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EL AYUNO
El Ayuno es la mas poderosa de todas las disciplinas espirituales. A través de
esta practica, el Espíritu Santo puede transformar tu vida.
Cuando el pueblo de Dios ayuna con una actitud de arrepentimiento, un
espíritu humillado, y la motivación correcta (que es buscar el rostro de Dios y
no sus bendiciones solamente), Dios oirá nuestra oración y sanará nuestras
vidas, nuestra iglesia y nuestra comunidad.
2 Cron 7:14 si se humillare mi pueblo, sobre el cual mi nombre es invocado,
y oraren, y buscaren mi rostro, y se convirtieren de sus malos caminos;
entonces yo oiré desde los cielos, y perdonaré sus pecados, y sanaré su
tierra.
El ayuno y la oración puede traer avivamiento, un cambio en la dirección en
nuestra nación para el cumplimento de la Gran Comisión.
1. ¿Porque ayunar?
El ayuno es una disciplina espiritual presente tanto en el Antiguo como en el
Nuevo Testamento.
Moisés ayunó durante dos periodos de 40 días.
Nuestro Señor Jesús ayunó 40 días e instruyó a sus discípulos a que
ayunaran.
El ayuno y la oración puede restaurar nuestro ?primer amor? por el Señor y
recuperar nuestra intimidad con Dios.
El ayuno es una forma bíblica de humillarse ante la Presencia del Señor
Esdras 8:21 Y publiqué ayuno allí junto al río Ahava, para afligirnos delante
de nuestro Dios, para solicitar de él camino derecho para nosotros, y para
nuestros niños, y para todos nuestros bienes.
El ayuno permite al Espíritu Santo revelar la verdadera condición espiritual y
guiarnos al quebrantamiento, al arrepentimiento y a una vida transformada.
El Espíritu Santo vivificará la Palabra en tu corazón y su verdad se hará mas
relevante a tu vida. El ayuno transformará tu vida de oración y la convertirá
en una experiencia mas personal y llena de vida.
2. ¿Como Prepararse Espiritual y Físicamente?
Preparación Espiritual
En preparación para este tiempo especial con Dios, es necesario examinar
nuestro Corazón para detectar cualquier pecado que no haya sido confesado.
La Escritura establece que Dios requiere que la gente se arrepienta de sus
pecados antes de que pueda escuchar su oración.
Salmo 66:16-20 Venid, oíd todos los que teméis a Dios, Y contaré lo que ha
hecho a mi alma. A él clamé con mi boca, Y fue exaltado con mi lengua. Si en
mi corazón hubiese yo mirado a la iniquidad, El Señor no me habría
escuchado. Mas ciertamente me escuchó Dios; Atendió a la voz de mi
súplica. Bendito sea Dios, Que no echó de sí mi oración, ni de mí su
misericordia.
Confiesa no solo los pecados obvios, sino también los pecados de omisión.
Estos son algunos ejmplos son: Una mente carnal o mundana, egocentrismo,
indiferencia espiritual, falta de disposición para compartir tu fe con otras
personas, no pasar suficiente tiempo en la Palabra de Dios y en oración, una
mala relación con tu cónyuge, tus hijos, tu iglesia o tu pastor.
Sacar de tu vida el pecado por medio de la confesión, e invitar al Espíritu
Santo a llenarte y tomar control de tu vida. Esto te ayudará durante el ayuno
a resistir la tentación de pecar y de no abandonar tu compromiso.
Preparación Física
Aunque el ayuno es esencialmente una disciplina fisica, comienza en el plano
físico. No debes de ayunar sin una debida preparación.
Disminuir las porciones de comida unos días antes de comenzar un ayuno le
indica a nuestra mente, estomago y apetito que debe de ajustarse a una
menor cantidad.
Algunos nutricinistas sugieren que se coman solamente frutas y verduras
crudas los últimos dos días antes de comenzar el ayuno. También es
recomendable disminuir gradualmente la cantidad de cafeína y azucares unos
días antes de comenzar el ayuno para poder sobrellevar mejor el malestar
inicial que puede ocurrir en la etapa inicial del ayuno si se acostumbra ingerir
regularmente grandes cantidades de de estas sustancias.
