11 pasos para el éxito una guía para conseguir alcanzar tu pleno

11 pasos para el éxito
una guía para conseguir
alcanzar tu pleno potencial
tú PUEDES cambiar tu vida
Bienvenido al cuaderno de trabajo para conseguir alcanzar tus objetivos. Tal vez conoces a alguna
persona que consigue lo que se propone, pero tu sigues considerando que ese no es tu caso. Te
gustaría cambiar cosas de tu vida, quieres otros resultados, o un futuro mejor y sin embargo te resulta
difícil conseguirlo. Si fuera fácil, ya lo habrías conseguido. Este cuaderno de trabajo te ayudará a ser
más consciente de lo que quieres en tu vida, a establecer prioridades, vencer dificultades y conseguir
la vida que realmente deseas.
Necesitas considerar la posibilidad de cambiar tus hábitos
actuales y crear unos nuevos. Después de todo, si
continuas haciendo lo que siempre has hecho – seguirás
consiguiendo lo que has conseguido hasta ahora!
Solamente el compromiso de introducir una pequeña
mejora cada día, puede obrar la diferencia.
Es tan fácil como esto.
PASO 1
Que es lo que hago bien
No caigas en la trampa de sólo fijarte en lo que está mal o
en lo que sientes que no haces bien. Empieza a darte
cuenta y tómate el tiempo de reflexionar sobre lo que
haces bien. Ve un paso más lejos y haz una lista para
guardar cerca de ti como recordatorio. Esto hará que
aumente tu confianza y autoestima lo que te ayudará a
superar las barreras y moverte hacia lo que quieres
conseguir.
Elimina de tu vocabulario la palabra “fracaso”. ¡Puede ser
una experiencia muy liberadora! Empieza a pensar en el
fracaso como en un resultado diferente del que esperabas
conseguir. Algunos de tus mayores aprendizajes vendrán
de esos resultados diferentes, por lo tanto no los niegues
o ignores. Todo lo contrario, celebra la experiencia y el
aprendizaje que has ganado.
También haz una lista con las cosas que te gustan de tu
vida actual. A veces estamos tan enfocados en lo que no
nos gusta, que no solamente podemos perder
oportunidades muy valiosas sino que nos perdernos todo
lo bueno que está actualmente sucediendo a nuestro
alrededor.
Que es lo que me gusta de mi vida actual
Por lo tanto, ¿estás preparado para comprometerte
contigo mismo y empezar a crear la vida que deseas?
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Copyright Coaching para el éxito 2004
Iciar Piera Iglesias, Coach Personal & Profesional
(+34) 616 31 68 13 – [email protected]
www.coachingparaelexito.com
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PASO 2
PASO 3
Preparación
Claridad y enfoque
Entra en un estado positivo y energizante de tu mente
para estar motivado antes de empezar cada ejercicio
de este cuaderno de trabajo. Piensa en lo que te hace
sentir bien y ¡hazlo durante unos minutos!
Este ejercicio de la Rueda de la Vida te ayudará a
establecer un orden de prioridades y a mirar de cerca
tu vida en este momento.
 Date un paseo
 Escucha algo de música
 Estírate
 Respira hondo varias veces
 Medita durante unos minutos en silencio
 Cierra los ojos y piensa en algo de lo que
disfrutes
En la sección naranja de la rueda que aparece en
la próxima página, escribe las 8 áreas de tu vida
que son más importantes para ti. Por ejemplo,
trabajo / vida profesional, relaciones personales de
pareja,
ocio/diversión,
desarrollo
personal,
dinero/economía personal, salud, ambiente físico,
amigos/familia, etc. Si los necesitas puedes añadir
más segmentos.
Las ocho secciones de la rueda representan el
equilibrio. Tomando el centro de la rueda como valor
0 y el círculo como valor 10, marca con una raya o
curva el nivel donde te encuentres en cada una de
las áreas de tu vida en la actualidad. Por ejemplo:
 Piensa en como tu vida podría ser mejor –
¿donde estás, que estás haciendo, con quien
estas?, etc.
Bien hecho, ahora ya estás preparado para avanzar y
empezar con un ejercicio que te ayudará a tener más
claridad.
En la sección azul de la rueda, escribe algo que
haría aumentar el valor de este área en particular.
