VR_ 0008 Salidas laterales con velocidad de reacción

Velocidad de reacción
VR 0008
Salidas laterales con velocidad de reacción
2 m.
2 m.
www.futbolsesion.com
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Descripción
En un terreno de juego de aproximadamente 25 x 4 establecemos dos postas de trabajo y dividimos el equipo en dos grupos que
distribuiremos como están en la imagen.
Situamos los grupos uno en frente del otro con un balón y a un lado dos picas de un color y al otro lado otras dos pica de diferente color a una
distancia aproximada de 2 metros. Los jugadores se pasan el balón a un solo toque con el interior del pie, cuando el entrenador nombre el
color de una de las picas laterales los jugadores rápidamente dejan el balón y realizan una salida en sprint en dirección a la pica nombrada.
Aspectos Importantes
Objetivos
- Precisión en los pases.
- Exigir atención máxima a los estímulos para reaccionar lo más
rápidamente posible.
- Es un buen ejercicio como calentamiento previo a otro ejercicio de
velocidad de desplazamiento o uno más complejo de velocidad de
reacción.
- Condicional: velocidad de reacción.
- Coordinativo: Técnica individual, a nivel de pase.
- Cognitivo: Toma de decisión en desplazarse hacia un lado o el
otro.
- Socio-efectivo: Relación entre jugadores.
Estructura
Características
Material: delimitadores, balones.
Organización: Dividir al equipo en dos grupos de 8 jugadores.
Tiempo programado: 15’
Espacio: ¼ campo.
- Meta fisiológica: Umbral anaeróbico aláctico.
- Duración de la carga: 10’ -12’
- Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie.
- Repeticiones: 5 por jugador.
- Tiempo de trabajo: 10’ - 12’
- Intensidad: Media (90-95% FC máx.)