dialogo de coaching - Gobierno del Estado de Aguascalientes

DIALOGO DE COACHING
Caso elaborado por Octavio Salazar Arellano, Socioteck Consultores, como base de discusión y
no como ilustración De la gestión adecuada o inadecuada.
M
iguel González y José Menendes son compañeros de trabajo en una empresa de
alta tecnología del occidente del País, en los últimos meses Miguel ha colaborado
como Coach de alguno de sus compañeros de trabajo como parte de un programa de
desarrollo de coaching que la empresa ha implementado para mejorar la eficiencia
organizacional.
En esta ocasión, José (Pepe) aparte de trabajar con Miguel en algunos proyectos
profesionales, quiere pedirle a Miguel lo apoye con un proyecto personal que él no sabe
exactamente cómo abordar.
M - OK, Pepe, entonces en eso quedamos. ¿En qué quieres que trabajemos ahora? –
Pregunto Miguel.
J - Algún tipo de plan de trabajo – respondió José.
M - ¿Para el resto de tu vida o qué?
J - No eso sería muy ambicioso de mi parte, además esto puede cambiar conforma se van
dando las cosas. Un programa realista para los próximos tres meses sería suficiente.
M - Vamos viendo el largo plazo por el momento, ¿Cuál es el propósito de este plan para
ti?
J - Me siento muy mal conmigo mismo, y eso se esté reflejando en mi trabajo, quiero
volver a sentirme bien. - – Respondió José.
M - Muy bien, ¿qué es o que quieres hacer y para cuando?
J - Me gustaría bajar unos nueve kilos o algo así, no se, en unos meses. Pero resulta que
no me gusta correr, no me siento bien cuando lo hago.
M - Exactamente, ¿cuánto peso te gustaría bajar y para cuando?
J - Me gustaría pesar 90 Kilos para fines del verano, eso es 9 kilos menos. M - ¿Qué día exactamente?
J - 20 de septiembre - – Respondió José.
M - Hoy es Febrero 19, eso te da nueve meses.
J - Mm…, un kilo por mes, puede que hasta lo haga un poco más rápido que eso.
M - ¿Cuánto te gustaría bajar para el 1º de Junio?
J - 5 kilos para entonces.
M - Puedes lograr eso cuidando tu comida y haciendo un poco de ejercicio, ¿Como
podemos medir tu avance?
J - Voy a correr 20 kilómetros a la semana para empezar, y en Septiembre lo voy a
incrementar. – Respondió José.
M - ¿A alguna velocidad en especial?
J - No, no en especial, me voy a dar por contento con poder hacerlo.
M - A mi no me importa la velocidad Pepe, no quiero que seas un corredor de velocidad,
pero tienes que darte un objetivo que alcanzar.
J - OK, 10 minutos por kilómetro. – Respondió José.
M - Muy Bien, Pepe, ya tenemos claros cuáles son los objetivos que pretendemos
alcanzar, ¿Cuánto pesas ahora?
J - 99 Kilitos, soy talla 40…y mis pantalones ya me quedan apretados. -
Dialogo de Coaching - 1
M - ¿Cuándo te pesaste por última vez?
J - La semana pasada, en el super cuando iba con mi esposa, ella fue la que insistió en
que tengo que bajar de peso.
M - ¿Comes con exceso?
J - Si, me gustan mucho las golosinas, chatarra y todo tipo de comida.
M - ¿Has estado comiendo mucho recientemente?
J - Más de lo normal, especialmente cuando estoy preocupado - – Respondió José.
M - ¿De qué estas preocupado?
J - De mi salud, los hombres de mi edad tienen que cuidarse, y me siento inseguro en el
trabajo
M - ¿Qué te molesta más?
J - Mi salud supongo, estoy seguro que si logro solucionar esto mi trabajo mejorará. M - ¿Qué es lo que más comes?
J - Papas fritas y frituras en general
M - ¿En todas tus comidas?
J - Normalmente en las noches en la cena.
M - ¿A tu esposa también le gusta comer mucho este tipo de cosas también?
J - No, pero ella sabe que a mi me gustan y me consiente con comprándome esas
cosas..
M - Ok, te gusta comer de todo tipo de cosas, especialmente frituras y chatarra, lo comes
en las cenas en casa y lo haces espacialmente cuando estas preocupado. ¿Y que hay de
la bebida?, ¿Qué acostumbras tomar?
J - Normalmente me tomo una cerveza en la cena, en ocasiones un poco más.
M - Exactamente, ¿Cuántas cervezas te has tomado en los últimos siete días?
J - Déjame ver…. Como una doce. – Respondió José.
M - ¿Y en la semana anterior?
J - Para ser honesto…. Como la misma cantidad.
M - ¿Haces algún tipo de ejercicio ahora?
J - He comenzado a correr. – Respondió José.
M - ¿Qué tan seguido corres? Y ¿Cuánto corres?
J - Corro unos quince minutos aproximadamente… y lo hago dos veces por semana.
M - ¿Cuándo corriste esta semana?
J - No, esta semana no corrí…… y por eso quiero que me ayudes. – Respondió José.
M - ¿La semana pasada?
J - Solo el domingo por la mañana en el parque metropolitano, lo quería volver a hacer,
pero me lastime la pantorrilla.
M - ¿Te molesta correr?, ¿Te hace sentirte mal?
J - Si, las rodillas, las pantorrillas, ….todo me duele, lo odio. – Respondió José.
