PROPUESTA DE EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
a) Inspiración:
Nasal:
Inspiración nasal lenta y profunda, y espiración igual.
Inspiración y espiración lentas con retención del aire.
Inspiración rápida y espiración lenta.
Inspiración lenta y espiración rápida.
Inspiración rápida y espiración rápida.
Nasal con movimientos de los miembros superiores e inferiores:
Elevación y descenso de los brazos durante la inspiración y la espiración.
Tendido en el suelo, elvará un brazo o pierna durante la inspiración.
De pie, flexionará las piernas en la inspiración.
Nasal con respiración abdominal:
Inspirar situando las manos del niño en su propio abdomen.
Tendido, inspirar situando un objeto sobre su abdomen
Inspirar con una cinta de papel alrededor del abdomen para que la rompa.
Nasal con respiración intercostal:
Con los ojos cerrados, hinchar el pecho al inspirar.
Poner sus manos en las costillas.
Con un saquito de arena sobre el pecho.
Idem ejercicios nasales.
b) Pausa:
c) Espiración:
Con espiración pausada: (Primero nasal y posteriormente bucal).
Inspiración y espiración nasal lenta.
Inspiración y espiración nasal lenta con retención del aire.
Inspiración rápida y espiración lenta con retención del aire.
Inspiración lenta y espiración rápida con retención del aire.
Inspiración rápida y espiración rápida con retención del aire.
Inspiración nasal lenta y espiración nasal entrecortada en 3 o 4
Con espiración silbante:
Idem pero con espiración silbante en vez de pausada.
Idem pero con espiración silbante entrecortandola.
Silbando de forma lenta 8" o de forma rápida 4".
Silbando hasta que se agote todo el aire (forzando)
Con espiración en forma de soplo :
Con velas, alejandolas cada vez más.
Con globos empujandolos.
Soplando papeles de diversos tamaños. Juegamos a lanzar penaltis.
Soplo con pequeños tubos o pajitas.
Soplo con pelotas de ping-pong.
SIN APARATOS: Ejercicios-tipo:
Lenta-retención-lenta.
Lenta-retención-rápida.
Lenta-retención-lenta cortada.
Rápida-retención-lenta.
Rápida-retención-rápida.
Rápida-retención-rápida cortada.
Rápida-retención-cortada (aire de reserva).
Con articulación, sin voz/con voz:
En la espiración colocar el molde vocálico de cada fonema hasta agotar el aire: a.......
e...... i...... o...... u......
Sin y con voz, alternativamente, hasta agotar el aire: a..... e..... i..... o...... u..... .
Sin y con voz, alternativamente hasta agotar el aire: a..... o..... u..... e...... i...... / o.....
a..... u...... e..... i..... / u..... a..... o..... e..... i...... / e..... a..... o.... e..... i....
Sin y con voz, alternativamente, emitir las vocales conservando la unidad: aouei
aouei aouei aouei aouei / aouei aouei aouei aouei aouei .
Sin y con voz, alternativamente, las sílabas: pa..... pa...... pa...... pa...... pa...... / po......
po...... po........ po..... po.....
Pronunciar lo más rápido posible: pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa / po po po po po po
po po po po.
Con una sola emisión de aire: pa.......o pa.........u pa.......e
Repetir despacio: papa pipa pupa papa pupa pipa papa
Igual pero con la letra -l-.
CON APARATOS: Ejercicios-tipo:
Botella:(invertida sobre un recipiente de agua sostenido por el profesor). En una o
varias espiraciones sin pausa, hasta agotar el aire de reserva, vaciar la botella.
Con un listón de madera acanalado y una pelota de ping-pong, desplazar la pelota
mediante su soplo.
Con una vela encendida para oscilar la llama sin apagarla.
Con una pipa de pompas de jabón.
Con un espirómetro: 1.-Suavemente subirá el agua hasta la mitad o hasta el final. 2.Rápidamente subirá el agua hasta la mitad o hasta el final.
Otros Ejercicios:
Pronunciar ris durante la inspiración- stop - pronunciar ras durante la espiración, con
movimiento de cabeza hacia ambos lados, sin parar de girarla de forma lenta al compás
de la pronunciación. Y pronunciar: "Yo soy aquel mago que dice: riiiiiiiiisssssssssss raaaaaasssssss".
Espiración: nombrar los días de la semana.
Espiración mientras pronunciamos: "y llegó el viento y dijo ssssssss".
Inspiración y espiración: cogemos y soltamos un objeto situado en el suelo.
Inspiración y espiración: moveremos los pies sin desplazarnos.
Inspiración y espiración: se contaran 1-2-3-4/ 1-2 / 1-2-3-4-5-6-7-...
… / Sabiote 1 de Septiembre de 2000
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