21 DÍAS - Me gusta
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21 DÍAS DE INSPIRACIÓN THE CHOPRA CENTER TAMBIÉN DE LA EDITORIAL DEL CHOPRA CENTER Libros Libre para amar, libre para sanar. Sana tu cuerpo sanando tus emociones por David Simon, M.D. Guía: Las siete leyes espirituales del yoga. Audio Música y Mantras Cantos Sagrados Reto de Meditación de 21 Días © 2015 The Chopra Center. Todos los derechos reservados. Editado por Chopra Center Press, una división del Chopra Center Enterprises, LLC 2013 Costa del Mar Road, Carisbad, CA, 92009 | choprameditacion.com Editores: Kyla Stinnett y Dallas Brown. Arte y diseño: Gloria Lam Impreso en Estados Unidos de América. ¡BIENVENIDOS A 21 días de inspiración! Los 21 días de inspiración fueron creados para ayudarte a que despiertes tu naturaleza esencial ilimitada. La palabra inspiración viene del latín y significa “aliento creativo de lo divino”, y con cada respiración, tienes una oportunidad de liberar todo aquello que ya no necesitas mientras inspiras energía vital. Todo comienza con una sola respiración... con una sola intención. Te invitamos cada uno de estos días a leer una forma de ver la Ley del día, del libro de Deepak Chopra Las siete leyes espirituales del éxito– y la reflexión diaria sobre una cualidad esencial del alma, como el amor, la plenitud y la libertad. Todo aquello en lo que centres tu atención expandirá tu vida, así que al concentrarte cada día en estas eternas leyes espirituales y en las cualidades del alma, ocurrirá una transformación. Al completar los 21 días de inspiración, podrás volver a empezar. Al igual que un viaje en espiral, cada experiencia te dará nuevas perspectivas de tu yo interior, tu entorno, y de todos los que te rodean. A medida que te adentres más, descubrirás que cada momento está lleno de posibilidades de dicha, sueños inspiradores, amor en abundancia, y nuevos comienzos. Con amor, The Chopra Center for Wellbeing 2 SEMANA UNO DÍA 1: Domingo La ley de la potencialidad pura Nuestra naturaleza esencial es de conciencia pura, que no está limitada ni por el espacio ni por el tiempo. Tú posees todas las cualidades inherentes a su ámbito, como la creatividad infinita, el amor ilimitado, el silencio puro, la dicha desbordada, y la paz imperturbable. En tu centro, eres potencialidad pura. “Yo soy la posibilidad inmensurable de todo lo que fue, es, y será. Mis deseos son como semillas dejadas en la tierra: esperan la estación adecuada para manifestarse espontáneamente en flores hermosas y en árboles vigorosos, en jardines encantados y bosques majestuosos”. –Los Vedas SEMANA UNO 3 4 SEMANA UNO Transformación A unas cuantas horas de The Chopra Center viven algunos de los árboles más grandes del mundo, las secuoyas gigantes. La secuoya más vieja conocida, cuya edad se calcula en unos 3,500 años, fue sólo una semilla cuando se redactaron los textos de sabiduría védica, y se volvió un árbol maduro mucho antes de que Buda naciera, el Bhagavad Gita se escribiera, y Jesús diera el Sermón de la Montaña. ¿Cuál es el secreto de la increíble longevidad de las secuoyas? El poder elemental del agni, que en sánscrito es la palabra para el fuego. Los fuegos forestales periódicos limpian todo lo que pone en riesgo la supervivencia de los árboles, además de garantizar su crecimiento y regeneración. Sin el calor del fuego, los conos de la secuoya no se abrirían ni liberarían sus semillas. Sin la fuerza limpiadora del fuego, los vástagos de la secuoya se verían sobrepasados por los árboles de sombra competidores y no tendrían suficiente luz del sol para crecer. Hoy, vamos a celebrar el fuego transformador en nuestro cuerpo y en nuestra vida. Agni acaba con los desechos físicos, mentales y emocionales, haciendo espacio para que nazca algo nuevo en nuestra vida. ¿Qué pequeño paso puedes dar hoy para dejar ir aquello que ya no te sirve, abrir espacio para más luz, energía y dicha? SEMANA UNO 5 6 SEMANA UNO DÍA 2: Lunes La ley del dar Cuando te puedes dar por completo, mientras te desapegas del resultado o de las expectativas de recibir algo a cambio, te abres a la abundancia plena y al amor del universo. “He descubierto que cuando más dispuesta estoy a agradecer las pequeñas cosas de la vida, más cosas grandes surgen de fuentes inesperadas, y empiezo con mucha ilusión cada día, con todas las sorpresas que estánllegándome constantemente”. –Louise L. Hay SEMANA UNO 7 8 SEMANA UNO Gratitud Desde épocas antiguas, los filósofos y sabios de cada tradición espiritual nos han enseñado que la clave para experimentar niveles más profundos de alegría, plenitud, y bienestar es cultivar la gratitud. Uno de los primeros en promover la práctica de la gratitud diaria fue el filósofo holandés Baruch Spinoza, quien era rabino. En el siglo XVII, sugirió que cada día durante todo un mes, nos hiciéramos las siguientes tres preguntas: 1. ¿Quién o qué me inspiró el día de hoy? 2. ¿Qué me hizo feliz el día de hoy? 3. ¿Qué me trajo comodidad y profunda paz hoy? Esta práctica, escribió Spinoza, nos ayudará a encontrar más significado y dicha en nuestras vidas y nos conducirá a una profunda transformación interna. Cuando nuestra atención se centra en el agradecimiento, el ego se hace a un lado. A lo largo del día, observa todas las cosas por las que te sientes agradecido... relaciones que te nutren, comodidades materiales, el cuerpo que te permite experimentar el mundo, la mente que te permite