M - ¿Qué otro tipo de ejercicio haces?, ¿ciclismo, caminata, subir por las escaleras en
lugar usar el elevador de la oficina?
J - No, pero ocasionalmente tomo un Sauna.
M - ¿Qué tanto crees que eso te puede ayudar?
J - Me ayuda a no sentirme tan culpable y me ayuda a quitarme el estréss.
M - Ok, vamos
a encontrar una velocidad que te haga sentir relativamente
confortable…¿Qué has notado en tu cuerpo?
J - Mis pantorrillas me molestan….especialmente después de un rato de estar corriendo.
M - Concéntrate en tus pantorrillas, y dime exactamente qué sientes.
J - Un pequeño dolor en la parte baja, como si fuera un piquetito – Respondió José.
M - ¿Cuándo lo sientes? ¿Todo el tiempo? ¿En ambas pantorrillas?
Dialogo de Coaching - 2
J - No, solo cuando la presiono y la molestia es mayor en la pierna derecha que en la
izquierda.
M - En una escala del 1 al 10 ¿Cómo consideras la molestia en tus piernas en este
momento?
J - Ahora me molesta un poco menos, pero si le ponemos calificación podríamos decir
que la pantorrilla derecha me molesta un cinco, la izquierda un tres. – Respondió José.
M - ¿Cómo están ahora?
J - Me siento mejor, podría decirte que ha bajado a tres o tal vez menos. Que curioso, en
cuanto puse atención a eso y me relajé me sentí mejor.
M - ¿Has intentado algún tipo de ejercicio de relajación o respiración con anterioridad?
J - No, nunca había pensado en eso, y por lo que veo me siento mejor. Está
disminuyendo la molestia. Ahora si voy a convertirme en un corredor de verdad.
M - Ok, ¿qué vas a hacer diferente para poder sentirte mejor?
J - Puedo correr más seguido, más fuerte, más rápido. – Respondió José.
M - ¿Qué más?
J - Puedo disminuir mi forma de comer y de beber.
M - ¿Qué más?
J - Puedo comer menos comida chatarra
M - ¿Qué otros tipos de ejercicio puedes hacer?
J - Mmm, no se, se me ocurre que puedo ir a un gimnasio.
M - ¿Algo más?
J - Puedo nadar, o puedo jugar squash con mis amigos, o jugar tennis.
M - ¿Qué puedes hacer que no requiera de una gran inversión de equipo o clubes, que tu
puedas hacer en tu vida diaria?
J - No se, no se me ocurre nada…– Respondió José.
M - Vamos a hacer una pequeña lista ¿te parece?: Correr más seguido y más fuerte,
comer y beber menos, ir a un gimnasio, nadar, squash, tennis, bicicleta, caminata, subir
escaleras, hacer ejercicio en casa. ¿Cuáles de estos ejercicios vas a hacer?
J - Definitivamente voy a seguir corriendo, con un mínimo de tres veces por semana, 20
minutos cada vez.
M - ¿Cuándo vas a comenzar a hacer eso?
J – El próximo fin de semana, comenzado el domingo. – Respondió José.
M - ¿Qué días y a qué hors vas a corres?
J - Domingo, martes y jueves. El domingo, temprano por la mañana, los demás días por la
tarde al regresar del trabajo.
M - ¿Qué más vas a hacer?
J - Voy a dejar de comer frituras, alimentos chatarra y chocolates.
M - ¿Qué hay de la bebida?
J - Esperaba que no me hicieras esa pregunta, … pero tienes razón, ni una sola cerveza
M - ¿Eso es realista?
J - Probablemente no. – Respondió José.
M - ¿Puedo hacerte una sugerencia?. ¿Qué tal dos o tres cervezas a la semana?
J - Me parece bien, creo que es algo que si puedo hacer.
M - ¿Cuándo vas a comenzar con esto?
J - El domingo.
M - ¿Qué otro ejercicio vas a hacer?
J - Voy a tomar clases de squash, me han dicho que es un excelente ejercicio.
M - ¿Cuándo comienzas?
Dialogo de Coaching - 3
J - Sabia que me ibas a preguntar eso, hoy al terminar el trabajo voy a ir al squash que
está cerca de mi casa y voy a buscar al squash-pro, para determinar la fecha de acuerdo
a su agenda y la mía, espero que en un plazo máximo de dos semanas ya este jugando
squash con el pro.
M - ¿Qué mas?
J - Voy a tratar de hacer algún ejerció en casa.
M - ¿Qué tipo de ejercicio, qué tan seguido?
J - Tengo una máquina que es como una escaladora, la voy a usar los días que llueva
mucho, o cuando haga mucho frío.
M - ¿Cuánto tiempo?
J - Con esa máquina puedo ver la TV y al mismo tiempo hacer ejercicio, por lo que pienso
que puedo estar uno 50 minutos.
M - ¿Qué obstáculos puedes tener para esto?
J - En navidad, tu sabes, el puente “Guadalupe – Reyes”. La comida, la bebida..
M - ¿Cómo vas a lidiar con eso?
J - Voy a platicar con mi mujer para que me recuerde estas metas para esos días difíciles
de navidad.
M - Necesitas de algún otro tipo de ayuda?
J - ¿Puedo hablar contigo?. Aunque sea por teléfono para que me ayudes a buscar
alguna opción? – Respondió José.
M - Claro que si, ya sabes que cuentas conmigo, pero lo más importante es que ya sabes
qué tienes que hacer. Mi amigo.
Dialogo de Coaching - 4