MEDITACIÓN DEL CISNE BLANCO Siéntese en postura fácil con la

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MEDITACIÓN DEL CISNE BLANCO
Siéntese en postura fácil con la columna recta haga un puño de ambas manos y ubique
los puños con la parte de atrás de las palma hacia ti a 15 a 20 cm. Al frente del entrecejo.
Extienda y presione la punta de los pulgares hasta que se vuelven blancas. No hay
necesidad de presionar muy fuerte pero si firmemente. Es importante dejar que la ultima
articulación del pulgar se relaje y se doble tanto como sea posible.
Fije la vista en la punta blanca del pulgar por unos segundos para obtener una imagen
mental clara de esta porción de la mano. Luego cierre los párpados y visualice
claramente la punta de los pulgares a través de los párpados mentalmente. Comience
respiración larga, profunda y lenta.
Al inhalar piense en Sat y al exhalar mentalmente vibre Nam.
Continúe por 5 a 11 minutos.
Comentario
Los primeros cristianos solían practicar esta meditación en sus cuevas. Era una de las
técnicas dominadas por Jesús cuando estudio yoga en la india. A medida que continúe
la meditación alcanzará un estado donde las manos se volverán sin movimiento y
calmas y los brazos comenzaran a sostenerse ellos mismos. El cuerpo comenzara a
relajarse y alcanzará un estado de total relajación a medida que continuas estimulando
los nervios vitales. Después de 3 a 5 minutos te sentirás encerrado en la posición.
Ahí a medida que te relajas comenzaras a flotar en la realidad mental. Esta
acostumbraba a ser una de las meditaciones más sagradas y secretas. Es practicada por
los yogis avanzados. Comience practicando 5 minutos y aumente lentamente. El mejor
tiempo de práctica es antes de ir a la cama por 11 minutos.
Te traerá la experiencia y el potencial de muchas vidas.
Copyright 2008 Kundalini Research Institute [Instituto de Investigación Kundalini.] Todas las enseñanzas, colecciones de yoga, técnicas, kriyas y meditaciones son cortesía de Las Enseñanzas de Yogi
Bhajan. Reimpresión con permiso. La duplicación no autorizada es una violación de las leyes aplicables. TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS. Ninguna parte de estas Enseñanzas pueden reproducirse
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