entenderte de verdad, y tu naturaleza espiritual esencial. Respira, haz una pausa, y da gracias por el aire que llena tus pulmones y hace que puedas estar vivo. SEMANA UNO 9 10 SEMANA UNO DÍA 3: Martes La ley del “karma” o de causa y efecto Tu futuro se crea a base de las elecciones que haces en cada momento. Entre más elecciones hagas a nivel de la percepción consciente, harás más elecciones espontáneas que serán benéficas para ti y para todos los que te rodean. “Todo lo que necesitas, es dejar de buscar afuera lo que sólo puedes encontrar adentro. Establece tu visión correcta justo antes de actuar... aclara tu mente, purifica tu corazón, santifica tu vida – ésta es la forma más rápida de traer el cambio a tu vida”. –Sri Nisargadatta Maharaj SEMANA UNO 11 12 SEMANA UNO Purificación La leyenda de la mágica ave fénix es sobre el ave hermosa y mítica que surge de las cenizas, purificada y rejuvenecida por el fuego, lista para comenzar la vida con una nueva perspectiva. ¿Nosotros cómo podemos entender eso? Tal vez el rejuvenecimiento comienza con la voluntad de entrar en el fuego, hablando metafóricamente, y quitarse de lo viejo, para purificar rutinas que ya no nos hacen bien y adoptar nuevas. Como criaturas de hábitos, tal vez nos parece difícil. Sin embargo, son muchas las recompensas de saltar al fuego de la purificación. Si comienzas con pequeños pasos, descubrirás que puedes usar cada éxito para lograr más. Comienza por elegir sólo una práctica, y después comprométete a incorporarla en tu vida. Si no meditas con regularidad, tal vez quieras elegir la meditación, por ejemplo. Poco a poco, da otros pasos positivos: elige una semana para comprometerte a hacer una dieta simplificada de limpieza, consiéntete con un masaje mensual o comienza a practicar yoga de manera cotidiana. Como enseña el Ayurveda, cuando aquietamos nuestras mentes y escuchamos la sabiduría del cuerpo, éste nos dirá lo que necesitamos saber. Sintoniza con tu conocimiento innato hoy y deja que te guíe. SEMANA UNO 13 14 SEMANA UNO DÍA 4: Miércoles La ley del menor esfuerzo A nivel del espíritu, todo se está desarrollando a la perfección. No tienes que luchar ni forzar las situaciones para que te sean favorables. Cuando te quedes quieto y escuches la voz de tu inteligencia emocional, se disiparán los miedos y las seguridades y fluirás con gracia. “El equilibrio es el perfecto estado del agua en calma. Deja que sea tu modelo. Permanece en calma en tu interior y la superficie permanecerá imperturbable”. –Confucio SEMANA UNO 15 16 SEMANA UNO Equilibrio El equilibrio es nuestra capacidad de ser flexibles frente al cambio constante. No se trata de luchar para imponer un estado de orden en nuestras vidas ni organizarnos “de una vez y para siempre”, ya que eso implica la búsqueda de un estado estático que realmente puede llevarte a la angustia o a la enfermedad. Trabajar arduamente para lograr el equilibrio es contraproducente porque todos poseemos un impulso natural para crecer que de manera automática nos mantiene en equilibrio. Sin embargo, podemos entorpecer o bloquear ese impulso al hacer elecciones que generan mucha resistencia o estrés en nuestras vidas. Si vivimos sin armonía durante algún tiempo, es probable que desarrollemos varias enfermedades o desórdenes. El Ayurveda nos enseña que el camino hacia la salud perfecta es aprender a mantener el equilibrio, en la mente y en el espíritu, así como en el cuerpo. En nuestro mundo acelerado, es fácil estar en desequilibrio si no prestamos atención a lo que estamos sintiendo, y a lo que necesitamos. Por suerte, existen muchas herramientas maravillosas para desarrollar equilibrio, como la meditación, el ejercicio físico, una dieta nutritiva, y una rutina de sueño reparador. Tómate cinco minutos este día para considerar si estás en desequilibrio y cómo puedes restablecer tu equilibrio natural. SEMANA UNO 17 18 SEMANA UNO DÍA 5: Jueves La ley de la intención y el deseo Puedes crear las intenciones más poderosas si tus deseos están alineados con la intención del universo. Cuando tus intenciones generan verdadera dicha y plenitud para ti y todos los involucrados, la manifestación de tus deseos es rápida y sin esfuerzo. “Cuando comienzas a tocarte el corazón o dejar que tu corazón sea tocado, comienzas a descubrir que no tiene fondo, que no tiene ninguna resolución, que este corazón es enorme, vasto, y no tiene límites. Comienzas a descubrir cuánta calidez y gentileza está ahí, además de cuánto espacio”. –Pema Chödrön SEMANA UNO 19 20 SEMANA UNO Amor Cuando nos preguntamos ¿Qué quiero? ¿Qué es eso que en verdad quiero en mi vida? ¿Qué anhela mi corazón? La respuesta que muchos de nosotros escuchamos es amor o cualquiera de sus parientes cercanos: conexión, aceptación, comprensión, aprecio, intimidad, y calidez. Tal vez pensemos que nos falta amor en nuestras vidas, o que no tenemos suficiente, pero en realidad, el amor es nuestra naturaleza esencial. No viene de afuera y por lo tanto no lo podemos perder ni nos lo pueden arrebatar. Cuando sentimos que nos falta amor es porque hemos olvidado quiénes somos en realidad. Puedes comenzar a experimentar el amor desde el fondo de tu ser al ser amable y atento contigo mismo, observando cuando tu diálogo interno sea severo o crítico y dándote paciencia y compasión. Puede resultarte útil usar afirmaciones como Me amo y me acepto, tal como soy. Hoy, sabe que eres amor puro y que eres digno de