PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS PVD´s

PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
PVD´s
Servicio de Prevención de Riesgos laborales
El trabajo en pantallas de visualización de datos es el que realiza
todo trabajador o trabajadora que habitualmente y durante
una parte importante de su trabajo normal utiliza una pantalla
de visualización de datos.
 Más de 4 horas diarias o 20 horas semanales
 Entre 2 y 4 horas diarias o de 20 horas semanales con
ciertas condiciones
 Quedan excluidos como usuarios de PVD: Tiempo inferior
a 2 horas diarias o 10 horas semanales
www.unirioja.es
2 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
Riesgos del trabajo con PVD
Riesgos derivados del puesto de trabajo con PVD
 Lesiones músculo-esqueléticas
 Fatiga visual y mental
Riesgos derivados del entorno
 Disconfort por inadecuada iluminación
 Disconfort por inadecuada climatización
 Disconfort por inadecuada calidad del aire interior
 Disconfort por inadecuado nivel de ruido
Riesgos de seguridad
 Riesgos de caídas, golpes, cortes, etc.
 Riesgos por incendio, inundación, seísmo, etc.
 Riesgos por contactos eléctricos
www.unirioja.es
3 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
RIESGOS DEL TRABAJO CON
PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
RIESGOS DEL PUESTO
 Lesiones músculo-esqueléticas
 Fatiga visual
 Fatiga mental
www.unirioja.es
4 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
EFECTOS SOBRE LA SALUD DE UN
TRABAJO INCORRECTO CON PVD´S
• Lesiones músculo-esqueléticas por fatiga postural:
dolores o molestias en cuello, hombros, brazos y espalda.
• Lesiones músculo-esqueléticas por sobrecarga repetitiva:
dolor o molestias en músculos y tendones.
• Fatiga visual: enrojecimiento, sequedad, dolores, visión
borrosa, dolor de cabeza.
• Fatiga mental:
 Trastornos psicosomáticos: dolores de cabeza, trastornos
digestivos, sudores, trastornos del sueño,...
 Trastornos psíquicos: irritabilidad, estado depresivo, trastornos de
la memoria, dificultad de concentración,...
www.unirioja.es
5 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
CAUSAS DE LESIONES
MUSCULOESQUELÉTICAS
• Los movimientos frecuentes o repetitivos (escribiendo o
introduciendo datos por periodos prolongados).
• Movilidad restringida, asociada al trabajo sedentario.
• Las malas POSTURAS durante periodos prolongados:
1. Giro de la cabeza
2. Falta de apoyo en la espalda
3. Elevación de hombros debido al mal ajuste
de la altura mesa-asiento
4. Falta de apoyo para las muñecas y
antebrazos
5. Extensión ALGUNAS
y desviaciónCOMO
de la muñeca
al
¿RECONOCE
PROPIAS?
teclear.
www.unirioja.es
6 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
CAUSAS DE LA FATIGA VISUAL
A) Derivados de las exigencias de las tareas:
• El tiempo promedio de utilización diaria del equipo.
• El grado de atención que exija la tarea y su minuciosidad.
• La visualización alternativa de la pantalla e impresos.
B) Derivados de las características del puesto de trabajo:
• Calidad pantalla: estabilidad de la imagen, parpadeo, tratamiento
antireflejos.
• Disposición de la mesa, iluminación, etc.
• Características de los equipos de climatización.
C) Derivados de las características del trabajador:
• Uso de lentes correctoras.
• Agudeza visual.
www.unirioja.es
• Pre-existencia
7 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
de lesiones o problemas
CAUSAS DE LA FATIGA MENTAL
www.unirioja.es
8 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
Factores en el trabajo con PVD
www.unirioja.es
9 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
PANTALLA
A) DISTANCIA: Debe estar entre 55 y 90 cm.
B) ALTURA: La parte superior del monitor ha de estar a la altura de
los ojos.
C) POSICIÓN: La pantalla se
debe colocar de manera que no
haya que realizar giros excesivos
de cabeza y tronco (el ángulo de
giro debe ser siempre inferior a
35 º) y evitando que las fuentes
de luz incidan directamente sobre
ella.
www.unirioja.es
10 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
PANTALLA
Si tu trabajo es esencialmente
informático, el ordenador debe ocupar
la posición principal, es decir, en la
mesa de trabajo y frente a ti.
Si tu trabajo implica varias tareas
(ordenador, visitas, documentación...)
puedes colocar el ordenador a un lado,
pero asegúrate de que puedes trabajar
sin giros de tronco o cuello mayores de
35º
www.unirioja.es
11 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
EVITAR BRILLOS EN LA PANTALLA
Coloca la pantalla de forma que las fuentes de luz incidan en ella
lateralmente, no por delante o por detrás.
www.unirioja.es
12 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
EVITAR BRILLOS EN LA PANTALLA
•Juega con la inclinación y el giro de la pantalla para evitar
brillos.
