirado, rígido, una imitación de alguien, sin
posibilidad alguna de relajarte y de poder ser tu mismo/a… Y claro!!! En el esfuerzo por
agradar a los demás, cometes errores, te comportas de forma “ridícula” y terminas por
caerle mal al resto, lo cual refuerza aún más el miedo que ya tenías y te hace ser aún más
tímido/a e inseguro/a de lo que eras.
Uuuuuufffff..no quiero ni pensarlo!!!
3. Y LAS CAUSAS MÁS FRECUENTES DEL MIEDO AL RECHAZO
SOOOON:
1. Una Autoestima no muy buena que digamos.
Si tienes una baja Autoestima, te conducirá inevitablemente a sentir miedo al rechazo. ¿Y
por qué? Pues porque cuando te sientes inseguro de ti mismo/a, de tus cualidades, tus
dones, tus destrezas, etc…en definitiva, de tu valor, provoca que tengas un
comportamiento no muy adecuado con los demás, relacionándote desde el miedo.
Además, esta baja Autoestima impide que muestres tu verdadero yo, que te muestres
auténtico/a y que puedas establecer un contacto efectivo con otras personas. Cuando
pasa eso, poco a poco desarrollas miedo a comunicarte con otras personas y al final te
sentirás rechazado porque, o bien te aíslas o bien no te relacionas de forma adecuada.
2. Experiencias de Rechazo en tu Infancia.
Pudiste vivir experiencias de rechazo en tu infancia con tus padres, hermanos, amigos,
etc… o bien que las interpretaras como rechazos cuando en realidad no lo eran, pero aún
así, tu cerebro las almacena en tu subconsciente y te sale en la edad adulta, así es
nuestro querido amigo cerebro: nuestro mayor amigo, pero también nuestro mayor
enemigo si no lo mantenemos educadito y a raya…
¿Y qué ocurre cuando ya eres adulto? ¿Qué es lo que repites y repites y vuelves a
repetir?
- Pues que rechazarás experiencias placenteras para ti y de éxito en tu vida (en las
relaciones, en el mundo profesional, etc..) debido al profundo sentimiento de vacío interno
y por tener, la tan arraigada creencia errónea de ser ”poco merecedor”, que haces que
sea una Profecía autocumplida y la gente termine rechazándote de verdad.
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- Padecerás comportamientos huidizos de situaciones desagradables para ti, como
seducir con un chico/chica, conocer gente nueva, enfrentarte a nuevos trabajos, nuevos
lugares de residencia, etc…para evitar el rechazo de las personas involucradas.
- Eso de socializar será un suplicio para ti…
- Tenderás a abandonar lo que inicias…¿Y por queeeeee? Pues porque te sientes poco
merecedor (una relación con una chica/chico exitoso, un proyecto de éxito) y/o sientes
que vas a fracasar y antes que se de esa situación, abandonas porque eso de tener la
palabra “fracaso” en tu vocabulario te da pavor.
- No te apegarás a las personas por todo ese miedo a sentirte rechazado y piensas que si
no te apegas, si te rechazan no sentirás el abandono.
- Además, para más INRI, culparás a los demás por ser rechazado: “son ellos los que no
me quieren” “son ellos los malos” , sin ser consciente que eres tú quien te aíslas, quien te
comportas de manera errónea ante esa situaciones (huyendo o creando conflictos) y
creas así un “Grrrraaaaannnnn” círculo vicioso:
No me sé relacionar Me relaciono mal  Me rechazan Los culpo  Me aíslo  Mi
creencia crece más y más de que no me sé relacionar y así, no hay manera de tener
éxito en tus relaciones, querido/a amigo/a!!!
Y es que, con los pensamientos predominantes que frecuentan la mente en estas
personas, justo cuando se tienen que enfrentar con personas, tales como:
“No sirvo para nada”
“Lo que digo no le importa a nadie”
“No sé para qué participo”
“No tengo capacidad para hacer esto”
“Soy malo para esto”
“Nadie me escucha”
Con estos pensamientos, donde piensas llegar… pues ya lo sabes, a ningún sitio bueno..
