Aleja de ti los alimentos con calorías vacías

Aleja de ti los alimentos con calorías vacías
Estos alimentos con “calorías vacías” son aquellos ricos en
calorías que aportan gran cantidad de energía, pero pocos o
ningún nutriente. Su consumo debe ser ocasional, porque causan
obesidad y otras enfermedades. Es importante que aprendas a
identificar estos alimentos:
A continuación te menciono cuales son los principales
alimentos que aportan calorías vacías:
Refrescos azucarados: el aporte de nutrientes es casi nulo,
son bebidas ricas en calorías y suele tener una gran cantidad
de azúcar, una lata aporta la mitad de azúcar que se
recomienda consumir al día.
Zumos de frutas: prefiere la fruta entera que beber el zumo
que sin pulpa, fibra y otros nutrientes.
Bollería y repostería: aportan azúcares refinados, este
aporte dependerá mucho del tipo de producto y de los
ingredientes utilizados.
Productos elaborados y salsas prefabricadas: estos
productos preparados de manera industrial incluyen un exceso
de azúcares y sodio. Te recomendamos preparar estas salsas y
aderezos en casa.
Las galletas, los snacks y las golosinas: tienen un alto
contenido de azucares, grasas trans y sodio, unas galletas
pueden tener un contenido en azúcares y grasas tan alto que
su aporte calórico sea parecido al de una tableta de chocolate.
Hay que estar atentos al consumo de calorías vacías, evitarlos y
llevar una alimentación balanceada con los aportes correctos de
nutrientes.
Cuida tu alimentación, revisa los alimentos que
consumes y cocina con Nutrioli un aceite puro de soya
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