amor infinito. SEMANA UNO 21 22 SEMANA UNO DÍA 6: Viernes La ley del desapego Aquellos que buscan seguridad en el mundo exterior, la buscarán toda la vida. Al dejar ir tu apego a la ilusión de seguridad, que es más bien un apego a lo conocido, entrarás en el campo de todas las posibilidades. Ahí es donde encontrarás la verdadera felicidad, abundancia, y plenitud. “La seguridad es principalmente una superstición. No existe en la naturaleza, ni los hijos de los hombres en su conjunto la experimentan. Evitar el peligro no es más seguro a largo plazo que la exposición directa. La vida es una aventura atrevida, o nada”. –Helen Keller SEMANA UNO 23 24 SEMANA UNO Incertidumbre Cuando nos embarcamos en un viaje, nuestra mente de manera natural quiere saber todos los detalles con anterioridad. ¿A dónde vamos a ir exactamente y cuánto tiempo nos tomará? ¿Estaremos seguros y cómodos y nos divertiremos? Cuando comenzamos un viaje espiritual, la necesidad que tiene la mente de certidumbre sólo se intensifica. La incertidumbre de la vida puede hacernos sentir angustia o incluso parecer amenazante por momentos, pero también es la fuente de nuestra más grande alegría. Cuando abandonamos la necesidad de saber cómo saldrán las cosas, podemos experimentar la espontaneidad y los placeres no anticipados del momento presente. En realidad, no hay camino seguro. No podemos comprar seguros de viajero para nuestro viaje por la vida, y no podemos saber con certeza cuál es nuestro destino. Al abrirnos a la incertidumbre, incluso si es poco a poco, nos deshacemos de nuestras limitaciones autoimpuestas y permitimos que nuestra vida y nuestro viaje espiritual se desarrollen de formas más maravillosas y gratificantes de lo que alguna vez pudimos imaginar. Hoy libérate de la necesidad de saber, aunque sólo sea por unos momentos. Adéntrate en la incertidumbre poco a poco, sabiendo que el universo siempre te respaldará. SEMANA UNO 25 26 SEMANA UNO DÍA 7: Sábado La ley del “dharma” Puedes sacar el mayor provecho de la Ley del “dharma” al comprometerte a servir a los demás a través de tu expresión creativa única, sin importar cuál sea su forma. Cuando lo haces, todo el campo de potencialidad pura se abre para ti. Eres capaz de crear toda la felicidad y abundancia que quieras porque estás en armonía con el dominio del espíritu, del que fluye toda creación. “Tu cuerpo no puede sanar sin juego. Tu mente no puede sanar sin risas. Tu alma no puede sanar sin alegría”. –Catherine Fenwick SEMANA UNO 27 28 SEMANA UNO Risa La mayoría de nosotros nos hemos sentido estancados, atrapados en las preocupaciones, o incapaces de ver una salida a una circunstancia difícil. Entonces, hablamos con un buen amigo, vemos una película divertida, o nos toma por sorpresa un comentario que hace que nos desternillemos de risa. De repente, nos sentimos más ligeros y nos recuerdan que hay más de una forma de ver una situación. La risa cambia nuestra perspectiva y abre nuevas posibilidades. Nos permite salir de nuestro estado temporal y tocar el campo de la percepción ilimitada y eterna. El espíritu es desenfadado por naturaleza y se ríe con facilidad. A través de la risa, cambiamos nuestra referencia interna del ego al espíritu, liberando al mismo tiempo el miedo y despertando a la verdad de que todo se está desarrollando para nuestro máximo bienestar, incluso cuando no siempre podemos ver cómo. Existe una verdad en el conocido dicho de que la risa es la mejor medicina. La risa reduce el estrés, estimula el sistema inmunitario, aumenta nuestra tolerancia al dolor, y alivia la depresión y la ansiedad. Invita a la risa a estar más presente en tu vida hoy y date permiso de cometer actos espontáneos de tontería, dicha, y desenfado. SEMANA UNO 29 30 SEMANA DOS DÍA 8: Domingo La ley de la potencialidad pura Aunque tendemos a vernos como nuestro cuerpo y mente, nuestra esencia verdadera es la conciencia pura que da lugar a todo en el universo. Cuando conoces tu yo verdadero, te das cuenta de que sólo hay una mente, una inteligencia, un Observador, y un Ser que se percibe a sí mismo a través de las innumerables perspectivas de varios seres. “Una vez que sabes quién eres realmente, ser es suficiente. No te sientes superior ni inferior a nadie y no tienes necesidad de aprobación porque has despertado a tu propio valor infinito”. –Deepak Chopra SEMANA DOS 31 32 SEMANA DOS Autorenovación ¿Teniendo en cuenta nuestra magnífica naturaleza espiritual, por qué tantos de nosotros nos sentimos impotentes o temerosos? Una de las principales razones es la hipnosis del condicionamiento social. Desde que somos niños a la mayoría nos enseñan creencias limitantes, restricciones, y miedo. Siempre que te sientes amenazado o temeroso, es porque estás en un estado de referencia al objeto. Te estás definiendo a ti mismo a través de objetos, ya se trate de personas, títulos posesiones, y logros. Debido a su propia naturaleza, los objetos cambian, de tal modo que mientras tu identidad y sentido de seguridad estén atados a estos factores externos, tu vida se sentirá inestable. La fuerza verdadera proviene del conocimiento experiencial de tu yo más profundo, la esencia invariable de tu alma. Este es el estado de autoreferencia. En la autoreferencia, tienes un sentido interno de bienestar, sin importar lo que ocurra a tu alrededor porque tu identidad no depende de objetos ni eventos transitorios. Una de las mejores maneras de