Tras haber experimentado, estudiado y escuchado a quienes han

Tras haber experimentado, estudiado y escuchado a quienes han investigado el
tema, hemos resuelto empezar a implementar ciertas innovaciones en materia de
planificación para los deportes de conjunto, en nuestro caso el rugby, lo cual puede ser
perfectamente extrapolado al fútbol. Así hemos confeccionado un megaciclo que tiene
las siguientes particularidades.
1 er año
2 do año
3 er año
4 to año
Pre temp (12sem)
CONT / I EXT
INT EXT
I EXT
I INT
FART
INTERVALADO
Competitivo 1 (12 sem)
I INT
I INT / FART
RES INT N/M INESP
RES INT NEUROM
Competitivo 2 (12 sem)
FART
RES INT METAB
RES INT N/M ESPEC
RES INT METABOL
REFERENCIAS:
CONT : ENTRENAMIENTO CONTINUO
I EXT: ENTRENAMIENTO INTERVALADO EXTENSIVO
I INT: ENTRENAMIENTO INTERVALADO INTENSIVO
FART: ENTRENAMIENTO CON CAMBIO DE RITMO TIPO FARTLEK QUE SE
CONVIERTE EN UNA HERRAMIENTA PARA UN ESTÍMULO MIXTO DE ÁREAS
FUNCIONALES
RES INT METAB: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA INTERMITENTE DE TIPO
METABOLICA
RES INT N/M INESP: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA INTERMITENTE
NEURO MUSCULAR Y METABOLICA INESPECÍFICO
RES INT N/M ESPEC: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA INTERMITENTE
NEURO MUSCULAR Y METABOLICA ESPECÍFICO
RES INT NEUROM: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA INTERMITENTE DE
TIPO NEUROMUSCULAR
El concepto o filosofía de nuestro megaciclo recae sobre la necesidad de ir
creando las bases aeróbicas que permitirán en el 4to año de trabajo implementar de
alguna forma el sistema de cargas concentradas de orientación unidireccional que
propone Verkoshanky (1999), y decimos de alguna manera, por que entendemos que en
los deportes de conjuntos no resulta conveniente planificar a través del sistema de
bloques; sin embargo, hemos tomado ese concepto para confeccionar nuestro megaciclo
de 4 años de trabajo, de manera de poder hacer en el último macrociclo y en los ciclos
subsiguientes de entrenamiento un trabajo de tipo concentrado por tareas con un énfasis
primario acentuado.
Así, podemos ver como durante toda la pre temporada se entrena con el método
intervalado, provocando una importante “huella” sobre el sistema que aporta la energía
para el organismo, luego, en la etapa del primer período competitivo (zona clasificación
para el torneo de la URBA) se trabaja sobre el mecanismo de la resistencia intermitente
pero con bases neuromusculares, lo cual intensifica gradualmente el entrenamiento al
tiempo que se reduce el volumen, con la idea de explotar el efecto retardado de la carga
concentrada del ciclo anterior. Para cuando este ciclo llega a su fin (segundos 3 meses
del año) incorporamos el trabajo de resistencia intermitente pero de tipo metabólica, de
manera de “reflotar” la capacidad aeróbica pero de forma específica para los deportes de
conjunto. Así afrontamos la parte final del año (zona campeonato para la URBA). Todo
esto va de la mano del entrenamiento de la fuerza en el gimnasio, pero ese es un tema
que trataremos en el próximo artículo.
Lic. Román Gorosito et al. (Prof. P. Vazquez)
Rosario, julio de 2006