3. Como Manejar tu Agenda mientras ayunas
El tipo de ayuno que debes realizar depende grandemente del tipo de
ocupación que tienes.
La gente con trabajos de oficina, amas de casa, y en general, la gente con
trabajos que no requieren de gran desgaste físico pueden ayunar por
periodos de tiempo mas prolongados.
Si tu trabajo es muy intenso, debes de realizar solamente ayunos parciales, o
limitar tu ayuno a los fines de semana.
Es necesario ajustar tus rutinas durante un ayuno por dos razones:
Físicamente, te puedes sentir mas débil de lo normal Durante los primeros
días especialmente, puedes sentirte cansado e irritable. Reducir el ritmo de
trabajo y ejercicio es una buena idea para mantener tu salud y tu animo.
Espiritualmente, debes de concentrarte en hacer un intercambio de la comida
física por la comida espiritual. El ayuno no es simplemente negar al cuerpo la
comida física sino dedicar mas tiempo a la oración y la meditación de la
Palabra de Dios para entrar en una comunión mas intima con Dios. Si
durante un ayuno malgastas tu energía en afanarte con muchos quehaceres
y descuidas tener tiempos especiales con Dios, te morirás de hambre no solo
físicamente, sino también espiritualmente. Te encontraras cada vez mas
frustrado y desanimado con el ayuno, en vez de bendecido y fortalecido
4. Como tratar con tus familiares y amigos mientras ayunas.
Mucha gente no quiere hablar de su ayuno para no caer en el pecado de los
fariseos: Buscar el reconocimiento de los demás. Sin embargo, si nos
aislamos del apoyo de otros creyentes, seremos mas susceptibles a
abandonar el ayuno.
Instrucciones para los 21 días de ayuno y oración
Examine su vida y descubra que aspectos de ella necesita cambiar. Usted
puede utilizar la guía a continuación para seleccionar una o mas áreas de las
cuales usted quisiera ver una mejoría y por las cuales va ayunar. No
necesariamente tiene que escoger las opciones que se le proveen, recuerde
ésto es sólo una guía. Usted también puede considerar el ayunar por algún
miembro de su familia o para beneficio de otra persona. Una vez que
seleccione el motivo de su ofrenda decida de que forma va a ayunar durante
los 21 días.
21 razones por las que puede ayunar:
1. Para Provisión y bendición Financiera o ayuda para salir de alguna deuda.
2. Por la sanación física de algún familiar, amigo o para usted.
3. Victoria sobre nuestros pecados tales como el orgullo, legalismo o
superioridad.
4. Para la restauración de una relación.
5. Para dejar algún mal hábito como el fumar u otros.
6. Ayuda para que usted, algún familiar o amigo pueda vencer algún
problema de adicción de drogas o alcohol.
7. Por la salvación de un amigo o familiar.
8. Para una promoción o nueva oportunidad en el trabajo.
9. Para recibir sabiduría o dirección para tomar una desición crítica.
10. Para la liberación de alguna opresión espiritual.
11. Por la influencia y crecimiento de un ministerio que usted dirija o sirva.
12. Por la victoria sobre la ansiedad, el miedo, la depresión o la soledad.
13. Para tener el coraje para tomar una decisión que sabes que tienes que
realizar.
14. Para mejorar la comunicación o resolver los conflictos matrimoniales.
15. Por el resurgimiento de tú pasión y amor por el Señor.
16. Para el crecimiento del tiempo dedicado a la devoción al Señor.
17. Por el despertar espiritual de su esposo(a) o hijos.
18. Para dejar de vivir una doble vida, una en la iglesia y otra en el trabajo.
19. Para vencer asuntos de indole sexual tales como la pornografía, la lujuria
o pensamientos impuros.
20. Por personas en tu equipo de Ministerio para que se conviertan en líderes
y sirvan como guías para los demás.
21. Por el crecimiento del ministerio de jóvenes y niños
14 maneras de cómo ayunar ...