3. Por experiencias de Rechazo que hayas vivido a lo largo de tu Vida.
Todos, absolutamente todos, hemos conocido a personas que nos han rechazado o nos
han tratado mal en alguna ocasión, pero ahora te diré algo que quizá te haga abrir un
poquito los ojitos:
¿Puedes contar cuantas personas se han cruzado por tu vida y han interaccionado
contigo?
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Ahora que ya las tienes (las mías son unas 10.000… uuuuhhhh), la pregunta es:
¿Cuántas, de todas esas personas, te han rechazado, humillado, insultado, pisoteado,
escupido, machacado, estornudado encima?
Aháaaaaaa… ¿Cuántas son? 50, 20, 15 ¿?????
Pero qué cantidad taaaaan ridícula en comparación con todas las personas maravillosas
que han pasado por nuestra vida.
¿Adivinas ya cual es el problema?
Pues el problema está en que, nuestra maravillosa y grandiosa mente, está programada
para enfocarse en la negatividad…Sí damas y caballeros, nuestra mente está diseñada
para protegernos y se pone en modo alerta para ver lo negativo. Tu mente te va a decir:
“esa persona te hizo daño” y te vas a acordar más de esa persona que del resto, que te
dijeron algo agradable, te regalaron una sonrisa, y que te hicieron sentir bien
momentáneamente, y de esas personas ni te acuerdas.
Y así es, acabas de descubrir lo que le ocurre a la Biología de tu cerebro con respecto al
Rechazo: estamos enfocados en la negatividad por mera supervivencia (tu cerebro te
quiere proteger, y gracias a ello, la especie humana ha llegado donde ha llegado y ese
Miedo ha servido de mucho, dino, no estaría ni yo escribiendo este ebook ni tu
leyéndolo…
Pero este miedo al rechazo irracional hace que nos fijemos en este bajo porcentaje (20,
30 o 50) y creemos que, el mundo es así de cruel y nos van a rechazar, cuando en
realidad “no es ciertoooooooo” , la gente generalmente no te rechaza, la gente
generalmente es amable, pero nuestro cerebro capullín no lo reconoce así.
Y ahora que te has dado cuenta:
Toma cartas en el asunto y no mires a otro lado, que te conozco pillín/a!!!!! :P
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4. ASÍ QUE, A PARTIR DE AHORA, ENTIENDO QUE...
1. "Mi mente me quiere proteger del rechazo y quiere mi supervivencia"
Este será tu mantra para poder entender todo lo que te ocurre, y es que la razón por la
que tenemos taaaaanto miedo al rechazo, es SIMPLE, somos seres innatamente
sociables.
¿Cómo y cuando comenzó este miedo?
Pues este miedo empezó, cuando éramos unos niños y dependíamos de que alguien nos
cuidara y nos mantuviera vivos, vamos, lo que comúnmente llamamos: padres.
Más adelante, quisimos formar parte de un círculo de amigos, además de disfrutar de
buenas relaciones profesionales y por supuesto, de maravillosas relaciones amorosas.
Pues aquí está el “quit” de la cuestión querido/a amigo/a:
“Nos volvemos dependientes de las demás personas para conseguir lo que queremos, ya
sean cosas materiales (trabajo, dinero) o experiencias emocionales (amigos, amor,
aceptación en grupos). Y esto, hasta cierto punto, es inevitable, pero tenemos un mal
hábito, y es el de “sobrevalorar la opinión que los demás tienen de nosotros e intentar su
aprobación”.
2. “Aprendo de cada NO para conseguir el gran SÍ”
¿Qué harías si fueses vendedor de enciclopedias y por cada “NO” que te dijeran te
vinieras abajo y no tocaras más puertas? Este vendedor aprende de cada no, y entiende
que cuantos más noes reciba, más probabilidades tendrá de llegar al Sí definitivo, y que
cada “No” es un aprendizaje, al igual que cuando comenzaste a caminar, que te caías
pero te levantabas y seguías caminando.
Cada “NO” es una lección que te hace mucho más sabio que el que no lo ha
intentado aún.
Procede con esta mentalidad y sucederá algo mágico.
Empezarán a llegar mas “SÍ”s que “NO”s tan sólo por un truco, y es por la seguridad con
la que actúas.
