Leer - Asociación Educar

Monografía
Curso de Capacitación Docente
en Neurociencias
Alumno: Joel Turco
www.asociacioneducar.com
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La indefensión aprendida, de que se trata y cómo
podemos colaborar.
¿Qué es la indefensión aprendida?
La indefensión aprendida fue descubierta por Martin Seligman en 1965, mientras
realizaba un experimento de condicionamiento clásico, y en 1975 realizo su modelo
explicativo. Proponiendo que es, la sensación de sentir, que no se tiene control o que
hay ineficacia en las propias acciones para modificar o manejar las circunstancias
adversas.
Lo que genera:

A nivel emocional, provoca una sensación de incontrolabilidad que irá
aumentando hasta transformarse en un estado afectivo depresivo.

A nivel motivacional: el sujeto dejara de interactuar con el ambiente ya que ha
comprobado que sus respuestas no generan las secuencias esperadas.

A nivel cognitivo: se dificultara el aprendizaje de respuestas relacionadas con
acontecimientos ambientales, debido a la independencia de las respuestas y sus
consecuencias.
Esto puede llevar a:

Incapacidad para aprender nuevas respuestas que podrían hacer cambiar la
situación.

Disminución de la autoestima por efecto de la misma incapacidad percibida para
cambiar las cosas.
Como se puede apreciar de lo expuesto previamente la indefensión aprendida, son
aquellas sensaciones que percibe el individuo, de no poder realizar ningún acto para
cambiar determinados acontecimientos estresante para él, o sentirse inútil para el logro
de algún objetivo, o el aprendizaje de un nuevo conocimiento que pueda modificar esa
situación. Por estonodesea buscar, aprender o realizar algún cambio, inclusive se
intenta evitar cualquier situación relacionada a ello, ya que considera que no logrará
nada por grandes que sean sus esfuerzos, llevando estas situaciones a marcar en
muchas ocasiones hasta sus propias vidas.
¿Puede que sea moneda corriente en nuestras vidas?
Esta sensación pueden provenir de experiencias previas shockeantes relacionadas al
tema, o la falta de criterio de algunos sujetos que se dedican a intentareducar, como
por ejemplopueden ser padres, entrenadores, docentes, etc. o cualquier relación
interpersonal, quepor no haber actuado con suficiente inteligencia interpersonal en
base a un entendimiento de las emociones de los sujetos con los que tratan, provocan
esta indefensión aprendida o traumas, que pueden marcar al individuo en su futuro
accionar.Estas situaciones son más comunes de lo que se piensa en la vida cotidiana
de las personas, nos encontramos a diario con sujetos que creen que no pueden
cambiar algún aspecto de su vida, que a su vez saben que lo estáperjudicando, o que
se sienten sin posibilidades de generar algún tipo de cambio, relacionado con una
temática determinada.
¿Qué se puede hacer?
Por suerte hoy en día las neurociencias y la neuropsicoeducación, brindan importantes
instrucciones para que entendamos, nosotros sujetos que vivimos en sociedad, y más
aún para aquellos profesionales que se encargan de impartir conocimientos
diariamente como los docentes, el cómo actuar ante los demás, para evitar generar
esta indefensión. A su vez, ya se cuenta con un mayor bagaje de herramientas para
contrarrestar esta problemática y ayudar a realizar cambios en este tipo de individuos.
Intentando llevarlos a lograrlo que llamo el psicólogo Albert Bandura, una autoeficacia
percibida. Este concepto hace alusión a que el sujeto pueda percibir que las estrategias
usadas dan buenos resultados, aumentando el optimismo y la autoestima de la
persona. Si alguien logra percibirse como autoeficaz, siente que tiene control sobre los
acontecimientos y que siempre habrá una posibilidad de cambiar para bien, aquello que
produce malestar o insatisfacción, permitiéndole ser más perseverante hasta lograr sus
objetivos.
Por lo tanto lo que se debe buscar en estas personas es que pasen de un estado de
sensación de ineficacia aprendida, a una sensación de autoeficacia percibida, logrando
que realicen un cambio en el proceso que adoptan cuando se encuentran ante
situaciones que le producen estrés, sería un cambio en el afrontamiento de las
situaciones. Este cambio debe desarrollar:

La capacidad para predecir el posible estresor, permitiéndole prepararse y así
producir una disminución en la respuesta a este.

La capacidad de tener herramientas de control que permitan atenuar los
estímulos estresores.

La capacidad para mantener el autoestima.
¿Qué cambiamos?
Cuando hacemos referencia a cambios o aprendizajes, hablamos de la
neuroplasticidad que tiene nuestro cerebro. Que es la variabilidad del tamaño y de
redes neuronales(Hebbianas) acumuladas en el mismo a lo largo de los años. Este
proceso puede manifestarse de forma positiva, encargándose de crear y ampliar redes,
o de forma negativa, eliminando o disminuyendo aquellas que no se utilizan o se
desean modificar. Por lo tanto los cambios en estas personas buscaranpermitir
disminuir y eliminar aquellas redes neuronales que ante situaciones estresoras
desencadenan esta sensación de indefensión, generando en el individuo una
evaluación emocional que no llevará a lautilizacióndel camino corto que propone el
neurocientífico Joseph Le Doux, que semanifiesta por medio de la lucha o la huida
como habitualmente lo hacen,para pasar a percibir estas evaluaciones emocionales
como neutras, logrando hacer llegar la información a los lóbulos prefrontales, que sería
la utilización del camino largo, que este mismo propone, consiguiendo así obtener
respuestas racionales que aminoren la respuesta emocional. Generando que no le
afecten de manera desmedida, para entender que sí se pueden controlar y realizar
modificaciones de estas situaciones, llevando a afrontarlas de manera diferente y
obteniendo otro tipo de respuesta más racional. Conseguido este objetivo se irá
desarrollando una autoeficacia percibida.
¿Cómo podemos intentar ayudar a lograr estos cambios?
Estos cambios o aprendizajes tienen que ser desarrollados siguiendo determinados
requisitos para cumplir con su cometido y no caer en el fortalecimiento de la
indefensión. Ellos son:

El contexto donde el cerebro aprende no debe generar principalmente,
sensación de peligro, o que hay algo que este mal, intentando evitar la
distracción, desatención, o hasta el mismo miedo. Contrariamente debe producir
sensación de seguridad y bienestar.
El capacitador, docente, o cualquiera que sea aquel que esté intentando ayudar
en estos aprendizajes, también forma parte del contexto, por esto el individuo
debe verlo como aliado que contribuye a su mejora y crecimiento. Este contexto
es fundamental para lograr un clima que le permita al sujeto estar en el estado
óptimo para recibir la información.

El cerebro debe poner su atención en lo que se le presenta. Por esto el
aprendizaje o cambio debe intentar generar sorpresa y novedad para el
individuo, llevando a que la información en la cual se desea que se focalice la
atención, la despierte. Esto permitirá mayor interés y curiosidad al iniciar.

A las sorpresas y novedades, deben sumarse propuestas motivadoras para que
el individuo active los lóbulos prefrontales y la corteza cingular anterior, logrando
así activar la atención selectiva y sostenida además de la memoria de trabajo.
Estos pasos contribuyen a despertar más el interés y la curiosidad para
mantener el esfuerzo que deben hacer los lóbulos prefrontales para seguir con
el proceso de aprendizaje cognitivo-ejecutivo.

Los estímulos atractivos unidos a propuestas de actividad que comprometan el
hacer, el ponerse a la acción, contribuyen a los niveles de energía y aumenta la
capacidad de memorizar lo aprendido.

Los capacitadores deben ayudar al individuo a hacer descubrir el sentido y
significado de lo que se está aprendiendo y como conectarlo con sus vidas. La
información llega a convertirse en memoria de largo plazo, generando nuevas
redes neuronales y más fuertes cuando la asociamos a conocimientos
anteriores, la relacionamos con la vida personal y le damos un significado.

Se deben respetar los tiempos de atención del cerebro. El mismo ante el
esfuerzo para lograr el aprendizaje cognitivo-ejecutivo consume energía que
tiene ciclos de mayor y menor atención. Estos ciclos se manejan de manera
automática y fuera de la voluntad, por ello hay que desarrollar estrategias
brindándoles tiempo de descanso y actividades motivadoras según los ciclos.

El sistema mnésico posee 4 etapas de procesamiento: codificación,
almacenamiento, recuperación y olvido. Cuanto más fuerte sea la impresión y
asociación de lo aprendido en los primeros segundos de aprendizaje más fácil
será su codificación.Pero para su almacenamiento, la repetición en diversos
momentos asociándola con otras situaciones y la incorporación gradual serán
fundamentales, y deben realizarse siempre en el aprendizaje cognitivo ejecutivo.

Nuestra atención cognitiva depende de la memoria de trabajo. Esta maneja un
número limitado de unidades de atención. Cuando estas se sobrecargan,
muchos de los elementos de información serán descartados.

Las emociones juegan un papel fundamental en el aprendizaje, el estado
emocional del individuo que aprende determina su capacidad para recibir o no
información, para comprenderla y almacenarla. Estas lo facilitan o lo limitan, por
lo tanto es fundamental una buena relación entre la persona que intenta brindar
el conocimiento y el individuo que buscar generar el cambio o realizar el
aprendizaje cognitivo-ejecutivo tanto en lo intelectual como en lo emocional.

Ejercicios de respiración y relajación, contribuyen a la oxigenación del cerebro, a
la memorización, a predisponerse para el aprendizaje y modelar las emociones.

Utilizar si es posible todos los sentidos, ya que captamos el mundo a través de
ellos, y si estimulamos más de uno al mismo tiempo, el proceso de aprendizaje
será mayor.

Si el individuo está bien descansado y correctamente alimentado, facilitaran al
aprendizaje.

Por último y como sumamente importante tener siempre presente el principio de
adecuación y adaptar el desafío a las posibilidades de quien lo va a realizar
aumentando progresivamente el nivel. Este no debe sobrepasar las
posibilidades del momento en que se presenta, para que el individuo no guarde
en su memoria que el aprendizaje o el intento de cambio lo supera, y fomente o
genere, una mayor sensación de indefensión.
¿Qué intención tuvo esta exposición?
Como soy participe de la idea que en la vida hay que intentar trascender y no solo
sobrevivir, espero que por medio del entendimiento de los conocimientos expuestos, se
logre comprender la relevancia de la problemática de la indefensión, y el cómo intentar
evitarla o ayudar a tratarla, ya que esta sensación en ocasiones extremas, puede
determinar la vida de los sujetos, haciéndolos caer en una depresión constante,
llevándolos solamente a sobrevivir. Por esto enfatizo la idea de lograr en estos
individuos un cambio hacia una autoeficacia percibida, lo que lo llevará a la superación
constante y a intentar siempre mejor su calidad de vida.
Si las personas logran sentirse bien consigo mismas mejorando su autoestima, y
entienden que vivimos en relación con los demás (gregarios), y que mejorando estas
relaciones interpersonales todos tendremos una mejor calidad de vida, sumaremos
adeptos a esta idea de trascender y no solo sobrevivir, para lograr tener cada vez un
mundo mejor.