experimentar directamente tu yo verdadero es la meditación. Cuando meditas, estás más allá de las emociones, pensamientos, y memorias que por lo general preocupan a la mente y te adentras en la percepción pura que es tu naturaleza esencial. El día de hoy, recuerda que aunque provisionalmente ocupes un cuerpo humano, tu naturaleza esencial es el espíritu infinito: ilimitado, inmortal, e invencible. SEMANA DOS 33 34 SEMANA DOS DÍA 9: Lunes La ley del dar Dar se basa en ser, ya que sólo puedes dar lo que eres. Esto quiere decir que debes ir hacia tu interior para acceder a tu reserva infinita de inteligencia, fuerza, y dicha. Medita, lee, escribe un diario, sal a caminar, deja que todas tus actividades te lleven a alinearte con tu ser esencial. “Todo en la vida es, por principio de cuentas, un regalo. Y lo recibes mejor y lo vives mejor si lo recibes con los brazos abiertos”. –Leo O’Donovan SEMANA DOS 35 36 SEMANA DOS Fluir A medida que crecemos, a muchos de nosotros nos enseñan que “es mejor dar que recibir”. Sin embargo, es necesario dar y recibir para mantener el flujo del amor, la dicha, y la abundancia circulando en nuestras vidas. Como ejemplo muy sencillo, cada vez que inhalamos, estamos aspirando el oxígeno dador de vida que producen las plantas y los árboles, y cuando exhalamos, devolvemos dióxido de carbono que a su vez nutre a la plantas y a los árboles. Al recibir, estamos dando. Piensa en toda la dicha que sientes cuando das de corazón y puedes experimentar la dicha ocasionada por admirar la felicidad del destinatario. Imagina cómo te sentirías si rechazaran tu regalo... si detuvieran el flujo de energía. En el nivel más profundo, dar y recibir son lo mismo: distintas caras del mismo flujo de energía en el universo. Si te causa conflicto recibir regalos, ayuda, halagos o cualquier otra cosa, ten en cuenta las palabras de uno de los seres más generosos e iluminados que haya existido, el Buda, quien dijo: Puedes buscar por todo el universo, y no encontrar un solo ser más merecedor de tu amor y afecto que tú, y no encontrarás a esa persona en ninguna parte. Te mereces tu amor y afecto, tanto como cualquier otra persona en todo el universo. SEMANA DOS 37 38 SEMANA DOS DÍA 10: Martes La ley del “karma” o de causa y efecto Luchar contra viejos patrones sólo los refuerza. Incorporar deliberadamente comportamientos nuevos, ideas nuevas, y nuevos enfoques a tus hábitos de vida cotidianos le da a tu mente la oportunidad de adoptar perspectivas frescas. Sé paciente y amoroso contigo, y pronto el viejo condicionamiento soltará las riendas y te liberará para que seas tu yo verdadero en el presente. “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio, está nuestro poder de elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y libertad”. –Viktor E. Frankl SEMANA DOS 39 40 SEMANA DOS Elección consciente Si has hecho el compromiso de cuidar mejor de ti mismo este año (tal vez haciendo ejercicio con regularidad, aprendiendo a meditar, o estando más atento a tu alimentación) el Ayurveda ofrece enseñanzas poderosas para ayudarte a superar cualquier resistencia a cambiar tus viejos patrones. De hecho, el propósito del Ayurveda, un vocablo sánscrito que significa “sabiduría de vida”, es maximizar la posibilidad de hacer buenas elecciones. Al reflexionar sobre tu día, piensa en estos tres principios ayurvédicos atemporales que puedes usar para superar la resistencia a cumplir tus metas: 1. Acepta el ahora. Cuando aceptas la vida según se va desarrollando, no opongas resistencia, sé consciente de las elecciones disponibles en el momento. No quiere decir que abandones tus deseos o que seas una víctima, sino que descubras la libertad de responder con creatividad. 2. Acepta las señales de tu cuerpo. Percibe todas tus sensaciones corporales. Mientras la mente vive en el pasado y en el futuro, el cuerpo vive en el ahora y nunca duda de sí mismo. Sabe la verdad y te mostrará las elecciones más evolutivas. 3. Acepta tu responsabilidad y comprométete. Con una percepción más profunda, puedes hacer nuevas elecciones, dejar ir hábitos que ya no te sirven, y comprometerte a dar el siguiente paso para alcanzar tus sueños. SEMANA DOS 41 42 SEMANA DOS DÍA 11: Miércoles La ley del menor esfuerzo La inteligencia de la naturaleza funciona sin hacer ningún esfuerzo. Cuando te dejas llevar y abandonas la lucha por hacer que pasen las cosas como quieres, experimentarás la realización espontánea de tus deseos y tú propósito. “La naturaleza está hecha para conspirar con el espíritu para emanciparnos”. –Ralph Waldo Emerson SEMANA DOS 43 44 SEMANA DOS Flexibilidad Una antigua enseñanza védica determina que la capacidad de aceptar la ambigüedad, la incertidumbre, y la paradoja es lo que distingue a los seres espiritualmente iluminados. Sin embargo, aunque tal vez reconozcamos el valor de la flexibilidad y la apertura, la mente ansía certidumbre. Lucha por clasificar las ideas y experiencias en categorías bien delimitadas de bueno y malo, verdadero o falso, víctima o agresor. Aunque esta respuesta innata es invaluable para medir el peligro inminente en nuestro entorno, cuando nos quedamos anclados en una perspectiva específica, cerramos las puertas de nuestra percepción a nuevas posibilidades. A través de prácticas de toma de conciencia, como la meditación y el yoga, los patrones de pensamiento arraigados y las emociones que los acompañan dejan de tener efecto en ti. Date