¿Nunca te ha pasado que cuando quieres algo y lo persigues desesperadamente, sólo lo
alejas?¿Qué sucede cuando necesitamos dinero? ¿Qué pasa cuando perseguimos
desesperadamente a la persona que queremos?
Y que ocurre cuando el resultado te es indiferente???
Pues que lo consigues con facilidad!!!!!
Cuando necesitas algo de forma desesperada, generalmente estás inseguro de
conseguirlo, y eso te hace actuar de forma bastante errática y por tanto, no solo no lo
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consigues, sino que lo alejas. Pero cuando no necesitas algo y lo consideras neutro,
parece que existe en abundancia. Y esto se debe a un factor. La seguridad con la que vas
por él.
Cuando eres seguro, no te preocupa el que te rechacen, pues sabes que eventualmente
aprenderás a convertir esos NOs en SÍs con la experiencia.
El truco está en pensar que tus intentos son “Experimentos”, y sabes que existe la
posibilidad real de que la formula falle, pero es parte del plan, pues sólo así podrás
perfeccionar la fórmula.
3.“Nadie está pensando en ti”
Cada persona tiene su vida, con sus propios problemas que superar, inseguridades que
tratar, cosas que lograr, etc. y están demasiado ocupadas, como para estar
preocupándose por lo que hagas o dejes de hacer! ¿No crees? Es así de simple.
Si quieres saber que tanto importa la opinión pública, pregúntate esto: ¿Que tanto le
importa al público mi opinión?
Te aseguro que –a menos que seas crítico de cine o algo así- nadie come o vive de tu
opinión. Nadie va a morir por lo que pienses de ellos. De hecho, probablemente ni te
importe lo que el 99.9% de la gente esté haciendo.
A ellos tampoco les importa lo que tú estés pensando o haciendo o lo que dejes de hacer.
Si decides hacer de tu vida una experiencia épica y tener vivencias extraordinarias,
bien por ti!!!
Si decides llevar una vida de conformismo, mediocridad, y arrepentimiento,
bien por ti!!!
Eso piensan los demás de tu decisión.
Vivimos esta vida para llenarla de experiencias maravillosas e increíbles, y lo hacemos
por nosotros mismos.
Suena egoísta tal vez, pero no lo es y es que una de las experiencias mas gratas que
puedes tener en este mundo, es contribuir a la vida de alguien más, ofreciendo parte de ti
al mundo.
Uno debe de estar total y absolutamente dispuesto a mostrarse como es, de una forma
GRANDE, con GRANDES cosas que ofrecer, y GRANDES visiones del futuro y con
hambre de contribuir y dejar una huella ENORME en el mundo.
En pocas palabras, lo que hagas o dejes de hacer, hazlo por tus propias razones, no por
lo que alguien mas vaya o no a pensar.
Lo mas probable es que hagas lo que hagas, así tengas éxito o fracases, nadie le va a dar
mucha importancia después de un rato mas que tú mismo, que es lo que realmente
importa.
Dicen que a los 18 años te importa lo que piensen de ti, a los 40 de deja de importar por
completo, y a los 60 te das cuenta que nadie estuvo pensando en ti todo este tiempo. Y
que cierto es.
Asi que olvídate del “que dirán” porque nadie va a decir nada importante y menos cuando
se trata de algo valiente que hagas o con algún propósito en mente. Y eso nos lleva al
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siguiente punto importante
4. "La gente respeta y responde a las personas que se animan a hacer cosas
extraordinarias"
Así es, querido amigo/a, las personas tendemos a respetar y a admirar a las personas
que se atreven a hacer cosas extraordinarias y por el contrario, hacemos de menos a la
gente que se detiene, llegando incluso a despreciar a la gente miedosa.
Esta es una respuesta inconsciente. Cuando eres una persona que intenta lo que propone
y sabe tomar acción a pesar de la opinión pública, inmediatamente te conviertes en un
lider.
¿Porqué? Porque la mayoría de esa gente tiene miedo igual que tú. Superar el miedo al
rechazo es darte cuenta que, aunque parezca contrario a la lógica- la gente te va a
respetar más cuando te animes a hacer algo, aunque fracases
Tus acciones hablan mas que tus palabras y mandan un mensaje poderosísimo al
subconsciente de los demás que dice “no tengo miedo” y eso genera –en el mejor de los
casos- seguimiento de las masas, y –en el peor de los casos- completo respeto de los que
te rodean.
