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Bienestar_Publireportaje
Los cuatro
fantásticos del
BIIO
Breve, intenso, infrecuente y organizado.
CLAUDIO TOZZI
Autor del Best Seller “BIIOSystem Lifestyle R-Evolution”
Presidente NBBF
Guru del Natural Bodybuilding Europeo
El mes pasado vimos como es posible entender mejor el funcionamiento de nuestro
cuerpo basándonos en el estudio de la evolución humana. En este artículo intentaremos
resumir algunos conceptos fundamentales
que, una vez asimilados y trasladados a
nuestro entrenamiento/alimentación/estilo
de vida, pueden transformar por completo
nuestro cuerpo, ¡tanto por fuera como por
dentro!
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¿Porque el entrenamiento debe ser Breve?
Durante 2,5 millones de años de evolución, la actividad física
era representada por la caza y no tenía nada que ver con
querer ser más guapos según determinados cánones sociales. La lucha cuerpo a cuerpo con una fiera feroz u otro animal
es forzosamente corta en términos temporales. El hombre, o
mataba o sería matado y en ambos casos el tiempo transcurrido era como mucho de pocos minutos. Esto naturalmente es
válido sólo para los asaltos “musculares” ya que los desplazamientos a pie eran mucho más largos y frecuentes, debido
a la necesidad de volver a la base con las presas cazadas o a
la búsqueda de nuevos territorios de caza.
¿Por qué el entrenamiento debe ser Intenso?
Es obvio que el esfuerzo producido por el hombre en la caza
y, sobre todo, en la lucha, tenía que ser el máximo posible
para no convertirse a su vez en una en presa que comer. No
es posible en efecto modular la intensidad cuando se está
a punto de morir víctima de un león o correr despacio si la
gacela se escapa. Cuando está en juego la vida se da todo y
enseguida.
¿Por qué el entrenamiento debe ser Infrecuente?
Con mucha probabilidad los homínidos de la época fueron
a cazar siguiendo el ritmo del... hambre. Una vez matada o
encontrada ya muerta una presa en la sabana, comían sus
carnes hasta que se acababan las partes comestibles o hasta
la completa descomposición. Por lo tanto, podían pasar hasta
incluso 12-15 días entre una cacería y la siguiente.
¿Por qué el entrenamiento debe ser
Organizado?
Una típica rutina de entrenamiento BIIOSystem®
tiene una duración muy reducida, porque al
principio de una sesión de entrenamiento la
testosterona se mantiene elevada durante
45’-50’ para después decaer, mientras que
el cortisol (una hormona que cuando es demasiado elevada tiende a destruir las proteínas musculares) incrementa mucho
después de aproximadamente 80’.
Por lo tanto, una rutina clásica de
este sistema dura entre los 45
y los 80 minutos como mucho.
Las rutinas BIIOsystem®
cambian cada 30-40 días y
la programación completa
dura alrededor de 2 años
y medio, por lo que varían
mucho, aunque principal-
mente se componen por dos ejercicios, de los cuales por lo
menos uno es básico (press banca, peso muerto, sentadilla,
tracciones invertidas, press militar sentado, curl de bíceps,
press estrecho y fondos) para los grupos musculares más
grandes y un ejercicio o hasta incluso ninguno para los grupos musculares pequeños. Durante los primeros tres meses
de programación la frecuencia aconsejada es de
3 veces por semana, mientras que para
las rutinas sucesivas es de dos veces
por semana, además de que en la
tercera o cuarta semana se entrena muy poco o hasta incluso
no se entrena. Esta frecuencia
puede variar dependiendo de las
capacidades de recuperación individuales, aunque los parámetros
básicos son validos para el 85% de
las personas.
Paleodieta:
La dieta
del futuro
procede
de nuestro
pasado
remoto:
¡masa
magra,
pérdida de grasa y
salud sin contar nunca
las calorías!
¿Para la alimentación podemos
hacer el mismo
razonamiento? La respuesta es:
¡Absolutamente Si! Durante alrededor
de dos millones y medio de años
de evolución humana transcurridos comiendo una determinada
selección, en cantidad y calidad,
de alimentos ha moldeado
nuestros genes hacia un cierto
tipo de dieta. El próximo mes
hablaremos con más detalles
de este increíble enfoque
alimenticio.
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