Piensa en lo necesitarías para que el valor de ese
área fuera 10 o si ya te has puntuado con un 10,
que es lo que lo haría aún mejor.
En la sección verde de la rueda, escribe algo que
podrías hacer en este momento para mejorar esta
área de tu vida.
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TU RUEDA DE LA VIDA
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PASO 4
¡Tiempo de soñar!
Dedica a este ejercicio de media hora a una hora.
Piensa y luego rellena los distintos apartados que
aparecen a continuación. Deja correr tu imaginación.
Utiliza una hoja de papel a parte si no tienes suficiente
espacio.
Todo lo que quiero hacer
(ej. aprender inglés, curso de
escritura creativa, etc.)
Todo lo que quiero tener
(ej. tiempo para estar con mis hijos,
horario flexible, etc.)
Todo en lo que quiero convertirme
(ej. escritora, pintora, madre, etc.)
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PASO 5
Por cada área que consideres que mejorará en tu vida,
suma un punto en la columna de puntuación.
Que es importante
De la lista del ejercicio anterior selecciona las seis
cosas más importantes para ti y escríbelas abajo (no
te preocupes por el orden o la prioridad).
Debajo de cada “quiero”, escribe brevemente que
pasaría si ya lo tuvieses y como mejoraría eso tu vida.
Toma el primer punto de tu lista de deseos y haciendo
referencia a la Rueda de la Vida, pregúntate que áreas
de la rueda se verían afectadas para mejor si ya
tuvieses eso que deseas.
Repite este ejercicio para todos tus deseos de la lista (los
6).
Finalmente, fíjate en las puntuaciones que aparecen en
cada uno de los deseos. Te darás cuenta que 2 o incluso 3
de los deseos suman lo mismo, or there may be one thing
that’s way above everything else.
Si centras toda tu atención y esfuerzo en el deseo que ha
obtenido una puntuación más alta conseguirás el mayor
impacto en tu vida. ¡Ese deseo puede ser un buen punto de
partida para incluir algunos cambios!
Escoge un área para empezar a trabajar. Ahora necesitas
crear un objetivo SMART.
Nº
Lo que más deseo y como mejorará eso mi vida
Puntuación
1
2
3
4
5
6
6
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PASO 6
Objetivos Inteligentes (SMART)
S M A R T son las iniciales de Específico (Specific),
Medible
(Measurable),
Alcanzable
(Achievable),
Realista (Realistic) y Tangible (Tangible). Tus objetivos
necesitan cumplir todos estos requisitos para hacerlos
válidos y permitirte hacer progresos y conseguirlos. Por
lo tanto vamos a analizarlos uno a uno.
Especifico – Un objetivo específico tiene muchas más
posibilidades de conseguirse que un objetivo general.
Para que un objetivo sea específico necesita responder
a estas 6 preguntas:
¿Quién está involucrado y de quien depende?
¿Qué es lo que quiero conseguir específicamente?
¿Dónde lo quiero conseguir?
¿Cuándo lo quiero conseguir?
¿Qué cosas me ayudarán a conseguirlo y cuales
me lo impedirán?
¿Para qué quiero conseguirlo? (Se específico)
Ejemplo: Un objetivo general sería, “quiero perder
peso”. Un objetivo específico sería, “Quiero pesar 5
quilos menos en 2 meses y correr durante 15 minutos
en el gimnasio 3 veces por semana”
Alcanzable – Cuando identificas los objetivos que son más
importantes para ti, empiezas a encontrar formas de
hacerlos realidad. También empiezas a desarrollar las
actitudes, habilidades, talentos y capacidad financiera que
necesitas para conseguirlos. Adicionalmente empezarás a
darte cuenta de posibilidades que antes habrías pasado por
alto y que te pueden conducirte hacia la consecución de tu
objetivo.
Planifica los pasos con cuidado y establece un periodo de
tiempo para conseguirlo que te suponga un esfuerzo pero
que no sea inalcanzable. Objetivos que antes creías que
nunca conseguirías se hacen más posibles y se convierten
en alcanzables. Esto no es debido a que tus objetivos
hayan menguado, sino a que tu confianza en conseguirlos
ha aumentado. Cuando escribes tus objetivos, construyes
tu auto imagen.
