Me ayudo a sentirme bien.xlsx

ACTIVIDADES CONSTRUYE T Apoyo en el desarrollo de habilidades socioemocionales
"Me ayudo a sentirme bien"
1 para el fortalecimiento de HSE en el aula Actividad #
Objetivo: identificar elementos que me hacen sentir bien y aprender a usarlos a mi favor en momentos de adversidad para guiar mis emociones a un estado de ánimo positivo. Habilidades generales: Habilidades específicas:
Autoconciencia, autorregulación.
Reconocimiento de emociones, manejo de emociones.
Docente
Directivo
Comité Escolar
Ejecuta:
Docentes
Estudiantes
Comunidad Escolar
Familiares y Tutores
Participan:
Condiciones deseables para su ejecución: al inicio o al final de la clase. Es una buena herramienta en momentos de estrés colectivo, frustración o periodos de exámenes.
Material requerido: lápiz o bolígrafo, una hoja de papel.
Duración estimada de la actividad:
15 -­‐ 20 min
Tiempo estimado de planeación: 20 min
Momento de reflexión: Antes de iniciar, pensemos en…
a.
b.
c.
¿Soy capaz de identificar aquellas cosas y elementos que me hacen sentir bien?
¿Me ayudo a sentirme mejor en momentos de adversidad?
¿Soy capaz de guiar mis emociones para lograr actitudes positivas?
A trabajar: ¿Cómo desarrollamos la actividad?
El docente pide a las y los estudiantes que cierren los ojos, respiren profundo y traten de visualizar cómo se sienten en ese 1. momento. Puede mencionar una serie de emociones que ayuden al estudiante a darse cuenta de las múltiples opciones que podría estar experimentando. El docente pregunta si acaso se preocupan o interesan por saber cómo se sienten cuando su estado de ánimo cambia, sobre todo en 2. situaciones en las que experimentan malestar o incomodidad. Después pregunta si alguien identifica aquellas cosas que lo/la hacen sentirse bien, y si sabe utilizarlas en momentos de adversidad. 3.
4.
5.
El/la docente solicita a los estudiantes que en el centro de una hoja dibujen la silueta de una persona, la cual representa al/a la mismo/a estudiante. A manera de mapa mental, alrededor de la silueta dibujarán siete globos o recuadros lo suficientemente grandes como para escribir una lista de tres palabras o frases. El docente explicará que los círculos son para que anoten tres elementos de cada uno de los siguientes campos: películas o libros, recuerdos, personas, canciones, lugares, símbolos, actividades.
El/la estudiante tendrá que concentrarse y asegurarse de que los tres elementos que escriba en cada recuadro le generan una 6. sensación de bienestar y felicidad. Puede ayudarse cerrando los ojos y tratando de recordar las sensaciones que experimenta con aquellos elementos que está por escribir. 10 minutos son suficientes para completar el mapa.
7.
Se invita a que aquellas/os estudiantes que deseen compartir sus respuestas, lo hagan ante el grupo. Este ejercicio puede motivar otras alternativas para las/los que escuchan, además de ayudar a que se conozcan entre sí.
Al finalizar la actividad, se invitará al estudiante a que coloque el dibujo en un lugar visible y que le permita recordar que hay 8. elementos a los que puede recurrir cuando no se siente bien para guiar sus emociones hacia un estado más positivo. Puede ser en su cuarto u otro lugar de su casa, en un cuaderno, etcétera. El/la docente hace la aclaración de que esos elementos pueden ir cambiando, y que las/los estudiantes pueden también ir 10. modificando sus listas, ya sea agregando o quitando algunos elementos. Con este ejercicio, ¿cómo puedo ser una mejor persona / cómo podemos ser una mejor comunidad?
Podemos aprender a identificar elementos con los que podemos ayudarnos a sentirnos bien, a guiar nuestras emociones a un estado más positivo. Aprendo también más sobre mis compañeras/os.
Esta acRvidad es una aportación de: Equipo Construye T-­‐PNUD