tiempo para meditar hoy. Mientras observas tus pensamientos surgir y desvanecerse en la inmensidad de tu percepción, te sentirás cada vez menos identificado con tu mente condicionada y sus creaciones. Dejarán de definir tu realidad cuando comiences a ver que sólo son un punto de vista en un universo lleno de puntos de vista... Sólo son una expresión más de lo Divino infinito que reside en cada uno de nosotros. SEMANA DOS 45 46 SEMANA DOS DÍA 12: Jueves La ley de la intención y el deseo Ante situaciones desafiantes, es fácil dejarse llevar por los miedos del ego y la confusión. Todos los días recuerda tus intenciones y propósito espiritual. Medita, encuentra tu centro, reflexiona, y planta tus semillas de intención en el campo fértil de todas las posibilidades. “¿Me estás buscando? Estoy en el asiento de al lado. Cuando verdaderamente me estés buscando, me encontrarás de inmediato. Me encontrarás en la más pequeña casa del tiempo. Kabir dice: Discípulo, dime, ¿qué es Dios? Él es el aliento dentro del aliento”. –Kabir SEMANA DOS 47 48 SEMANA DOS Respira Aunque en la vida cotidiana la mayoría de nosotros da por hecho nuestra capacidad de respirar, a un nivel más profundo entendemos su importancia central. Usamos la metáfora “un espacio para respirar” cuando sentimos que nos hace falta el aire... cuando intuimos que nuestra propia fuerza vital se nos escapa. Desde nuestro primero hasta nuestro último aliento, la respiración es una herramienta constante e inagotable a través de la cual podemos cumplir la máxima “conócete”. Si ponemos atención, nuestra respiración puede enseñarnos más de lo que nos imaginamos: nuestro estado emocional, el poder del momento presente, gratitud, paz, e incluso, como dice Kabir, a Dios. Concentrarse en la respiración nos trae de inmediato al ahora, razón por la cual la parte fundamental de muchas prácticas de meditación es hacernos conscientes de la respiración. Cuando nos permitimos estar en el presente, creamos el espacio para respirar que tanto anhelamos. Cuando necesitamos vitalidad, tal vez no necesitamos ir más allá de nuestra respiración, que nos trae el prana (fuerza vital) necesario para sustentar a cada célula y tejido de nuestro cuerpo. La respiración es parte del gran misterio que nos rodea cada día, sumergiéndonos en la fuente de la vida incluso cuando nos sentimos separados de ella. Date tiempo para poner atención a tu respiración hoy y te asombrará a dónde te llevará. SEMANA DOS 49 50 SEMANA DOS DÍA 13: Viernes La ley del desapego El desapego es una cualidad natural que emerge mientras tu yo superior se vuelve tu punto de referencia interno. Enfrentas la vida con dicha y pasión y ya no te dejas llevar por los miedos del ego. Estás enraizado en el conocimiento de que eres amor puro y espíritu puro. “¡No hemos venido aquí para tomar rehenes ni para limitar a nuestros maravillosos espíritus, sino para experimentar cada vez más profundamente Nuestra valentía, libertad y luz divina!” –Hafiz SEMANA DOS 51 52 SEMANA DOS Libertad En lo más profundo de nuestro ser, todos buscamos libertad porque ésa es nuestra naturaleza inherente. Nuestra esencia es espíritu puro e ilimitado. Entonces surge la pregunta: ¿si ya somos libres, por qué algunas veces nos sentimos atrapados, restringidos, o limitados? ¿Por qué nos quedamos atrapados en nuestros miedos, deseos, aversiones, y anhelos? Ésta fue una pregunta fundamental para los antiguos yoguis que estudiaron la mente y descubrieron que la fuente de la esclavitud son nuestras creencias y respuestas condicionadas. Aunque nuestras posibilidades son infinitas, la mayoría de nosotros tiene reacciones automáticas y predecibles ante ciertas personas, situaciones y acontecimientos. Por ejemplo, cuando alguien hace un comentario desagradable, ¿el enojo es tu respuesta inmediata? O tal vez estés condicionado por tus experiencias pasadas de rechazo que hacen que se te dificulte iniciar una nueva amistad o un proyecto de negocios. La verdadera felicidad viene de liberarse de la prisión de los condicionamientos pasados y la repetición de antiguas memorias y patrones de pensamiento. El pasado es lo conocido y no ofrece oportunidad alguna de elección ni posibilidad. Y el futuro existe sólo en la imaginación. La libertad yace en el momento presente, el único lugar donde puedes elegir de entre una gama infinita de posibilidades. Recuerda, sin importar cuánto tiempo has estado estancado en un patrón de comportamiento, cada momento te ofrece la oportunidad de elegir de nuevo. SEMANA DOS 53 54 SEMANA DOS DÍA 14: Sábado La ley del “dharma” El universo siempre te está enviando mensajes que te dicen si estás en tu dharma o si te has desviado. Cuando estás viviendo conforme a tu verdadero propósito, los acontecimientos parecen conspirar a tu favor y te resulta fácil avanzar. “Toma tu té lentamente y con respeto, como si esta actividad fuera el eje sobre el que gira la toda la tierra. Vive el momento. Sólo que este momento real es la vida”. –Thich Nhat Hanh SEMANA DOS 55 56 SEMANA DOS Percepción del momento presente ¿En qué está concentrada tu mente en este momento? ¿Estás pensando en algo que ocurrió antes o en tus planes o acontecimientos futuros? La mayoría del tiempo nuestra mente está inmersa en el pasado o proyectándose hacia el futuro. Es raro que todo nuestro ser se deje llevar por el momento presente... el aquí y el ahora, que delicadamente se encuentra entre nuestras