1. Obviar todas las comidas durante los 21 días.
2. No hacer 2 de las comidas del día, durante los 21 días.
3. No hacer 1de las comidas del día, durante los 21 días.
4. Evitar todas las comidas solo 3 días de la semana durante 3 semanas.
5. No hacer ninguna de las comidas 1 día por semana durante tres semanas.
6. Sólo comer nueces, granos, frutas y vegetales por 21 días (Esto es lo que
se conoce como el ayuno de Daniel).
7. Evitar todas las comidas y tomar agua, sólo un día a a la semana. durante
3 semanas. .
8. No ver televisión por 21 días.
9. No tomar café o productos que contengan cafeína por 21 días.
10. Sólo tomar agua durante los 21 días.
11. No usar juegos de videos por 21 días.
12. No usar twitter, Facebook, u otros sitios en el internet para socializar por
21 días.
13. No comer postres, dulces, caramelos, refrescos o chocolate por 21 días.
14. Ayunar todas las comidas por 7 días u obviar 2 comidas por día durante 7
días o también puede ayunar 1 comida por día durante 7 días.
7 cosas que usted puede esperar de este proceso...
1. Usted puede esperar que este proceso sea de mucho reto y dificultad. Esto
requerirá de mucha disciplina y enfoque por parte suya. Recuerde que los
discípulos son conocidos por su disciplina.
2. Si usted mantiene su compromiso con el Señor verá como su fé y su
transformación espiritual aumentan grandemente.
3. Puede que Dios durante estos 21 días conteste tu petición como puede
que no conteste. No existe una forma específica de saber que planes tiene
Dios para contigo, pero si sabemos que durante este tiempo de énfasis
nuestra responsabilidad es acercarnos más a Dios.
4. Sentirá con más sensibilidad el poder del Espíritu Santo de Dios en su
vida. El remover distracciones y necesidades de su vida le permitirá escuchar
con más claridad la voz de Dios.
5. Usted tendrá un aumento y un mayor entendimiento de lo que significa el
tener a Dios en su vida y como dependemos de Ếl. La escritura biblíca para
que explica esto es la Suplicación de Dios.
6. Se encontrará orando con más frecuencia y de forma más directa por
medio de pequeñas oraciones durante todo el día.
7. Es de esperarse un aumento de ansiedad y resistencia del demonio. La
Biblia en ningún momento menciona los daños físicos del ayuno. Sin
embargo, en varias ocasiones mencionael daño espiritual, específicamente de
orgullo y de reconocimiento de ser un discípulo devoto y admirable.
Razón por la cual Dios recompensa el ayuno...
Dios recompensa el ayuno cuando se hace con el corazón. Ayunar
correctamente testifica que no somos nadie sin la ayuda de Dios y que
necesitamos de Ếl para mantener la esperanza en el mundo que Ếl creó. Esto
trae Gloria a Dios porque el dador siempre recibe la Gloria.
A continuación ciertas sugerencias…
1. Absternece de ver su caricatura o programa de televisión favorito.
2. No ver televisión en días/noches en especifico. Utilize este tiempo para
jugar y compartir en familia.
3. No comer en restaurantes de comidas rápidas (“Fast Foods”) durante los
21 días o la mitad de ellos.
4. No comer meriendas especiales tales como: caramelos, dulces, galletas,
etc.
5. No participar en alguna de sus actividades favoritas como ir de compras al
centro commercial, jugar juegos de videos o de computadora, etc.
Otras recomendaciones
Muchas personas presentan una serie de preguntas con respecto al ayuno,
sobre todo a los tiempos y la disponibilidad, así como el cuidado que debe
tenerse durante el periodo del ayuno, aquí les presentamos algunas
recomendaciones sencillas que nos aportaran enorme beneficio para nuestro
ministerio.
1. Debemos ayunar con sensatez.
Conocemos además de las Sagradas Escrituras, en la historia de la iglesia la
vida de innumerables santos que practicaban el ayuno, que en ocasiones es
digno de admirarse mas que de seguirse, inclusive uno de los grandes santos
de la iglesia, incurrió en exagerados ayunos, que le trajeron como
consecuencia una serie de problemas de salud, que comentaba después, si
hubiera tenido sensatez, no hubiera cometido tantos excesos rigurosos.