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6. ME DEJO DE ROLLO TEORÍA Y TE CUENTO LOS 7 PASOS
SUPER-SUPER FÁCILES PARA SUPERAR ESTO!!
1º NO ME ENGAÑARÉ Y LO RECONOCERÉ!!
Ya te he explicado de donde viene y como actúa tu cerebro, ahora el paso más
importante es "RECONOCERLO". Cuando reconoces que hay algo que te ocurre y no
sabes cómo solucionarlo, este es el primer gran paso para el cambio.
Una vez dado este superimportante paso de humildad, puedes optar para cambiar este
aspecto en tu vida desde tu propia decisión, con pequeños actos de valentía diarios para
superarlo.
2º SAL DE TU ZONA DE CONFORT
Aquí tienes un ejercicio poderosísimo para salirte de tu zona de confort y empezar a hacer
trizas el miedo al rechazo:
- Declara la intención de, diariamente, ponerte en una situación donde alguien
pueda rechazarte.
Puede ser algo como:
a) Pedirle el teléfono a una persona atractiva del sexo opuesto que veas en un centro
comercial (si eres soltero o soltera claro).
No tiene que ser complicado, puede ser algo así como “Hola, oye fíjate que te vi pasar
hace rato y te me hiciste atractiva(o) y pensé que no perdía nada con venir a pedirte tu
número”.
b) Puede ser algo así como tomar el teléfono y el directorio local, y empezar a hacer
llamadas ofreciendo tus servicios profesionales a un precio astronómico.
Por supuesto que muchas, si no es que todas esas personas te van a decir que “NO” (y
quien quita y hasta por ahí te dan un “SI”) pero ese no es el punto, de hecho mientras mas
“NO”s te den estarás mas cerca de tu meta.
Cada vez que hagas este ejercicio sabrás que la probabilidad de recibir un “NO” es muy
grande, de tal forma que estás colocándote en una situación incómoda a propósito y no
tendrás miedo de recibir el “NO”, pues es parte del plan.
¿Y para qué esto? La finalidad tiene su importancia aunque parezca una tontería, y es
que crea un nuevo “programa” en tu mente, que te hace saber que el ser rechazado no es
mortal, ni mucho menos. Y en poco tiempo te estarás riendo de la posibilidad de recibir
una negativa de alguien. Le pierdes el miedo al “NO” y hasta te imaginas riendo de la
situación si llegara a suceder.
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Esto, a su vez, lo que hace que cuando pidas algo, lo harás con seguridad y con cierta
indiferencia a lo que vaya a ser la respuesta, provocando así una reacción hipnótica en la
otra persona y así como magia, esos “NO”s de antes se empiezan a convertir en “SI”s.
Y con cada experiencia ganada, los “SI”s se vuelven más y más frecuentes.
- Provoca deliberadamente recoger muchos rechazos de otras personas. Este es mi
favorito, que sea como un juego y te das puntos por cada rechazo. Por lo que lo convierte
en un juego deliberado, entonces el rechazo dejará de tener un efecto negativo sobre tus
emociones. Podrás ser rechazado sin que te genere una gran cantidad de diálogo interno
negativo.
Hacer un montón de enfoques sociales a otras personas. Aunque esto puede parecer
alarmante al principio, cuantas más veces se hace algo, menos intimidante será. Las
cosas que son únicas pueden ser emocionalmente abrumadoras para el cerebro. Las
cosas que se hacen muy a menudo ya no provocan una fuerte respuesta de estrés.
Cuando te empieces a exponer a nuevas situaciones y te rechacen, piensa siempre que
no es un Fracaso, sino un Resultado. Todos son Resultados. Cada resultado se acerca al
Sí. Cuando te empieces a exponer a nuevas situaciones y te rechacen, piensa siempre
que no es un fracaso, sino un Resultado, todos son Resultados.
3º ME AMO MÁS.
Recuerda que, el Miedo es la Energía opuesta al Amor e investigando he llegado a una
conclusión muy sencilla:
Si el Miedo es la Emoción contraria al Miedo, cuanto más Amor sientas hacia ti mismo,
menos Miedo sentirás y más desapegado estarás de los resultados.