• Ajusta el brillo y el contraste de la pantalla.
•Es necesario disponer de elementos que eviten la incidencia
directa de la luz solar: estores, persianas, etc.
•Trabaja con la pantalla en polaridad positiva: fondo claro con
caracteres oscuros.
www.unirioja.es
13 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
TECLADO
A) Altura adecuada para que al teclear los antebrazos estén casi
paralelos al suelo o un poco hacia arriba (ángulo del codo entre 70º y
115º). Esto se consigue con un ajuste adecuado de la altura de la silla.
B) Enfrente de la pantalla para minimizar giros.
C) Espacio suficiente sobre la mesa para poder apoyar las muñecas
(mínimo de 10 cm).
D) Posibilidad de adaptar su inclinación (entre 0º y 25 º).
E) Independiente de la pantalla y con superficie mate.
RECUERDA:
• Al teclear la posición de tus muñecas
debe ser recta y relajada.
• No debes teclear con excesiva fuerza.
www.unirioja.es
14 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
RATÓN
Posición:
Se debe colocar de manera que
se pueda apoyar bien la muñeca
en la mesa.
Si se utiliza habitualmente se
colocará al lado del teclado.
Recuerda:
Si eres zurdo debes colocar el ratón al lado de su mano
izquierda y cambiar la programación de los botones del
ratón.
www.unirioja.es
15 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
MESA DE TRABAJO
A) Altura: entre 68 y 84 cm (habitualmente unos 75 cm.).
B) Superficie de trabajo: de dimensiones suficientes para permitir
colocar adecuadamente la pantalla, el teclado, el ratón, los
documentos y el material accesorio que sea necesario (tamaño
recomendado de 80 x 180 cm).
C) Espacio libre debajo de la mesa: el suficiente para poder mover
cómodamente las piernas (70 cm x 85 cm).
D) Tonos neutros y mates y sin cantos agudos.
www.unirioja.es
16 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
MESA DE TRABAJO
RECUERDA:
• Siempre se debe ajustar la altura de la silla tomando como
referencia la posición de sentado y tecleando, de forma que los
antebrazos queden paralelos al suelo o un poco más altos. Si después
de este ajuste no apoyas bien los pies en el suelo solicita un reposapiés.
• Para aprovechar mejor tu mesa procura reservar las zonas más
accesibles para colocar el ordenador y para dejar espacio libre para
trabajar. Los elementos accesorios (impresoras, teléfono, bandejas de
documentos, etc.) deben colocarse en zonas que no resultan útiles para
trabajar. Sé ordenado.
• Si dispones de bloques de cajones móviles, colócalos fuera del
perímetro de la mesa.
• Para el cableado se deben utilizar las posibilidades de electrificación
de la mesa.
www.unirioja.es
17 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
Silla para PVD
•El asiento de trabajo estable
•La altura del asiento regulable
•Sillas estables con cinco ruedas.
•El respaldo: inclinable y regulable en
altura
•Asiento curvado hacia delante.
•Material del asiento transpirable.
•Recomendable apoyabrazos: permita
el acercamiento a la mesa.
•Reposapiés a disposición de quienes
lo necesiten.
www.unirioja.es
18 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
ATRIL O PORTADOCUMENTOS
Necesario en trabajos de introducción de datos en los que es
muy importante minimizar los giros de cabeza y movimientos
del ojo que se realizan al fijar la atención alternativamente en
la pantalla del ordenador y en el documento.
El portadocumentos debe cumplir:
•
Ser ajustable en altura, inclinación y distancia para poder
colocarlo siempre al lado de la pantalla y a su misma altura.
•
Tener resistencia suficiente para soportar el peso de los
documentos sin oscilaciones.
www.unirioja.es
19 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
REPOSAPIÉS
Si después de regular la altura de tu silla en función de tu mesa
de trabajo, tus pies no se apoyan bien en el suelo debes
solicitar un reposapiés.
El reposapiés ha de tener las siguientes características:
•
Inclinación regulable entre 0º y 15º sobre el suelo.
•
Anchura mínima de 45 cm.
•
Profundidad mínima de 35 cm.
•
Superficie antideslizante.
www.unirioja.es
20 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
POSTURA CORRECTA
Borde superior de la pantalla
Al nivel de los ojos
Cabeza/cuello en posición recta,
espalda relajada
Ratón o dispositivos de entrada
próximos al teclado
Antebrazos y brazos de forma
que el codo quede a 90º
Antebrazo, muñeca y manos en
línea recta
Piernas colocadas de forma
que la rodilla quede a 90º
Pies sobre el suelo o sobre un
reposapiés o escabel.
Amplitud entre el canto del asiento y los
muslos
www.unirioja.es
21 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
Muslos y espalda a 90º
www.unirioja.es
22 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
www.unirioja.es
23 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
www.unirioja.es
24 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
www.unirioja.es
25 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
www.unirioja.es
26 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
www.unirioja.es
27 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
www.unirioja.es
28 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
OTRAS POSTURAS INCORRECTAS
No adoptes posturas incorrectas como:
• Sujetar el auricular con el
hombro.