experiencias pasadas y sueños futuros. Sólo por este momento, trae tu atención a la belleza, riqueza, y santificación del presente sagrado. Cierra los ojos, inhala y exhala: Mientras tu mente se deja llevar por sucesos del pasado o divaga con pensamientos sobre el futuro, poco a poco regresa a tu respiración. Con cada inhalación y cada exhalación regresa al presente. Deja de leer estas palabras y haz el intento por unos momentos. Con la ayuda de las herramientas para crear conciencia, que son la percepción, la meditación, el yoga, y la intención de estar presente en cada momento, puedes explorar aún más las posibilidades. ¿Cómo se sentiría estar completamente conectado con el espíritu en cada momento? Sin revivir el pasado ni proyectarte hacia el futuro sino simplemente dejándote ser... respira por respirar. Dulcemente presente en todo aquello que el universo haya planeado. SEMANA DOS 57 58 SEMANA TRES DÍA 15: Domingo La ley de la potencialidad pura Si quieres experimentar expansión, necesitas entender mejor quién eres en realidad. Todas las veces que dices: “Yo soy”, detente un momento y pregúntate: ¿Eso es verdad? En realidad, eres mucho más de lo que te puedes imaginar. Eres potencialidad pura, posibilidades infinitas, y percepción ilimitada. “Cada acto creativo requiere una nueva inocencia de percepción liberada de las cataratas de la creencia aceptada”. –Arthur Koestler SEMANA TRES 59 60 SEMANA TRES Creatividad Tal vez el mito más grande sobre la creatividad es la idea de que es un don inusual o un talento genético que sólo algunos poseen. Una obra musical o leer sobre un descubrimiento científico asombroso nos estremecen profundamente y concluimos erróneamente que sólo algunas personas nacieron con talento creativo, mientras que otras no. En realidad, cada uno de nosotros es infinitamente creativo. Cada momento estamos haciendo uso de nuestras intenciones, pensamientos, y atención para crear el mundo que experimentamos. Una de las formas más poderosas para sacar provecho de tu potencial más profundo y reservas creativas es pasar tiempo en la quietud interior o la meditación. Cuando meditas, tienes acceso al campo de potencialidad pura que es la fuente de toda inspiración y todo lo demás en el universo. Vas más allá del tránsito de pensamientos repetitivos de tu mente hasta el silencio y la paz de la percepción pura. Esta quietud refresca y calma a la mente, permitiendo que nuevas ideas y aprendizajes surjan espontáneamente. El día de hoy, en lugar de recurrir al esfuerzo sin tregua y los recursos limitados del ego, aquieta tu mente y ábrete a la fuente infinita de todas las posibilidades. SEMANA TRES 61 62 SEMANA TRES DÍA 16: Lunes La ley del dar El mejor regalo que puedes dar es dejar a la gente sintiéndose más ligera de lo que sentían antes de interactuar contigo. Cuando tu intención es expandir la felicidad, cada acción de dar o recibir te alimenta y te hace sentir pleno. “Hoy abriré la puerta de mi calma y dejaré que los pasos del Silencio poco a poco sean parte de todas mis actividades. Llevaré a cabo todos mis deberes con serenidad, saturado de paz”. –Paramahansa Yogananda SEMANA TRES 63 64 SEMANA TRES Paz La mayor contribución que podemos hacer al bienestar de aquellos en nuestras vidas es tener paz en nuestros corazones. Nuestra condición de ser transmite expansión o contracción a cada criatura dotada de sentidos entre nosotros. Cuando nuestros corazones están llenos de gratitud y nuestras mentes están llenas de entusiasmo, todos aquellos que se cruzan en nuestro camino se sienten un poco más ligeros que antes de encontrarnos. A medida que gastamos menos energía ratificando nuestra propia importancia, tenemos acceso al flujo creativo y nutritivo de nuestra propia naturaleza. La reverencia a la vida y a poder simplemente apreciar el regalo de vivir sutilmente les recuerda a los demás que no se tomen tan en serio. Al cultivar una actitud interna de comodidad y aceptación, surcamos los inevitables mares de la vida con pasión y asombro. Sabiendo que en el núcleo de nuestro ser la vida se mueve de las costas de los comienzos a las de los finales, y de regreso, puedes relajarte y disfrutar el viaje. Cuando las aguas son turbulentas, no olvides respirar, y recuérdales a los que están en tu barco que lo hagan. SEMANA TRES 65 66 SEMANA TRES DÍA 17: Martes La ley del “karma” o de causa y efecto Tienes opciones infinitas de dónde elegir. En lugar de reaccionar de maneras habituales y condicionadas, puedes hacer elecciones conscientes que te harán más feliz y también a aquellos que te rodean. “Centra tu atención en lo que es y ve su plenitud en cada momento. La presencia de lo divino está en todos lados. Sólo tienes que aceptarla con tu atención y de manera consciente”. –Los Vedas SEMANA TRES 67 68 SEMANA TRES Sin límites Cada uno de nosotros es una parte indisoluble del campo de inteligencia consciente del que emana todo en el universo. Debido a que somos una parte inseparable de este campo de inteligencia subyacente, también somos la fuente de toda realidad. En cada momento, estamos co-creando nuestro mundo con Dios, el universo o el espíritu. Tanto las antiguas tradiciones de sabiduría como la ciencia moderna nos dicen que nuestros cuerpos, nuestras mentes y el mundo físico son proyecciones de nuestra conciencia. Sólo nuestra conciencia es real; todo lo demás es su proyección. Un antiguo dicho veda dice que “No estás en el mundo, el