A MÁS MIEDO --> MENOS AMOR
Haz un listado con todas tus cualidades fantásticas y maravillosas con ayuda de la gente
que más te conoce y pégala en tu dormitorio con la cabecera:
“Gracias por hacerme….”
Léela todos los días al levantarte y al acostarte, eso programará a tu mente para
aumentar tu seguridad, te sentirás más valioso/a y hacerte ganar independencia de los
posibles rechazos de las personas con las que te enfrentes en tu día a día.
Y para amarte más, te dejo algunos consejos, que si los sigues, todo en tu vida
mejorará:
- Conócete más. Con tus luces(cualidades, potencialidades) y tus sombras(fallos, cosas
aun por pulir, cosas que te hacen ser diferente al resto), y cuando llegues a eso, acéptate
en toda tu plenitud.
- Pon límites de lo que puedes y quieres hacer.
- Aprende a decir No sin sentir culpa, es sano para ti y para proteger tu identidad.
- No tengas necesidad de Aprobación, porque no necesitas ser perfecto/a para merecer lo
mejor.
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4º ACEPTO EL RIESGO DE SER RECHAZADO.
Cambia tu actitud hacia el Rechazo “YA”!!!
Como persona social, es mejor tener la habilidad de hacer comentarios sobre el tema que
se está hablando. Una persona agresiva se une a una conversación interrumpiendo en
ella, mientras que una persona social atrae la atención hacia él sin buscar un método para
ello. Tu tarea es convertirte en una persona socialmente segura, que no se toma el
rechazo como algo personal o como una incapacidad de hacer amigos. En algunas
ocasiones, no serás alguien adecuado para la discusión de ciertos temas, en esos
momentos es mejor solo escuchar. En otras ocasiones es posible que tus comentarios no
sean bien recibidos por el resto, lo cual no significa que lo que hayas dicho sea estúpido,
puede que tan solo haya sido malinterpretado por los demás. Intenta aceptar el rechazo
como una combinación de diferentes factores, como la incompatibilidad entre los
interlocutores, mala disposición mental o un malentendido.
Pero ¿como le hace la gente segura, que al parecer sin ningún esfuerzo hacen lo que les
da la gana sin preocupación alguna?
Muy sencillo (¡sencillo no es igual a fácil!): ignoran la parte de su mente que les dice “no lo
hagas”.
¿Como?
Aprendieron a ser inmunes a las opiniones ajenas. Cabe mencionar que en el mundo
TODOS algunas veces tenemos miedo al rechazo, la diferencia está en que los
vencedores proceden a pesar de él.
Cambia tu diálogo interior sobre el rechazo. En lugar de decirte a ti mismo : “Esto
demuestra que no valgo nada y que no le voy a gustar a nadie”, habla de una manera
positiva para ti.
“Soy valiente por haber tenido el valor de pedir quedar a Susana para tomar un café. Sólo
porque ella me dijo que no, no quiere decir que hay algo mal en mí. Podría haber
muchas razones por las que me rechazó, pero mi amor propio sólo depende de lo que
pienso de mí y para nada de lo que Susana podría pensar de mí. “
La mayoría de personas exitosas en el mundo, empresarios exitosos, te darás cuenta
ellos intentaron una cosa y no les salió, intentaron otra y tampoco, y tal vez a la 25 vez
pudieron al fin hacerlo, y es por persistencia, porque saben que cada uno de estos Noes,
les da más fuerza, con la actitud que tú me dijste que no, tú te lo pierdes, tu tambien,
aprendiendo con cada una, y la persona que al final me diga que sí, se va a llevar el
premio!! Y cuando pienses así el temor al rechazo no va a ser el problema…
Tu quieres llegar a un resultado final que te dará tu éxito, has de saber que, para llegar
allí, tienes que pasar por una cantidad de rechazos o negativas, por ejemplo para pedir un
trabajo(te dicen no, y cuando te dicen que no esa primera vez piensan, no soy lo
suficientemente bueno y se regresan hacia donde estaban, cuando en la realidad, muchas
veces para conseguir los resultados que queremos, tenemos que pasar por una cantidad
de negativas y de rechazos, por ejemplo cuando quieras hablar con una chica por primera
vez, estés temblando, porque eso no se da naturalmente, y lo mas probable es que diga
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que no porque no tiene experiencia, porque no sabe qué decir, porque se le nota el
nerviosismo, la necesidad, como cuando aprendes a caminar, la primera vez te caíste,
pero te levantaste y lo volviste a intentar, y es que cada uno de estos pasos es un
aprendizaje, y tal vez te tome 4-5 nos para conseguir el sí definitivo, así que cada No te va
acercando a un Sí, Y cuando lo ves de esta forma, cada No se considera n paso positivo,
así cada vez que te rechace una persona con la que quieras socializar, o cuando pidas un
aumento en el trabajo, cada vez que te rechace en lo que sea, es un paso hacia adelante
hacia ti, si sabes aprender de él y decir: qué hice? Qué puedo hacer ahora y lo voy a
volver a intentar…
Aquí están algunas sugerencias que pueden ayudarle a lidiar con su miedo al
rechazo :
- Cuando quieras desarrollar una nueva relación, tómalo con calma y ve despacio. No es
necesario pedir a alguien una cita larga desde el principio. Comienza con algunas charlas
cortas y te vas acercando lentamente a una cita de veinte minutos para tomar un café .