Realista – Para ser realistas, un objetivo tiene que ser algo
que estés dispuesto y seas capaz de trabajar para
conseguir. Un objetivo tiene que ser tanto fuerte como
realista; tú eres el único que puede decidir como de fuerte
puede ser tu objetivo. Pero estate seguro que cada objetivo
representa un progreso substancial.
Tangible – Un objetivo es tangible cuando puedes
experimentarlo con los sentidos. En tu mente, ¿puedes
hacerte una imagen del objetivo? ¿Qué ves? ¿Qué oyes?
¿Qué te dices a ti mismo? ¿Qué sientes al pensar en
conseguirlo?
¡LOS OBJETIVOS CONDUCEN AL ÉXITO!
Medible – Cuando mides tu progreso, permaneces en
el camino, alcanzas tus hitos intermedios y
experimentas la excitación del logro que te animará a
continuar con el esfuerzo requerido para alcanzar el
objetivo.
Pregúntate: “¿Cómo sabré que he conseguido el
objetivo?” y escríbelo.
En un estudio realizado en la universidad de Harvard se
entrevistó a todos los estudiantes de dicha universidad.
Entre las diversas preguntas que se les hicieron, una
trataba sobre las metas en su vida: qué querían conseguir
en el futuro. Sólo un 3% de los alumnos escribió lo que
pensaba hacer en su vida. Veinte años después se les
entrevistó de nuevo a todos. Por sorprendente que parezca,
aquel 3% de los alumnos que había establecido sus metas
por escrito valía económicamente más que el 97% restante.
Y no solo eso, sino que estaban más sanos, alegres y
satisfechos, y tenían mejor disposición ante la vida que el
resto de los ex alumnos entrevistados.
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PASO 7
PASO 10
Selecciona el objetivo
Celebra tus éxitos
El ejercicio de Tu Rueda de la Vida habrá identificado
el primer objetivo para trabajar y el proceso de definir
objetivos inteligentes (SMART)
habrá creado los
detalles para trabajar con ellos. En el caso de los
objetivos más a medio – largo plazo, asegúrate de
mantenerte centrado en el objetivo estableciendo
pequeños pasos e hitos cuya consecución te dará la
motivación necesaria para seguir. No seas muy
exigente contigo mismo en este punto y refresca tu
conciencia con los puntos del Paso 1.
Esta es la mejor parte, se bueno contigo mismo,
disfruta del éxito y celébralo de una manera especial.
Durante tu celebración tómate un poco de tiempo para
echar la vista atrás y darte cuenta de lo que has
conseguido. Escríbelo en un trozo de papel y guárdalo
cerca de ti para recordarte tus logros.
PASO 8
Busca una palanca lo suficientemente larga
Una vez tengas definido cual es tu objetivo, necesitas
conocer los motivos por los cuales en importante para ti
lograrlo. Pregúntate:
¿Qué te has perdido hasta ahora por no haber
conseguido tu objetivo? ¿Quién se verá afectado
por el hecho de no haber alcanzado tu propósito?
¿Qué te perderás si realmente no lo logras? ¿Qué
es lo que no tendrías? ¿Quién se vería afectado
por ello?
Cuidado, si no has conseguido alcanzar el objetivo que
te habías propuesto, no seas duro contigo. Incluso en
estos casos celebra lo que hayas conseguido y piensa
que es lo que tendrías que haber hecho diferente para
haber conseguido lo que te habías propuesto. Aprende
de la experiencia. Pregúntate:
¿Qué es lo que me impide conseguir el objetivo?
¿Cómo de importante es el objetivo en este
momento para mí?
¿Qué necesita pasar para que consiga lo que me
había propuesto?
¿Cómo me afecta el no haberlo conseguido?
Ve a por ello. Empieza hoy mismo a tomar el control de
tu vida y alcanza tu máximo potencial.
PASO 11
PASO 9
Considera tu objetivo
Estás en camino
En este momento, tienes que estar deseando empezar
con tu(s) nuevo(s) objetivo(s). Pero antes de empezar,
para y pregúntate si ese objetivo es algo que realmente
quieres y dale un valor entre 1 y 10 (1 si no lo deseas
en absoluto y 10 si es algo imprescindible para ti). Si el
valor obtenido es inferior a 9 necesitas ir hacia atrás
una serie de pasos y encontrar un objetivo que
realmente desees o negociar contigo como podrías
mantener la esencia de ese objetivo y al mismo tiempo
incrementar el deseo de alcanzarlo hasta un valor de
10.