mundo está en ti”. Es sólo el velo de la ilusión –que se conoce como maya en la milenaria tradición yóguica– que no nos permite ver que todo es conciencia pura. Cuando nos quitamos el velo, descubrimos al espíritu en todo y tenemos acceso al potencial creativo ilimitado. Hoy, explora el campo de la inteligencia consciente y comienza a considerarte co-creador de tu propia experiencia. SEMANA TRES 69 70 SEMANA TRES DÍA 18: Miércoles La ley del menor esfuerzo Cuando tus acciones están motivadas por el amor, tu energía se multiplica y puedes crear todo lo que desees. Cuando buscas poder y control sobre los demás, gastas energía en ir en busca de la ilusión de felicidad. Que tus intenciones sean expandir el amor y podrás manifestar tus deseos sin hacer ningún esfuerzo. “Las cosas más suaves en el mundo penetran rápidamente a las más duras. Insustanciales, entran donde no tienen lugar”. –Lao-Tsé SEMANA TRES 71 72 SEMANA TRES Aceptación Cuando todo está fluyendo de acuerdo con nuestra idea de cómo deberían ser las cosas, es fácil sentirse en armonía con los ritmos del universo. Cuando lo que queremos y la manera en la que se está desarrollando nuestra vida no coinciden, es más probable que sintamos discordancia, estrés, o frustración. Sin embargo, es nuestra resistencia a lo que está sucediendo en el momento presente la que intensifica nuestra angustia. Ya sea que nos estén haciendo una endodoncia o que nos acabemos de enterar de que nos quedamos sin trabajo, nuestro miedo y las historias escalofriantes que nos contamos sobre nuestra situación aumentan nuestro dolor. El momento presente no siempre es fácil de aceptar, pero aprender a escuchar las sensaciones en nuestro cuerpo y el mensaje que nos están enviando calmará nuestra turbulencia emocional y en última instancia nos permitirá beneficiarnos de la experiencia. Conecta con tu cuerpo, acepta este momento, sabe que el cambio es inevitable, y ten claro lo que te gustaría que ver manifiesto. Tu capacidad de co-crear el momento siguiente requiere aceptar el presente. SEMANA TRES 73 74 SEMANA TRES DÍA 19: Jueves La ley de la intención y el deseo Todo en el universo está compuesto de energía e información, también tú. Cuando aquietas tu mente e introduces tus intenciones en el campo de la potencialidad pura, aprovechas el infinito poder organizador del universo para lograr tus deseos. “Una ola de individualidad surge del océano ilimitado, y por una vez, se olvida de que es el océano disfrazado. Cuando la ola comienza a mirar hacia adentro, la memoria de la completud se vuelve a encender, y la ola se sabe de nuevo ilimitada, infinita, y eterna”. –David Simon SEMANA TRES 75 76 SEMANA TRES Completud Durante más de cinco mil años, los maestros vedas de la India han enseñado que nuestra naturaleza esencial es infinita, completa, y eterna. Tenemos un impulso innato que nos motiva a crecer y crear salud y plenitud. Para experimentar estos regalos por completo, necesitamos adoptar una comprensión holística de la vida que considera a la persona en su totalidad: la mente, el cuerpo y el espíritu. Al igual que los ecosistemas del planeta son interdependientes, las partes física, mental, y espiritual de nuestras vidas están estrechamente conectadas. Cuando un sistema está en desequilibrio, afecta el funcionamiento del todo. Desde una perspectiva holística, la salud no es sólo la ausencia de enfermedades o síntomas: es un estado de consciencia superior que permite que la vitalidad, el bienestar, la creatividad, y la dicha fluyan hacia nuestra experiencia. A medida que cambiamos nuestro camino hacia esta percepción superior, vemos que no somos nuestros cuerpos, ni nuestras posesiones, ni nuestros títulos, ni nuestras circunstancias o nuestras relaciones. Somos seres espirituales en el eterno desarrollo de la vida, y nuestro estado natural es la completud. Practica ver más allá de la máscara de la individualidad. Mira a los ojos a la gente que se cruce en tu camino hoy y observa el reflejo de tu alma. SEMANA TRES 77 78 SEMANA TRES DÍA 20: Viernes La ley del desapego Tienes control sobre tus acciones y elecciones, pero no sobre sus consecuencias. Saber esto, puede colocarte en la dirección que parece más evolucionada y hacer que confíes ya sea en que obtendrás lo que quieres o que aprenderás algo de gran valor. “Aquél que busca ser sereno y puro necesita sólo una cosa: desapego”. –Meister Eckhart SEMANA TRES 79 80 SEMANA TRES Desapego Muchas tradiciones de sabiduría enseñan que el camino a la felicidad y a la iluminación espiritual yace en dejar ir los apegos. No quiere decir que hay que renunciar a nuestros deseos o vivir la vida de un asceta. Se trata más bien de establecer una intención y después renunciar a tu apego al resultado. El Bhagavad Gita establece que: Yoga es la perfecta serenidad de la mente. Busca refugio en la actitud de desapego y acumularás la riqueza de la percepción. Quienes están motivados únicamente por el deseo de los frutos de las acciones son miserables, pues todo el tiempo están angustiados por los resultados de lo que hacen. Cuando la consciencia se unifica, toda la ansiedad vana queda atrás. No hay motivo de preocupación, si las cosas van bien o mal. Por lo tanto, dedícate a las disciplinas del Yoga, porque el Yoga es una habilidad en acción. El apego se basa en el miedo y la inseguridad. Cuando te olvidas de tu yo verdadero, que es conciencia pura, potencialidad pura, comienzas