• Forzar la posición para alcanzar
objetos distantes, en lugar de
levantarse para cogerlos.
• Sentarse sobre una pierna o sentarse con las piernas cruzadas
www.unirioja.es
29 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
PREVENCIÓN DE LA FATIGA
•
Organización racional del trabajo.
•
Concepción ergonómica del puesto y su entorno.
•
Pausas cortas y frecuentes.
•
Cambio de postura.
•
Relajación visual.
•
Ejercicio físico.
www.unirioja.es
30 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
REALIZACIÓN DE PAUSAS
•
•
•
•
•
•
Deben hacerse antes de que aparezca la fatiga.
El tiempo de las pausas no debe ser recuperado aumentando el
ritmo de trabajo.
Resultan más eficaces las pausas cortas y frecuentes que las
pausas largas y escasas.
Siempre que sea posible las pausas deben deben permitir al
trabajador alejarse de la pantalla, relajar la vista, cambiar de
postura, dar algunos pasos, realizar ejercicios de relajación y
estiramiento, etc.
A título orientativo, lo más adecuado son pausas de unos 5 minutos
cada hora para tareas monótonas con gran esfuerzo visual y
postural.
La elección del momento de la pausa se deberá dejar a la libre
elección del trabajador.
www.unirioja.es
31 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
CAMBIO DE POSTURA
• Recuerde que debe evitar posturas forzadas o extremas y
que no debe mantener durante un tiempo prolongado la
misma postura.
• El espacio en su puesto de trabajo debe ser suficiente
como para poder mover y estirar las piernas.
• Si es posible elabore un plan de trabajo diario combinando
la posición de pie y sentado.
• Si es posible alterne los trabajos que impliquen mucha
atención continuada y los monótonos o sin contenido, como
los de entrada de datos, con otros trabajos menos exigentes.
• Con cierta frecuencia, realice estiramientos de los
músculos de las manos, los brazos, los hombros, la nuca y la
espalda.
www.unirioja.es
32 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
RELAJACIÓN VISUAL
• Cada 10-15 minutos concéntrese
brevemente en objetos distantes de la
pantalla y parpadee periódicamente
para lubricar los ojos para reducir el
cansancio ocular.
• Debe someter sus ojos a chequeos
periódicos y asegurarse de que la
graduación de sus gafas sea la
correcta.
www.unirioja.es
33 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
EJERCICIO FÍSICO
Recuerde que sólo con veinte minutos de ejercicio regular,
tres veces por semana, puede conseguir un mejor estado de
forma que le ayude a prevenir las dolencias derivadas del
trabajo en oficinas.
www.unirioja.es
34 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
RIESGOS DE CAÍDA
•
Por falta de orden y limpieza: cables y regletas de
canalización mal colocadas, objetos en pasillos y zonas de
paso, etc.
•
Por las características del suelo, las escaleras, etc., o por el
mal estado de los mismos.
•
Por circular con calzado
inadecuado o con excesiva
prisa.
www.unirioja.es
35 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
RIESGOS DE CAÍDA – ESCALERAS DE MANO
•
Si el trabajo requiere un desplazamiento
lateral, cambia de sitio la escalera.
•
No intentes pasar de una escalera portátil
a un estante o plataforma.
•
No utilices otros utensilios, como sillas,
mesas, en lugar de la escalera.
•
No coloques la escalera delante de puertas.
•
Utiliza la escalera apropiada para cada trabajo y altura a
alcanzar.
•
Fija la escalera de forma segura con los puntos de apoyo
antideslizantes, para evitar que resbale por su base.
www.unirioja.es
36 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
RIESGOS DE GOLPES
•
Reparte el peso en los cajones de los
archivadores y aprovecha toda su
profundidad. Comienza a llenarlo por
los niveles inferiores.
•
Los cajones deben disponer de topes
que impidan su salida accidental de la
guía.
•
Manten las zonas de tránsito libres de
obstáculos. El orden y la limpieza
forman parte de nuestro trabajo.
www.unirioja.es
37 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
RIESGOS DE CORTES
•
Utiliza las papeleras para depositar papeles, nunca
cristales rotos o elementos cortantes.
•
Coloca todos los utensilios, herramientas y productos
en armarios, estantes y receptáculos adecuados.
•
No dejes las tijeras sobre las
estanterías, guárdalas en el
cajón.
www.unirioja.es
38 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015
RECOMENDACIONES GENERALES
•
Informa a tu superior de cualquier situación insegura
que observes:
 Mobiliario defectuoso o con aristas vivas.
 Salidas o vías obstaculizadas.
 Etc.
•
Mantén las zonas de trabajo y
las de tránsito libres de
obstáculos. El orden y la
limpieza forman parte de
nuestro trabajo.
www.unirioja.es
39 | Universidad de La Rioja | 02/06/2015