Aunque conocemos ayunos de 40 días (Jesús, Moisés, San Francisco de Asís)
de 21 días (Daniel), encontramos otros tipos de ayunos como de un día
(Jueces 20,26) incluso en el Nuevo Testamento, vemos el caso de Cornelio
que había ayunado hasta la hora de "nona" (Hech. 10,30) vemos que hay
ayunos de 24 horas o menos.
El consejo que damos es este, inicie con ayunos sencillos, como son
abstinencias de una o dos comidas cada semana. Ayunar hasta las tres de la
tarde significaría renunciar al desayuno y la comida de ese día. y así
posteriormente ayunar un día completo.
2. Debemos ayunar secretamente.
Cuando Jesús se refirió al ayuno comentó que no seamos austeros como los
hipócritas que se demudan el rostro para mostrar a los hombres que ayunan,
sino que unjamos nuestra cabeza y lavemos nuestro rostro, para no mostrar
a los hombres que ayunamos (Mt, 6, 16- 18)
Cristo no estaba indicando que nunca le digamos a nadie que vamos a
ayunar. Los miembros de una familia necesitan saber porque no vamos a
comer, y también los amigos que se preguntan porque de repente hemos
interrumpido el compañerismo acostumbrado. Jesús mas bien estaba
reprendiendo a aquellos que pretenden presentarse como mas "espirituales"
aparentando ayunar para que las gentes los admiraran.
Por lo tanto, ayunar secretamente tiene mas que ver con la humildad que
con el secreto.
3. Debemos ayunar con sensibilidad
Cuando el pueblo de Israel ayunó para entrar en batalla contra los
Benjaminitas, encontramos que primero "consultaron a Yahvé" durante su
ayuno. (Juec 20,26 - 28)
Esto nos debe indicar que debemos ser mas sensibles para escuchar la voz
de Dios en esos periodos y que el Señor nos lo confirme a través de la
meditación de la palabra de Dios en ese periodo de ayuno
4. Debemos ayunar sistemáticamente
Cuando Jesús imparte su enseñanza sobre el ayuno dijo "Cuando
ayunes..." (Mt. 6,16) Observemos que no dijo "Si ayunáis" Cristo estaba
poniendo en claro que el ayuno debía ser parte de su progresivo desarrollo
espiritual. Y para que eso suceda de modo significativo, debemos considerar
un enfoque sistemático a los tiempos de ayuno.
Ayunar sistemáticamente es apartar tiempo de manera regular con el
propósito de acercarnos a Dios con oración y ayuno. puede comprender un
día a la semana o un día al mes, o solo parte del día. la clave es que el ayuno
se haga de manera regular. Es preciso indicar que las personas que ayunan
en un día no necesariamente tienen que estar orando todo el tiempo sino que
oran algún tiempo de acuerdo a sus posibilidades.
Como comunidad, podemos enriquecer la vida de ayuno haciendo ayunos
semanales e incluso mensuales, como hemos visto casos en la historia de la
Iglesia. personas que dedicaban un día de la semana para ayunar y así
sucesivamente se llenaba la semana con los miembros de la comunidad con
los mismos propósitos. Esto solo requiere de una coordinación y un poco de
creatividad y disciplina espiritual. Su servidor le consta que en una visita a
un templo no católico descubrió un aviso comunitario con una agenda
mensual en la que se presentaba un esquema de ayunos con las peticiones y
observaba los nombres de las personas que ofrecían un día de ayuno por
esos motivos, entrevistando al pastor sobre la eficacia de estos ayunos
me respondió que la comunidad había obtenido un despertamiento espiritual
así como una sensibilidad del pueblo de Dios para apoyar la evangelización
con resultados tremendos.
5. Debemos ayunar como sacrificio
Un santo dijo: "El ayuno ayuda a expresar, a profundizar y a confirmar la
resolución de que estamos dispuestos a sacrificar cualquier cosa, incluso a
sacrificarnos a nosotros mismos, a fin de lograr lo que buscamos para el
Reino de Dios".