a creer que necesitas algo fuera de ti mismo para ser feliz. Sin embargo, a un nivel profundo, sabes que la felicidad puede perderse y por lo tanto tiene el potencial para causarte sufrimiento. La única forma de sortear este dilema es liberar tu apego a un resultado específico. Hoy, entra en el campo de todas las posibilidades, establece tus intenciones, actúa, y deja que el universo se haga cargo del resultado. SEMANA TRES 81 82 SEMANA TRES DÍA 21: Sábado La ley del “dharma” Cuando tu vida es una expresión de tu propósito más profundo, te sientes lleno de energía y entusiasmo porque estás conectado con el flujo creativo del universo. Tus acciones te traen plenitud y benefician a todos aquellos que reciben las consecuencias de tus elecciones. “Los yoguis descubrieron que la forma más confiable de vivir con plenitud es descubrir nuestro propio dharma, y hacer que se manifieste en su totalidad. Para estar a la altura de la tarea. Para vivir plenamente comprometidos con los dones que nos han sido regalados, para cultivarlos en un estado de profunda maestría, y para dedicar nuestra maestría a algo más grande que nosotros mismos... en el desarrollo auténtico de estos dones, nos encontraremos y trascenderemos al mismo tiempo”. –Stephen Cope SEMANA TRES 83 84 SEMANA TRES Dharma Por lo general usamos la palabra dharma para referirnos al propósito de la vida. Otro significado del vocablo es esencia. Nuestra esencia es el corazón de nuestra existencia. Tu dharma es la esencia de quien eres. De tu esencia surgen tus intenciones. Tus intenciones impulsan tus pensamientos. Tus pensamientos dan lugar a tus palabras. Tus palabras se traducen en acciones, tus acciones, en hábitos de comportamiento. Tus hábitos de comportamiento se manifiestan como tu contribución al mundo. Ése es tu dharma. Si bien todos tenemos un propósito único en la vida, descubrir cuál es puede ser abrumador, y hacerlo realidad puede ser aún más desafiante. Sin embargo, las respuestas que buscamos siempre están en nuestro interior. Sólo necesitamos aquietarnos lo suficiente para escuchar lo que nuestra alma nos dice. Antes de meditar o pasar tiempo en silencio hoy, pregúntate ¿Cuál es mi dharma? ¿Cómo puedo ayudar a los demás? ¿Cómo puedo servir? A medida que tu mente se aquieta, podrás escuchar la sabiduría y los consejos de tu yo interior. SEMANA TRES 85 Sobre THE CHOPRA CENTER Durante casi 20 años, The Chopra Center for Wellbeing ha servido como un lugar donde la gente viene a sanar su cuerpo físico, a encontrar libertad emocional, y a experimentar un despertar espiritual. Ubicado en el exuberante entorno de la costa de Carlsbad, California, The Chopra Center ofrece una amplia gama de retiros y talleres que funden las artes de sanación del Oriente con lo mejor de la medicina occidental moderna. Deepak Chopra, M.D. Cofundador del The Chopra Center Conocido como la fuente global para aprender meditación, yoga, y Ayurveda, The Chopra Center ha enseñado a miles de personas las herramientas eternas y los principios sanadores para nutrir su propia salud, recuperar el equilibrio, y crear dicha verdadera y plenitud en sus vidas. ¡Te invitamos a equilibrarte, sanar, y a transformarte con nosotros! Para inscribirte o recibir más información sobre nuestros programas, llama al 888.736.6895 o visita choprameditacion.com Las Siete Leyes Espirituales Del Éxito DOMINGO – La ley de la potencialidad pura Nuestra naturaleza esencial es conciencia pura, la fuente infinita de todo lo que existe en el mundo físico. Debido a que somos Parte indisoluble del campo de conciencia, somos infinitamente creativos, ilimitados, y eternos. LUNES – La ley del dar Dar y recibir son distintas expresiones del mismo flujo de energía en el universo. Debido a que el universo está en un intercambio constante y dinámico, necesitamos dar y recibir para mantener la abundancia, El amor, y todo aquello que queremos que circule en nuestras vidas. MARTES – La ley del karma Cada acción genera una fuerza de energía que regresa a nosotros en especie. Cuando elegimos acciones que hacen a los demás felices y exitosos, el fruto del karma es la felicidad y el éxito. MIÉRCOLES – La ley del menor esfuerzo Podemos hacer que nuestros deseos se cumplan de una forma muy sencilla cuando nuestras acciones están motivadas por el amor, de esta forma nos demandan el mínimo esfuerzo, y nosotros no oponemos ninguna resistencia. Aprovechamos el infinito poder organizador del universo para hacer menos y lograr todo. JUEVES – La ley de la intención y el deseo En cada intención y deseo yace inherente el mecanismo para su realización. Cuando nos quedamos quietos e introducimos nuestras intenciones en el campo de la potencialidad pura, aprovechamos el poder organizador infinito del universo, que puede manifestar nuestros deseos sin hacer ningún esfuerzo. VIERNES – La ley del desapego A nivel del espíritu, todo se está desarrollando a la perfección. Nosotros no tenemos que luchar ni hacer esfuerzos para que estén a nuestro favor. En cambio, podemos intentar que todo salga como debería ser, pasar a la acción, y después permitir que las oportunidades surjan espontáneamente. SÁBADO – La ley del “dharma” Todos tienen un dharma o propósito en la vida. Al expresar nuestros talentos únicos y usarlos para servir a los demás, experimentaremos amor, abundancia ilimitados, y una plenitud verdadera en nuestras vidas. equilibrio • sanación • transformación