Aprovecha la euforia de este periodo y vuelve al Paso
2. Escoge el segundo objetivo de tu lista. Antes de
crear un nuevo objetivo inteligente (SMART) necesitas
revisar las puntuaciones para ver si siguen siendo las
mismas en tu nueva situación.
Buena suerte y si tienes tiempo escríbeme unas líneas
para saber cual es tu opinión del ejercicio y como te
está ayudando en tu desarrollo personal y/o
profesional.
Algunas veces conviene revisar los plazos de tiempo
para hacer que el objetivo sea alcanzable.
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Soporte Profesional
Tu Coach
Si te gustaría tener soporte profesional a la hora de
completar tu Rueda de la Vida o a la hora de definir tus
objetivos de forma “inteligente” (SMART) puedes
contactar conmigo. Trabajaremos juntos para que
consigas clarificar y alcanzar tus metas. Este servicio
de soporte se lleva a cabo a través de mail y tiene un
precio de 35 €.
Iciar Piera está formada como Coach Personal en el
Instituto OlaCoach, la única formación acreditada por la ICF
en España.
Descuento de 50 €
¿Ha estimulado este ejercicio tu apetito por un
programa más extenso de coaching? Si es así,
puedes beneficiarte de una sesión de prueba
GRATUITA. El objetivo de esta sesión es resolver
tus dudas sobre el coaching, evaluar nuestro grado
de sintonía y ver como el coaching te podría
ayudar a mejorar tu vida. Si la sesión va bien y los
dos estamos de acuerdo en trabajar juntos, puedes
tener un descuento adicional de 50 € sobre el
precio del proceso de coaching.
Iciar Piera
Mi nombre es Iciar Piera y soy Coach Personal. Mi
especialidad es guiar a las personas a través de sus
cambios profesionales o de carrera y personales. Ayudarles
a que se sientan más realizados en su actual trabajo o con
su vida, y facilitarles el equilibrio entre su vida personal y
profesional.
Una de las razones por las que
puedo ayudarles, es porque
conozco muy bien lo que se
siente al perder la ilusión y
recuperarla de nuevo. Conozco
todas las excusas que puedes
darte para no moverte. Sé lo fácil
que es convencerse a uno
mismo de que lo que tienes no
es tan malo al fin y al cabo. Pensar que si decides cambiar
será un gran error. Pero también se que cuanto más
esperes para dar el salto, más difícil te será salir de la
rueda porque tendrás más cosas que perder.
He escrito este cuaderno de trabajo para motivarte. Para
darte la confianza que te falta en que tener una vida
satisfactoria es una elección que PUEDES y DEBES hacer.
Espero que lo disfrutes.
Para más información sobre el coaching puedes visitar mi
página web www.coachingparaelexito.com.
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Algunos Testimonios
“El
constante
entusiasmo
y
las
constantes
comunicaciones, me han ayudado sin lugar a dudas a
realizar cambios importantes y duraderos en mi vida”
Pablo Jiménez. – Gerente de Consultoría
“Definir mis objetivos de forma más realista y creer en
ellos fue el primer paso para empezar a cambiar. Luego
las distintas partes del puzzle fueron encajando como en
un rompecabezas”
Sonia Suárez – Escritora de cuentos
“El coaching me ayudó en un momento en que me sentía
bloqueada en mi carrera profesional y no sabía que
dirección tomar. Me hizo consciente de mis talentos y
habilidades. La importancia de los valores y como las
creencias negativas que mantenemos sobre nosotros y
sobre los demás pueden condicionar nuestra vida”
Marta Serrano – Publicista
“He conseguido rediseñar mi carrera profesional con ayuda
del coaching. Gracias por hacerlo posible”
Luis Salvador – Técnico
“El coaching me ha ayudado a trabajar para conseguir
mis objetivos profesionales. Aunque tenía más o menos
claro lo que quería conseguir, necesitaba un empujón en
la dirección adecuada”
Cristina López de Castro - Empresaria
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Telf. :(+34) 616 31 68 13
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Madrid - España
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