actividad física y mental

CONCEPTOS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y MENTAL
EN LOS MOMENTOS DEL OCIO
La actividad física
La actividad física se puede definir como una gama amplia de actividades y
movimientos que incluyen actividades cotidianas, tales como caminar en forma
regular y rítmica, jardinería, tareas domesticas pesadas y baile. El ejercicio también
es un tipo de actividad física y se refiere a movimientos corporales planificados,
estructurados y repetitivos, con el propósito de mejorar o mantener uno o más
aspectos de la salud física.
¿Porque hacer ejercicio?
La actividad física ayuda a contribuir a que los adultos mayores se sientan mejor y
disfruten más de la vida. Aún las personas que por condición patológica estén en
silla de ruedas o en camas pueden hacer ejercicios para aumentar la flexibilidad.
Las ventajas de realizar ejercicios permiten mejorar los problemas respiratorios,
cardiovasculares y de diabetes; Además es importante comprender que el ejercicio
previene y retarda la aparición de enfermedades cardiacas y cáncer.
¿Por qué la actividad física favorece la actividad cerebral?
Porque en la motricidad humana intervienen simultáneamente el sentimiento, el
movimiento y el pensamiento. Por tanto el aprender nuevos movimientos, implica un
acto de pensamiento elaborado a nivel cerebral por el neocórtex. Esa actividad
cerebral es pensamiento que debe procesarse y luego manifestarse. De allí que la
capacidad de mantener el cerebro activo, pueda realizarse tanto en forma
sedentaria, como aún mejor, de manera activa
¿Que es la actividad mental?
Son los procesos cognitivos que llevan al conocimiento de las cosas relacionados con
el atender, percibir, memorizar, recordar y pensar. Por ende es una función del
cerebro que tiene como fin la resolución de problemas a partir de una problemática
¿Porque mantener la actividad mental?
Muchos estudios indican que cada vez que un adulto mayor participa en una actividad
como la lectura, escritura, juegos o tocar música, la persona retrasa la pérdida
rápida de memoria durante dos a tres meses.
¿Que es el ocio?
Es el tiempo libre que se dedica a actividades que no son ni trabajo ni tareas
domésticas fundamentales y pueden ser divertidas y recreativas; también puede ser
una actividad realizada para reposar del trabajo. Debe tener, como toda actividad,
un sentido y una identidad, ya que si no tiene sentido es aburrido.
¿Cuándo una actividad se considera que cumple una función recreativa?
Cuando se realiza en los tiempos libre del adulto mayor y satisface los principios
como la actitud con la que enfrenta el individuo una actividad. Además se debe
tener en consideración que la persona define una activad recreativa cuando tiene
interés, tiene su oportunidad, capacidad, experiencia e información.
Beneficios de bailar tango
El tango es un baile popular argentino, resultado del aporte de variadas
nacionalidades, cuyos movimientos se basan en la forma cotidiana de caminar.
Beneficios mentales
1. Desarrolla la concentración, la improvisación, la sensibilidad, la creatividad, la
capacidad de reacción
2. Ayuda a reducir el estrés y mejora el humor.
3. Ayuda a combatir la agresividad, la ira, la ansiedad y la depresión.
4. Estimula la auto motivación
Beneficios sociales
1. Mejora la capacidad de relacionarse socialmente.
2. Desarrolla aspectos comunicativos como el interés y la entrega
3. Desarrolla la responsabilidad y la confianza en si mismo y en el otro.
Beneficios corporales
1. Mejora la actividad cardiovascular y previene los males cardíacos.
2. Mejora la capacidad aeróbica.
3. Favorece la buena postura y atenúa los problemas de columna.
4. Disminuye y ayuda a la distribución de grasa corporal
5. Mantiene y mejora la fuerza y resistencia muscular.
6. Mejora la coordinación de movimientos, el equilibrio, los reflejos y la
plasticidad.
7. Retarda el proceso natural de envejecimiento.
Pasos del tango
1. Posición del hombre: Toma a la mujer por la espalda con su brazo
derecho; que será el que guiará sus movimientos. Con su mano libre,
toma su mano derecha y flexiónarla en alto
2. Posición de la mujer: Se ubica en espejo y coloca su brazo izquierdo en
el hombro de su compañero.
3. Ambos deben mantener contacto visual y estar bien erguidos.
4. Si es hombre, con su recorrido debe marcar un cuadrado:
a. Llevar la pierna derecha, junto con el cuerpo, dando un paso atrás.
b. Juntar ambos pies en el mismo lugar.
c. Realizar un paso hacia su izquierda.
d. Volver a juntar los pies.
e. Llevar la pierna derecha hacia adelante en diagonal.
f. Finalmente dar un paso a la derecha.
5. Si es mujer, realizar el mismo recorrido (en espejo) que el hombre pero
con la pierna contraria, siempre juntando los pies entre paso y paso.
Al llegar atrás, cruzar la pierna izquierda delante de la derecha,
descruzarlas y finalizar cerrando el recorrido.
Referencias
http://noticias.innatia.com/noticias-c-salud-bienestar/a-actividad-mental-paramemoria.html
http://abailartango.blogspot.com/2009/01/los-beneficios-del-tango.html