Conferencia Buen Trato

Presenta:
DARME Y DAR BUEN TRATO…
NO PERMITO QUE ME MALTRATEN
Francisco E. Cervantes Islas
Objetivo:
Dar tips sobre cómo empoderarnos ante nuestros
retos personales, familiares, escolares.
Cómo lograr actitudes razonablemente optimistas,
positivas y perseverantes ante los retos que la vida
nos presenta día a día.
Tensión Laboral
Desgaste Emocional
Responsabilidad
Afectación
Relaciones y Salud
Cumplir tu palabra
Conflictos
Laborales
Cultura del Buentrato
Personal
Estar al 100%
Familiar
Integración - Equidad
Laboral
Cultura del Buentrato
Social
Democracia Profunda
Enfermedades
Agravamientos
Introducción:
Cada quien vivimos de manera diferente nuestras
situaciones de vida, y lo que más nos conviene es
asumir actitudes responsables y positivas, estas nos
ayudan a empoderarnos y salir adelante.
Haz conciencia sobre tu autocuidado, tomando
mayor conciencia y atención de tu salud física,
emocional y espiritual.
Contenido
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Qué es el Desgaste Emocional Laboral
Autoestima y Empoderamiento
Mi Autocuidado Emocional
El Buentrato
¿Qué es el Desgaste Emocional Laboral?
Es la consecuencia de tensiones y presiones familiares y/o
laborales, que van desde una baja en la productividad,
pequeños conflictos, desatención al público, hasta
somatizaciones graves como infartos, diabetes, estrés,
conflictos laborales, mala atención a los usuarios, errores u
olvidos que pueden ser graves.
Lo importante: Cualquier persona lo puede tener, es
relevante es autobservarnos ante nuestros estados de
irritabilidad,
cansancio
extremo,
fastidio,
enojo,
susceptibilidad, etcétera. Y actitudes negativas o demasiado
perfeccionistas.
Es una falta de respeto diagnosticar sin fundamento o
justificación.
“Cuando aprendes a ser dueña de tus pensamientos, de tus emociones,
de tus pasiones y de tus deseos, la vida deja de
ser una lucha y se convierte en una danza”
Louise Hart
¿Qué es la Autoestima?
Es la valoración positiva o negativa que una hace de sí misma.
Se refiere a cómo la persona se ve a sí misma, lo que piensa
de ella, cómo reacciona ante sí.
Es nuestra predisposición a vivirnos competentes para
afrontar los desafíos de la vida y merecedoras de felicidad.
Es comprometernos a dar el 100% de nosotras mismas.
Es honrar nuestra palabra.
Vivir bajo los principios de justicia y equidad.
¿Qué es el Empoderamiento?
Es aprender a descubrirnos, tomar las riendas de
nuestra vida con seguridad y valor, es confiar en
nosotras mismas y saber que somos merecedoras de
la felicidad y el amor.
Cuando honras tu palabra, se activan los lóbulos
frontales temporales y tienes más seguridad,
creatividad, confianza y energía, al cumplir nuestra
palabra, estimulamos en el cerebro nuestro
empoderamiento.
Elementos de la autoestima
Autoconocimiento: Cómo pensamos, sentimos y
actuamos, reconociendo nuestras necesidades y
habilidades.
Autoconcepto: ¿Qué creo de mí? Me considero lista,
tonta, inteligente, audaz, etc.
Elementos de la autoestima
Autoaceptación: Admito y reconozco todas mis partes.
Autorrespeto: Aprendo y satisfago mis propias necesidades y
valores, expreso y manejo mis sentimientos y emociones, sin
dañar a las personas ni permitir que me dañen.
Autoimagen: Es cómo me veo, cómo siento mi aspecto físico
y deseo verme.
Cómo nos desempoderamos
Al pensar y actuar desde el TENGO QUE HACER
Si tengo que hacer… A ¿Cómo me siento?... B
Si no hago A entonces… C
Y si me siento B entonces… ¿Cómo actúo?
Si C entonces… D
Y entonces… Z
Nos llenamos de…
¿Cómo nos recuperamos?
