Reconocer la Depresión en los Hombres

Boletín de su
PROGRAMA DE ASISTENCIA PARA LOS EMPLEADOS
Para Su
Información
FIN A LA POSTERGACION
En muchas ocasiones el
perfeccionismo lleva a la
postergación. Las
personas perfeccionistas
prefieren posponer un
proyecto o una tarea que © Can Stock Photo
Inc./ stuartmiles
realizar un trabajo
incompleto. El objetivo que debemos fijar
no es la perfección, es el progreso.
Cualquier pequeño paso hacia cumplir
una meta será un logro.
SER MEJORES PADRES
El amor debe ser el tema central de todo lo
que usted realiza y dice durante el día. En
buenos momentos y en los malos,
asegúrese de que su hijo sepa que todas
las decisiones que usted toma se basan en
el amor.
MEJORE SU SUEÑO
Para mejorar la calidad de su sueño, siga
las siguientes recomendaciones simples:
• Aléjese de agentes estimulantes tales
como café, té, refrescos de cola y
medicamentos que contengas cafeínaespecialmente después de las 6 o 7 de l
a tarde.
• Acuéstese de dormirse a la misma hora
todas las noches.
• Realice ejercicio moderado y contante.
• No utilice alcohol o pastillas para poder
dormir para inducir el sueño.
Normalmente estas producen sueño
ligero y agitado.
© Can Stock Photo Inc./ AndreyPopov
PRIMAVERA 2014
BIENESTAR
Reconocer la Depresión en los
Hombres
La depresión en los hombres puede que no se reconozca
tan bien porque aquellos hombres que sufren de
depresión pueden no exhibir la mezcla de emociones
como tristeza, desesperación o culpa excesiva que
dominan el diagnostico promedio de la depresión.
© Can Stock Photo Inc./ thesupe87
Estudios a gran escala han concluido que la depresión es aproximadamente dos veces más
común en mujeres que en hombres, sin embargo ahora los investigadores se están
preguntando, “¿la depresión en los hombres es diagnosticada correctamente?” Los expertos
en salud mental afirman que aunque hombres como mujeres pueden desarrollar los síntomas
comunes de la depresión, con frecuencia los hombres experimentan la depresión de modo
diferente y puede que tengan diferentes maneras de lidiar con dichos síntomas.
Los hombres se enojan, no se ponen tristes
Los hombres son menos probables de manifestar señales “típicas” de la depresión, tales como
llorar, sentir tristeza, desesperación o exceso de culpa. En vez, los hombres son más propensos
a mantener sus sentimientos escondidos y es probable que recurran al alcohol o a las drogas
cuando están deprimidos, se sientan frustrados, desalentados, irritables, y en ocasiones
abusivos violentos. Algunos hombres lidian con la depresión entregándose plenamente al
trabajo y así intentan esconder la depresión de sí mismos, de su familia y de sus amigos. Otros
hombres responden a la depresión participando en actividades imprudentes, corriendo riesgos,
o poniéndose en peligro.
Síntomas característicos de la depresión
Los síntomas más característicos que se diagnostican en un comportamiento de depresión
incluyen los siguientes. No toda persona que está deprimida experimenta todos los síntomas de
esta lista, algunos solo experimentan unos pocos y otros, muchos. La severidad de los síntomas
varía entre individuos y también a través del tiempo.
n Humor persistente, triste, ansioso o de “vacio”.
n Sensación de desesperación o pesimismo.
n Sentimiento de culpa, inutilidad, o desesperanza.
n Perdida de interés o placer en actividades que alguna vez disfrutaba, incluyendo el sexo.
n Dificultad al concentrar, recordar o tomar decisiones.
n Problemas al dormir, despertar en la mañana, o dormir en exceso.
n Cambios en apetito y/o peso.
n Pensamientos de muerte o suicidio, o intentos de suicidio.
n Sentimientos de inquietud e irritabilidad
n Síntomas físicos persistentes, tales como dolores de cabeza, trastornos digestivos, y dolor
crónico que no responden a ningún tratamiento crónico.
Continuado en la última página
Depresión en los hombres...
Continuado de la primera pagina
Síntomas adicionales de la
depresión en hombres
Frecuentemente, la depresión en hombres
primero se demuestra con síntomas físicos,
tales como dolor de cabeza, trastornos
digestivos o disfunción eréctil. Además de los
síntomas comunes que se diagnostican en el
párrafo anterior, otros síntomas comunes de la
depresión en hombres incluyen:
n
n
n
n
Enojo, ataques verbales, apuntando culpas
Alcohol o abuso de drogas
Trabajo en exceso
Comportamiento imprudente
Qué hacer
Que debe hacer si le preocupa el tema de la
depresión?