- Busca señales de que le gustas a la otra persona. Es más fácil conseguir una relación
estable con una persona que ya está mostrando signos de que le gustas. Aún asi debes
saber, que sólo porque alguien no te ha dado las señales que tu esperas, no significa que
realmente no le gustas. Muchas de las personas que no están actuando como si les
gustarás, en realidad pueden estar tratando de ocultar sus propias muestras de la
atracción, ya que también temen que podrías rechazarlos!
¿Te gusta ser rechazado por otras personas? Por supuesto que no, a nadie le gusta.
Todo el mundo es rechazado a veces, pero cada persona reacciona ante el rechazo a su
propia manera.
Algunas personas superan el rechazo fácilmente. Parece que se encogen de hombros y
dicen ” Oh, bueno, mala suerte ” . Y luego se mueven rápidamente hacia otra cosa. Las
personas que se sienten seguras de sí mismas no se revuelcan en la compasión o la
desesperación después de un rechazo. No se preguntan a sí mismos : “¿Qué hay de malo
en mí? ¿Por qué no le gusta alguien como yo? ”
Sin embargo, otras personas se toman rechazo con mucha dureza. Cada vez son
rechazados por alguien, estas personas se sienten devastadas por largo tiempo. De
hecho, el miedo al rechazo es tan fuerte que les impide tener una buena vida social.
Porque temen tanto el rechazo no hacen amigos con facilidad. Estas personas tienen
miedo de acercarse a otros y pedirles que se unan a ellos en algún evento social.
Tener un fuerte miedo al rechazo puede hacer llevar a que la vida sea una pesadilla de
soledad.
Si eres una de esas personas que tiene un fuerte temor a ser rechazado, debes saber que
hay esperanza para ti. Puedes superar un fuerte temor al rechazo, adquiriendo valor y
compromiso. Tendrás que recordar que el objetivo final es tener una vida social
satisfactoria y una vida emocional plena.
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Autora: Antonia Ruiz
5º SACA TU PERSONALIDAD MÁS AUTÉNTICA
Empieza a sacar la fuerza y el valor necesario para mostrar tu personalidad tal cual
es.
Acepta lo que eres, incluso tu imperfección.
DEJA DE ESPERAR EL DÍA EN EL QUE SEAS PERFECTO. Estoy gordo, gorda,
delgado, la nariz la tengo fea, las piernas torcidas...por eso la gente no me quiere y por
eso no me hablan…¿te es esta frase algo familiar? ¿Estás siempre fijándote en tus
debilidades y defectos y crees que por ello la gente no te aceptará? Si aún no has
encontrado tus hermosos recursos naturales, es hora de encontrarlos y mostrarlos al
mundo. Deja a un lado tus puntos débiles y concéntrate en lo que te gusta de ti mismo y
muéstralo a la gente. Cuando muestras tu espíritu lleno de luz, fuerza y alegría…
entonces la gente buscará tu compañía…
La gente te verá tal cual te veas a ti mismo, si te ves como un perdedor, incapaz,
aburrido…así te verá el resto. Tu percepción de ti mismo se irradia hacia fuera y la gente
puede sentirla. Si quieres que la gente te perciba como alguien valioso, seguro de si
mismo, siéntete como alguien valioso y seguro de si mismo.