Al pensar y actuar desde el
TENGO QUE HACER
Al pensar y actuar desde la
RESPONSABILIDAD
Nos llenamos de…
Nos llenamos de…
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Enojo
Fastidio
Mal humor
Obligación
Presión
Disgusto
Encabronamiento
CHINGADERAS
(Negativismo)
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Satisfacción
Alegría
Poder
Seguridad
Conciencia
Valentía
Amor
Compromiso
CHINGONERÍAS
(Empoderamiento)
Ideas (Creencias)
↓
Lenguaje (Simbolizar)
↓
Emociones (Sentimientos)
↓
Comportamiento (Actitudes)
↓
Hábitos (Costumbres)
↓
Personalidad (Carácter)
↓
Construimos nuestro destino
Actuamos más por nuestras percepciones que por
los comportamientos
Pensamientos ↔ Sentimientos ↔ Comportamientos
Creencias
↔ Emociones ↔
Actitudes
Personalidad (Carácter)
Logrando mi autoestima realista
Conocerme
• Yo soy seria, calmada, simpática, malgeniuda, buena madre,
tímida, responsable…
¡Valoro lo que soy!
• Reconozco que soy un ser humano, único en el mundo y
creado en perfecta armonía con el universo.
Respetar lo que hago y lo que tengo
• Me comporto de acuerdo a mis necesidades y valores
propios, sin atropellar a las/os demás, me siento orgullosa de
mi misma.
Reafirmarme
• Afirmo lo positivo que hay en mí y no permito que las
opiniones de otros afecte mi seguridad y mi confianza
Mi Autocuidado Emocional
Es superar nuestras creencias limitantes por medio de autonutrir nuestra imagen, de todo lo que sentimos y pensemos
de nosotras.
Creencia limitante
Opinión
Percepción
Idea
→
→
→
Algo real
Algo concreto
Lo objetivo
Para mí es 100% verdad
Para mí es todas las veces, siempre, nunca…
Nos impiden ver la realidad objetiva, diversa y cambiante, al
generalizar limitamos nuestras percepciones, comportamientos
y decisiones
La fuerza de nuestras creencias
Se aprenden por:
• Hechos repetitivos
• Aprendizaje
• Eventos difíciles
Son verdades que no cuestionamos y a través de ellas
tomamos decisiones, afectan nuestros sentimientos, estados
de animo y nos impiden seguir adelante.
Ejemplos:
Todos los maestros son…
Todos los doctores son…
Todos los chilangos son…
Todos los jóvenes son…
Son percepciones absolutas, generalizaciones, producto de
nuestra experiencia de vida
Autoafirmación
Es la base de nuestra seguridad personal interna
(autoconcepto, autoestima…) y externa (que tiene
que ver con nuestras relaciones sociales, es decir,
habilidades de negociación. afirmación, escucha,
etc.)
La autoafirmación nos hace conscientes de nuestras
necesidades, capacidades y limitaciones, potencia
nuestra aceptación como personas.
Del estrés a la templanza
Practica una respiración consiente para que le ayudes a tu
organismo a salir de las reacciones automáticas de estrés y
recupere poco a poco mayor control y tranquilidad.
1. Toma aire por la boca en 5 tiempos.
2. Mantén 3 tiempos
3. Saca el aire en 5 tiempos.
Hazlo 20 minutos al día durante 20 días.
Te vas a sentir mucho mejor y es posible que hasta dejes
tensiones e incluso medicamentos para el estrés.
Para ti ¿Qué es el Buentrato?
Todo el mundo tiene el derecho a ser respetad@
Es exigir y dar lo justo
Es signo de Bienestar
Aceptación propia y de los demás
Es ser lo mejor de nosotras, comprensivas, asertivas,
amorosas y fuertes a la vez
«Si yo me Bientrato, no permito que me maltraten»
Vivimos en…
Cultura del MALTRATO
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Abuso
Violencia
Envidia
Inseguridad
Machismo
Desconfianza
Malos tratos
Cultura del BUENTRATO
Es un proceso por construir
Será signo de convivencia con
respeto a nuestra diversidad.
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Democracia
Madurez
Equidad
Justicia…
¿Cómo me Bientrato?
En lo personal: ______________________________
En lo familiar: _______________________________
En lo laboral: _______________________________
En lo comunitario: ___________________________
Pasando a los hechos y compromisos personales
¿Qué compromiso de Buentrato me hago a mí
misma
siendo
testigo
de
mi
amiga?
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__________________________________________"
Pasando a los hechos y compromisos personales
¿Cómo me voy a comprometer conmigo misma para
generar ambientes laborales justos, equitativos,
cordiales, donde prevalezcan los Buenostratos…?
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Honra tu palabra y siente la
satisfacción de enfrentar tus
retos y vivirte empoderada
todos los días
Gracias
Francisco E. Cervantes Islas
Teléfono:
(01 800) 821 20 60
Correos:
[email protected]
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Visita:
www.corazonar.org
www.tendederos.org