1. Abandone el estigma. Entienda que la
depresión no es nada de qué avergonzarse.
Usted no ha “hecho nada malo”. Con los
avances en la ciencia médica, hemos
aprendido que la depresión clínica surge de
una combinación de factores genéticos,
bioquímicos y ambientales, y usted no tiene
control sobre la mayoría de ellos.
2. Consulte a su médico. Si varios de los
síntomas anteriormente descritos han estado
presentes durante más de dos semanas, o si los
síntomas son tan severos que interfieren con su
rutina diaria, haga una cita con su doctor de
cabecera. Mencione a su médico que está
preocupado con el tema de la depresión. Su
médico podrá iniciar un tratamiento o podrá
referirlo a un psiquiatra o psicólogo para que le
aplique evaluación y tratamiento adicional.
3. Tome control de su condición. No crea el
mito que usted debe saber “manejar” la
depresión usted mismo. Si no la trata, los
síntomas de la depresión pueden durar
semanas, meses o años, y en muchas
ocasiones pueden ir empeorando. En vez, la
mejor manera de “manejar” la depresión es
tomar control de su condición, buscando
tratamiento, siguiendo las recomendaciones de
su médico y trabajando en conjunto con su
médico y/o el profesional de salud.
Su Programa EAP está aquí
para apoyarlo
MANEJO DE ESTRÉS
¿Está usted
experimentando
Desgaste Laboral?
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El desgaste laboral es una respuesta física y emocional al trabajo que lo deja
sintiéndose fatigado, frustrado, desmotivado, impotente y desesperado. Esta condición
surge como respuesta a niveles de estrés elevado, constante y prolongado. Es
importante tomarse un tiempo para recuperarse y sanar del desgaste laboral debido a
que estas reacciones de estrés pueden tener como consecuencia diferentes niveles
de depresión e infelicidad que tarde o temprano amenazan su trabajo, sus relaciones e
incluso su salud.
Señales tempranas del desgaste laboral
¿Cómo sabe si usted, algún ser querido, o algún empleado está sufriendo de desgaste
laboral? Revise las señales tempranas que se describen a continuación:
1. Agotamiento físico y emocional
8. Dolores de cabeza o problemas
gastrointestinales frecuentes
2. Cinismo, negatividad, e irritabilidad en
aumento
9. Irritabilidad hacia situaciones que
parecen tener poca importancia
3. Apatía, indiferencia hacia su trabajo
10.
Sensación
de inquietud y rápidamente
4. Ansiedad y resistencia para
busca culpar a otros de todo
presentarse a trabajar
11. Subida o pérdida de peso
5. Desempeño laboral a la baja
6. Faltas y/ retrasos contantes al trabajo 12. Cambios de humor repentinos,
sensaciones de impotencia y depresión
7. Dificultad conciliando el sueño
Vencer el desgaste laboral
Toda persona que trabaja se enfrenta con estrés laboral y todos lo manejamos de
manera distinta. Aprender cómo lidiar y cómo manejar el estrés es crítico para prevenir
o superar el desgaste laboral.
El primer paso hacia afrontar el desgaste laboral es definir el problema. ¿La situación en
si es estresante? ¿Existe algo en su situación que pueda cambiar? Los cambios en usted
y en su medio ambiente pueden ayudar a prevenir el desgaste laboral.
Todo el mundo tiene un mal día de vez en cuando. Sin embargo,
algunas veces, los problemas comunes tales como el estrés o las
dificultades familiares pueden volverse abrumadores. En casos
como estos, el Programa Outcomes Inc. de Asistencia Para los
Empleados puede ofrecerle ayuda gratis, confidencial.
Es fácil de comunicarse con su Programa de Asistencia Para los
Empleados (EAP). Los empleados o los miembros familiares
pueden llamar a uno de los números debajo para hacer una cita con
Outcomes, Inc.
Si sospecha que usted o un familiar pudiese
estar sufriendo de depresión, contacte a su
Programa de Asistencia para Empleados (EAP)
para consultas, referencias o información
COFIDENCIAL. Estamos aquí para apoyarlo.
Para ponerse en contacto
con su EAP llame:
(505) 243-7145
NOTA: Se debe buscar ayuda profesional inmediatamente si la
persona está experimentando pensamientos de suicidio.
O al 1-800-677-2947
Healthy Exchange es una publicación trimestral publicada por Jenican Communications, 19 Gatewood Drive, Aliso Viejo, CA 92656 (949) 360-1508. Derechos de Autor © 2014 Comunicaciones Jenican. Todos
los derechos reservados. Este boletín no se ha publicado con la intención de proporcionar consejos médicos o problemas del bienestar personal, el cual deberían obtenerse directamente de su médico.