Acepta que no vas a gustar a todo el mundo.
NO TE ESFUERCES POR AGRADAR A NADIE. Cuando actúas de forma natural,
obtienes el cariño y el respeto de los que aceptan tu personalidad. Existirá gente que
decidirá que no quiere que seas su amigo/a, pero no significa que te rechace por ser
como eres, sino que simplemente no puedes ofrecerle lo que está buscando y eso no te
hace ser menos valioso y preciado para los que te necesitan.
Opina, tu opinión es importante.
Oirás muchas opiniones sobre ti, tanto buenas como malas, pero ¿crees que es posible
complacer a todo el mundo? No. Mira dentro de ti, crea una opinión sobre ti mismo y
empieza a gustarte, solo así podrás complacerte a ti mismo y superar el miedo a ser
rechazado. Todos tienen derecho a opinar y la gente a la que no le gustas, también tiene
derecho a opinar pero no significa que has de tomar en consideración sus puntos de vista
pero también habrá gente a la que le gustes y te aprecie por quien eres con tus defectos y
virtudes. Acéptate tal cual eres.
Sonríe.
La sonrisa es tu gran aliada!! El humor es una de las más valiosas habilidades sociales y
su principal objetivo es que disperses tu negatividad, te sirve para superar las situaciones
amenazadoras, incluso en las situaciones más tensas y difíciles, podrás encontrar una
razón para sonreír.
Sonreír disuelve la tensión, te calma y te devuelve la oportunidad de conseguir tus
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Autora: Antonia Ruiz
objetivos, hace que no tengas la expectativa de ser rechazado, lo cual significa que tienes
menos miedo. La gente a tu alrededor no está solo para analizarte, monitorizarte e
identificar tus puntos débiles, la gente puede percibir y aceptar lo que hay dentro de ti, por
tanto no es difícil adquirir confianza en uno mismo, aceptar lo que hay en ti e ignorar tus
miedos.
Hazlo poco a poco
Aquí hay que ser un poco pragmático, y es que hay que empezar a desgranar todo este
miedo. Y hay varios pasos:
6º CREA COMPETENCIA SOCIAL.
El miedo al rechazo impide que tengas una gran lista de contactos, así que es mejor ser
una persona socialmente competente y ser capaz de ser una persona exitosa en un
ambiente social.
La competencia social consiste en reunir información sobre el resto, escuchar a los demás
de forma activa, de esta manera serás capaz de apreciar los detalles más importantes y
de determinar el comportamiento.
La competencia social también trata los sentimientos y emociones y sus deseos
momentáneos, es decir, si quieren estar solos o si prefieren la compañía de alguien…
Para ser capaz de tener una buena actitud social, lo mejor es hacer un esfuerzo y
ejercitarse. Si te encuentras ante una multitud de gente, relájate y tómate tu tiempo para
analizar la situación y las personas alrededor de ti. Trata de averiguar qué es lo que
sienten, lo que necesitan y en qué crees que puedes serles útil.
Entonces podrás averiguar si tus conclusiones eran ciertas al haber ofrecido tu ayuda. Es
posible que no tengas éxito la 1ª vez, hasta puede que seas rechazado, pero esto no
debe desanimarte, inténtalo otra vez, así serás capaz de participar activamente y ver un
cambio progresivo.
7º PRÉMIATE, LO ESTAS HACIENDO “GENIAL”!!!
Con cada pequeña meta que consigas, Prémiate y celébralo! Con un caprichito (ir al cine,
un café con un amigo/a, un bailecito en el salón de tu casa, un caramelito sin azúcar, un
comida sana y casera…)… Lo importante es que hagas saber a tu cerebro que has
conseguido una meta y eso SIEMPRE HAY QUE CELEBRARLO!!!
Un Superabrazo de esta humilde autora…que os ama…Antonia Ruiz
¿MIEDO AL RECHAZO? SUPÉRALO EN 7 PASOS SUPER-SUPER SENCILLOS!!!®