Sacrificarse es negarse algo por el bien de otro. Los dolores del hambre que
sentimos durante un ayuno nos ayuda a recordar que en efecto esta teniendo
lugar la negación de sí mismo. Es indudable que el ayuno da poder porque
nos cuesta algo que podemos sentir.
6. Debemos ayunar de manera especifica.
Cuando Dios reprendió a su pueblo por la hipocresía y futilidad de sus
celebraciones religiosas, incluso el ayuno, concluyó: "¿No es mas bien el
ayuno que yo escogí, desatar las ligaduras de impiedad, soltar las cargas de
opresión, y dejar libres a los quebrantados, y que rompáis todo yugo?" (Is
58,6)
Dios debe escoger el enfoque de nuestro ayuno, los ayunos de los apóstoles
tenían en común algo especifico así como en Esdras, los ayunos que se
vuelven ritualísticos, no agradan a Dios, pues debe haber algo especifico por
el qué ayunamos.
Cuando comience un ayuno, pídale al Señor que le dé una clara dirección en
cuanto a sus propósitos para el ayuno.
7. Debemos ayunar de modo sobrenatural.
Una característica especial del ayuno es que requiere fe y confianza en Dios.
La naturaleza misma del ayuno requiere dependencia del poder sobrenatural
de Dios para ayudarnos a salir de un apuro. Observe además que el ayuno
colectivo de los que participaron e la misión de la iglesia primitiva. La
Escritura menciona que mientras adoraban y ayunaban, ¡Dijo el Espíritu
Santo! (Hech. 13,2) Su ayuno de sacrificio resultó en una visitación
sobrenatural del Espíritu Santo, durante el cual se les dieron direcciones
especificas.
Sugerencia de Menu – Ayuno de Daniel
Desayuno
Avena preparada con leche de almendra, canela y azúcar morena
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Ensalada de Frutas
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Burritos hechos de lechuga o col con habichuelas refritas, guacamole y
ensalada
Agua, Jugo-100% Natural
Desayuno
Batida de frutas (fresas, “banana” y leche de almendra con hielo y vainilla)
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Vianda hervida (yuca, papa, yautía, malanga, etc.)
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Sopa de habichuelas con vegetales
Agua, Jugo-100% Natural
Desayuno
Avena preparada con leche de almendra, canela y azúcar morena
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Papa majada con ajo,perejil y aceite de oliva. Maíz y/o vegetales, y/o
ensalada
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Mangu (plátano verde hervido y majado) salteado con vegetales, ajo y aceite
de oliva
Ensalada de lechuga y tomate
Agua, Jugo-100% Natural
Desayuno
Batida de frutas
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Habichuelas refritas y vegetales salteados con ajo, cebolla, pimientos y aceite
de oliva
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Canoa de amarillos con vegetales. Corónalo con cebollita y pimientos
salteada con aceite de oliva y ajo.
Agua, Jugo-100% Natural
Desayuno
Cereal Corn Flakes (Gluten-Free) con leche de almendra
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Yautía o Yuca majada con ensalada de habichuelas (Puedes mezclar blancas,
rojas, rosas, etc.) con aceite de oliva y vinagre o vinagre balsámico sin
gluten.
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Sopa de plátanos. Añádele bollitos
Agua, Jugo-100% Natural
Desayuno
Batida de frutas
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Espárragos al ajillo con papa majada
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Pimiento relleno de habichuelas refritas
Agua, Jugo-100% Natural
Desayuno
Avena preparada con leche de almendra, canela y azúcar morena
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Sopitas de habichuelas, o gandules, o cualquier grano
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Yuca al ajillo con vegetales
Agua, Jugo-100% Natural
Desayuno
Frutas y leche de almendras
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Yautia hervida y espárragos con salsita al ajillo
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Papas guisadas con vegetales, cebolla y pimientos
Agua, Jugo-100% Natural
Desayuno
Batida de frutas preparada con leche de almendra
Agua, Jugo-100% Natural
Almuerzo
Sopita de lentejas
Agua, Jugo-100% Natural
Cena
Vianda hervida con salsita de aceite de oliva y ajo
Agua, Jugo-100% Natural