PARTICIPA EN EL RETO DE SALIR Y MANTENERTE ACTIVO Cada milla cuenta...por tu cuerpo, por tu mente, por tu salud! Participa en el reto de las 165 Millas! Completa 165 millas entre el 1 de Mayo – al 1 de Noviembre del 2015 Únete hoy y ayúdanos a construir una comunidad más saludable...Una milla a la vez. St. Luke’s University Health Network (St. Luke’s) y Delaware & Lehigh National Heritage Corridor (D&L) se unieron para traer a nuestra comunidad una iniciativa divertida para mantenerse activo y promover las actividades físicas. Toma Acción! Cada milla cuenta! Cuando te inscribes en el programa de Get Your Tail on the Trail, puedes participar en eventos programados para ayudarte a lograr tus objetivos personales físicos. Cada milla cuenta no importa como lo logres – Ya sea caminando en los hermosos parques de D & L, corriendo en la caminadora en el gimnasio, caminando en tus vacaciones, o corriendo en bicicleta en tu vecindario! Toma el reto de las 165 millas! Participa en el programa Get Your Tail on the Trail 5/1/15 – 11/1/15 Puedes completar 165 millas en seis meses? Duplicarás tus millas para completar 330 en 6 meses? O puedes completar el súper reto de 495 millas? Registra tus millas en el Trail Tracker empezando el 1 de Mayo hasta 1 de Noviembre, 2015. Visita la página web de Get Your Tail on the Trail o sigue la página de Facebook del programa para más detalles sobre los mini-retos, eventos especiales y mucho más! Cada milla cuenta...por tu salud! Hacer ejercicio regularmente (alrededor de 150 minutos por semana) ayuda a: Nuestros programas más recientes incluyen el mini reto del invierno 30/30 y el reto de las 165 millas. Participantes tienen que registrarse en www.tailonthetrail.org para registrar sus millas y recibir premios durante su participación en el reto. Visite nuestra página web para eventos del programa. 30/30 Mini Reto del Invierno (Febrero 1 – Marzo 2, 2015) • 876 participantes caminaron 54,500 millas • 411 participantes caminaron entre 30 - 89 millas • 259 participantes caminaron más de 90 millas El Reto de las 165 Millas (Mayo 1 – Noviembre 2,2014) • 4279 participantes caminaron 511,776 millas • 5,288 millas caminadas por un solo participante • 1,037 participantes completaron el reto de las 165 millas • Fortalecer y mantener los huesos, musculos y articulaciones sanos. • Mejorar el bienestar psicológico. • Reducir el riesgo de alta presión, diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. • Mantener un peso saludable. Para más información, contacta St. Luke’s InfoLink al 1-866-STLUKES (785-8537). Esta es la opinion de algunos participantes del programa Get Your Tail on the Trail: • Este programa es increíble - gracias! Me mantiene motivado(a)! • Gracias por darme otra motivación para caminar. • He mejorado mi respiración, que me ayuda a combatir la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). • Este programa esta enseñando a mis hijos el hábito de caminar y hacer ejercicio. #tailonthetrail • tailonthetrail.org