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LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO
DESAYUNO
· Café o infusión con leche
desnatada.
·1Yogur 0%MG.
·1 fruta de temporada
mediana
· Café o infusión con
leche desnatada
·1 fruta de temporada
mediana
·1Yogur 0%
·Café o infusión con
leche desnatada
·1 huevo cocido o duro
·1 fruta de temporada
mediana
· Café o infusión con
leche desnatada
·1 Yogur 0%MG
·1 fruta de temporada
mediana
· Café o infusión con
leche desnatada
·2 yogures 0%MG
· Café o infusión con
leche desnatada
· 1 huevo cocido o duro
·1 fruta de temporada
mediana
· Infusión o café con
leche desnatada.
·2 lonchas de pavo + 1
yogur.
MEDIA MAÑANA
·2 lonchas de jamón de
pavo
·1 yogur
·Tazón de caldo de verduras
bajo en grasa.
·1 plátano mediano
·1Yogur 0%MG
· fruta de temporada
mediana
·Tazón de caldo de
verduras bajo en grasa.
·1 plátano
· 2 lonchas de pavo
· 1 yogur
-1 Plátano mediano
·Tazón de caldo de
verduras bajo en grasa
·Tazón de caldo de
verduras bajo en grasa.
·2 lonchas de pavo + 1
tarrina de queso de
burgos 0%.
·1 Refresco sin azúcar.
·Plato llano espinacas,
medio tomate y zanahoria
rallada.
-Sal, vinagre, cuchara de
aceite.
·Plato llano de verduras
al vapor:
.Cebolla, pimientos, ajo,
pimienta y perejil.
. Sal y cucharada de
aceite.
·Filete de pavo a la
plancha (tamaño palma
de la mano)
. Plato llano de
alcachofas o acelgas al
vapor.
. Sal y cuchara de aceite.
·Plato llano de setas a la
plancha
.Plato llano de pimientos
asados
.Sal, vinagre, cuchara de
aceite.
COMIDA
·Pescado al horno
(Pescado tamaño palma
mano) con cebolla y eneldo
(opcional).
MERIENDA
·1 fruta de temporada
mediana
·Café o infusión con leche
desnatada
· 1 plátano mediano
CENA
·Tazón de caldo de
verduras bajo en grasa.
·Merluza a la plancha, ajo
y perejil
· 1 fruta de temporada
mediana
·Filete de ternera a la
plancha( tamaño palma
de la mano)
· 1 fruta de temporada
mediana
·1 fruta de temporada
mediana
·Hamburguesa de
ternera a la plancha(
tamaño palma de la
mano)
·1 Plato llano de tiras de
calabacín, berenjenas,
cebolla, orégano y
pimienta.( al horno)
.Sal y cucharada de aceite
·Pescado al horno (
tamaño palma de la
mano)
· 1 fruta de temporada
mediana
·Tazón de caldo de
verduras bajo en grasa
o refresco sin azúcar.
·Plato llano de
espárragos trigueros a
la plancha
-salmón al horno o a la
plancha ( tamaño
palma de la mano)
·1 Yogur 0%MG.
·1 fruta de temporada
mediana
·Café o infusión con
leche desnatada
· 2 lonchas de jamón de
pavo + 1 tarrina de queso
de burgos 0%.
·Café o infusión con
leche desnatada
· 1 huevo cocido o duro
·1 fruta de temporada
mediana
·Café o infusión con
leche desnatada
·2 lonchas de jamón de
pavo + 1 tarrina de queso
de burgos 0%.
·Café o infusión con
leche desnatada
·1 plátano
·Café o infusión con leche
desnatada
· 1 plátano mediano
·Café o infusión con
leche desnatada
· 2 lonchas de pavo
· 1 fruta de temporada
mediana
·Taza de caldo de verduras
bajo en grasa
·Taza de caldo de
verduras bajo en grasa
·Taza de caldo de
verduras bajo en grasa.
·Taza de caldo de
verduras bajo en grasa.
·Taza de caldo de
verduras bajo en grasa.
·Taza de caldo de
verduras bajo en grasa.
·Taza de caldo de
verduras bajo en
grasa.
· Plato llano de ensalada de
cogollos:2 cogollos de
lechuga,1 tomate
.Sal, vinagre, cuchara de
aceite.
·Tortilla francesa de:
-2 huevos
·1 Yogur 0%MG
· Plato llano de ensalada
con: tomate natural,
cebolla, zanahoria.
Añadir: lata de atún al
natural, un huevo duro.
.Plato llano de judías
verdes al vapor.
.Sal y cucharada de
aceite
·Filete de pollo a la
plancha (tamaño palma
de la mano)
·Plato llano de ensalada
mixta: canónigos, 1 lata
de atún al natural y
1tarrina pequeña queso
fresco 0%MG.
.Sal, vinagre, cuchara de
aceite.
·Plato llano de ensalada
mixta.
Sal, vinagre, cuchara de
aceite.
·1 Yogur 0%MG
·1 Yogur 0%MG
·Plato llano de wok de
verduras(pimiento,
calabacín, cebolla,
tomate)
-Salsa de soja baja en
sal.
-Filete de pollo a la
plancha.(tamaño palma
de la mano)
·1 yogur
.Sal, vinagre, cuchara de
aceite.
·1 Yogur 0%MG
-Pescado al horno o a la
sal.(tamaño palma de la
mano)
·1 fruta de temporada
Plato llano de
champiñones a la
plancha con ajo y
perejil.(U otras
verduras)
·Filete de pavo a la
plancha.
·1Yogur 0%