Ejercicio de Respiración, Relajación Y Visualización

EJERCICIO DE RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN Y VISUALIZACIÓN
Colócate cómodamente en la silla. Vamos a cerrar los ojos suavemente…Comienza por
realizar respiraciones profundas Inspira por la nariz, contando hasta cuatro y expira por la
boca, suavemente……
Mientras respiras, procura relajarte más y más….
Inspira…. Expira…. Inspira…. Expira…. Inspira… Expira…..
Ahora, emprende un viaje hacia la naturaleza, donde irás a la deriva y te relajarás.
Imagínate que estás en un lago, rodeado de árboles… Es un lugar muy confortable y
relajante.
Encima de ti se ve el cielo azul con blancas y esponjosas nubes. Observa el vuelo de los
pájaros. Siente la fría brisa que acaricia tu piel y esto te resulta muy relajante y
tranquilizador. Cuando miras a tu alrededor, ves los detalles de los árboles, de las piedras, y
las briznas de hierba. Cuando observas los detalles de esta escena, te resulta muy relajante.
Relájate más y más, profundamente.
Experimenta estar aquí en esta fantasía y colócate sobre la tierra, al calor del sol. Déjate
arrastrar libremente en paz, imagínate cálido, confortable y relajado….
Mientras prosigue la relajación, imagínate en el lago, en una canoa…Remando
suavemente, siente que la canoa se desliza con calma y sin esfuerzo. La sensación de
relajación, paz y alegría que estás experimentando ahora te acompañará durante un tiempo
prolongado. Al regresar a tu estado normal recordarás esta imagen y te resultará apacible,
relajante y podrás recrearla siempre que lo desees. Cuando regreses al estado normal,
puedes sentirte sereno, relajado y nuevamente en armonía contigo mismo y con la
naturaleza que te rodea.
Siente tu cuerpo de nuevo…. La silla.., el piso, toma lentamente conciencia de lugar donde
te encuentras … Respira profundamente y despacio…abre los ojos y mira tu alrededor.
Sonríe.
En este momento en que vamos a dar inicio a una experiencia de aprendizaje,
dispongámonos a aprender con todo el cerebro, no tengamos miedo a expresar nuestros
saberes, dudas, interrogantes… mantengámonos atentos y abiertos al diálogo para que
todos juntos construyamos nuevos saberes.